Moi! Luo tili ja ota osaa iloiseen keskusteluun. 🙂

Tähti

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa Viestiin
Avatar
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Liittynyt: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#46

Viesti Tähti »

Kiitokset!

Maanantai 13.9.2010
Defendo (7h taukoineen)

Ohjaajakoulutuksen näyttöpäivä.

Jokainen pari vetää yhdessä tunnin treenit, eli meidän kurssin tapauksessa se tarkoitti 3 X 1h. Itse olin vetämässä yhtä ja treenasin kahdessa. Näyttö meni hyväksytysti läpi, eli olen VALMIS! ... aloittamaan opiskelun.

Iltapäivästä käytiin aseuhkia vastaan toimimista. Hyvä päivä ja ohjaajakoulutuksen ensimmäinen vaihe suoritettu. Kiitokset kurssitovereille ja etenkin näyttöparilleni, Jannelle!

Griy
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 976
Liittynyt: Elokuu 2008
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#47

Viesti Griy »

Tähti kirjoitti: Näyttö meni hyväksytysti läpi
:wav:
Minna N

Avatar
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 37
Viestit: 12812
Liittynyt: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

Tähti

#48

Viesti L.K. »

Onnittelut tänkin kautta!!!!
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Avatar
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Liittynyt: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#49

Viesti Tähti »

Kiitokset! :)

15.9.2010 Keskiviikko (2h Defendo)

Omatoimeilemassa tänään.

Ohjelmassa oli:

1. Lyönti- ja potkuharjoittelua (suorat ja koukut + alapotku)
2. Pystyboksausta niin, että toinen hyökkää ja toinen blokkaa/ väistää (vuorotellen)
3. Sama kuin yllä, mutta hyökkäykseen saa vastata lyönnein
4. Pystypainia ja maahanviennit
5. Kohta 4. törkyilyn kanssa
6. Lyöntiharjoittelua (kaikki lyönnit)niin, että pistarin pitäjä välillä lyö takaisin
7. kohta 6. lisättynä alapotkut.

Hyvä tekniikkapainotteinen treeni! Mukava iltajumppa.

Avatar
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Liittynyt: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#50

Viesti Tähti »

Torstai 16.9.2010
2h Defendo (jatkoryhmä ja HT- ryhmä)

Jatkoryhmä:

1. Suoria lyöntejä pistareihin. Ensin etukäsi, seuraavassa erässä etukäsi takakäsi, sitten etukäsi, takakäsi, etukäsi. Ja lopulta neljän sarjana.
2. Alapotkun torjuntaa
3. 1. ja 2. yhdistettynä
4. Lisätään soppaan vielä hyökkääjän potku (eli pistarin pitäjä)
5. Vielä sarjan päälle puolustajan potku.
6. neljän sarja ja kiertopotku

Syke nousi oikein kivasti ja etenkin lyönneissä unohtui aluksi hengittäminen. Loppujen lopuksi meni ihan kivasti. Paljon on vielä kehitettävää.

HT- treenit:

1. Rannekaato
2. Rannekaato rivellysotteesta
3. Törkyilyä mukaan
4. Lyönnin uhka rannekaatoa tehdessä, eli vapaan käden hallinta
5. Kohta 4. paineistettuna (kaikki keinot käytettävissä ja aina maahan asti)


Kivaa oli, paitsi että mulle sattui kaveri, jonka ranteet on kumia. Sai vääntämällä vääntää, että kaveri reagoi. Hyvää treeniä ja siinä taas muistui rannelukkojen mahdollinen heikkous. Siksi olikin hyvä harjoitella vaihtoehtoisia tekniikoita ja reagointia siihen, kun asiat ei menekkään niin kuin pitäisi.


Sitten jäin apuohjaajaksi peruskurssin treeneihin, joissa kerrattiin kilpeä, alakoukkausta sekä käytiin läpi yläkoukkausta ja vähän sivuttiin A- torjuntaa.

Avatar
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Liittynyt: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#51

Viesti Tähti »

Maanantai 20.9.2010
Defendo (1h)

CT3- tekniikoita käytiin läpi ensin teknisesti ja lopussa painiasetelmasta.

