Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Aleksi T

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Aleksi T
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 82
Viestit: 2189
Lauteille: Kesäkuu 2009

Aleksi T

#1

Viesti Aleksi T »

Päätin aloittaa nyt itsekin päivyrin tänne Hokutoryun aloittamisen myötä.

Olen 17-vuotias poika, asun Rovaniemellä ja kamppailutaustaa löytyy Judon keltaisen vyön verran vuosien takaa. Lenkkeilyä olen harrastanut jo 7 vuotta ja juoksen yleensä puolimaratonia kesän ajan eri tapahtumisa pitkin Suomea ja joskus jopa Norjassa asti. Yleensä myös yritän kotioloissa vetää jonkinnäköistä lihaskuntoa mm. kuntopiirin muodossa. Hokutoryun aloitin sen vuoksi, että se vaikuttaa sopivan monipuoliselta ja toimivalta lajilta myös ip:n kannalta. Kysyä saa jos huvittaa.

Hokutoryu-ketjusta:
Aleksi T kirjoitti: Nyt voin ylpeänä todeta, että selvisin elämäni ensimmäisistä hokutoryu-reeneistä. 8-) Menin siis mukaan jo kuukauden reenanneeseen ryhmään ja yritin pysytellä hommassa mukana parhaan taitoni mukaan. Ainakin sen voin sanoa, että vetäjällä oli asenne kohdallaan, kun esitti etukuristuksesta vapautumista ja huusi päin naamaa: "Kurista pipari kunnolla!" :lol: Meno oli kovempaa kuin kuvittelinkaan ja tuli vähän häpeällinen olo koheltaa siellä, kun muut vetävät kohtuu sujuvasti.

Vetäjät sanoivat, että katsotaan nyt miten pääset mukaan hommaan.

Reeneissä käytiin suora etupotku magi...jotain, ukemit sivulle taakse ja eteen. Vetäjä näytti sitten mulle henk.koht. kuristusotteista vapautumisia, joitka muut jo olivat oppineet. Otteluasento ja liikkuminen eri suuntiin pitkin tatamia.
Kuvake
Aleksi T
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 82
Viestit: 2189
Lauteille: Kesäkuu 2009

Aleksi T

#2

Viesti Aleksi T »

12.helmikuuta

30 minuuttia kova nopeuslenkki hyvillä alkulämmittelyilla. Vetoja hölkästä maksimivauhtiin ja viimeiset 5 minuuttia kotia kiihtyvällä vauhdilla.

13. helmikuuta

Tein about 15 minuutin aamuvenyttelyt tämän kirjan mukaan.

Edittaan vielä myöhemmin, jos jaksan jotain tehdä.
Kuvake
Aleksi T
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 82
Viestit: 2189
Lauteille: Kesäkuu 2009

Aleksi T

#3

Viesti Aleksi T »

Eipä tullut eilen tehtyä paljon mitään, kun Modern Warfare 2 houkutteli aamuneljään tai siis siihen asti että veljen tyttöystävä tuli kertomaan että nyt loppu. :D

14.helmikuuta 2010


No tänään oli siis toiset reenit ja olin paikalla tällä kertaa hieman etuajassa, pääsi katselemaan vähän aikaa BJJ-reenejä. Aluksi juostin polvennostojuoksua ynnä muita variaatioita tavallisesta. Sitten möyrittiin tatamia pitkin erilaisin liikkein toiseen päähän ja juoksemalla takaisin, tuli opittua älyttömän hyviä liikkeitä vatsalihasten vahvistamiseen. Meille peruskurssilaisille käytiin sitten noita lämmittelyliikkeitä hieman seikkaperäisemmin läpi, kun muut tekivät astetta kovempia liikkeitä.

Aluksi oranssivöinen tyyppi veti meille rullaavaa ukemia eteen, maegeria, otteluasentoa ynnä muuta perushuttua. Sitten vakituinen vihreävyö tuli näyttämään, kuinka päässään hiusotteesta, eli toinen pitää yhdellä kädellä tukasta kiinni, napataan kädestä kiinni ja pidetään se päätä vasten ja käänytään (ei muista enää/pysty hahmottamaan suuntaa) ja käännytään toisen kerran. Napataan toisella kädellä kyynärtaipeesta ja painetaan kaveri alas ja lopuksi vielä käsi jalkojen väliin ja väännetään kohtuullisesti voimaa lisäten. Tämä onnistui parin kerran jälkeen jo aivan hyvin, mutta se loppuasento oli vielä hieman hakusessa.

