Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

M.M

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010

M.M

#106

Viesti M.M »

14.02.2012

Rinta, etureidet, olka, ojentaja:

Penkki 9x80kg 10x70kg
Vinopenkki käsipainoilla 10x21kg 10x23,5kg
Box kyykky 2x10x60kg
Ojennukset 10x36kg 10x41kg
Viparit taljassa yhdelläkädellä 2x10x13,5kg
Pystysoutu 2x10x28kg
Kapeapenkki mutkatangolla 2x10x43kg

Reeni meni vähän vituksi koska söin ennen salia liianpaljon ja maha oli ihan ähkyssä koko setin ajan.


13.02.2012

Käytiin Baarilla vääntämässä voimankäyttö harjotuksia ja tilanteita noin 1½tuntia. Vähän katottiin yleisesti kaikkea kuljetuksesta, alasvienneistä ja raudotuksista asiakkaan herättämiseen.
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL
M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010

M.M

#107

Viesti M.M »

16.02.2012

Selkä, takajalat, hauikset:

Alatalja yhdelläkädellä 2x10x27,5kg
Leuat 2x8
Polvinostot (SJMV) 2x10x100kg
Koukistukset koneessa kahdellajalalla 10x41kg 10x45,5kg
Pohkeet koneessa 2x10x27,5kg
Hauis scott 10x28kg 10x33kg
Hauis tagolla myötäotteella 2x10x28kg
Suora lankutus 2x"max"
Voimapyörä 2x10
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 56 kurkkijaa