1. Alkulämpimäksi varjokatkarapuja, siltauksia ja -jalan heittoja niin, että päätyy päkiöiden ja kyynärpäiden varaan (en tiedä mikä tämän nimi on)
2. Kymmenen vatsarutistusta (linkkuveitsi), punnerrusta, Kääntöjä punnerrusasennosta ja aurinkotervehdyksiä, eli hinupunnerrusta.
3. Hyökkääjä jalkojen välissä
4. Hyökkääjä mountissa ja siltaushorjutus onnistuu
5. Hyökkääjä mountissa, mutta siltaushorjutus ei onnistu --> Käsien haku
6. Niskalenkki maassa (kolme tekniikkaa)
7. Polvipainia niin, että toinen on hyökkääjä ja yrittää saada toisesta jonkun em. otteen/ position --> Vastatekniikka.

Mukava homma, että käytiin näitä CT3- tekniikoita läpi kun olisi tavoite mennä koittamaan tasokoetta mahdollisesti ensi kuussa. Tekniikat on ihan kohtalaisesti hallussa ja tulevat suhteellisen luonnollisesti oikeissa paikoissa. Kyllä se omatoiminen treenailu on kannattanut siis!

Jäin sitten vielä peruskurssin treeneihin ylimääräiseksi silmäpariksi. Liikkumisharjoittelua, etukäden ja takakäden lyöntejä, yläkoukkaukset ja uutena asiana polkaisupotku jätettiin muhimaan.

Avatar
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 37
Viestit: 12812
Liittynyt: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

Tähti

#52

Viesti L.K. »

Sie taisit imuroida pari osumaa kun unohdit kokonaan loppumätöt eli "kuoleman kehän" sekä boksaussparrit:)

Samaten uutena pääasianahan otettiin peruksella puikkaus;)
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Avatar
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Liittynyt: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#53

Viesti Tähti »

Muistin tänään töihin tullessa tuon boksauksen. :) Ja joo puikkaus perhana! Iskut yhdistettynä alkavaan dementiaan vaativat veronsa! Oikeasti tekee välillä tiukkaa muistella mitä treeneissä kävi, vaikka pyrin kirjoittamaan ne heti. Ehkäpä jätän aivot narikkaan salin ovesta astuessa? ;)

Avatar
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 37
Viestit: 12812
Liittynyt: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

Tähti

#54

Viesti L.K. »

Juuh,siul on viel vähän "treenarivaihde" päällä;)
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Avatar
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Liittynyt: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#55

Viesti Tähti »

Keskiviikko 22.9.2010
Defendo (2h) Omatoimitreenit

Menin ajoissa paikalle jotta kerkeisin vähän varjoilla ja ottaa lämpöä.

1. Varjoboksausta, lyöntitekniikkaan kiinnitin huomiota
2. Lyöntejä pistareihin
3. Jalkablokit mukaatn lyöntien ohessa
4. Sparria niin, että toinen saa vain lyödä ja toinen vain potkia. Blokata saa toki.
5. Sparria, lyönnit ja potkut käytössä. Toisen tehtävä on pysyä pystyssä ja toisen viedä maahan.
6. Matossa puolustamista, kunnes kello pärähtää, jolloin piti päästä sukkelaan ylös vaikka törkyillen
7. Kyynärvarsikuristuksesta alkaa tilanne. Puolustus hetken aikaa ja siitä sitten vastatoimet. Hyökkääjä jatkaa kuristusotteiden hakemista ja puolustajan on tarkoitus päästä irti mahd. pian.


Tosi mukavat väännöt oli Janin ja Arton kanssa. Monipuolisesti käytiin hommia läpi ja nimenomaan soveltaen. Tykkään.

Avatar
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Liittynyt: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#56

Viesti Tähti »

Torstai 23.9.2010
Defendo (2h) Jatko- ja HT- ryhmän treenit

Jatkoryhmä:

1. Polvipainia alkulämmöksi
2. Pystypainia ja maahanviennit
3. Maassa puolustautuminen. Kaveri jalkojen välissä, polven ja lantion välillä, lantion ja kainaloiden välillä, pään "takana". Näistä positioista kaveri tonttiin V- potkuilla ja ylös.
4. Soveltaen kaikkia. Toinen seisoo ja toinen liikkuu jalkojen ympärillä ja välissä. Pystyssä oleva alkaa jossain viaheessa lyömään ja maassa oleva puolustaa parhaalla mahdollisella tavalla ja ylös tietysti.

HT- ryhmä:

1. Lämmöksi potkutyynyillä hakkaamista
2. Polviltaan kevyttä vartalosparria
3. Lyöntitekniikaa; keskityttiin oikeiden rystysten osumista kohteeseen.
4. Käsiin lyönti (käsi pois tieltä lyömällä nyrkkiin ja takasuoraa perään- ajatuksella)
5. Giljotiinia vastaan puolustaminen.
6. Loppujumpaksi giljotiiniotteessa polvia tyynyyn.

Peruskurssiin treeneihin jäin taas apuohjaajaksi. Käytiin ylä ja alakoukut sekä etukäsi- takakäsi kertauksena, polkaisupotku ja maassa puolustautuminen. + ylösnousemus. Sovittiin kollektiivisesti, että tästä lähtien noustaan oikeaoppisesti ylös maasta.

Avatar
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Liittynyt: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#57

Viesti Tähti »

Lauantai 25.9.2010
Defendo (2+2h) Petterin seminaari

Toiminta useampaa hyökkääjää vastaan. Aseettomana, toisella puukko/ maila, kummallakin joku ase, veitsi piilossa, jne...

Hyvä oli seminaari kyllä. Hyvin Petteri toi esille laki puolta ja taktiikkaa eri tilanteissa. Kovimmissa harjoitteissa huomain turvautuvani aina yhteen tiettyyn tekniikkaan edessä olevaa vastaan joka tuntui ilmeisen turvalliselta (aseeton uhka edessa ja aseellinen sivussa). Ilmeisesti olin niin keskittynyt aseelliseen tyyppiin, että ko. tekniikka tuli automaationa vastatoimintaa alottaessa. Eipä siinä sinänsä mitää pahaa ole, huomattuani asian pyrin tekemään muita malleja ja onnistuinkin. Hyvä tietää että todennäköisesti stessitilanteessa tulisi jotain tekniikkaa edes, eikä jäädy ja ota vastaan mitä tarjotaan.

Avatar
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Liittynyt: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#58

Viesti Tähti »

Maanantai 27.9.2010
Defendo 1h (Jatkoryhmä)

1. Lämmiteltiin suoria ja koukkulyöntejä aluksi käsiin
2. Ja sen jälkeen sama pistareihin
3. Vaarallisia otteita takaa (käsien alta, päältä kyynärpäiden yläpuolelta, kohdalta ja alapuolelta)
4. Lisättiin vielä Nelson- ja "ajattelemattoman portsarin" ote
5. Pistareihin lyöntejä, salissa häärii muutama +1, jotka saavat ottaa jonkun em. otteista
6. Lopuksi boksausta ja salissa taas hääri muutama +1, jotka saivat tulla lyömään johon reagoitiin asianmukaisesti.

Olikohan siinä kaikki? Saattoi jopa olla! Huomasin taas jännittäväni hartioita liikaa lyönneissä. Piti aina välillä oikein rentouttamalla rentouttaa hartiaseutu lyöntien välissä. Noo, ajan kanssa harjoittelemalla. Oon saanu pään kääntelyn kutakuinkin hallintaan. JEE! Jotain edistystä!

Peruskurssin treeneissä käytiin polkaisupotkua, lyöntejä, kilpeä, nyppäystä ja puikkausta eri yhdistelminä.

Avatar
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 37
Viestit: 12812
Liittynyt: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

Tähti

#59

Viesti L.K. »

Olihan siinä. Lyöntisi näyttivt paremmilta, mutta tosiaan jäkitystä on vielä mukana. Koukut näytti keskimäärin mun mielest paremmilta kuin suorat ja pään kääntyilyä ei näkyny joo.
Varjoa vaan lisää,siinä tulee sitä rentoutta.

Peruksessa käytiin myös whiplash..
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Avatar
Tähti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 71
Viestit: 117
Liittynyt: Elokuu 2010
Paikkakunta: Kotka
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Tähti

#60

Viesti Tähti »

Muistin whiplashin liian myöhään (editointiaika loppui)!

Peilistä ja varjoilusta tosiaan on hyötyä, etenkin pään kanssa. Hartioihin olen kiinnittänyt erityistä huomiota viime aikoina ja joskus tosiaan jopa huomaan itse jäkityksen.

Vastaa Viestiin