Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

nora

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
nora
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 76
Viestit: 110
Lauteille: Tammikuu 2010
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

nora

#1

Viesti nora » tammi 30, 2010, 18.19

Hei vaan. Minäkin haluan treenipäiväkirjan! Jos tämä motivoisi treenaamaan kahta kauheammin kun julkisesti huutelee heilumisistaan.

Jotain treenihistoriaa alkuun. Elikäs. Mun taipaleeni kamppailulajien parissa on erittäin lyhyt (vuodesta 2006 lähtien) ja oikeastaan voisi sanoa että se on kiteytynyt vain Tang Langin harjoitteluun. Ja tällä tiellä mennään edelleen.
Muuten mun pimeään menneisyyteeni mahtuu ties mitä harrastuksia aina uimahypyistä koripalloon ja tenniksestä ratsastukseen.

Tällä hetkellä pyörin täällä rapakon toisella puolella ja yritän pitää itseäni kunnossa kuntosalin ja ratsastuksen avulla. Tang Lang on siis ollut nyt enemmän ja vähemmän tauolla mutta palailen kunnolla sen pariin taas kunhan Suomeen palaan (heinä-elokuussa).

Jepjep. Tähän on hyvä lopetella tällä erää :D


Kuvake
nora
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 76
Viestit: 110
Lauteille: Tammikuu 2010
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

nora

#2

Viesti nora » tammi 30, 2010, 18.28

Ja sitten tämän viikon treenejä:

MA 25.1:
Salilla käsivarret, vatsa- ja rintalihakset 3x15 toisto

TI 26.1:
Ratsastus. Aika helppoa peursesteiden yli hyppimistä. Hevonenkin oli hyväntuulinen :D

KE 27.1:
Salilla jalat, pakarat, selkä

TO 28.1:
Salilla 3x30min crosstrainerilla. Oli ihan mielettömän hyvä fiilis treenin jälkeen :)

Pe 29.1:
Lepo

Ja tänään lauantaina kävin salilla taasen heti aamusta.
Kevyet lämmöt crosstrainerilla (10min) ja sitten treenasin ojentajat, hauislihakset, olkapäät ja vatsalihakset. Kun kotia pääsin niin oli vielä virtaa jäljellä joten muistelin kaikki osaamani liikesarjat läpi. En nyt mitenkään repien niitä vetänyt, kunhan tapailin vaan ajatuksen kanssa.
Cha Chui, Fan Che, Shi Ba Suo ja Cuo Gang meni muistikatkoksitta. Beng Bu on kadonnut jonnekin unholaan. Loistojuttu. :(

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 88917
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 609 kertaa
Tykätty: 216 kertaa
Viesti:
Kuukauden kynäilijä

nora

#3

Viesti Mika » tammi 30, 2010, 23.43

nora kirjoitti: Beng Bu on kadonnut jonnekin unholaan. Loistojuttu. :(
Meidän perheen salilta Yantaista:

[youtube][/youtube]
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
nora
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 76
Viestit: 110
Lauteille: Tammikuu 2010
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

nora

#4

Viesti nora » tammi 31, 2010, 15.32

Thanks Mika! Ajattelinkin että eiköhän tuo youtubessa kahlaamalla löytyisi mutten kerinnyt sitä eilen hakea. :D

Kuvake
inka1985
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1048
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

nora

#5

Viesti inka1985 » tammi 31, 2010, 18.53

Meinasinkin käskeä sut tänne pitämään treenipäivistä, mutta näköjään osasit lukea ajatukseni. :smt003
Little Miss can't be wrong

jussip
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 2447
Lauteille: Syyskuu 2006
Paikkakunta: Suomi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

nora

#6

Viesti jussip » helmi 1, 2010, 01.07

Itsekin Jenkeissä asustelleena ja siellä edelleenkin vähän pitempiä aikoja säännöllisesti viettävänä kiinnostaa että miten eksyit sinne ja miksi juuri Atlantaan?

Kuvake
nora
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 76
Viestit: 110
Lauteille: Tammikuu 2010
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

nora

#7

Viesti nora » helmi 1, 2010, 02.30

Inka, jep. Aina toisinaan osaan lukea ihmisten mieliä. Kyse ei ole tietenkään koskaan tuurista :smt003
jussip kirjoitti: Itsekin Jenkeissä asustelleena ja siellä edelleenkin vähän pitempiä aikoja säännöllisesti viettävänä kiinnostaa että miten eksyit sinne ja miksi juuri Atlantaan?
Itseasiassa tänne Jenkkilään päätyminen oli aika sattuman kauppa. 2008 kirjoitin ylioppilaaksi ja sitten tuli hinku lähteä maailmalle ja mielellään töihin ja koin että au pairin hommat olisi mulle ehkä kaikista sopivin vaihtoehto. En asettanut oikeastaan niinkään suuria ehtoja maiden suhteen vaan tärkeämpää oli löytää sellainen perhe jonka kanssa tulee toimeen ja homma pelaa kun kerta vuoden meinaa olla. Olisin siis yhtä hyvin voinut päätyä Uuteen-Seelantiin, Irlantiin, Italiaan tai Isoon-Britanniaan. Kaikisxa edellä mainituissa maissa oli perheitä, jotka otti muhun yhteyttä.
Sitten tuli kuvioihin tämä Atlantassa asuva perhe ja näiden kanssa vaan kolahti kaikki kohdalleen joten lähdin tänne. Ja ihan ehdottomasti oli paras valinta, nämä on aivan ihania ihmisiä :)

Menipä tarinoinniksi. Missä päin Amerikkaa sinä olet sitten asustellut?

Niin ja sitten treenejä.
Eli tänään tuli kaverit kylään ja katsottiin The Hangover joten mun suunnitelmat ehtiä salille vielä samana päivänä meni sitten siinä. Mutta eipä tuo haittaa, kavereiden kanssa oli kivaa! :D
Illalla kävin lönkyttämässä kevyen 20min hölkän ulkona. En oo enää viime aikoina kauheasti innostunut tuolla ulkona juoksemisesta kun tämä Atlanta ei ole kyllä mikään kävelykaupunki (kun downtownin ulkopuolelle mennään) joten juoksumaastot on ihan surkeat. Käytännössä se on autotien reunalla juoksemista jos naapurustosta meinaa muualle kirmailla. Mutta menihän tuo tuossa ja hymy naamalla palasin kotiin.

Vielä meinaan tehdä vatsat 3x15, selät 3x15 ja punnerrukset (toivottavasti kaikki miesten) 3x15

Kuvake
nora
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 76
Viestit: 110
Lauteille: Tammikuu 2010
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

nora

#8

Viesti nora » helmi 2, 2010, 03.19

Helmikuuta!

Tänään pikatreeni salilla.
Vatsa+rinta+käsivarret.

Oli vähän kiire kun oli vielä illalla töitä niin siksi vähän nihkee meno. Mutta ehkäpä se on sitten parempi keskiviikkona kun uudestaan meen. Huomen ratsastaan, jihuu! :D

Kuvake
nora
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 76
Viestit: 110
Lauteille: Tammikuu 2010
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

nora

#9

Viesti nora » helmi 4, 2010, 03.27

2.2 Ratsastus

Oli satanut vettä joten kenttä oli ihan mutamössönä ja tietenkin tuo mun ratsuni on niin neiti (vaikka miesheppa onkin :D) että pitää olla vedestä ja muusta ällöstä ihan inhoissaan. Voi toista. Ei sitten kauheasti voitu mitään esteitä hypätä joten mentiin vaan pienten kavalettien yli jalustimien kanssa ja ilman. Sai sisäreidet, pakarat ja vatsalihakset ainakin siis treeniä. Vähäsen jos olisin saanut vielä enemmän koottua hevosta ja nostamaan jalkojaan korkeammalle niin olisi ollut aika hieno. Mutta olin mä jo tuohonkin ihan tyytyväinen.

3.2 Salilla
30min crosstrainer
15min juoksumatto
15min crosstrainer

Tarkoitus oli mennä 3x20min mutta oli vähän ruuhkaa niin mentiin tällä kertaa näin. Hiki tuli ja treenin jälkeen oli tosi hyvä olo.

Kuvake
nora
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 76
Viestit: 110
Lauteille: Tammikuu 2010
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

nora

#10

Viesti nora » helmi 5, 2010, 03.58

4.2
Salilla jalat, pakarat, selkä. Alkuun ja loppuun 10min crosstrainerilla.
Ihan hyvä meno.

Sain itseni järkättyä vihdoinkin kouluun täällä. Sitä tulee olemaan jatkossa kaksi kertaa viikossa aina toukokuulle saakka. Ja iltatunteja kun on niin pitää järkätä treeniviikkoa vähän uudelleen nyt kun ma+ke oon jatkossa tuolla kiinni. Painottunee saleilut siis vissiinkin aina loppuviikolle jatkossa.

Kuvake
nora
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 76
Viestit: 110
Lauteille: Tammikuu 2010
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

nora

#11

Viesti nora » helmi 9, 2010, 23.22

Huu. Olin eksynyt jo toiselle sivulle täällä.
En oo kuitenkaan treeneissä lusmuillut. Paitsi vähän.

Perjantai meni kaverin luona dinnerpartyissa ja siitä jatkettiin katsomaan Dear John joka oli kyllä niin kökkökuraa että huhhuh. Mutta ilmeisesti se iski kaikkiin muihin leffasalissa olleisiin naisiin. Ainakin siitä itkukuorosta päätellen :D vau.

No. Lauantaina kävin salilla ja treenasin vatsalihakset, käsivarret ja rintalihakset ja vähän temppuilin vielä crosstrainerillakin. Otin vähän niinkuin uusiksi tuon maanantaisen treenin paremmalla intensiteetillä.

Tällä viikolla en ole vielä suuruuksia kerennyt tekemään. Eilen alkoi koulu ja ennen sitä jumppasin hätäseen jotain vatsalihaksia. Ei siis mitään maininnan arvoista.
Mutta tänään meen salille! Siitä raporttia sitten laterr.

Kuvake
Karhu-mami
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 377
Lauteille: Tammikuu 2010
Paikkakunta: Joensuu
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

nora

#12

Viesti Karhu-mami » helmi 10, 2010, 08.54

Hauska lukea treenailujasi! Ja heppajutut kiinnostaa myös, niitä lisää :D

Tsemppiä ja terveiset täältä lumen ja jään keskeltä! Hrrrr.... -18 C. :D
Sittisontiainen pörräs, lehmä ammui. Paluu arkeen oli edessä.
- I. Goodman

Kuvake
nora
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 76
Viestit: 110
Lauteille: Tammikuu 2010
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

nora

#13

Viesti nora » helmi 11, 2010, 04.46

Karhu-mami kirjoitti: Hauska lukea treenailujasi! Ja heppajutut kiinnostaa myös, niitä lisää :D

Tsemppiä ja terveiset täältä lumen ja jään keskeltä! Hrrrr.... -18 C. :D
Huui siellä on kylmä! :o
Ja juuri kun meinasin vinkua että täällä on koko alkuviikko ollut ihan sikakylmä mutta mennään kuitenkin jossain +3C että ehkä olenkin ihan hiljaa sitten :lol:
Heppajuttuja tulee toivottavasti ensi tiistaina! Tämän viikon tunti peruuntui kun satoi vettä eikä tuolla tallilla ole maneesia. Voi höh. :(

Niin.
Ja en muuten mennyt salille silloin tiistaina. Takapuoli painoi liikaa. Olen huono ihminen.
Mutta onneksi on huominen. Ehkä torstai pelastaa minut.
Ja toivottavasti en enää syö sanojani vaan oikeasti meen kun oon kerta sanonu. Noloa tämmöinen :D

Kuvake
nora
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 76
Viestit: 110
Lauteille: Tammikuu 2010
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

nora

#14

Viesti nora » helmi 12, 2010, 04.30

11.2.

No niin! Kävin salilla. Lämmöt päälle crosstrainerilla 10min ja siitä sitten treenaamaan käsivarret ja rintalihakset, vatsalihaksia unohtamatta. Oli pienehkö rankaisumeininki päällä kun oon vaan löllöillyt koko alkuviikon joten annoin noissa vatsiksissa tuntua oikein kunnolla :D Loppuun vielä 10min juoksumatolla ja sitten kotiin.

Kuvake
nora
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 76
Viestit: 110
Lauteille: Tammikuu 2010
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

nora

#15

Viesti nora » helmi 13, 2010, 20.14

13.2

Jihuu! Pääsin kuin pääsinkin ulos tänään. Itkeskelin tuolla Kyrsii!-ketjussa kun täällä satoi viime yönä lunta ja aamulla oli kaikki tiet jäässä niin ei noilla kesärenkailla oikein viitsi lähteä tuonne liikenteeseen sekoilemaan. Täällä etelässähän ei edes vaivauduta opettamaan liukkaalla ajamista autokouluissa joten jo senkin takia pitää olla varovaisempi kun näillä keleillä ajelee tuolla paikallisten joukossa. Hmmh.

Mutta joo. Aamupäivä meni tosiaan lumen sulamista tuijotellessa ja vihdoin kun oli tarpeeksi kuivan näköistä lähdin salille. Alkuun ja loppuun 10min crosstrainer ja muuten treenasin reidet, pakarat, pohkeet ja selän. IPodista tuli parhaimmat biisit ja salilla ei ollut ryysistä. Mukavaa siis! :D


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 kurkkijaa