Moi! Luo tili ja ota osaa iloiseen keskusteluun. 🙂

Tähti

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa Viestiin
Avatar
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Liittynyt: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#91

Viesti Tähti »

Keskiviikko 5.2.2011 Päivätreenit (1h)

Päivän aiheena oli 2 vs. 1, etenkin kiinnipidettynä toimiminen toista uhkaa vastaan. Eli käytännössä toinen piti kiinni takaa käsien päältä ja toinen tuli esim potku tyynyn kanssa etusektorista, johon sitten potkaistiin ja sen jälkeen vapauduttiin otteesta. Tästä asetelmasta muutamia eri variaatioita ja lopuksi sparria.

Ei ole ihan helppoa irrottautua otteesta, jos sen ottaa isompi ja vahvempi mörkö, vielä kyynärpäiden kohdalta melkein. Joutui vähän venkoilemaan, että sai itsensä irti. Sparrissa sain taas hyviä osumia leukaan ja muualle, eli suojaus vuotaa kuin seula. Olen huomannut sen aikaisemminkin, mutta tänään L.K antoi vielä pari vinkkiä, jota pitää alkaa tarkkailemaan ihan ajatuksella. Kivat treenit oli, syke hyvä ja taas oppi jotain uutta!

Avatar
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 37
Viestit: 12812
Liittynyt: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

Tähti

#92

Viesti L.K. »

Hyvä että tuli oppia taas:)

Tuosta otteesta sen verran että kuten tiedätkin, jos se ote on alempaa tahi hyvin alhaalta,silloinhan tuo harjoiteltu tekniikka ei välttämättää enää toimi. Mutta hyvin näytit löytävän ne "avaimet" noissakin tilanteissa aika automatic vaikkei sitä tällä kertaa erikseen käsitelty.
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Avatar
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Liittynyt: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#93

Viesti Tähti »

Njoo, kyllähän se tosiaan tuli sieltä suht hyvin itsestään! Aluksi olin vähän, että mitäs nyt? :)


Torstai 6.1.2011 (2h)

Jatkon treenit:

Pääideana oli Vihun vaatteiden käyttömahdollisuudet painissa (Pystyssä ja maassa). Takit päälle ja erilaisia rivellyksiä ja hihaotteita, esim. kahden käden nyppäyksessä (siis että nyppää yhdellä kädellä kaksi kättä). Hyviä huomioita ja ajatuksia tuli!


HT:n treenit:

Alussa lyötiin pädeihin ja shootattiin sekä sprawlattiin, lopulta maahan asti. Toisena pääaiheena oli syleilyote takaa käsien alta ja niihin ratkaisut kun ollaan jouduttu etunojaan käsien varaan, eli joko jalasta nosto tai itse maahan ja jalasta maahanvienti. Hyvää peruskertausta, etenkin noista shooteista ja sprawleissa.

Avatar
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Liittynyt: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#94

Viesti Tähti »

Perjantai 7.1.2011 Omatoimihommia (1h)


Mentiin Mikan kanssa vähän tekemään peruslyönti- ja potkutekniikkaa ja lopuksi muutama erä sparria. Tempo oli sopiva ja ikinä ei ovi lyödä ja potkia liikaa. Sparri meni tällä kertaa itseasassa suhteellisen hyvin, vaikka Mika vanhana ninjana saikin hyviä osumia minuun, mutta sain pidettyä paketin ehkä hieman paremmin kasassa ja näin ehkä kolisi astetta vähemmän. Myös antavana osapuolena homma toimi paremmin kuin viimeksi. Etupotku etenkin on luvattoman laiska. Tai siis palautus siinä. Kiinitin siihen huomiota L.K:n vinkin jälkeen. Siinäpä taas projektia. Tosin tiedän ehkä syyn huonolle palautukselle; Liika työntö potkussa, jolloin tasapaino jää huonoksi, jolloin nopea palautuskin on mahdoton. En muista sanoiko L.K tästäkin, vai tuliko omana huomiona. No se on sivuseikka, pääasia että tietää mitä käydä korjaamaan ja mistä lähteä liikkeelle.

Avatar
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 37
Viestit: 12812
Liittynyt: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

Tähti

#95

Viesti L.K. »

Yleisesti potkujen palautuksesta sanoin. Mutta päätelmäsi on varmasti oikea. Ja onhan se vaikea enää sitä jalkaa palauttaa jos sillä sitä työntöä tulee mukaan.,painopiste on silloin jo enempi edessä.
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Avatar
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Liittynyt: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#96

Viesti Tähti »

Sairastelun jälkeen taas treenikunnossa.

Ma 17.1.2011 Jatkoryhmän treenit (1h)

Potkupainotteisest treenit, jossa käytiin kaikki potkut läpi ensin vähän teknisemmin sitten blokit mukaan ottaen. Lopussa sitten sparria. Hyvät perustreenit.

Avatar
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Liittynyt: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#97

Viesti Tähti »

Torstai 20.1.2011 Tuplatreenit (2h)

Jatkoryhmän treeneissä käytiin kyynärvarsikuristusta vastaan puolustautumista maassa, mahallaan ja selällään. Hyvin pilkottuna ja vaiheittain koko setti läpi. Monta hyvää juttua tuli esille ja käteenkin jäi kivasti. Teknisemmät treenit tällä kertaa, mikä on ihan kiva välillä!

HT-ryhmän teeneissä käytiin taasen läpi jalasta maahanvientiä ja giljotiinista vapautumista. Näissä treeneissä tekniikat myös pilkottiin osiin ja tehtiin vaiheittan. Edelleen hyviä juttuja ja mukava välillä treenata rauhassa ihan perusjuttuja. Tänään on hartia-niskaseutu vähän hellänä kyllä.

Avatar
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 37
Viestit: 12812
Liittynyt: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

Tähti

#98

Viesti L.K. »

Palapeli-Miika ollut taas vauhdissa. :D

Ei vaiskaan, kuten sanoit,noi on hyviä kertauksia aina.

Myö yksinkertasemmat ja vähemmän pitkäjänteiset (tai ainakin mie) vedetään sit suoraviivasempaa matskua. :)
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Griy
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 976
Liittynyt: Elokuu 2008
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#99

Viesti Griy »

L.K. kirjoitti: Palapeli-Miika ollut taas vauhdissa. :D

Ei vaiskaan, kuten sanoit,noi on hyviä kertauksia aina.

Myö yksinkertasemmat ja vähemmän pitkäjänteiset (tai ainakin mie) vedetään sit suoraviivasempaa matskua. :)
Teissä on kyllä selvä ero, mut molempi PAREMPI.
Minna N

Avatar
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Liittynyt: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#100

Viesti Tähti »

L.K. kirjoitti: Palapeli-Miika ollut taas vauhdissa. :D

Ei vaiskaan, kuten sanoit,noi on hyviä kertauksia aina.
Joo Miikalla on nyt ollut viime treenit samantyylisiä pilkkomistreenejä. Ennen näitä oli vuorossa pystynyujuamista ja karhunsyleilyä mm. :) Hyvä niin!
L.K. kirjoitti: Myö yksinkertasemmat ja vähemmän pitkäjänteiset (tai ainakin mie) vedetään sit suoraviivasempaa matskua. :)
Joo, minäkin olen toiminnallisemman ja suoraviivaisemman puolella. Ja multa puuttuu kaiken lisäksi tietotaito, jota teillä on tuommoisen toteuttamiseen. Joten käytetään niitä taitoja joita on, eli perusovellutuksia ja tiukkaa vääntöä!

Avatar
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 37
Viestit: 12812
Liittynyt: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

Tähti

#101

Viesti L.K. »

Kyllä se tietotaito sullakin on, mut sitä ei vaan vielä ole saatu kokonaan valjastettua:) Ajan kanssa;)

Ja Griy, kuulisin mieluusti vaikka privalla enemmän tuosta kommentistasi, siis laajempaa pohdintaa:)
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Griy
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 976
Liittynyt: Elokuu 2008
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#102

Viesti Griy »

Minäpä vastaan sinulle L.K, kunhan ehdin. Eli viikonlopun jälkeen.
Minna N

Avatar
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Liittynyt: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#103

Viesti Tähti »

Lauantai 22.1.2011 Lauantaitreenit (1h)

Alussa otettiin vartalosparria ja ympärillä pyöri kaksi +1, joiden tehtävänä oli hakea niskalenkkiä sparraajista. Siitä sitten siirryttiin teknisempään harjoitteluun ko. uhasta vapautumisessa. Hiottiin sitä ns. ykkösvaihtoehtoa. Sitten siirryttiin C-clampin käyttöön, ensin vaiheittain, sitten vauhdikkaammin ja sovellettuna. Lopuksi, ennen loppuharjoitetta, otettiin harjoite, jossa piti hakea tilanteeseen paras sovellus maahanviennistä. LopussaHäröpalloharjoite, jossa uhkaajia tuli määrä X päälle sattumanvaraisesti ja heihin piti reagoida parhaalla mahdollisella tavalla.


