14.02.2012
Rinta, etureidet, olka, ojentaja:
Penkki 9x80kg 10x70kg
Vinopenkki käsipainoilla 10x21kg 10x23,5kg
Box kyykky 2x10x60kg
Ojennukset 10x36kg 10x41kg
Viparit taljassa yhdelläkädellä 2x10x13,5kg
Pystysoutu 2x10x28kg
Kapeapenkki mutkatangolla 2x10x43kg
Reeni meni vähän vituksi koska söin ennen salia liianpaljon ja maha oli ihan ähkyssä koko setin ajan.
13.02.2012
Käytiin Baarilla vääntämässä voimankäyttö harjotuksia ja tilanteita noin 1½tuntia. Vähän katottiin yleisesti kaikkea kuljetuksesta, alasvienneistä ja raudotuksista asiakkaan herättämiseen.
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
M.M
Valvoja: Valvoja
M.M
16.02.2012
Selkä, takajalat, hauikset:
Alatalja yhdelläkädellä 2x10x27,5kg
Leuat 2x8
Polvinostot (SJMV) 2x10x100kg
Koukistukset koneessa kahdellajalalla 10x41kg 10x45,5kg
Pohkeet koneessa 2x10x27,5kg
Hauis scott 10x28kg 10x33kg
Hauis tagolla myötäotteella 2x10x28kg
Suora lankutus 2x"max"
Voimapyörä 2x10
Selkä, takajalat, hauikset:
Alatalja yhdelläkädellä 2x10x27,5kg
Leuat 2x8
Polvinostot (SJMV) 2x10x100kg
Koukistukset koneessa kahdellajalalla 10x41kg 10x45,5kg
Pohkeet koneessa 2x10x27,5kg
Hauis scott 10x28kg 10x33kg
Hauis tagolla myötäotteella 2x10x28kg
Suora lankutus 2x"max"
Voimapyörä 2x10
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 56 kurkkijaa