Terve.
Tarkoitus on nyt laittaa treenipäivyriä pystyyn jolla olisi tarkoitus saada hieman motivaatiota pidettyä yllä liikunnan suhteen. Hieman tässä syksyn aikana päässyt kunto taas rapistumaan ja tullut mieleen se tavoite jonka asetin itselleni 2008 syksyllä, valmistun koulusta(2011 kevät) alle 100kg painoisena. Tullut mietiskeltyä tätä tavoitetta ja huomattua että eihän tästä tule yhtikäs mitään jos vain mietiskelee että mitä PITÄISI tehdä vaan asian eteen on tehtävä jotain. Tarkoitus ei ole aloittaa kalorienlaskenta diettiä tai varsinaista tiukkaa ruokavaliota, alkuun siistitään ruokavaliota ja lisätään liikuntaa. Sitten tutkaillaan paremmin jos paino ei tipahtele, että missä menee reisille.
Tällä hetkellä pääosin liikunta koostuu kuntosalista, kuntopyöräilystä, kelien salliessa lenkkeilystä. Riippuen miten opiskeluaikataulut antavat periksi niin tarkoitus olisi Bujikania aloittaa. Mielellään mielipiteitä ja kysymyksiä otan vastaan jos tulee esille. Sellanen pyynti kuitenkin että TF liitttyvät asiat YV:llä.
Painon kehitys tässä viimevuosina:
2007 huhtikuu n.140kg
2008 elokuu 132kg
2009 elokuu 124kg
2010 tammikuu 123,9kg
Välitavoite tulossa...
Päätavoite 2010 kesäkuu <100kg
11.1 Kuntosali
-kuntopyörää 15min
- Sotilaspenkki pyramidina 100kg:hen asti.
- kevyttä pumppailua ja kropan sisään ajoa.
12.1.
- Kuntopyörää 10min
- jalkakyykkyjä ja alakropan sisään ajoa.
14.1.
- Kuntopyörää 1h Sykkeet pyöri 130-170 välillä, n. 140 varmaan keskisyke.
- 45min venyttelyä
15.1.
- 20min kuntopyörää
- 1h 15min sauvakävelyä
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. 
r0hmu
Valvoja: Valvoja
r0hmu
Taustoja itsestäni:
Olen 20-vuotias toisen vuoden nuoriso- ja vapaa-ajanohjaaja opiskelija, opiskelujen ohella teen järjestyksenvalvojan töitä. En ole ollut kovin liikunnallinen nuorena, vasta 14-vuotiaana varsinaisesti ensimmäisen kerran aloitin liikunnan harrastamisen. Silloin aloitin kuntosalilla käymisen joka kestikin muutamia vuosia. Käteen jäi voimanoston Sm-hopea 2006, 2007 ja penkkipunnerruksen sm prossne 2006. Motivaatio-ongelmat ja lievät loukkaantumiset kyynerpäissä sekä olkapäissä saivat pitämään taukoa. Tämän jälkeen treenasin surullisen kuuluistaa Titan Fistiä puolisen vuotta josta saavutuksena musta vyö.
2008 syksyllä aloitin opiskelut Partaharjun opistolla ja siitä lähtien sekalaista liikuntaa tullut harrastettua koulun liikuntakerhossa ja liikuntakursseilla. 2009 Keväällä kävin hokyryu alkeiskurssin. Tämän jälkeen kaikenlaista sekaliikuntaa, pyöräilyä, lenkkeilyä ja fyysistä työtä kesä. Syksy 2009 menikin sitten hieman opiskelujen ja työn merkeissä.
Opiskelut sisältävät minulla 1-3x viikossa iltakursseja, oppilaskunnan puheenjohtajuus, NFG vapaaehtois kasvattajakoulutus Mikkelissä 1x viikossa. Kaiken tämän kruunaa vielä se että viikonloppuisin olen ovella patsastelemassa. Melkoisen paljon joutunen treenaamaan näiden menojen aikatauluilla. Näiden mukaan mennään ja katsotaan mihin se johtaa.
Olen 20-vuotias toisen vuoden nuoriso- ja vapaa-ajanohjaaja opiskelija, opiskelujen ohella teen järjestyksenvalvojan töitä. En ole ollut kovin liikunnallinen nuorena, vasta 14-vuotiaana varsinaisesti ensimmäisen kerran aloitin liikunnan harrastamisen. Silloin aloitin kuntosalilla käymisen joka kestikin muutamia vuosia. Käteen jäi voimanoston Sm-hopea 2006, 2007 ja penkkipunnerruksen sm prossne 2006. Motivaatio-ongelmat ja lievät loukkaantumiset kyynerpäissä sekä olkapäissä saivat pitämään taukoa. Tämän jälkeen treenasin surullisen kuuluistaa Titan Fistiä puolisen vuotta josta saavutuksena musta vyö.
2008 syksyllä aloitin opiskelut Partaharjun opistolla ja siitä lähtien sekalaista liikuntaa tullut harrastettua koulun liikuntakerhossa ja liikuntakursseilla. 2009 Keväällä kävin hokyryu alkeiskurssin. Tämän jälkeen kaikenlaista sekaliikuntaa, pyöräilyä, lenkkeilyä ja fyysistä työtä kesä. Syksy 2009 menikin sitten hieman opiskelujen ja työn merkeissä. Opiskelut sisältävät minulla 1-3x viikossa iltakursseja, oppilaskunnan puheenjohtajuus, NFG vapaaehtois kasvattajakoulutus Mikkelissä 1x viikossa. Kaiken tämän kruunaa vielä se että viikonloppuisin olen ovella patsastelemassa. Melkoisen paljon joutunen treenaamaan näiden menojen aikatauluilla. Näiden mukaan mennään ja katsotaan mihin se johtaa.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
16.1
Kuntosali
-10min soutua
- Hauiskääntö käsipainoilla 3x10x10kg
- Hauiskääntö mutkatangolla 3x8x17,5kg
- Penkkipunnerruksen loppuojennus smithkoneessa 2x5x80kg+kelkka.
- kapea penkki 2x8x75kg
- ranskalainen punnerrus 1x8x17,5kg. Todettu kyynerpäälle sopimattomaksi liikkeeksi, ei hyvä tämä.
- 5min soutua
- 5min kuntopyörää
Uinti 30min kevyesti.
Oli kyllä sellaista tsirbulaa taas liikkeellä että reenaaminen olisi voinut jäädä toisarvoiseksi, onneksi silmälasillisena ihmisenä uimassa ollessa pitää melkein naaman viereen tulla että ymmärtää onko nainen vai mies. Eli kyylätessa seon tupla tai kuitti
Kuntosali
-10min soutua
- Hauiskääntö käsipainoilla 3x10x10kg
- Hauiskääntö mutkatangolla 3x8x17,5kg
- Penkkipunnerruksen loppuojennus smithkoneessa 2x5x80kg+kelkka.
- kapea penkki 2x8x75kg
- ranskalainen punnerrus 1x8x17,5kg. Todettu kyynerpäälle sopimattomaksi liikkeeksi, ei hyvä tämä.
- 5min soutua
- 5min kuntopyörää
Uinti 30min kevyesti.
Oli kyllä sellaista tsirbulaa taas liikkeellä että reenaaminen olisi voinut jäädä toisarvoiseksi, onneksi silmälasillisena ihmisenä uimassa ollessa pitää melkein naaman viereen tulla että ymmärtää onko nainen vai mies. Eli kyylätessa seon tupla tai kuitti
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
18.1.10 Aamureeni tyhjällä vatsalla.
-30min kuntöpyörää kestävyysharjoite level 6. (1-8 asteikolla).
-epäkkäät tangolla 3x10x30kg
- Nyrkkeilysäkki 1x2min (prkl, astmapiippu jäi kämpille).
-30min venyttelyä
Pari tuntia pyörin sängyssä kun ei tullut unta ja sitten päätin tehdä radikaalin ratkaisun ja lähteä ottamaan pienen aamureenin. Tiedossa on illalla kokous ja siinä saattaa mennä aikaa niin ei olisi ollut varmuutta kerkeääkö illalla treenaamaan ollenkaan.
Nyt alkaa olla pikkuhiljaa jo paikat auki venyttelyn ansiosta ja kevyen punttireenin. Kroppa pikkuhiljaa alkaa olla sisäänajettu, nyt vain sitten vähän katsoo tarkemman treenohjelman puntille ja alkaa kolistelemaan.
Päivän piristysruisku oli vielä se että sain Minnesotasta sähköpostia yhdesta leiriohjaajan paikasta josta olin kysellyt. He toivoivat että hakisin paikkaa kokemukseni vuoksi. Ei luvannut paikkaa, mutta piti koulutusta todella hyvänä pohjana. Kai seon sitten tänään kirjoitettava jonkinlainen hakemus.
-30min kuntöpyörää kestävyysharjoite level 6. (1-8 asteikolla).
-epäkkäät tangolla 3x10x30kg
- Nyrkkeilysäkki 1x2min (prkl, astmapiippu jäi kämpille).
-30min venyttelyä
Pari tuntia pyörin sängyssä kun ei tullut unta ja sitten päätin tehdä radikaalin ratkaisun ja lähteä ottamaan pienen aamureenin. Tiedossa on illalla kokous ja siinä saattaa mennä aikaa niin ei olisi ollut varmuutta kerkeääkö illalla treenaamaan ollenkaan.
Nyt alkaa olla pikkuhiljaa jo paikat auki venyttelyn ansiosta ja kevyen punttireenin. Kroppa pikkuhiljaa alkaa olla sisäänajettu, nyt vain sitten vähän katsoo tarkemman treenohjelman puntille ja alkaa kolistelemaan.
Päivän piristysruisku oli vielä se että sain Minnesotasta sähköpostia yhdesta leiriohjaajan paikasta josta olin kysellyt. He toivoivat että hakisin paikkaa kokemukseni vuoksi. Ei luvannut paikkaa, mutta piti koulutusta todella hyvänä pohjana. Kai seon sitten tänään kirjoitettava jonkinlainen hakemus.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
18.1.10 Iltatreeni
- 10min kuntopyörää
- 2x1 min säkki, suoria ja koukkuja
- 2x1min säkki, Kierrelpotkuja, polvipotkuja, suoria potkuja
-1x1min säkki käsiä ja jalkoja.
Selällä makuultaan ja jalkojen nostot 3x10
Hauikset jotenkin ihan tukossa lauantaista, muutenkin tuntuu jotenki tukkoiselta ylkroppa. Vähän säkkiä tuli hakattua ihan kevyesti ja ihan hyvältä tuntuu ainakin nyt, vähän taisi aueta paikat. Varsinaisesti en ole suunnitellut vielä mitään reenejä, olen melko fiiliksen mukaan mennyt ja kuunntellut omaa kroppaa vähän milloin treeni maistuu. Aika paljon nyt alkuun panostanut venyttelyyn että saa kroppaa jumista pois ja vähän tottumaan reenaamiseen taas. Venyttely ollut aina itselle vähän heikko kohta, nyt sitten sitä jos vähän parantelis.
Kommentoikaa ihmeessä päivyriä ja esittäkää kysymyksiä.
- 10min kuntopyörää
- 2x1 min säkki, suoria ja koukkuja
- 2x1min säkki, Kierrelpotkuja, polvipotkuja, suoria potkuja
-1x1min säkki käsiä ja jalkoja.
Selällä makuultaan ja jalkojen nostot 3x10
Hauikset jotenkin ihan tukossa lauantaista, muutenkin tuntuu jotenki tukkoiselta ylkroppa. Vähän säkkiä tuli hakattua ihan kevyesti ja ihan hyvältä tuntuu ainakin nyt, vähän taisi aueta paikat. Varsinaisesti en ole suunnitellut vielä mitään reenejä, olen melko fiiliksen mukaan mennyt ja kuunntellut omaa kroppaa vähän milloin treeni maistuu. Aika paljon nyt alkuun panostanut venyttelyyn että saa kroppaa jumista pois ja vähän tottumaan reenaamiseen taas. Venyttely ollut aina itselle vähän heikko kohta, nyt sitten sitä jos vähän parantelis.
Kommentoikaa ihmeessä päivyriä ja esittäkää kysymyksiä.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
19.1.
-30min umpihankikävelyä kameran kanssa.
Penikat vähän vaivaavat ja päälle tuntuu että hauikset ovat tulessa. Ei tiedä ymmärrä mistä johtuu. Iisisti otettu tää päivä jos vaikka sitten huomenna olisi jo parempi päivä ja pystyisi tekemän paremmin jotain. Nyt sitten unta kuulaan.
-30min umpihankikävelyä kameran kanssa.
Penikat vähän vaivaavat ja päälle tuntuu että hauikset ovat tulessa. Ei tiedä ymmärrä mistä johtuu. Iisisti otettu tää päivä jos vaikka sitten huomenna olisi jo parempi päivä ja pystyisi tekemän paremmin jotain. Nyt sitten unta kuulaan.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
20.1. Liikuntakerho.
- loputon polttopallo 30min ( Molempien pelien voitto!)
- Istuma futsalia 30min
- "Joogaa" 15min
- Rentoutusharjoite 5min
Meidän opiskeluun kuuluu nämä kerhojen pidot ja itse oli syksyllä melko paljon vetovastuussa. Nyt kevät lukukausi sitten on itsellä vapaata tämän suhteen. Nyt sitten tuli käväistyä katsomassa mitä ensimmäisen vuoden opiskelija saivat tehtyä ja ihan hyvinhän se meni.
- loputon polttopallo 30min ( Molempien pelien voitto!
)- Istuma futsalia 30min
- "Joogaa" 15min
- Rentoutusharjoite 5min
Meidän opiskeluun kuuluu nämä kerhojen pidot ja itse oli syksyllä melko paljon vetovastuussa. Nyt kevät lukukausi sitten on itsellä vapaata tämän suhteen. Nyt sitten tuli käväistyä katsomassa mitä ensimmäisen vuoden opiskelija saivat tehtyä ja ihan hyvinhän se meni.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
21.1.10 Aamun liikuntatunnit
-2h lumirakentelua, iglun palojen sahaamista, kantamista ja asettelemista.
IltaPuntti:
- kuntopyörä 10min
- Etukyykky 1x10x30kg, 1x8x50kg, 1x6x70, 3x3x80kg, 1x10x50kg
- Maastaveto 3x10x50kg
- Rinnalleveto 1x10x50kg
- Selällään makuulla vatsat ja kaveri heitteli niitä alas, en tiedä nimeä. 1xmax
- Vatsat roomalaisessa penkissä 1x10
- kuntopyörää 5min.
Edelleen ajetaan kroppa sisään kovempaan reenin, nyt alkaa jo vähä jaloista löytyä jotain räjähtävyyttä. Ei ole enää niin puuroa kun jalkojen treenaaminen aikaisemmin on ollut. Kyynerpää ja polvet olleet melko hyvin mukana tässä sisäänajossa, ei hirveitä kipuiluja kumpaankaan. aika hyvin tuntuu vatsalihaksetkin taas heränneiltä, aika hyvin pysyi paketti kasassa etukyykyssä. Pakko myöntää että pitkästä aikaa alkaa kuntosalitreenitkin maistua ihan hyvältä. Tuntuu että kroppa toimii melko hyvin. Aktiivi voimanostotreenien jälkeen vähän ollut hankala aloitella taas salilla käymistä kun treenipainot tippuneet aika paljon, tosin niin kyllä oma painokin. Silti tuijottanut aina vain treenipainoja, nyt kroppaa kuunnellessa mennyt ja hyvä fiilis ollut vaikka painot eivät olekaan niin isoja vielä.
Itse tuli vähän kevyemmin treenattua kun mitä alunperin piti, tuli auteltua tyttöjä treeneissä ja pohjustettua yhtä kuntosaliohjaus kouluhommaa. Melkoista tunkua kyllä tuntuu olevan koulukavereilla kuntosaliohjaukseen, ei vain tuppaa aika riittämään kaikkeen. Liikunta-alalle mielelläni kyllä työllistyisin koulun jälkeen.
-2h lumirakentelua, iglun palojen sahaamista, kantamista ja asettelemista.
IltaPuntti:
- kuntopyörä 10min
- Etukyykky 1x10x30kg, 1x8x50kg, 1x6x70, 3x3x80kg, 1x10x50kg
- Maastaveto 3x10x50kg
- Rinnalleveto 1x10x50kg
- Selällään makuulla vatsat ja kaveri heitteli niitä alas, en tiedä nimeä. 1xmax
- Vatsat roomalaisessa penkissä 1x10
- kuntopyörää 5min.
Edelleen ajetaan kroppa sisään kovempaan reenin, nyt alkaa jo vähä jaloista löytyä jotain räjähtävyyttä. Ei ole enää niin puuroa kun jalkojen treenaaminen aikaisemmin on ollut. Kyynerpää ja polvet olleet melko hyvin mukana tässä sisäänajossa, ei hirveitä kipuiluja kumpaankaan. aika hyvin tuntuu vatsalihaksetkin taas heränneiltä, aika hyvin pysyi paketti kasassa etukyykyssä. Pakko myöntää että pitkästä aikaa alkaa kuntosalitreenitkin maistua ihan hyvältä. Tuntuu että kroppa toimii melko hyvin. Aktiivi voimanostotreenien jälkeen vähän ollut hankala aloitella taas salilla käymistä kun treenipainot tippuneet aika paljon, tosin niin kyllä oma painokin. Silti tuijottanut aina vain treenipainoja, nyt kroppaa kuunnellessa mennyt ja hyvä fiilis ollut vaikka painot eivät olekaan niin isoja vielä.
Itse tuli vähän kevyemmin treenattua kun mitä alunperin piti, tuli auteltua tyttöjä treeneissä ja pohjustettua yhtä kuntosaliohjaus kouluhommaa. Melkoista tunkua kyllä tuntuu olevan koulukavereilla kuntosaliohjaukseen, ei vain tuppaa aika riittämään kaikkeen. Liikunta-alalle mielelläni kyllä työllistyisin koulun jälkeen.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
23.1.
-30min kuntpöyrää syke 110-125.
-takakyykky 3x10x20kg
- 30min venyttelyä
Tuollainen palauttava ja venyttelytreeni tuli tehtyä. Oikeastaan suurin ketutus alkoi kun kuntopyörän jälkeen loppui mp3-soittimesta akku. Sitten venyttelet salilla ja ainoa mitä saat kuunnella on yläkerran judoleiriläisten askeliä ja kaatumisia. Olisi voinut vähän paremmin venytellä, mutta olkoot. Pakko kyllä myöntää että hieman tekisi mieli mennä mukaan jumppailemaan tuonne judoleirille, vaikkei koskaan lajia olekkaan treenaillut mutta ihan vain mielenkiinnosta.
-30min kuntpöyrää syke 110-125.
-takakyykky 3x10x20kg
- 30min venyttelyä
Tuollainen palauttava ja venyttelytreeni tuli tehtyä. Oikeastaan suurin ketutus alkoi kun kuntopyörän jälkeen loppui mp3-soittimesta akku. Sitten venyttelet salilla ja ainoa mitä saat kuunnella on yläkerran judoleiriläisten askeliä ja kaatumisia. Olisi voinut vähän paremmin venytellä, mutta olkoot. Pakko kyllä myöntää että hieman tekisi mieli mennä mukaan jumppailemaan tuonne judoleirille, vaikkei koskaan lajia olekkaan treenaillut mutta ihan vain mielenkiinnosta.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
Flunssahan se sitten kerpele iski. Flunssan ja kurkkukivun kourissa tulee oleskeltua. Tänään sitten hoidettiinkin talvitapahtumapalaveri ryhmän kanssa. Ruokailu ja sitten Oppilaskunnan hallituksen kokous jossa sitten vierähtikin tovi. Sunnuntaina olisikin sitten talvitapahtuma johon odotetaan 500-1000 ihmistä ja itse vastaan liikennejärjestelyistä. Pakko vähän treenilepoa ottaa että jaksaa perjantaina mennä patsastelemaan ovelle ja vielä sunnuntaina ohjailemaan liikennettä.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
26.1.
- suksijalkapalloa 1½h
- hankirugby 1h
Näin taas meni tämä lepopäivä, puoliksi väkisin pakko olla tunneilla että kurssit menee läpi. Eikä kiinosta vain katsella vierestä ja palella. vähän päälle 20 pakkasta pihalla pelaillaan, pakkasraja jolloin ei olla ulkona on: -50
Tuloksena hankipallosta jäi haaroista ratkenneet toppahousut, repesivät vaatimattomasti polvesta polveen ja sellainen metrin reikä haaroissa teki niistä käyttökelvottomat. Ei nämä voimanostajan ballerinajalat meinaa löytää sopivia housuja mistään. 16cm on lähtenyt reisien ympärysmitasta jo pois, nykyään saa jo farkkuja ihmisten kaupasta. Toppahousut onkin sitten vähän toinen juttu.
- suksijalkapalloa 1½h
- hankirugby 1h
Näin taas meni tämä lepopäivä, puoliksi väkisin pakko olla tunneilla että kurssit menee läpi. Eikä kiinosta vain katsella vierestä ja palella. vähän päälle 20 pakkasta pihalla pelaillaan, pakkasraja jolloin ei olla ulkona on: -50
Tuloksena hankipallosta jäi haaroista ratkenneet toppahousut, repesivät vaatimattomasti polvesta polveen ja sellainen metrin reikä haaroissa teki niistä käyttökelvottomat. Ei nämä voimanostajan ballerinajalat meinaa löytää sopivia housuja mistään. 16cm on lähtenyt reisien ympärysmitasta jo pois, nykyään saa jo farkkuja ihmisten kaupasta. Toppahousut onkin sitten vähän toinen juttu.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
Vähän vielä flunssaa ja kurkkukipua on, selkeästi kyllä parantantunut jo. Ei uskalla silti vielä lähteä treenailemaan mitään kun sunnuntaina on koko perheen talvitapahtuma ja itsellä vastuualueena parkkipaikat. Melkein kuuden tunnin seisoskelu pakkasella on hieman ikävää jos kuumeessa joutuu olemaan. Koko viikkoa ollutkin sitten iltaan asti touhuamista tuon tapahtuman kanssa, kyllähän siinä sitä hyötyliikuntaa tulee kun juoksentelee paikasta toiseen neuvomassa ihmisiä.
Kaiken tämän mukavuuden lisäksi koulun kuntopyörä näyttää ottaneensa niin pahasti siipeen että ei välttämättä enää tule toimintakuntoon. Millähän sitä tuon korvaa sitten treeneissä, tuo -20 pakkanen on karkottanut minut lenkkipoluilta kokonaan.
Kaiken tämän mukavuuden lisäksi koulun kuntopyörä näyttää ottaneensa niin pahasti siipeen että ei välttämättä enää tule toimintakuntoon. Millähän sitä tuon korvaa sitten treeneissä, tuo -20 pakkanen on karkottanut minut lenkkipoluilta kokonaan.
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
r0hmu
Pitääpi tuoda hyppynaru kun seuraavaksi kotopuolessa tulee käytyä. Ei pysty kovin pitkiä hyppysettejä ottamaan kun penikat alkaa vaivaamaan. Kerran viikossa salibandy/koripallo tai muu vastaava juoksupeli on jo aika rankkaa välillä penikoille.Vili Tarkiainen kirjoitti: Mitäpä jos korvaisit tuon kuntopyöräilyn esimerkiksi naruhyppelyllä?
Pitää varmaan harkita jonkin sortin kaatumisia eteen, taakse sivulle ja ugemeja jos saa patjoja käyttöön. Sitten toinen vaihtoehto on että alettava hölkkäilee koulun sisällä
ei sekään ole keneltäkään pois jos runkkaan samalla kun kuuntelen Kari Tapiota, mutta ei se hyvältäkään tuntuisi. "bodyguard"
-
Vili Tarkiainen
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 1475
- Lauteille: Marraskuu 2009
- Paikkakunta: Riihimäki
r0hmu
Ooks kattonu millasilla kengillä hölkkäilet? Taikka juoksutekniikkaa? Olen itse kerran "availlut" tyttöystävän jalkoja kun penikkatauti "iski." Tiedä sitten oliko oikein tehty, oikein voimalla jalkoja hieromalla, venyttelemällä ja availemalla, ja sitten kylmää. Kyllä se ainakin auttoi. Sisätiloissa voi sitten kanssa vetää kuntopiiriä.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 27 kurkkijaa