Tuossa niskalenkissä vapautumisessa kokeilin varovasti vasemman käden puolelta vapautumista ja kas kummaa, käsi ei heti pompsahtanut paikaltaan. Ei se liike kyllä kovin luonnolliseltakaan tuntunut, mutta ainakin rauhallisesti tehtynä meni ihan ok. pitää tästä lähtien tehdä siltäkin puolela varovaisemmin ja pikkuhiljaa nostaa intesiteettiä, kun alkaa sujumaan. C-clamp meni ihan hyvin ja oli mukava treenata sitä pitkästä aikaa. Sitä tulee itse tehtyä aika vähän, liian vähän.

Avatar
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Liittynyt: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#104

Viesti Tähti »

Maanantai 24.1.2011 Tuplatreenit (2h)

HT- ryhmä:

Teemana oli kättelyotteesta irtautuminen, kummatkin vaihtoehdot. Lähdettiinihan perusteista ja vaiheittain lisättiin materiaalia harjoitteisiin. Lopussa puukkopainia, eli toinen piilottaa puukon johonkin ja sitten polviltaan lähdetään painimaan, kunnes toinen ottaa puukon esille ja sitten siitä mahollisimman vähin vammoin pois. Tässä tuli yksi hyvä onnistuminen, kun sain hyvä kimura-tyyppisen otteen ja sillä väännettyä puukon pois saamatta yhtään osumaa itse. Paistaa se aurinko....


Jatkon treenit:

Lyönti- ja potkutreenit, painottuen enemmänkin kamppailuun. Aluksi boksuasta niin, että puolustaja sai vain väistellä ja torjua sekä käyttää etukättä, sitten lisättiin takakäsi. Tämä meni itseltäni itseasiassa tosi hyvin. Ehkä taistelupari ei ollut vielä kovin kokenut nyrkkien käyttäjä, mutta siitä huolimatta. Sain pidettyä kaverin sopivan etäällä ja varuillaan, koska muutaman kerran sin läpi ihan hyviä musuja. Käytiin läpi muutama hyvä kamppailullinen kikka, kuten vaikka supermanpunch. Nää oli aika hauskoja juttuja ja kiva opetella. Lopuksi sitten otettiin kaikki käyttöön, eli pystysparria. Meni hyvin, mutta viimeisessä erässä alkoi hapottaa sen verran, että meni kyttäilyksi ja vastaiskujen tekemiseksi enemmän. onneksi vastustajakin väsyi nopeasti.

Tosi hyvät treenit, etenkin jatkon treenit oli virkistävä "irtiotto" itsepuolustuskontekstista.

Avatar
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Liittynyt: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#105

Viesti Tähti »

Torstai 27.1.2011 Tuplausta (2h)

Jatko:

Aluksi kehonpainojumppaa, josta sujuvasti aasinsillalla ylikorostetun voimakkaaseen nyppäykseen ja polvien antamiseen. Nämä esipuheena varsinaiselle aiheelle, eli puukkouhalle edestä. Vaiheittain läpi tekniikka ja samalla käytiin läpi vähän harjoitteluasenteen sekä puukkouhkien teoriaa. Astetta vakavammat treenit, mutta hyvät!


HT:

Teemana kuristus edestä. Aluksi käytiin vapautuminen pystystä vaiheittain. Sitten siitä siirryttiin aikanaan mattoon ja sama uhka niin, että hyökkääjä on puolustajan avoguardissa. Tämä vaiheittain ja hieman eri painotuksin. Loppupuolella sitten harjoitteessa oli mukana toinen vaihtoehto hyökkääjälle; Hyökkääjä sai hyökätä joko kuristuksella tai sitten myllyttämällä puolustajaa, joka odotti selällään silmät kiinni.


Miikalla on näemmä vaiheittain-tekniikka-kausi päällä. Eikä haittaa ollenkaan itseäni, vaikka kahden treenin jälkeen olisi ollut energiaa vaikka kuinka paljon, eli kovin fyysisistä treeneistä ei ollut kyse. Onneksi treenimahdollisuuksia on kuitenkin useamman kerran viikossa ja treenien intesiteetti vaihtelee piristävästi, joten tekniikkapainotteiset treenit ovat vain hyvä asia. Toki myönnän, että tuplien jälkeen oli vähän kierrokset kovilla, kun ei päässyt purkamaan sitä energiaa, jonka oli vapauttanut ennen treenejä. Tämä näkyi unen saamisessa. Eli toisin sanoen, olisi ollut mukavaa jos toiset treenit olisi olleet fyysisemmät, mutta eipä treenejä voi olettaa suunnittelevan tuplaajien ehdoilla... Ellei ole minä :D ! Tosin enpä muista kertaa, jolloin olisi tuplatessa ollut toisen ryhmän aiheena sama, kuin edellisellä, eli meillä on ahkerat ohjaajat!

Vastaa Viestiin