Eipä tullut eilen tehtyä paljon mitään, kun Modern Warfare 2 houkutteli aamuneljään tai siis siihen asti että veljen tyttöystävä tuli kertomaan että nyt loppu.
14.helmikuuta 2010
No tänään oli siis toiset reenit ja olin paikalla tällä kertaa hieman etuajassa, pääsi katselemaan vähän aikaa BJJ-reenejä. Aluksi juostin polvennostojuoksua ynnä muita variaatioita tavallisesta. Sitten möyrittiin tatamia pitkin erilaisin liikkein toiseen päähän ja juoksemalla takaisin, tuli opittua älyttömän hyviä liikkeitä vatsalihasten vahvistamiseen. Meille peruskurssilaisille käytiin sitten noita lämmittelyliikkeitä hieman seikkaperäisemmin läpi, kun muut tekivät astetta kovempia liikkeitä.
Aluksi oranssivöinen tyyppi veti meille rullaavaa ukemia eteen, maegeria, otteluasentoa ynnä muuta perushuttua. Sitten vakituinen vihreävyö tuli näyttämään, kuinka päässään hiusotteesta, eli toinen pitää yhdellä kädellä tukasta kiinni, napataan kädestä kiinni ja pidetään se päätä vasten ja käänytään (ei muista enää/pysty hahmottamaan suuntaa) ja käännytään toisen kerran. Napataan toisella kädellä kyynärtaipeesta ja painetaan kaveri alas ja lopuksi vielä käsi jalkojen väliin ja väännetään kohtuullisesti voimaa lisäten. Tämä onnistui parin kerran jälkeen jo aivan hyvin, mutta se loppuasento oli vielä hieman hakusessa.
Toinen liike oli vapautuminen kuristusotteesta, kun itse makaa maassa ja toinen on edessä jalkojen välissä (full tai open guard?). No kuitenkin siitä napataan käsi kiinni, painetaan koko liikkeen ajan se omaa rintaa vasten, käännetään lantiota ja pukataan toinen kaverin jaloista alta ja vedetään toinen oma jalka kaverin yli ja napataan lukko kädestä vääntäen. Tässäkin piti pari kertaa miettiä oikein, että mikä se mekaniikka oikein on jne. Onneksi pari oli paljon viisaampi ja osasi neuvoa tehdessä, syntyi hyvää synergiaa kun itse osasin neuvoa seuraavaa paria samoissa asioissa, jotka eivät multa ensin onnistuneet.
Vetäjä selitti taisteluasentoa ja siinä liikkumista. Harjoituksena hypittiin paikoiltaan ja kun vetäjä huusi "yksi", käännyttiin 180 astetta ja mentiin asentoon. Suoraa potkua taakse päin harjoiteltiin hieman.
Ensimmäistä kertaa tehtiin liikkeessä maegeria, tai mistä minä tiedän ovatko muut jo tehneet niin, mutta joka tapauksessa. Takakäden lyönti+etukäden lyönti+takajalan maegeri-sarjaa tehtiin tatamin päästä päähän. Sen jälkeen heti etujalan maegeri+sivupotku(?)kylkeen-yhdistelmaa parin kanssa. Maegerilla pukattiin paria kauemmas ja vetäjän sanoin rangaistiin sivupotkulla. Tässä vaiheessa alkoi jo tuntua, ettei jalka enää nousekaan niin helposti edes lantion tasolle.
Lopuksi vapaata venyttelya ja sitten loppuasentoon/-riviin. Sen jälkeen vetäjä näytti muutamia perusvenytyksiä, joita olisi hyvä tehdä. Muun muassa ns. aitajuoksijan venytys.
Yhteensä:
Juoksu Ounasvaaraan kamppailukeskukseen n. 10 min.
Hokutoryu-harjoitukset 90 min.
Juoksu kotia 10 min.
Eli aika mukavasti tuli tehtyä ja pitäisi vielä jaksaa kunnolla venytelläkin. Huomenna voisi tehdä hieman kotiharjoittelua ja käydä kävelemässä. Niin ja täytyy yrittää pitää mielessä ettei potkuja tarvitse tehdä niin ylös kuin mahdollista niin lujaa kuin mahdollista.