Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

M.M

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010

M.M

#31

Viesti M.M »

12.02.2011

Reeni 1½ tuntia:
mm:
5x2min BJJ sparria
3x2min lukko sparria lyönneillä
Pystytekniikkaa ym. pysty häppäilyä
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL
M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010

M.M

#32

Viesti M.M »

15.02.2011

BJJ-reenit

Felipe Costan BJJ-leiri Mikkelissä ja eka 1½tuntinen takana.
Ensin tunti tekniikkaa mm. avoimesta kaardista saidiin ja kilpparista RNC:hen. Loppuun 5x5 minuuttia sparria.
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL
M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010

M.M

#33

Viesti M.M »

16.02.2011

SW-reenit

Costan leiri jatkuu... 1½tuntia josta tunti tekniikkaa: selkään meno joka tilanteesta, loput sparria 4x7min.



17.02.2011

SW-reenit

Leiriä... 1½tuntia ja taas tunti tekniikkaa ja 5x5 sparri. Leirin teemana tuntuu olevan selkään meno koska sitä jumpattiin tänäänkin.
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL
M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010

M.M

#34

Viesti M.M »

18.02.2011

SW-reenit

Leiriä... 1½ tuntia ja tunti opengard sviippi hässäkkää ja lopuksi 5x5min sparri.
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL
M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010

M.M

#35

Viesti M.M »

19.02.2011

BJJ: 1½ tuntia tekniikkaa: sviippejä ym.

SW: ½ tuntia tekniikka ja loput tunti sparria.


20.02.2011

BJJ: Tunti mm. gaardin ohitusta ja ½ tuntia sparria.

SW: Aamun tekniikan kertausta ja avoimesta gaardista selkään, viimiset ½ tuntia taas sparria.




Nyt on Felipe Costan leiri painittu ja paikat on kyllä sen tuntusetkin.
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL
M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010

M.M

#36

Viesti M.M »

28.02.2011

Lenkillä:6,5km @ 42min
Keskisyke:153
Max syke:165
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL
M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010

M.M

#37

Viesti M.M »

01.03.2011

Lukkopaini reenit:1½ tuntia

½ tuntia lämpöjä, ½ tuntia giljotiinia ja loput ½ tuntia positio painia. Erittäin jees!
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL
M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010

M.M

#38

Viesti M.M »

Alotin tänään ruokapäiväkirjan pidon. Eli kirjaan ylös mitä tulee syötyä ja juotua ja niistä suunnilleen energiat, proteiinit, hiilarit ja rasvat. Kirjottelen niitä tänne varmaan jossain vaiheessa.
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL
M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010

M.M

#39

Viesti M.M »

03.03.2011

Pysty reenit: 1½tuntia

Ekat oikeat pystyreenit. Puoli tuntia lämmittely jumppaa, puolituntia työntien yhdistämistä liikkumiseen ja loput puolituntia tekniikka ottelua.
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL
M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010

M.M

#40

Viesti M.M »

10.03.2011

Pystypainia: 1½tuntia.

Ensin lämmöt kuperkeikoilla yms mylläyksillä. Koko reenit pystypainia ja erilaisia sprooli ja hyppy harjotuksia.

12.03.2011

Vaparia: 1½tuntia

Lämmöt, pystyä ja positiopainia.
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL
M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010

M.M

#41

Viesti M.M »

15.03.2011

Matto: 1½ tuntia

Lämmöt, tunti hidastemposta tekniikka painia

17.03.2011

Pysty: 1½ tuntia

Lämmöt, pariharjotteluna lyöntisarjoja ja lyönti/potku settejä pistareihin.
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL
M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010

M.M

#42

Viesti M.M »

19.03.2011

Reenit:1½ tuntia

Lämmöt, vapari sparria pari 3 min erää. 15 minuuttia matossa tekniikka harjotusta ja 45 min kahvakuula + muuta lihaskuntoa.
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL
M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010

M.M

#43

Viesti M.M »

20.03.2011

Selkä:

Kulmasoutu 3x15x60kg
Alatalja 3x12x55kg
Ylätalja leveä 3x10x50kg
Ylätalja kapea 3x12x55kg
Kohautukset 3x15x32.5, 30, 25kg
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL
M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010

M.M

#44

Viesti M.M »

22.03.2011

Matto reeni: 1½ tuntia

Lämmöt, tasapaino/painopiste painia, kunnon sparria loppuun 5x5min.
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL
M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010

M.M

#45

Viesti M.M »

24.03.2011

Pysty: 1½ tuntia

Nopeus ja rähäntävyys harjotteita: viivajuoksua, viivahyppyjä, spurtteja lähetyksellä ym.
Tekniikka sparria: etukäden ottelua, vääräkätisesti, hyökkäys/puolustus+ alasvienti...
Loppuun normi nyrkkeilyä 5 erää.
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 53 kurkkijaa