M.M

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Vastaa
M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

M.M

#61

Viesti M.M » touko 17, 2011, 22.10

17.05.2011

Matto 1½ tuntia:

Sparri reenit. Hain tuntumaa lauantaita varten. Hyviä sidontoja, positioita ja lopetuksia. Hyvä reeni parempi mieli.
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL

M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

M.M

#62

Viesti M.M » touko 21, 2011, 16.30

21.05.2011

Ekat SW kisat: Varkauden JJS

87,6kg sarjassa painolla 84,3kg.

Kaksi matsia:

1. Todella tasaväkinen erä (5min) mikä jatkui jatkoajalla (3min) missä hävisin suoraan käsilukkoon.

2. Vietiin kun pässiä narusta. Nopealla alasviennillä vietiin tonttiin mistä ohitti gaardin ja pääsi suoraan mounttii. Mountista kuristus käsikolmiolla n. 2-3 min kohdalla.


Kisoihin lähdettiinkin avaralla mielellä hakemaan kokemusta, mutta kyllä se tappio aina kirpasee. Kaikenkaikkiaan jäi todella hyvä fiilis ja seuraavia kisoloita oottamaan :)
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL

M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

M.M

#63

Viesti M.M » kesä 13, 2011, 21.01

13.06.2011

Kisojen jälkeen en ole jaksanut ja ehtinyt kamppailua reenata, ja tyrä on aika ajoin ollut kovinkin kipeä. Pari kertaa salillä käyny ähkimässä jotain sekalaista, mutta tänään ensimmäinen oikea reeni.

Salilla 1½ tuntia:

Käsipaino penkki 10x22kg 5x27.5, 30, 32.5, 35, 37.5kg ja kokeilu mielessä 4x40kg (ekankerran intin jälkeen)
Pecdekki 3x10x60kg
Ristikkäis talja alhaalta 3x12x15kg
Ojentajat taljassa narulla 3x10x40kg 10x50kg
Vinopenkki smitissä 4x10x30kg
Takaolkapäät maaten taljassa 4x15x20kg
Viparit sivulle 12, 10, 6kg loppuun ja 10, 8, 6kg loppuun.

Paljon kaikkea ja osa aika raskasta mut pääsis taas sali rytmiin...
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL

M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

M.M

#64

Viesti M.M » kesä 26, 2011, 19.37

Taas jäänyt treenit kirjottamatta mutta tässä tämän päivän.

26.06.2011

Salilla:

Ylätalja leveä eteen 3x10x60kg
Jalkojen ojennukset 3x15x30kg
Alatalja 3x12x70kg
Jalkojen koukistukset 3x15x25kg
Hauis Wkahvalla taljassa 15x40,50,60,50,40kg
Hammerkäännöt 2x20x14kg 20x16kg ja 20x18kg

Jalkojen nostot 3x15
Istumaan nousut roomalaisella penkillä 3x10x10kg
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL

M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

M.M

#65

Viesti M.M » kesä 27, 2011, 22.53

27.06.2011

Salilla:

Viparit sivulle 12x8, 10, 12kg
Ranskalainen punnerrus tangolla 3x12x30kg
Pystypunnerrus 2x10x50kg 9x40kg ja 3x60kg
Kapea penkki 3x12x40kg
Viparit sivulle taljassa yhdelläkädellä 3x15x10kg
Ojentajapunnerrus taljassa tangolla 10x60,70,60,50kg

Kyljet penkillä 2x15 per puoli.
Heilautukset kahvakuulalla sivulle 2x20x12kg
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL

M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

M.M

#66

Viesti M.M » kesä 29, 2011, 21.16

29.06.2011

Salilla:

Kulmasoutu 3x12x50kg
Alatalja 12x70,65,60kg
Ylätalja leveä 3x12x50kg
Ylätalja kapea 12x60,65,70kg
Kohautukset käsipainoilla 3x12x60kg
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL

M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

M.M

#67

Viesti M.M » heinä 6, 2011, 21.56

04.07.2011

Sali, Rinta/hauis:

Penkki 3x10x70kg 6x80kg
Vino penkki kp 8x25, 27.5 ja 30kg
Ristitalja 12x35, 30,25kg
Hauis tangolla 3x10x40kg
Hauis käännöt kp 20x16kg 2x14x18kg
Hauis taljassa Wkahvalla 2x15x45kg
Jalkojen nostot 3x15
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL

M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

M.M

#68

Viesti M.M » heinä 6, 2011, 22.01

06.07.2011

Salilla:

Säkkiin lyöntejä+potkuja 3min sarjoja. shootteja yms kikkailuja lyöntejen välissä.

