Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

r0hmu

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

r0hmu

#211

Viesti r0hmu » marras 27, 2010, 18.14

Ôari kirjoitti:
r0hmu kirjoitti: Taas tuli itselle uusia vanhoja tekniikoita eteen kun kertailtiin tekniikoita, on bujinkanissa tullut tehtyä suurinta osaa mutta nyt ihan kunnolla opeteltua.
Juuh, heitto on heitto on heitto, mutta dynamiikka on melko erilainen ;)
Pieksämäellä opettajani on aika vahvan judotaustan omaava henkilö ja meidän treeni on saanut vaikutteita paljon judosta. Siksi ei ole ihan hirveän paljon erilaisia nuo jutut, ainut vain että nyt pitää paneutua ihan vyökoetta varten tekniikoiden hienoon suorittamiseen
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"


Kuvake
Ôari
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 12363
Lauteille: Tammikuu 2005
Tykännyt: 136 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

r0hmu

#212

Viesti Ôari » marras 27, 2010, 18.37

r0hmu kirjoitti:
Ôari kirjoitti:
r0hmu kirjoitti: Taas tuli itselle uusia vanhoja tekniikoita eteen kun kertailtiin tekniikoita, on bujinkanissa tullut tehtyä suurinta osaa mutta nyt ihan kunnolla opeteltua.
Juuh, heitto on heitto on heitto, mutta dynamiikka on melko erilainen ;)
Pieksämäellä opettajani on aika vahvan judotaustan omaava henkilö ja meidän treeni on saanut vaikutteita paljon judosta. Siksi ei ole ihan hirveän paljon erilaisia nuo jutut, ainut vain että nyt pitää paneutua ihan vyökoetta varten tekniikoiden hienoon suorittamiseen
Ah, samalla sapluunalla menevät enemmän tai vähemmän Jyväskylässäkin, ymmärtääkseni ainakin mattopuolen kanssa. Muistan jo BDF ajoilta pidemmän judotaustan omaavia jotka hyvin nojasivat siihen vanhaan vahvaan osaamiseensa.
______________________

r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

r0hmu

#213

Viesti r0hmu » joulu 1, 2010, 23.29

30.11 judo 90min
-2x4min randoria
- peruskurssitekniikan hiomista vyökoettavarten

Ranne tulehtunut mutta menin silti reenaamaan ja koitin vältellä rasittamasta. Tekniikka tuntuu onnistuvan ns. vasurina paremmin kun oikeakätisenä, vaikka paljon luonnollisempaa ottaa tekniikat oikeakätisenä, jännä juttu.

1.12 kävin lekurissa ja rasitusvamma oli juurikaan mitää tutkimatta tuomio. Voltaren yksinkertainen kuten minä ja geeliä tuli. Rannek estää punttireenin,judon ja työnteon, mutta kitaran soittao ei tuohon päälle enää kestä. Viikonloppuan tuli soitettua 2-3h pienissä pätkissä ja siitä napsahti tulehdus päälle. Jos tuota kitaransoittoa haluaa jatkaa niin pakko ottaa tunteja jossa käydään läpi ihan ergonomia-asiat ihan ensimmäiseksi ja sitten vielä kaluston tsekkaaminen onko mahdollista tehdä pienillä investoinneilla ergonomisempi keppi. Kitarat siis parkkiin toistaiseksi ja nyt kädelle lepoo muutamapäivä.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"

r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

r0hmu

#214

Viesti r0hmu » joulu 5, 2010, 02.18

4.12 vapaatreeni 50min
- kertasin kaikki ugemit jotka osaan
- katkarapuja pari kertaa päästä päähän
- saruki aruki tjsp bujinkan kyykkyliikunta
- spider liikkuminen
- venyttely
- käsillä seinonta ja ugemi
- kärrynpyöriä
- puolivoltin harjoittelua
- katkarapu 5x salin päästä päähän, n. 10 katkarapua per suunta.
- "perusliike" x10
- punnerrus x20
- jalkojen nosto vatsalihakset x20
- 15min venyttely

Keskiviikon punttireenin ja torstain Judotreenit jätin väliin, mutta tänään käväsin sitten vapaavuorolla vähän jumppailemassa kun tuntuu ettei oikein peruskurssilla "tarpeeksi" kovia treenejä ja pitää koittaa pitää sitä aerobista kuntoakin yllä vähän. Kertailin vähä bujinkan juttuja ja jumppailin kaikkia erilaisia alkulämmittely ja lajinomaisia juttuja, hiki lensi kivasti. Varsinainen treeni kesti 35min ja kokoajan tuli kyllä tehtyä aikamoisella apinan raivolla, lopuksi tarkoitus oli 50min jaksaa mutta sen verran tiukan setin vedin että tuntui oksennus lentävän niin päätin sitten vähä keventää ja venytelly lopuksi hyvin. Olis ollut kiva jos ois päässyt pari erää randoria vetämään, mutta kyllähän tuokin kelpasi.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"

r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

r0hmu

#215

Viesti r0hmu » joulu 6, 2010, 23.49

6.12 Vantaa gym
- 10min crosstrainer
- 10min venyttely
- etukyykky 3x10x47,5kg, 2x6x67,5kg
- jalkaprässi 3x10x100kg+60kg kelkka
- reiden koukistus 1x20x?
- reiden lähennys 1x50x??
- pohkeet istuen 3x20x55kg,
- Selänojennus 3x20
- Vatsarutistuskoneella 2x6x55kg
- loppuvenyttelyt


Kyykky oli aika kevyt, huomaa että hermotus palautunut ja tuo oli todella paljon kevyempi kun viimeksi vaikka oli 2,5kg enempi painoa. Maastavedon jätin väliin ihan vain rannetta säästelläkseni, antaa vielä vähän lepoa ennenkun alkaa taas reenailemaan ja rasittamaan.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"

r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

r0hmu

#216

Viesti r0hmu » joulu 9, 2010, 23.09

9.12 judo 90min
- Ugemeja ja liikkumisia, kuntoilua, venyttelyt
- yhdellä jalalla pomppimista ja kontrolleja
- muutama tosi pitkä randori
- mattotekniikka
- heittojen lähtöjä n. 50kpl
- randori pystyssä yks erä

Peruskurssilaiset olivat graduoimassa ja itse jäin sitten kokeneiden treeneihin treenailemaan, nyt oli sitä mitä toivon!. Kunnolla randoria ja jumppailua että hikilentää ja tuntee tehneensä jotain, mukava pitkään reenanneiden kans reenailla kun randorit on aika haastavia. Yhden randorin välissä tuli kysymys " ootsä joku saatanan maratoonari, oon ihan hapoilla" :smt003 Varvas kolahti pahasti ja oiskohan joku hieusmurtuma tjsp tullut, mutta eipä se nyt niin haittaa.

ps. 10 000 kertaa luettu tätä :o Kiitos kaikille aktiiviseuraajille.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"

r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

r0hmu

#217

Viesti r0hmu » joulu 14, 2010, 22.53

14.12
Aamulla töihin kävely kun julkiset ei kulje 30min

Illalla
90min judo
- futsalia peruskurssi vastaan ylemmät ja suorastaan nöyryyttävä voitto 4-3 :P
- mattorandoria 3x5?min
- Heittojen hakua
- vapaita heittoja oman maun mukaan
- heiton vastatekniikkaa
- loppuun hyvät venyttelyt

Viikonloppu meni työpaikan 60v juhlissa ja tikkurilan judokoiden pikkujouluissa, salille piti mennä mutta perjantain 16h työpäivä vei voimat. Nyt tuli aika kovasti kyllä jumppailtua, tuntuu ihan mukavalta treenien jälkeen. Mattorandorit oli aika hassun hauskoja, hämmensin ihmisiä BJJ lukoilla suunnattomasti. Nyt oli treeneissä mukava intensiteetti vaikkei ollutkaan kovin paljo randoria, heikompi kuntoiset kyllä puhaltelivat vähän kun tuntui happi loppuvan kesken. Lisää tälläistä!.

Nyt on ollut useampi lepopäivä, niin jaksaa ottaa mukavan treeniputken. Viikonlopuksi lupailin vielä että mennään vapaavuorolla painiskelemaan ja tekniikkaa kattomaan, toivottavasti saatais muutama mukaan.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"

r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

r0hmu

#218

Viesti r0hmu » joulu 21, 2010, 22.44

15.12 vantaa gym (aamupaino 107.2kg)
- 10min crosstrainer
yläkroppatreeni


Hirveän voimaton olo oli jo ennen treenejä, mutta luistanut jo liian pitkään nii menin salille. Tosi tahmeaa oli ja pumppailin pienillä painoilla yläkroppaa. Treenin jälkee kävin vaa'alla ja paino näytti 106kg, selvisi miksi oli tårta på tårta olo.

16.12 Judo 90min
- mattorandoria
-mattotekniikkaa

Vähän flunssainen olo ennen treenejä, kauden viimeiset treenit ja ensivuoden puolella virallisesti taas treenit.
Näiden treenien jälkeen sitten flunssa iski ja vieläkin on vähän oireita. Varmaan joutuu ottamaan nyt rennosti aattoon asti ja sitten varmaan takaisin treenien pariin.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"

r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

r0hmu

#219

Viesti r0hmu » joulu 29, 2010, 00.15

28.12 vantaa gymi
- crosstrainer 15min
- venyttely 20min
- penkki 3x10x20kg, 1x20x40kg, 3x10x65kg, 2x6x85kg, 1x20x40kg
- yhden käden kulmasoutu 3x10x10kg
- reverse hyperse 3x10x25kg
- hauiskääntö vipuvarsilaitteella 3x20x??
- epäkkäät 2x20x80kg, 1x10x110kg
- jalkojen nosto laudalla 2x20
- 30min venyttely

Aika raju nestepöhö joulusta jäi ja nyt sitten vähän rankaisua siitä, 12 päivää treenilepoa flunssan ja joulun takia niin aika taukossa oli koko äijä. Lopuksi kun venytteli niin tuntui vähän aukeavan paikat.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"

r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

r0hmu

#220

Viesti r0hmu » tammi 2, 2011, 23.05

1.1
- kävely kauppaan ja takas 35min
- vatsapyörällä 2x10
- pientä venyttelyä


2.1
- 25min hölkkäily kauppaan ja takas
- vatsapyörä 2x10
- kevyt venyttely

Pukki toi tollaisen vatsapyörän ja ihan hävettää vaikka yksin tekeekin että miten huonossa kunnossa on. Joulu meni aika kovasti mättäessä ja pakko myöntää että melkoinen saavutus saada 4 päivässä 5½kg lisää painoa, kunnon nestepöhöturvotus. Onneksi on nyt jo lähestulkoon kokonaan lähtenyt. Kohta alkaa taas judoilut ja pääsee treenailemaan :)
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"

r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

r0hmu

#221

Viesti r0hmu » tammi 8, 2011, 02.36

3.1 40min kävel töistä asemalle
4.1 40min kävely töistä asemalle

6.1 Vantaa gym
-15min crosstrainer
- 15min venyttelyt
- etukyykky 2x10x20kg, 1x10x40kg, 3x10x50kg, 2x6x70kg
- HAck kyykky 3x10x30kg+kelkka
- Maastaveto kapealla 3x10x40kg, 2x6x60, 1x3x80kg
- selänojennus 3x10xomapaino
- pohkeet prässissä 3x50x100kg
- vatsat laudalla 2x20
- syvät vatsat käsipainolla 3x10x7kg
- venyttelyt 15min