Toinen liike oli vapautuminen kuristusotteesta, kun itse makaa maassa ja toinen on edessä jalkojen välissä (full tai open guard?). No kuitenkin siitä napataan käsi kiinni, painetaan koko liikkeen ajan se omaa rintaa vasten, käännetään lantiota ja pukataan toinen kaverin jaloista alta ja vedetään toinen oma jalka kaverin yli ja napataan lukko kädestä vääntäen. Tässäkin piti pari kertaa miettiä oikein, että mikä se mekaniikka oikein on jne. Onneksi pari oli paljon viisaampi ja osasi neuvoa tehdessä, syntyi hyvää synergiaa kun itse osasin neuvoa seuraavaa paria samoissa asioissa, jotka eivät multa ensin onnistuneet.

Vetäjä selitti taisteluasentoa ja siinä liikkumista. Harjoituksena hypittiin paikoiltaan ja kun vetäjä huusi "yksi", käännyttiin 180 astetta ja mentiin asentoon. Suoraa potkua taakse päin harjoiteltiin hieman.

Ensimmäistä kertaa tehtiin liikkeessä maegeria, tai mistä minä tiedän ovatko muut jo tehneet niin, mutta joka tapauksessa. Takakäden lyönti+etukäden lyönti+takajalan maegeri-sarjaa tehtiin tatamin päästä päähän. Sen jälkeen heti etujalan maegeri+sivupotku(?)kylkeen-yhdistelmaa parin kanssa. Maegerilla pukattiin paria kauemmas ja vetäjän sanoin rangaistiin sivupotkulla. Tässä vaiheessa alkoi jo tuntua, ettei jalka enää nousekaan niin helposti edes lantion tasolle.

Lopuksi vapaata venyttelya ja sitten loppuasentoon/-riviin. Sen jälkeen vetäjä näytti muutamia perusvenytyksiä, joita olisi hyvä tehdä. Muun muassa ns. aitajuoksijan venytys.

Yhteensä:
Juoksu Ounasvaaraan kamppailukeskukseen n. 10 min.
Hokutoryu-harjoitukset 90 min.
Juoksu kotia 10 min.

Eli aika mukavasti tuli tehtyä ja pitäisi vielä jaksaa kunnolla venytelläkin. Huomenna voisi tehdä hieman kotiharjoittelua ja käydä kävelemässä. Niin ja täytyy yrittää pitää mielessä ettei potkuja tarvitse tehdä niin ylös kuin mahdollista niin lujaa kuin mahdollista. :x
Niko Vainio
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 396
Lauteille: Maaliskuu 2009

Aleksi T

#4

Viesti Niko Vainio »

Aleksi T kirjoitti: Toinen liike oli vapautuminen kuristusotteesta, kun itse makaa maassa ja toinen on edessä jalkojen välissä (full tai open guard?). No kuitenkin siitä napataan käsi kiinni, painetaan koko liikkeen ajan se omaa rintaa vasten, käännetään lantiota ja pukataan toinen kaverin jaloista alta ja vedetään toinen oma jalka kaverin yli ja napataan lukko kädestä vääntäen. Tässäkin piti pari kertaa miettiä oikein, että mikä se mekaniikka oikein on jne. Onneksi pari oli paljon viisaampi ja osasi neuvoa tehdessä, syntyi hyvää synergiaa kun itse osasin neuvoa seuraavaa paria samoissa asioissa, jotka eivät multa ensin onnistuneet.
tuohan kuulostaa ihan vihreän kokeeseen tulevalta tekniikalta. ai niin, tervetuloa lajin pariin, aijemmin kun en ole toivottanut.

niin ymmärsinkö oikein, aloitit kesken kurssia et alusta?
Kuvake
Aleksi T
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 82
Viestit: 2189
Lauteille: Kesäkuu 2009

Aleksi T

#5

Viesti Aleksi T »

Jep, olen tasan kuukauden muita jäljessä. Syy siihen on se, että asuin tammikuussa vielä oppilasasuntolassa, jossa ei viikonloppuisin saa oleskella, niin en silloin viitsinyt alkaa vaivautumaan jos vain joka toiseen reeniin pääsee.

Vetäjä sanoikin että se tulee vasta vihreään, mutta on kuulemma kuitenkin hyvä käydä ja selitellä vähän miten esimerkiksi siihen tilanteeseen joutuu.

Luin muuten tänään koko sinun päivyrin lävitse, kun hoksasin lajin. Jatkaisit ihmeessä sen kirjoittamista, on mukava lueskella miten muualle tehdään nämä asiat, vaikka oletkin pari astetta ylempi kaveri.
Niko Vainio
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 396
Lauteille: Maaliskuu 2009

Aleksi T

#6

Viesti Niko Vainio »

juuh, tosiaan viimekerrasta päivyriin laittamisesta on aikaa... voisi alkaa kirjoitella taas... vähän aikaisin kysytty, tuletko pääsiäisleirille :D
Kuvake
Aleksi T
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 82
Viestit: 2189
Lauteille: Kesäkuu 2009

Aleksi T

#7

Viesti Aleksi T »

Niko Vainio kirjoitti: juuh, tosiaan viimekerrasta päivyriin laittamisesta on aikaa... voisi alkaa kirjoitella taas... vähän aikaisin kysytty, tuletko pääsiäisleirille :D
Paha tosiaan vielä sanoa, mutta katsotaan nyt. :D
Kuvake
Aleksi T
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 82
Viestit: 2189
Lauteille: Kesäkuu 2009

Aleksi T

#8

Viesti Aleksi T »

Pitempään mietittynä taidan hommata sen keltaisen vyön ennen leirejä.

16.helmikuuta 2010

10 km lenkki tasaisella vauhdilla. Vauhtikin oli ihan kohtuullinen, kun vajaassa tunnissa selvisin.
Lihaskuntoa ja potku/lyöntiharjoittelua:
5 Etunojaa
5 Selkälihasliikettä
5 Vatsalihasliikettä
5-10 Etukäden suoraa molemmilla käsillä
5-10 Takakäden suoraa molemmilla käsillä
5 Maegiria molemmilla jaloilla sekä etu että takajalan potkut

Tuon laadin täysin spontaanisti, kun aloin etunojia rystysillä tekemään, mutta ihan mukavasti tehosi. Toistin 4 kertaa koko homman parin minuutin palautuksilla. Lopuksi vielä venyttelyä jääkiekkoa katsoessa eli meni aika myöhään, mutta ei se mitään.
Kuvake
Aleksi T
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 82
Viestit: 2189
Lauteille: Kesäkuu 2009

Aleksi T

#9

Viesti Aleksi T »

17 helmikuuta

Reeneissä tehtiin 15 minuutin kuntopiiri alkulämmittelyksi mm. etunojia, vatsalihasliikkeitä ja kyykkyjä. Sitten kävimmekin peruskäsiotteista vapautumisia oikein urakalla, ensin parin kanssa ja sitten muut menivät jonoon ja yksi sai vapautua/lukottaa kaikkia vastaan. Myös jotain mattotekniikkaa taisi olla, joka oli kyllä yllättävän hauskaa. Kuten aina: Juoksin paikalle ja sieltä takaisin mukavalla temmolla.

Ei ehdi enempää kirjoittaa, kun pitäisi fysiikkaa opiskella. :badgrin:
Kuvake
Aleksi T
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 82
Viestit: 2189
Lauteille: Kesäkuu 2009

Aleksi T

#10

Viesti Aleksi T »

18 helmikuuta

Periaatteessa piti olla täysin lepopäivä, mutta tuli käveltyä ihan kohtuullisesti.
Koulumatka 2 x 2 km
Kauppareissu 2 km
Kävelin kaksi kertaa bussipysäkille, kun ekalla kerralla unohtui pari juttua eli 1km
Pelloon päästyäni ajattelin kävellä huvikseni kotiin >30 asteen pakkasssa. 3 km
Yht. noin 10 km.

Eihän tuo sinänsä paljoa ole, mutta meni lepopäivä kuitenkin harakoille ja nyt on vain reidet ja pohkeet entistä kipeämmät. Sunnuntain reenit jää sitten välistä, kun olen viikonlopun Pellossa. Iski pienoinen reenimasennus viime kerran jälkeen, kun mulle pitää selittää kaikki varmaan kolmeen kertaan, kun muut hoitavat homman jo yhdellä korjauksella. Onhan muilla sentään kuukauden etumatka, mutta jotenkin silti hävettää olla muita "huonompi".

No pitää katsoa, miten viikonlopun aikana pää selviää ja ehkä lihaskivut helpottuvat. Ei tässä varmaan lopettamassa olla, mutta ärsyttää, kyrsii ja ketuttaa ihan vatusti. :x

ps. Yritän tänään levätä ja ehkä hioa kaverin kanssa SmashBros-taitoja Oulun turnausta varten. :D
Kuvake
Aleksi T
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 82
Viestit: 2189
Lauteille: Kesäkuu 2009

Aleksi T

#11

Viesti Aleksi T »

19 helmikuuta

Hieman tein lihaskuntoa kevyillä liikkeillä, sen mitä olkapää antoi myöten. 30 minuuttia venyttelyä ja siinäpä tämä päivä. Ensi yö meneekin kaverilla pelatessa ja heittäessä pas... loistavaa läppää ja asiantuntevia argumentteja Showpainista (WWE-Specials: Royal Rumble Maxilla :p ). Voin jo etukäteen sanoa, etten jaksa huomenna tehdä mitään.
Kuvake
imeiz
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 55
Lauteille: Lokakuu 2009
Paikkakunta: Kemi

Aleksi T

#12

Viesti imeiz »

Tsemppiä sinne! Kyl se hokuto lähtee rullaamaan kunhan tutustut tekniikkoihin vähän paremmin. Eikä siitä tarvi huolta ottaa jos ei pysy just muiden perässä. Sul on kuukausi aikaa olla sil tasol ku ne on nyt, eli jos oot jossain samal tasol niin oot jo edellä. ;)
Kuvake
Aleksi T
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 82
Viestit: 2189
Lauteille: Kesäkuu 2009

Aleksi T

#13

Viesti Aleksi T »

Nojoo eiköhän se tästä lähde. Pitää kaivaa vähän asennetta esille itsestä, tosin ärsyttää tuollainen että on jäljessä muista itsestä riippumattomista syistä.

20-21 helmikuuta
Nukkumista, olkapään kanssa tuskailua ja sisarusten&koirien kanssa pelleilyä. Sunnuntain reenit jäi välistä, kun olin Pellossa pyykkiä pesettämässä. :badgrin:

22 helmikuuta

Pitkähihainen juoksupaita jäi kotia ja menin sitten juoksutakin lisäksi pelkän t-paidan kanssa juoksemaan hyisille Rovaniemen teille. Sunnilleen 35 minuuttia kovalla temmolla. Ostin teetä joka avasi kaikki hengitystiet pelkästään haistamalla. Jotenkin tullut tavaksi lenkin ja syönnin jälkeen lipittää teetä sohvalla.

Huomisia reenejä odottaessa...
Kuvake
imeiz
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 55
Lauteille: Lokakuu 2009
Paikkakunta: Kemi

Aleksi T

#14

Viesti imeiz »

Saat kyllä kertoa mikä tee on kyseessä. Tulis nimittäin tarpeeseen. :)
Kuvake
Aleksi T
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 82
Viestit: 2189
Lauteille: Kesäkuu 2009

Aleksi T

#15

Viesti Aleksi T »

*Hakee pakettia*

Lipton Green Tea: Orient

Tässä kuvassa on pussiteen etiketti, mutta muuten on samanlainen. Maku ei periaatteessa ole kovin kummoinen, mutta se tuoksu on aika huumaava. Itse kun tein vielä sellaiseen lasiseen tee/kahvi-kannuun ja erehdyin tunkemaan nokkani ihan sinne sisälle haistaakseni. :hiki:
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 37 kurkkijaa