Näytin Sannille uusia kuntosali liikkeitä samalla... mm. penkki,mave tekniikkaa.

Loppuun tehtiin vatsoja.

Salilla vietettiin aikaa noin 2 tuntia.
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL

M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

M.M

#69

Viesti M.M » heinä 12, 2011, 22.37

07.07.2011

Voimankäyttö:

Pitkänlinjan portsarin ja kamppailijan kanssa käytiin noin 1½ tuntia kestävä setti ovella tarvittavaa voimankäyttöä.

Irtautumista, kuljettamista, torjuntoja, alasvientejä... hyviä ja tarpeellisia juttuja.

Seuraavaa kertaa odottaessa.
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL

M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

M.M

#70

Viesti M.M » heinä 12, 2011, 22.45

12.07.2011

Lenkillä: 6,5km@ 36:30min.

Mutta HAMMASSUOJAT suussa, eli koko lenkin aikana en kertaakaan hengittäny suun kautta. Tämä vaikuttu todella paljon. Periaatteena oli että vedän niin kovaa kun ikinä vaan pääsen ja hengitän vain nenän kautta. Tunne juostessa oli sama kun juoksisi polvia myöten rantavedessä, eli teki juoksusta todella raskasta ja pakotti kiinnittämään huomiota hengittämiseen. Kotiin päästyä makasin lattialla pari minuuttia ja pääsin taas kiinni elämään.

Parituntia lenkin jälkeen kevyet jalkojen venytykset.
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL

M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

M.M

#71

Viesti M.M » heinä 16, 2011, 20.54

16.07.2011

Salilla:

Menin kaverin kanssa salille tavallaan seuraksi.

Tein mm.
Negatiivista penkkiä 2x2x100kg 2x2x110kg 2x2x115kg
Leukoja 4x20kg vastaotteella ja 2x20kg myötäotteella.
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL

M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

M.M

#72

Viesti M.M » heinä 24, 2011, 22.03

21.07.2011

Jukan kanssa voimankäyttöä nurmikentällä. Alkuun lämmöt lyömällä ja lyöntien blokkauksina ja torjuntoina. Siitä kuljetusotteiden kartaus ja lyönneistä kiinni menoa. Loppuun alasvientejä.

Koko setti kesti noin 50 min.
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL

M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

M.M

#73

Viesti M.M » heinä 24, 2011, 22.19

23.07.2011

Olkapäät/ojentajat:

Rinnalleveto 10x50, 60, 65kg
Vipunostot sivulle 10x10kg 2x10x12kg
Pystypunnerrus smitissä 3x15x20kg
Kapea penkki räjähtävästi 3x15x30kg
Ranskalainen punnerrus käsipainoilla 3x10x10, 12, 14kg (käsi)
Ojentajat taljassa yhdelläkädellä 3x10x20kg (käsi)
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL

M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

M.M

#74

Viesti M.M » heinä 24, 2011, 22.34

24.07.2011

Selkä/epäkkäät:

Leuanveto 3x6
Kulmasoutu 3x10x27,5kg
Ylätalja yhdelläkädellä 4x40, 45, 50kg 1x55, 60kg (per.käsi)
Alatalja 2x10x40kg
Kohautukset 2x10x40kg

Vatsat 8kg kahvakuulalla 3x12
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL

M.M
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 107
Viestit: 112
Lauteille: Marraskuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

M.M

#75

Viesti M.M » heinä 26, 2011, 22.53

26.07.2011

Rinta/hauis:

Penkki 2x3x90kg
Lattiapenkin kokeilua...
Vinopenkki 2x6x60kg
Viparit maaten 12x10, 12, 14kg
Hammerkäännöt 20x12, 14, 16kg
Hauiskäännöt tangolla 3x8x40kg
Haukkarit taljassa 15x25, 30, 35, 30, 25 kg
"Mun mielestä sosiaalinen elämä lisää kataboliaa." - BULL


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 kurkkijaa