Shrapnel

[shrapnel]

(42*)
12.08.2010 To

Bjj

Alavatsassa vasemmalla puolella pistävää kipua. Ja sparratessa kaveri teki jotaki jännää, ja mä pyörin jotenki sivuttain niskan yli ja lapaluun vierestä kuului kevyttä rapinaa. Lopetin siihen. Nyt taas tuntuu että vetää niskaa jumiin. Kyllä urheilu on kivaa.

[shrapnel]

(89#)
13.082010

1a. Leuat myötäote 8+7+6+5+4
1b. Dippi 14+13+12+11+10+4
2a. Kp penkki 4x5x37,5kg
2b. Kp soutu 4x6x47,5
3a. Hauis mutkatangolla 3x8x27
3b. Ojentajat kp 5x15 2x7x12,5
4. Pystypunnerrus 3x8x50kg


(90#)
15.08.2010 Su

Kyykyjä ihan liikaa.

(43*)
16.07.2010 Ma

Lukkopainia 90min. Ei ollu mun painipäivä.

(91#)
17.08.2010 Ti
aamusali

1. Penkki 20-10x20-70kg 5x80 2x2x90 5x80
2a. Leuat 9+8+7+6+5
2b. Vinopenkki kp 8x22,5 8x25 3x8x27,5
3a. Hammer 4x8x22,5
3b. Ranskis 7+7+7+7x32
4a. Pystysoutu 3x10x22,5
4b. Yhdenkäden pystypunnerrus 3x10x20

(44*)
17.08.2010 Ti

Bjj.

[shrapnel]

(92#)
21.08.2010 La
Salilla

1a. Leuat myötäote 8+7+6+5+5
1b. Dippi 15+14+12+10+5
2a. Kp penkki 5x6x37,5kg
2b. Kp soutu 5x6x50
3a. Hauis mutkatangolla 4x9x27
3b. Ojentajat kp 2x6x15 2x8x12,5
4. Pystypunnerrus 10x40 8x45 6x50

heh. tossa 13.08 merkityssä treenissä on melkonen määrä virheitä toistoissa ja sarjamäärissä. no ehkä selviän tästä.

[shrapnel]

(45*)
22.08.2010 Su
Vääntöä

Jättirotta episodin jälkeen hieman painia. 6x5min taisin painia ja site alkoi jalat hapottaan mutta lujaa, ja meinas oksennus tulla. Kotona sitte mittailin omaa lämpötilaa ja mittari kivasti näytti 38,0. JEI!!!

[shrapnel]

(46*)
26.08.2010 To

Bjj 90min.

[shrapnel]

28.08.2010
nlo ´10 hopiaa tuli että heilahti =). Ollaan puukon luona jatkoilla, henkeä ahistaa.

[shrapnel]

28.08-29.08.2010
NLO '10
Kaks hopeeta tuli ja saatanan kipeä käsi.

[shrapnel]

(93#)
07.09.2010 Ke

Toinen päivä kun käsi ei ole niin kauhean kipeä. Reipasta kotijumppailua 40 min.

(94#)
08.09.2010 To

Salilla uudelleen tutustumista liikkeisiin. Käsi tuli aivan saatanan kipeäksi. Snif

[shrapnel]

(95#)
09.09.2010
Kyykkyjä ihan liikaa.

(96#)
10.09.2010 Pe
Varovainen yläkroppatreeni.

(47*)
12.09.2010 Su
Bjj 90min

(48*)
13.09.2010 Ma
Bjj drilli ja tehtäväsparri treeni 1h. Hiki valui. Käsi kipuili muutaman tunnin treenin jälkeen.

[shrapnel]

(49*)
15.09.2010 Ke
Bjj 1h
Alkulämmöt ja tekniikkana omoplataa (kimura jaloilla heh heh)
Käsi taas niin kipee ettei viitsiny jäänä sparraan....

[shrapnel]

(97#)
16.09.2010 To
Soutua 6 min

1.Penkki 4x80 4x85 2x90 6x60,65,70 4x75 4x80
2a. Leuat 6+6+4+4
2b. Vinopenkki kp 2x8x27,5 2x8x25kg
3a. Pystysoutu kp 3x6x25
3b. Yhdenkädenpystypunnerrus 3x6x22,5
4a. Hammer 3x10x15kg
4b. Ranskis 3x6x27
loppuun 8min krossarilla
Koko treeni meni siinä kivun sietämisen rajoilla, ei kivaa, snif.

(50*)
17.09.2010 Pe
Bjj open mat 1h.

[shrapnel]

(51*)
18.09.2010 La
Bjj 1,5h

[shrapnel]

(98#)
19.09.2010 Su

1a. Leuat myötäote 7+5+4+3
1b. Dippi 10+10+8+6
2a. Kp penkki 4x6x35kg
2b. Kp soutu 4x6x50
3a. Hauis mutkatangolla 3x8x27
3b. Ojentajat kp 3x6x12,5
4. Pystypunnerrus 4x7x40kg

hiljaa hyvä tulee, käsi tuntui suhteellisen hyvältä.

[shrapnel]

(99#)
20.09.2010 Ti
Väsynnyttä aamutreeniä

Alkuun krossarilla 6min

1a. Kyykky 8x20-60 4x70 4x80 2x3x90kg
1b. Pohkeet istuen 4x12x45 pohkeet kyykkykoneessa 4x10x220
2a. Sjmv 3x6x105kg
2b. Kyljet 3x8x25kg

[shrapnel]

(100#)
22.09.2010 Ke
salilla

1. Penkki 5x80,85 2x90 7x60,65 6x70 5x75 4x80
2a. Leuat 7+6+6+4
2b. Vinopenkki kp 4x8x27,5kg
3a. Hammer 4x9x20
3b. Ranskis 4x8x27
4a. Pystysoutu 3x7x25
4b. Yhdenkäden pystypunnerrus 12+12+10x17,5