Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Tähti

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Lauteille: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#61

Viesti Tähti » loka 18, 2010, 21.56

Long time no see!

Pari viikkoa taistelutatamilta poissa sairastelun takia ja viime viikon treenejä enm uistanut/ jaksanut laittaa. nyt siis rästihommia! Laitan viime viikosta mitä muistan.

Maanantai 11.10.2010 jatkoryhmäntreenit (1h)

Lunttaan treenipäiväkirjasta vähän :)

1. Lämmittelyksi isoilla hanskoilla lyömistä. Toinen lyö ja toinen torjuu. Sen jälkeen vartalosparria. Mukana oli iskujen vastaan ottamista vatsan seudulle ja polvia käskystä.
2. Potkuja. Perus, sivu ja takapotku.
3. Sitten ketjutettuna kaikki kolme niin, että tyynymiehet on edessä, sivulla ja takana.
4. Lisämausteeksi hanskat käteen ja tyynymiehet (kuka vain) sai hyökätä potkijan kimppuun.
5. Loppuhöysteeksi kuulajumppaan sekoitettuna lyöntejä ja whiplash.

Potkuja ei voi koskaan olla allekirjoittaneelle liikaa, etenkään sivupotkuja. Ne on vaan jotenkin tosi vaikeita mulle. Etenkin kun pelottaa perkeleesti, että joku ottaa pillistä kiinni tai käy mäiskimään.

Jäin apuvetoavuksi peruskurssin treeneihin.


Torstai 14.10.2010 Jatkoryhmä + HT-ryhmä (2h)

Nää on kyllä aika hämärän peitossa.

Jatkoryhmällä oli muistaakseni Suorien lyömistä. sarjassa. aloitettiin etusuoralla ja lopulta lyötiin neljän sarja. Sitten käytiin maahanvientejä. Yhden jalan ja kahden jalan. Harjoiteltiin shoottia ja näiden yhdistelmiä. Lopuksi oli sparrihenkistä harjoittelua, jossa vuorotellen yritettiin shootata ja saada joku näistä maahanvientiotteista.

Nää maahanviennit, etenkin korkealta, on vaikeita mulle. Ei siis viedä kaveri maahan, vaan olla vietävänä. Aina meinaa tulla luonnollisesti käsi suorana alle, joka on nounou! Johtuu varmasti vielä vanhasta traumasta, jolla suojelen vasempaa kättäni. joka siis tykkää(si) hyppiä sijoiltaan (nyt yli vuosi takana ilman sijoiltaan menemisiä!). Pitäisi opetella ja harjoitella enemmän olla uhrina näissä. Muuten treenit oli mukavat!


HT-ryhmän kanssa lyötiin kans samantyyppisesti. Harjoiteltiin enemmän suoria kylläkin. Jostain syystä mulla oli tosi vaikeaa löytää etäisyys. Johtuiko tauosta, vai siitä että vastasa oli vasenkätinen kaveri. Oli miten oli, etäisyys oli hakusessa. Sitten potkittiin peruspotkuja ja polvia. Ne sentään meni hyvin. Hyvät treenit ja jäin taas apuohjaajaksi peruskurssin treeneihin.


Maanantai 18.10.2010 (1h Defendo) Jatkoryhmä

1. Alkulämpimäksi matossa nousuja niin, että ollaan jalan ja käden varassa ja lantio ylös (kimuran haku).
2. Kimuran tekniikkaa ja toteutusta (alta ja päältä)
3. Giljotiinin tekniikkaa ja toteutusta
4. Painia, joissa painotus em. liikkeissä
5. Lopuksi sparria

Mukavat treenit kyllä. Kaikki meni omalta osalta aika kivasti ja oppi kimurastakin muutamia uusia niksejä (eli siis opin oikeaa tekniikkaa, kun aiemmin on tehnyt sinne päin). Lopun sparri meni itseasiassa omalta kohdala tosi hyvin. Sain pidettyä paketin aika hyvin kasassa, eikä montaa pahaa iskua tai potkua päässyt läpi. Itse sain muutamia hyviä onnistumisia, etenkin kaksi joista toinen oli alakoukku suoraan leukaan hämäyksen jälkeen. Toinen oli oikea koukku, jonka seurauksena toveri hetken mietti maailman menoa. Tosin huonona puolena oli jälkimmäisessä se, että löin huonosti lyönnin ja nyrkistä osui ensimmäisenä peukalo, joka on aika kipeä nyt.


