Reba

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Reba
reiteenpotkija
Viestit ketjussa: 90
Viestit: 251
Lauteille: kesä 11, 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#106

Viesti Reba » loka 10, 2010, 13.46

10.10. Rintapäivä
Vinopenkki tangolla 4x10
Pystypunnerrus 10 kg 3x10
vipunosto maaten 6 kg 3x8
vipunosto sivulle seisten kp 4 kg 3x10
ojentajat talja 30 kg 3x12
hauiskääntö 6 kg 3x10
ranskal.punnerrus kp 10 kg 3x8
hauis tuettu 6 kg 3x12
vatsat 55 kg 3x15

Reba
reiteenpotkija
Viestit ketjussa: 90
Viestit: 251
Lauteille: kesä 11, 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#107

Viesti Reba » loka 14, 2010, 22.09

10.10.
Tanssittiin sambaa tanssitunnilla.

11.10.
vedin 45 min alkeiskurssin kun yhtäkkiä soitettiin ja kysyttiin että pääsenkö heti vetämään kurssin kun vuorossa ollut vetäjä oli estynyt.
Sen jälkeen 90 min omaa treeniä. Kaishu futari keiko.

13.10.
90 min karate, shiai waza, nyrkkeilytekniikkaa. Mä otin tuon sitten kunnon treenin kannalta ja viimeisissä sparreissa mä olin niin väsyny ettei jaksanu enää pitää edes käsiä suojana saati sitten lyödä. :D

14.10. Selkä
Ylätalja 35 kg 3x12
Alatalja 20 kg 3x12
Maastaveto 20 kg 3x8
Hauis keskitetty 6 kg 3x10
Selkä 15 kg 3x15
Hauiskääntö 6 kg 3x10
Vatsat 55 kg 4x15

Reba
reiteenpotkija
Viestit ketjussa: 90
Viestit: 251
Lauteille: kesä 11, 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#108

Viesti Reba » joulu 28, 2011, 12.32

Hui, jäänyt tämä hetkeksi päivittämättä...

Vuonna 2011 tammikuu alkoi heti Milfight leirillä jossa repesi kylki niin pahoin että kuuteen viikkoin ei voinut ajatellakaan mitään treenejä, ja siitäkin eteenpäin erittäin kevyesti. Vyökoe tuli kuitenkin suoritettua, oliko se nyt huhtikuussa, ja nykyään vyötäröä komistaa vihreä vyö.

Vyökokeen jälkeen, koko kesä ja alkusyksyä vaivasi motivaation puute (ja elämän tilannekin muuttui niin radikaalisti). Tuli treenattua ihan satunnaisesti. Enemmän tuli käytyä salilla, vaikka sielläkin vain satunnaisesti. Elo-syyskuussa kaveri lukotti painissa nivelen "yli" ja vasen käsi oli käyttökelvoton taas sen kuutisen viikkoa.

Loppuvuodesta sain taas motivaatiosta vähän kiinni ja tullut treenattua karatea pari kertaa viikossa ja salilla pari kolme kertaa viikossa. Nyt tammikuusta aletaan treenaamaan taas ihan tosissaan. Yksityistreeneissä keskitytään enemmän potkuihin, koska näin pienenä naisena on tehtävä kunnon strategia että voi kääntää heikkoudet vahvuudeksi. Eli tulevaisuuden strategia on potkia vastustaja "pehmeämmäksi" ja sitten vasta käyttää nyrkkiä. Painissa on myös muutama hyvä strategia.. mutta siitä ei enempää, ne pitää ensin treenata kuntoon ennenkuin niitä käytetään :P

Kaikenkaikkiaan on todella hyvä että on tuollainen "yksityinen valmentaja", joka ehtii keskittyä pelkästään mun auttamiseen ja miettimään mikä olisi mulle tehokkain tapa sparrata. Vaikkakin treenataan vain kerran viikossa yhdessä.

Terveys on aavistuksen haitannut treenausta, tosin kiputilanne on ollut paljon helpompi tänä vuonna kun viime vuonna. Ongelmia tuottaa enää oikeastaan vain se, että pitäisi venytellä ahkerammin, muuten on noita ongelmakohtia saatu korjattua hyvin. Suosittelen perinteistä suomalaista jäsenkorjausta!

Reba
reiteenpotkija
Viestit ketjussa: 90
Viestit: 251
Lauteille: kesä 11, 2009
Etulaji: Muay thai

Reba

#109

Viesti Reba » syys 4, 2012, 19.25

Jos nyt taas vähän päivittäis...
2012 helmikuussa sairastuin keuhkoputkentulehdukseen ja keuhkokuumeeseen ja syksyllä todettu astma ei oikein siitä tykänny. Meni monta kuukautta ennenkuin oli silleen vähänkään treenikunnossa. Siinä sitten meni sinisen vyön vyökoeki sivu suun, mikä laski treenimotivaation ihan nolliin.
Keväällä treenasin yksityistunneilla muay thaita, tai lähinnä alapotkuja ja sitten pikkusen ottelutekniikkaa. Siinä tuli sitten tulosta :)
Siitä intoutuneena, aloitin nyt muay thain, saas nähdä onko musta naista siihen :)

Salilla on nyt tullu käytyä noin kuukauden verran taas. Eiköhän se tästä lähde taas tämä liikkuminen!



Palaa sivulle Kynä ja Vihko

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa