Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Reba
Valvoja: Valvoja
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 90
- Viestit: 266
- Lauteille: Kesäkuu 2009
- Etulaji: Muay thai
Reba
7.7.
päivällä salilla
pyöräilyä 5 min
etureidet ja takareidet 3x10 5 kg per lihas
Ylätalja/leuat 3x10 25 kg
Selkä 3x15 10 kg levypaino selässä
ojentajapunnerrus taljalla 3x10 15 kg
Vatsat taljalla 3x10 25 kg
Ja illalla karatetreeni, jossa käytiin läpi taisabaki kataa, uke futari geiko ja sparrausta.
päivällä salilla
pyöräilyä 5 min
etureidet ja takareidet 3x10 5 kg per lihas
Ylätalja/leuat 3x10 25 kg
Selkä 3x15 10 kg levypaino selässä
ojentajapunnerrus taljalla 3x10 15 kg
Vatsat taljalla 3x10 25 kg
Ja illalla karatetreeni, jossa käytiin läpi taisabaki kataa, uke futari geiko ja sparrausta.
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 90
- Viestit: 266
- Lauteille: Kesäkuu 2009
- Etulaji: Muay thai
Reba
13.7.
Päivällä salille
pyöräilyä 5 min
Etu- ja takareidet 10 kg 3x10 kumpikin
leuat 30 kg 3x8
selkä 12 kg kahvakuula rinnalla 3x12
ojentajapunnerrus taljalla 20 kg 3x10
vatsat taljalla 40 kg 3x15
illalla vielä brassi jiu-jitsu treenit, joissa tuli hiki!
Näin niskavammasena ei vissiin kannattais tehä kuperkeikkoja taaksepäin ja jäädä niskalleen rötköttämään pariks sekunniks.. noh, niska on sitten taas kipeänä pari päivää.
Päivällä salille
pyöräilyä 5 min
Etu- ja takareidet 10 kg 3x10 kumpikin
leuat 30 kg 3x8
selkä 12 kg kahvakuula rinnalla 3x12
ojentajapunnerrus taljalla 20 kg 3x10
vatsat taljalla 40 kg 3x15
illalla vielä brassi jiu-jitsu treenit, joissa tuli hiki!
Näin niskavammasena ei vissiin kannattais tehä kuperkeikkoja taaksepäin ja jäädä niskalleen rötköttämään pariks sekunniks.. noh, niska on sitten taas kipeänä pari päivää.
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 90
- Viestit: 266
- Lauteille: Kesäkuu 2009
- Etulaji: Muay thai
Reba
14.7.
90 min karatea
kaiken uhallakin menin karateharjotuksiin, siis kipeän niskan uhalla. Karate on kuitenkin niskalle löysempää ku brassi.
Hyvin kesti ja saatiin potkia kunnolla mawaa ja sitten sparria.
Ihanaa kun treenien jälkeen mentiin kaikki saunaan ja saunasta uimaan mereen ja sitten höpötettiin niitä näitä vielä päätteeks
90 min karatea
kaiken uhallakin menin karateharjotuksiin, siis kipeän niskan uhalla. Karate on kuitenkin niskalle löysempää ku brassi.
Hyvin kesti ja saatiin potkia kunnolla mawaa ja sitten sparria.
Ihanaa kun treenien jälkeen mentiin kaikki saunaan ja saunasta uimaan mereen ja sitten höpötettiin niitä näitä vielä päätteeks
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 90
- Viestit: 266
- Lauteille: Kesäkuu 2009
- Etulaji: Muay thai
Reba
15.7.
Pyöräily 5 min
Takakyykky 4x8 20 kg
hyvää huomenta 3x15 10 kg
leuat 3x10 30 kg
pystypunnerrus 3x8 5 kg
hauiskääntö 3x8 6 kg
vatsat 3x15 40 kg
16.7.
soutu 500 m
etu- ja takareidet 3x10 5 kg
leuat 3x10 30 kg
selkä 3x15 15 kg
ojentajapunnerrus 3x10 20 kg
vatsat 3x15 40 kg
Pyöräily 5 min
Takakyykky 4x8 20 kg
hyvää huomenta 3x15 10 kg
leuat 3x10 30 kg
pystypunnerrus 3x8 5 kg
hauiskääntö 3x8 6 kg
vatsat 3x15 40 kg
16.7.
soutu 500 m
etu- ja takareidet 3x10 5 kg
leuat 3x10 30 kg
selkä 3x15 15 kg
ojentajapunnerrus 3x10 20 kg
vatsat 3x15 40 kg
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 90
- Viestit: 266
- Lauteille: Kesäkuu 2009
- Etulaji: Muay thai
Reba
19.7.
Takakyykky 3x8 20 kg
hyvää huomenta 3x15 10 kg
Leuat 3x10 30 kg
pystypunnerrus 3x10 5 kg
Hauiskääntö 3x10 6 kg
Vatsat 3x15 45 kg
20.7.
Soutua pari minuuttia lämmittelyksi
Etu- ja takareidet 3x8 10 kg
Leuat 3x10 30 kg
Selkä 3x15 15 kg
Ojentajapunnerrus 3x10 20 kg
Vatsat 3x14 45 kg
Takakyykky 3x8 20 kg
hyvää huomenta 3x15 10 kg
Leuat 3x10 30 kg
pystypunnerrus 3x10 5 kg
Hauiskääntö 3x10 6 kg
Vatsat 3x15 45 kg
20.7.
Soutua pari minuuttia lämmittelyksi
Etu- ja takareidet 3x8 10 kg
Leuat 3x10 30 kg
Selkä 3x15 15 kg
Ojentajapunnerrus 3x10 20 kg
Vatsat 3x14 45 kg
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 90
- Viestit: 266
- Lauteille: Kesäkuu 2009
- Etulaji: Muay thai
Reba
22.7.
Pietarsaaressa karatetreenit, kiva treenata kun meidän tyylin guru oli käymässä
Hiottiin kihon kataa ja yoko gatamia (mattotekniikkaa) ja... mikä sen nimi oli.. tegumeita.
Nyt tulee sitten viikon pakollinen loma kiitos g-streptokokin.
Pietarsaaressa karatetreenit, kiva treenata kun meidän tyylin guru oli käymässä
Hiottiin kihon kataa ja yoko gatamia (mattotekniikkaa) ja... mikä sen nimi oli.. tegumeita.
Nyt tulee sitten viikon pakollinen loma kiitos g-streptokokin.
- Karhu-mami
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 377
- Lauteille: Tammikuu 2010
- Paikkakunta: Joensuu
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 90
- Viestit: 266
- Lauteille: Kesäkuu 2009
- Etulaji: Muay thai
Reba
Ihan vaan nielutulehdus, niinku angiina. Pirullinen sairaus, kaks päivää totaalisen ilman ääntä, viikko kurkku pirun kipee että hengityski oli vaikeeta kun se ilma ärsytti kurkkua
Mutta... tällä viikolla on taas päässyt vähän treenaamaan.
31.7. Sali
Pyöräily 5 min
Etu- ja takareidet 10 kg 3x10
leuat 30 kg 3x10
selkä 15 kg 4x8
ojentajapunnerrus 25 kg 3x12
vatsat 45 kg 4x15
3.8. Sali
Pyöräily 5 min
Takakyykky 20 kg 3x12
hyvää huomenta 15 kg 3x12 (tää pitäs vaihtaa johonkin parempaan selkäliikkeeseen!!)
leuat 30 kg 3x12
pystypunnerrus 5 kg 3x12
hauiskääntö 6 kg 3x10
vatsat 45 kg 4x15
Lopuksi vielä karatekaverin kanssa muistelin läpi taisabaki katan ja uke ja tsuki futari keikon. Hyvä!
4.8.
Karate 90 min
Potkuja! Mae geri, yoko geri, polvipotkut (mikä niitten nimi sit olikaan), mawa shi geri jne.
Lopuksi vielä hiottiin taisabaki ja kihon kataa ja varmaan 100 vatsaliikettä.
5.8. Sali
soutua 500 m
etu- ja takareidet 10 kg 3x10
leuat 30 kg 3x10
selkä 15 kg 4x10
ojentajapunnerrus 25 kg 3x12
vatsat 45 kg 4x15
lopuksi otin vielä muistutuksena ittelleni taisabaki ja kihon katan läpi.
- Karhu-mami
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 377
- Lauteille: Tammikuu 2010
- Paikkakunta: Joensuu
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 90
- Viestit: 266
- Lauteille: Kesäkuu 2009
- Etulaji: Muay thai
Reba
Hiton tietokoneongelmat..
9.7. Salilla taas
pyöräily 5 min
takakyykky 20 kg 3x12
selkä 15 kg 4x10
leuat 30 kg 3x10
pystypunnerrus 5 kg 3x12
hauiskääntö 6 kg 3x12
vatsat 45 kg 4x15
10.7. salia..
pyöräily 5 min
reidet 10 kg 3x10
leuat 30 kg 3x12
selkä 15 kg 4x12
ojentajapunnerrus 25 kg 3x12
vatsat 50 kg 3x12
12.7. olin taiteiden yön karatenäytöksessä ilman näytösharjottelua kun olin vähän sairaana taas.. eli 2x15 min hyvin intensiivisesti.
13.8. salilla
pyöräily 5 min
takakyykky 20 kg 3x12
selkä 15 kg 3x15
leuat 30 kg 3x12
pystypunnerrus 5 kg 3x12
hauis 6 kg 3x12
vatsat 50 kg 4x15
9.7. Salilla taas
pyöräily 5 min
takakyykky 20 kg 3x12
selkä 15 kg 4x10
leuat 30 kg 3x10
pystypunnerrus 5 kg 3x12
hauiskääntö 6 kg 3x12
vatsat 45 kg 4x15
10.7. salia..
pyöräily 5 min
reidet 10 kg 3x10
leuat 30 kg 3x12
selkä 15 kg 4x12
ojentajapunnerrus 25 kg 3x12
vatsat 50 kg 3x12
12.7. olin taiteiden yön karatenäytöksessä ilman näytösharjottelua kun olin vähän sairaana taas.. eli 2x15 min hyvin intensiivisesti.
13.8. salilla
pyöräily 5 min
takakyykky 20 kg 3x12
selkä 15 kg 3x15
leuat 30 kg 3x12
pystypunnerrus 5 kg 3x12
hauis 6 kg 3x12
vatsat 50 kg 4x15
-
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 90
- Viestit: 266
- Lauteille: Kesäkuu 2009
- Etulaji: Muay thai
Reba
Hui.. mitä mä oon laittanu tuonne heinäkuuta
16.8.
Soutua lämmittelyks
reidet 10 kg 3x12
Leuat 35 kg 3x8
Selkä 10 kg 3x12 kun selkä tosi kipeä ja ehkä pullistuman alkua..
Ojentajapunnerrus 30 kg 3x8
Vatsat 50 kg 4x15
18.8.
Pyöräily 5 min
Selkä 15 kg 3x15
leuat 30 kg 3x12
Pystypunnerrus 5 kg 3x12
Takakyykky 20 kg 3x12
Hauis 6 kg 3x12
Vatsat 50 kg 3x15
22.8. Työpaikalta viestikilpailussa juoksin 4.7 km aikaan 31 min keskisyke 188, max 204 ja 348 cal, kantsis varmaan juostaki välillä jos meinaa kilpailla
24.8.
Pyöräily 5 min
Ulkoreidet 10 kg 3x12
Sisäreidet 15 kg 3x8
leuat 35 kg 3x8
Selkä 15 kg 3x15
Ojentajapunnerrus 30 kg 3x10
Vatsat 50 kg 4x15
16.8.
Soutua lämmittelyks
reidet 10 kg 3x12
Leuat 35 kg 3x8
Selkä 10 kg 3x12 kun selkä tosi kipeä ja ehkä pullistuman alkua..
Ojentajapunnerrus 30 kg 3x8
Vatsat 50 kg 4x15
18.8.
Pyöräily 5 min
Selkä 15 kg 3x15
leuat 30 kg 3x12
Pystypunnerrus 5 kg 3x12
Takakyykky 20 kg 3x12
Hauis 6 kg 3x12
Vatsat 50 kg 3x15
22.8. Työpaikalta viestikilpailussa juoksin 4.7 km aikaan 31 min keskisyke 188, max 204 ja 348 cal, kantsis varmaan juostaki välillä jos meinaa kilpailla
24.8.
Pyöräily 5 min
Ulkoreidet 10 kg 3x12
Sisäreidet 15 kg 3x8
leuat 35 kg 3x8
Selkä 15 kg 3x15
Ojentajapunnerrus 30 kg 3x10
Vatsat 50 kg 4x15
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 55 kurkkijaa