Sit taas jäin Peruksen treeneihin.

Etupotku, polvipotku, polkasupotku, kuristus edestä, uutena koukut (lähelle ja keskimatka).


Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 37
Viestit: 12811
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#62

Viesti L.K. » loka 19, 2010, 15.05

Miltäs peukalo tuntuu/näyttää?Turvotusta kovasti?
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Kuvake
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Lauteille: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#63

Viesti Tähti » loka 19, 2010, 19.48

Aamulla se oli toimintakyvytön ja tosi turvoksissa. Nyt iltaa kohden alkaa pahin turvotus laskea ja terävin kipu hävitä. Kyllä se lauantain treeneihn on jo kunnossa. Onneksi. Taisi tärähtää vaan kunnolla.

Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 37
Viestit: 12811
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#64

Viesti L.K. » loka 19, 2010, 21.26

No just,Hyvä homma.
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Kuvake
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Lauteille: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#65

Viesti Tähti » loka 19, 2010, 21.33

No mut onni onnettomuudessa, kun on torstaina työtreissu, eikä pääse treeneihn. Ja tulipa opittua arvokas juttu! ;) Ens kerralla varmasti muistan lyödä koukun oikein!

Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 37
Viestit: 12811
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#66

Viesti L.K. » loka 19, 2010, 21.39

Kyllä, lihasmuisti paras muisti.
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Kuvake
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Lauteille: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#67

Viesti Tähti » loka 25, 2010, 21.32

Maanantai 25.10.2010 Defendo 1h (Jatkoryhmä)

1. Alkulämpimäksi millinkiä ja vaarallisia otteita, KEVYESTI
2. Vaaralliset otteet edestäpäin
3. Takaapäin
4. Yhden käden A ja TS lyönti
5. Sama hanskat ja pleksikypärä päässä
6. Harjoitusveitsi mukaan
7. Loppulämpimäksi keskikehon jumppaa


Peukalo vielä ilmoitti olemassaolostaan ja kerran vihlaisi kovaa. Huomasin, että noiden tasojen tekniikat on suhteellisen hyvin hanskassa, vaikka joskus tulikin mitä ihmeellisimpiä sovelluksia. No lopputulos on tärkein. Lopun keskikehon jumpan eka liike oli kyllä aika paha. Tuskallisen hidas kiikkuliike teki gutaa vatsan seudulle. Eli selällään kyynärpäät polviin ja kaveri kiikuttaa hitaasti edestakaisin. Peukalotilanteesta huolimatta kivaa oli!

Peruskurssin treenit perään avustavana ohjaajana.
Polvet, koukut, suora- koukku- komboja, A- torjunta ja lopuksi vähän väsytystä (suoria 30sek ja heti perään polvia 30sek)ja tekniikkaa (kursitus edestä), kolme kierrosta eli yhteensä kolme minuuttia per korvapari. Tarkoitus tuoda väsyneenä toimimista ja menttaallipuolta mukaan. Hyvin jaksoivat ja tekivät.

Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 37
Viestit: 12811
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#68

Viesti L.K. » loka 26, 2010, 03.37

Nroksi 7 ois voinu laittaa otteita ja veitseä vastaan kamppailua;) ja nro 8 keskikehon jumppaa.
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Kuvake
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Lauteille: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#69

Viesti Tähti » loka 30, 2010, 17.18

Torstai 28.10.2010 Defendo (1h)

1. Alkulämmöksi (n.20min) kehonhallintaharjoitteita
2. Käytiin läpi maassa puolustautumistekniikat (itse maassa, hyökkääjä pystyssä)
3. kehonpainojumppaa lopuksi

Tekniikkapainotteiset treenit tuolla kertaa. Nuo kehonpainoharjoitteet ja jumpat vaikutti ihan mielenkiintoisilta sekä tehokkailta.

Lauantai 30.20.2010 Defendo (2h)

1. Alkulämpimäksi varjoa niin, että kaveri tönii aina välillä. Tasapainon pitäminen siis ajatuksena.
2. Sama kuin yllä, mutta merkistä kaveri nappaa kiinni vyötäröltä ja yrittää jarrutella lyöjää
3. Punnerruksia niin, että toinen on alapuolella ja toinen etunojassa yläpuolella. Punnerrukset vuorotellen (10 toinen ja sitten 10 toinen) ja sitten roolien vaihto.
+ keskikehon harjoittamista selällään jalat ja kädet ylös osoittaen. Sitten pinenpienellä keinutuksella alettiin pyöriä ympäri.
4.Lyöntejä pistareihin
5. Lyöntejä pistareihin, mutta kolmas (omassa ryhmässä kolmas ja neljäs) lyö pistareilla häiriten suoritusta.
6. Sama kuin yllä, mutta merkistä reagointi häiriköihin.
7. Alapotkuja
8. Es + ts + alapotku
9. Loppulämmöksi tehtiin jono ja jonon vastakkaisella puolella on suorittaja. Jonosta tullaan hyvällä sykkeellä suorittajaa kohti, joko laajakaarisella lyönnillä tai kuristusotteella. suorittaja reagoi asianmukaisesti uhkiin.

Bonus: Pari lyhyttä erää boksausta Mikan kanssa.

Kuntopainotteisemmat treenit, which is nice. Mukavaa itsensä rankomista pitkästä aikaa (olin viime viikon torstain tappotreeneistä pois töiden vuoksi). Lopun boksauksessa huomasi vasymyksen noustessa tekniikan hajoavan pahasti niin, että huomasin kyyristeleväni tosi paljon iskujen sadellessa. Eipä sillä, Mikan nyrkit viuhui siihen tahtiin, että perässä ei pysynyt. Siitäkin huolimatta sain ilmeisesti Mikan silmän mustaksi! Eli kountterit toimi väsymyksestä huolimatta!

Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 37
Viestit: 12811
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#70

Viesti L.K. » loka 30, 2010, 22.37

Kuntopainotteisemmat?Viittaatko alun lihaskuntojuttuihin vai yleensä tempoon?
Anyway,pääasia että maistui:)

Ja sparrissahan aina lopputulos ratkaisee,ei keinot tai tyyli;)
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Kuvake
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Lauteille: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#71

Viesti Tähti » loka 30, 2010, 22.55

Tempo oli kuntopainotteisempi, verrattuna muutamaan viime treeniin, jossa olen ollut. Joka siis tuli tarpeeseen! Voi kyllä olla, että vedin itsekin vähän kovemmalla sykkeellä, niin siitä sai vielä lisävauhtia!

Joo tottahan tuo on, mutta kävi itseä ärsyttämään oma kyyristely. :-/

Kuvake
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Lauteille: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#72

Viesti Tähti » loka 31, 2010, 18.44

31.10.2010 Sunnuntai Defendo (1h45min)

Omatoimitreenit

Käytiin Janin kanssa kaikki CT- tekniikat läpi ja lopuksi painittiin viimeiset energiat pois. Kivaa oli!

Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 37
Viestit: 12811
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#73

Viesti L.K. » marras 1, 2010, 00.10

Tähti kirjoitti: Tempo oli kuntopainotteisempi, verrattuna muutamaan viime treeniin, jossa olen ollut. Joka siis tuli tarpeeseen! Voi kyllä olla, että vedin itsekin vähän kovemmalla sykkeellä, niin siitä sai vielä lisävauhtia!

Joo tottahan tuo on, mutta kävi itseä ärsyttämään oma kyyristely. :-/
Ok,en itse asiaa sen ihmeemmin ajatellut. Pyrin yleensä vetämään tasaisen tappavia treenejä :smt003
Tietty tossa tuil lyömistä/potkmista taas vähän enempi kuin jossain treeneissä ja sehän on aina ah niin mukavaa sekä rankkaa.
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Kuvake
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Lauteille: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#74

Viesti Tähti » marras 1, 2010, 21.35

1.11.2010 Maanantai Defendo (1h) Jatkoryhmä

1. Millinkiä pimeässä (selkään meno)
2. Millinkiä edelleen, mutta mukaan lyöntiyrityksiä hyökkääjältä
3. Millinkiä edelleen ja mukaan maahanviennit
4. Sama jatkuu, mutta salissa pyörii kolme +1, joiden hyökkäykseen pitää reagoida
5. Sama kuin yllä, mutta pillistä puolustaja evakuoituu ovista
6. hyökkäyssarja pistareihin: Es,ts,ek, väistö, ek, takakyynärpää ja polvi
6. Kaadot maasta (puolustaja maassa, hyökkääjä pystyssä), horjutus jaloilla, V- kaato
7. Tappelurinki, eli yksi keskellä ja yksi kerrallaan tulee hyökkääjiä ympäriltä. Hyökkääjä vaihtuu pillistä.

Harmittaa niin perhanasti, kun tuli syötyä AIVAN liikaa ennen treenejä ja meni vähän pipariksi hauskat treenit. Ei olisi pitänyt tehdä pihvejä ja hyvää sörsseliä. Kostautu nimittäin tosi pahasti treeneissä ja olin kombojen lyöntien aikana jo ihan valmista kauraa. Mutta yllättäen jaksoin jotenkuten sinnitellä loppuun asti, vaikka kaatojen aikana melkein meinasin lopettaa, kun mahassa kierti niin perhanasti. Loppuharjoite oli lähinnä selviytymistä, ilman mitää oikeaa tekniikkaa omalta puolelta. No ens keralla muistaa taas syödä oikein!

Peruskurssille jäin apuohjaajaksi.

Kuvake
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Lauteille: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#75

Viesti Tähti » marras 4, 2010, 22.05

4.11.2010 Torstai (1h) Jatkoryhmä

Tuli viesti 10 min ennen treenejä, että jos voisin aloitella treenit, koska Miikalle tuli yllättävä este sapumiselle. Ei siinä mitään, ei muuta kuin treenejä vetämään ennen Miikan saapumista (joka tuli 10 min ennen treenien loppumista. joten vedin loppuun asti :) ).

1. Alkulämmittelyksi Defendopalloa
2. Millinkiä ja vaarallisia otteita
3. Sama kuin yllä, mutta ympärillä kiertelee +1, joka yrittää yllättää tyyppejä vaarallisilla otteilla
4. Lyöntejä pistareihin ja välillä pistarimies myllyttää ja siihen vastatoimet
5 Sama jatkuu, mutta ympäristössä pyörii jälleen +1 (3kpl), jotka ottaa vaarallaisia otteita ja niihin reagoidaan sitten asianmukaisesti.
6. Kolmen ryhmät, jossa yhdellä pistarit, yhdellä potkutyyny ja yksi suorittaa. Suorittaja lyö pistareihin kaikkia lyöntejä ja tyynyn pitäjä tulee jostain suunnasta pitäen ääntä, johon lyöjä reagoi jollain potkulla. lisäksi salissa kierteli yksi +1, joka kävi ottamassa vaarallisia otteita.
7. Pystysparria, mutta ympärillä pyörii kolme +1, jotka tulevat myllyttämään tai ottamaan jonkun otteen sattumanvaraisesti.

Mukavaa oli ja yllättävän hyvin keksi harjoitteita sitä mukaan, kun treenit eteni ja pystyi itse myös treenaamaan mukana. Nice!

Sitten jäin peruskurssin treeneihin apuohjaajaksi.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija