Yritys on kuitenkin kova...Kamppailulajeista kiinnostavat tällä hetkellä eniten lukkopaini, bjj, K-1 tyyppinen potkis ja ww2-combatives. Kolmea ensiksi mainittua harjoittelen vaihtelevalla menestyksellä ja viimeistä pääosin ajatuksen tasolla...voimankäyttöä harjoittelen joskus työn puolesta.
Raw- voimanosto on myös aina kiinnostanut ja olen joskus treenannut vähän aikaa voimanostoakin ja kisannut leikkimielellä penkissä ja sot.penkissä. Voimaa ei ole tosin juurikaan tullut, mutta voimaharjoittelun teen nykyisinkin voimanostotyyppisesti, tosin ilman maksimikausia...
Tavoitteena allround- taistelijan kunto ja kisata vielä jossain lajissa. Viimeiset kisat viime kesältä (bjj-summerfight), jolloin olin mielestäni elämäni kunnossa. Sen jälkeen elintapojen repsahduksen ja sairastelun myötä kunto on ollut alamäessä.
Tavoitteena on myös ruokavalion siistiminen nykyisestä. Tasapainon löytyminen aikaisemman tiukan karppiruokavalion ja nykyisen surkean välistä riittäisi toistaiseksi. Pääperiaatteina ruokavaliolle: pastat, perunat, sokerit minimiin, luomun suosiminen ja täysrasvaisuus, sekä kotimaisuus jos mahdollista. Proteiinimääriä pitäisi myös nostaa nykyisestä.
Paino tarkoitus pitää 100 kieppeillä ja parantaa kehon koostumusta. Rasva % joskus mitattu pihdeillä 15,6 painon ollessa 107kiloa, joten 100kg 10% rasvoilla on sopiva pitkän ajan tavoite.
Kommentit ovat tervetulleita!
Tästä lähtee:
20.12.2010
12 tunnin työpäivän päälle 4 tunnin unilla salille, jossa:
Mave: 5x140, 5x162,5, 5x180, etukyykky 5x4-6, hyvää huomenta 5x6-8, vatsat 5x8-15+ venyttelyt.
Paino salivaatteissa 101,5kg
Sapuskat: AAmu:Luomujälkiuunileipää kinkulla+juustolla, rahka. Vihannes/hedelmä/marjashotti.
Välipala: punainen viili.
Lounas: Kananrintaa, runsas salaatti, kebabkiusaus, pieni pala pitsaa, muutama bratvurstin pala.(lounasruokala
)Välipala: Tonnikalapitsaa, raejuustoa.
Treenin jälkeen gainomax
Kotona Bulgarian jogurttia, lisäaineeton nakki, ja lisäaineellisia nugetteja.
Hävettää laittaa tälläisia ruokia esille mutta se on pakko nyt. Nyt sen vasta näkee mihin on tultu...
