Tähti

[Tähti]

No niin me vähän mietittiinkin, että vaikea siitä on mitään yksinkertaista ja tehokasta ainakaan tehdä. Toi päästäveto voi hyvinkin olla tuo Antin esittelemä.


Lauantai 4.9.
1h Defendo

Alkulämmittelyksi n. 45min ostosten tekeminen automarket Prismassa. Toimii hvin aggressionhallinta harjoitteena!

Sitten salille treeneihin:

1. Alkulämmöksi rastirata, jonka sisältönä oli seuraavaa:
- Pystypainia ja maahanviennit
- Vatsoja jumppapallon päällä
- Lekalla renkaaseen
- Pajavasaroilla renkaaseen
2. Lyönnit pistareihin liikkeestä (etukäsi, takakäsi ja pistarin pitäjä lyö takaisin välillä)
3. Whiplash ja kietopotku
4. Etupotku (ja kaksi polvea tarvittaessa)
5. Kilvellä sisään ja kaksi polvea
6. Takapotku
7. Yksi keskellä silmät kiinni, muut pyörii ympärillä potkutyynyjen kanssa välillä hyökäten. Vastatekniikkana etupotku, takapotku tai polvet.
8. Loppulämmöksi punnerrus, kuulien kanssa pystypunnerruksilla ja askenkyykyillä salin toiseen päähän. Polvi tyynyyn ja samalla tavalla takaisin. Näitä tehtiin viiteen saakka, eli yksi punnerrus, yksi polvi. kaksi punnerrusta, kaksi polvea. jne jne..


Ei mitään ihmeellistä tällä kertaa. Vanhan kertaamista ja hien pintaan nostattamista. Mukava lauantainjumppa, josta kotiin sinihomejuuston ja punkun ääreen!

[L.K.]

No niin me vähän mietittiinkin, että vaikea siitä on mitään yksinkertaista ja tehokasta ainakaan tehdä. Toi päästäveto voi hyvinkin olla tuo Antin esittelemä.

Mjoo.Voi siitä tehdä paljonkin asioita ja minusta pajlon tehokkaitakin asioita.Tietty on sitten eri asia että miten ne juridisesti on enää perusteltuja,ainakaan 1vs1 tilanteessa.
Ja kyllä esim. kaverin siitä maahan painaminen vaikkapa siitä kädestä on toisaalta ihan yksinkertaista ja tehokasta sekin.

Alkulämmittelyksi n. 45min ostosten tekeminen automarket Prismassa. Toimii hvin aggressionhallinta harjoitteena!

Kyllä!! Ja paikan kokokin on sitä luokkaa että tulee jo kilsojakin kun eritoten menee aikaa ennen kuin oppii mistä mikin löytyy ja sen kautta jää turhat edestakaiset kärriajelut vähemmälle..

Jos kuitenkin joskus haluat hakea sellaista ekstra-angstia niin voin mieluusti antaa pari termiittiä kauppareissun ajaksi "lainaan".

[Griy]

Prisma on kyllä omiaan iltalenkille.. Ja lauantaina hermojen hellintään. Onneks siellä sentään on alko.

[Tähti]

No niin me vähän mietittiinkin, että vaikea siitä on mitään yksinkertaista ja tehokasta ainakaan tehdä. Toi päästäveto voi hyvinkin olla tuo Antin esittelemä.

Mjoo.Voi siitä tehdä paljonkin asioita ja minusta pajlon tehokkaitakin asioita.Tietty on sitten eri asia että miten ne juridisesti on enää perusteltuja,ainakaan 1vs1 tilanteessa.
Ja kyllä esim. kaverin siitä maahan painaminen vaikkapa siitä kädestä on toisaalta ihan yksinkertaista ja tehokasta sekin.

Meinattiinkin ihan semmoisia kilttejä ratkaisuja, josta pääsee vaikka samantien pois. Kuten sanoin, ei lyöntejä eikä potkuja. Kyllähän siihen varmasti mielikuvituksella varustetu kaveri keksii vaikka mitä ratkaisuja, etenkin jos on kyseessä todellinen uhka vaikkapa perheelle, mut silloin onkin kaikki keinot sallittuja!

[L.K.]

Totta kai.Ja ihan hyviä pohdintoja tuommoiset. Mutta esim. whiplash toimii tuossakin hyvin koska kaveri on aika huonossa tasapainossa jo valmiiksi..

Ja Minna, voipi tulla aika mielenkiintosia kauppareissuja perheen kanssa jos aina poikkeaa Alkon kautta:=D

[Tähti]

Lasken whiplashin maahan lyönniksi! No eik kai. Ihan hyvä että sanoit, koska eipä tosiaan tullu mieleen! Itse kävin Alkon kautta tänään! punkkua ja roquefortia!

[L.K.]

Punkku kuulostaa hyvältä. Homeiset juustot ei taasen ole mun juttu.
Mut makuasia, ei pidä kiistellä:)

[Tähti]

Maanantai 6.9.2010

1h Defendo

1. Alkulämmöksi erilaisia punnerruksia, sprawleja, a- torjuntaa ja muita kehon tasapainojuttuja.
2. Shootin ja sprawlin harjoittelua vuorotellen
3. C- clamp
4. C- clamp millingistä (clampilla tilaa tai nyppäys/puikkaus clampilla maahanvienti)
5. 4. paineistetusti
6. Clampin käyttö matossa
7. Mattopainia törkyilyiden kanssa


C- clampin käyttö tuntui vähän vieraalta itselleni. Joko ei uskaltanut painaa tarpeeksi lujaa tai sitten se meni muuten vähän sinnepäin. Tätä olen myös vähemmän käyttänyt yleensäkin, mut ehkäpä pitäisi ottaa repertuaariin mukaan ja katsoa istuuko kuinka hyviin omaan perussettiin. Lopun törkypainissa huomasi taas omatoimipainien tuoneen paljon varmuutta mattoon ja sieltä pääsi suhteellisen nopeasti ylös, vaikka vastassa olikin parikin kookkaampaa mörköä. Kivat treenit!

[L.K.]

Tätä ei ole teidän kanssa kuitenkaan käyty loppupeleissä hirveän usein,välillä siitä puhuttu.

Mutta kuten eilen oli puhetta, se on vain yksi työkalu/tekniikka törkytappelun kontekstissa. Ja sille on paikkansa, kuten silmiin hyökkäämiselle,sormien vääntelylle jne. se otetaan jos se tarjotaan:)

[Tähti]

Totta, ei olla hirveesti käyty läpi ja siksi oli kiva jatkaa tänään harjoittelua!

Keskiviikko 8.9.2010 Defendo (1h)

1. Alkulämmittelyksi vuorotellen lyötiin toisen kämmeniin etukäsi, takakäsi ja vielä lopuksi kiertopotku reiteen.
2. Sama muuten, mutta kiertopotkun jälkeen potkun vastaanottaja menee kilvellä sisään, yläkoukkaukset ja nyppäyksellä selkään.
3. Yläkoukkausharjoittelua (toinen pitää, toinen repii pois)
4. 2. paineistettuna niin, että hyökkääjällä on nyrkkeilyhanskat ja yrittää lyödä kunnolla toista päähän + yrittää rimpuilla/ lyödä jos toveri tekee huonosti tai muuten vaan paikka tulee.
5. C- clamp- treeniä samalla tavalla kuin eilen (kohdat 3- 7)
6. Tabata- intervallitreeni (?) Kiertopotkuilla ja viimeisellä setillä polvet.


Tänään oli jo paljon varmempi olo clampin käytön kanssa. Kavereiden ilmeistä päätellen ote onnistui useimmiten. Taidan ottaa sen repertuaariin ihan aktiiviseksi mielitekniikaksi!

Valitettavasti olin syönyt ihan päin P:tä ja lähtö treeneihin tuli suunnittelemattomasti, joten puolessa välissä loppui energiat ihan kokonaan. Ei hengästyttänyt, mutta ei jaksanut nostaa käsiä ylös, Onneksi kahvisokerien voimalla sain vedettyä treenit suhteellisen kunnialla loppuun. Olisi ollut kysyntää niille energiapatukoille!

[Tähti]

Torstai 9.9.2010
Defendo (1h)

1. Defendopalloa alkulämmöksi
2. Whiplash, kiertopotku
3. Vihulainen tönii ja yrittää iholle, Kiinni ja polvea perään
4. 2 ja 3 yhdistettynä
5. A- torjunta ja maahanvienti
6. Pystysparria niin, että toinen vain blokkailee ja toinen lyö ja potkii
7. Pystysparria


Jostain syystä sparri meni aika metsään. Koppailin lyöntejä päälläni ja potkutkin otin kiltisti perille liian monesti. Omat hyökkäysyritykset oli hutiloimista ja jotenkin väsynyttä. Yhden yhvän sarjan sain perille, jonka seurauksena taistelutoverilla valot välkkyi hettken kuulemma. Ei ollut hyvä veto tänään allekirjoittaneella. Toivottavasti en ole tulossa kipeeksi tai muuta. No huomenna katsotaan taas uudemman kerran Lahdessa, että vieläkö jatkuu päämäärättömyys ja voimattomuus.

[Tähti]

Perjantai 10.9.2010
Defendo (8h taukoineen)

HT- ohjaajakoulutus (eli paljon teoriaa, tekniikkaa ja taktiikkaa=

Käytiin HT- tekniikoita läpi.

Aluksi pystyasentoa ja pystypainiasentoa, sekä liikkumista.

1. Etukäden lyönti
2. Takakäden lyönti
3. Etukäsi, takakäsi
4. Kyynärpäälyönti (vaaka ja viistoon ylhäältä alas)
5. Etukäsi, takakäsi, kyynärpää yhdistettynä
6. Nyppäys
7. Puikkaus
8. Nyppäys ja puikkaus pystypainista
9. Whiplash
10. Niskalenkki
11. Kyynärvarsikuristus takaa

Monta oivallusta ja muutama virheellinen tekniikka tuli huomautuksesta korjattua (tai jäi takaraivoon jatkotyösketeöyä varten). Tosi mukava päivä, vaikka olikin kuluttava kropalle jatkuvan lihasten lämpenemisen ja viilenemisen takia. Tekniikka, teoriaa, tekniikka, teoriaa, jne jne. Huomenna jatketaan taas!

[Tähti]

Lauantai 11.9.2010
Defendo (7h taukoineen)

Ohjaajakoulutus jatkuu...

1. Kaatuminen
2. Maassa puolustautuminen
3. Ylösnousu makuulta ja istuvaltaan
4. Etupotku
5. Polvipotku
6. Kiertopotku
7. Alapotku
8. Takapotku

Samalla kaavalla kuin eilen. Virheitäni korjattiin ja oivalluksia tuli. Tänään oli astetta fyysisemmät treenit, joka varmasti tuntuu huomenna ihan eri tavalla, kuin eiliset treenit tänään. Yläselkää vähän kolotti, mutta ei muuta pahempaa.

[Tähti]

Eiliseen lisäyksenä kuristus edestä ja työntöpotku.

Sunnuntai 12.9.2010
Defendo (8h taukoineen)

Ohjaajakoulutuksen kolmas päivä.

Loput tekniikat, eli kutakuinkin seuraavanlaista:

1. Koukut
2. Alakoukut
3. Päästä maahanviennit sivulta ja takaa (4kpl)

Lisäksi käytiin niskalenkistä vapautumisen kaksi muuta vaihtoehtoa. Varmasti listasta jäi jotain, mutta kaikkea ei voi muistaa ilman muistiinpanoja edessä. Tänään oli enemmän teoriaa, mutta kyllä silti hiki tuli. Huomenna näyttö ja toivottavasti kurssin päätös onnellisesti.

[L.K.]

Tsemppiä vikaan päivään tännekin:)