Vaikka vähän taukoa ollun puntilla käymisestä, niin silti sai tehtyä 2½kg korotuksen joka on tarkoitus joka treenissa nyt tehdä. Vetoremmeillä maastavetokin onnistui ja vaatii vain kunnon puristuksia että liikkuu rauta yhtään mihinkään, pitää laskea pikkusormi ja aloittaa treenaamaan. Pitkästä aikaa kokeilin tehdä syviä vatsoja käsipainolla (istuaen jalat leveellä ja kädet suorana käsipainoa ylös alas) ja aika hyvin kulki vaikka vähä pohjalla oli vatsoja ja treenattu. Voimanostoaikoihin ekaa kerta kun tein nii 5kg paino oli liikaa, silloin tuli tehtyä ylätaljan pienellä kahvalla :lol:
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"

r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

r0hmu

#222

Viesti r0hmu » tammi 10, 2011, 19.43

9.1 vantaa gym
-10min crosstrainer
- venyttely 15min
- penkki 3x10x20kg, 1x10x40kg, 3x10x70kg, 2x6x90kg sotilasp 1x10x40kg
- leuanveto 2½ toistoa
- ylätalja leveällä 3x10x55kg
- ylätalja vastaotteella 2x3x80kg
- ojentajat taljassa 3x20x??
- epäkkäät 2x20x100kg
- jalkojen nostovatsat 2x20
- venyttely 20min

jalat oli vielä aika tukkoiset edellisestä treenistä, mutta silti sitkeästi tulin vääntämään. Tukkoinen treeni ja penkkissä joutui jo vähän puristamaan pakaroilla :smt003 Judoilut alkaa huomenna ja pääsee taas vähän jumppailemaan :)
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"

r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

r0hmu

#223

Viesti r0hmu » tammi 13, 2011, 23.16

11.1 judot 90min
- pystyvetojen kuivaharjoittelua
- mattorandoria
- pöljän guruma (vai miten se kirjoitetaaan) ja siihen vastatekniikkaa

13.1
- pystyheittojen hakuja
- pöljän guruma ja vastatekniikkaa
- mattorandoria 3x4min

Pystyssä molemmissa reeneissä heittojen hakuja alkulämmöiksi ja sitten matossa tekniikkaa ja randoria. 3 viikkoo taukoo ollut ja jo ekojen treenien jälkeen päänsäryt katosivat, eli tarttee treenata jumeja auki :) Into on todella suuri ja nyt päässyt jo vähän paremmin judossa paremmin sisään lajin luonteeseen. :) nyt ei alkuvuodesta ole oikein ollut kirjoitusfiilareita, mutta ehkä alotan taas analysoinnin(tekosyiden ja selittylyjen latelun) taas kun jaksaa.
Aamupaino 97.6kg
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"

Kuvake
Ôari
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 12363
Lauteille: Tammikuu 2005
Tykännyt: 136 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

r0hmu

#224

Viesti Ôari » tammi 14, 2011, 07.52

:D Pöljän? :)
______________________

r0hmu
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 247
Viestit: 376
Lauteille: Syyskuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

r0hmu

#225

Viesti r0hmu » tammi 16, 2011, 15.42

Facebookkiin laittelin muutaman uuden kuvan omasta kondiksesta ja laitetaan nyt tännekkin
Kuva

11.1.2010: 123,9kg oli lähtöpaino kun projekti startattiin, kolmen viikon syömättömyys ja huonot yöunet oli tipauttanut sellaisen 5kg jo painoa pois. (ihmissuhteet prkl).

16.1.2011 Vaaka näyttää 97,4kg ja miten vaikutti kroppaan:
- vatsanympärys -22cm
- vyötärö -23cm
- rinnanympärys -18cm

2010 oli melko mullistava vuosi omassa elämässään, sinä aikana tuli laitettua ruokailu ja liikuntatottumukset aikamoiseen remonttiin. Matkalle mahtui paljon kaikenlaista sattumusta ja tapahtumaa, vuoden aikana tuli vuodatettua verta ja kyyneleitä että tämä tämä projekti on edennyt. Varsinainen lopputavoite on 4½kk päästä valmistujaisissa jossa painon pitäisi olla <100kg ja ainakin tällä hetkellä näyttää hyvältä :)

Kuvassa jalassa vuosi sitten sopivat farkut
Kuva
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija