Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Riku Ähvä

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
Riku Ähvä
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 132
Viestit: 494
Lauteille: Elokuu 2009
Paikkakunta: Hamina
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Riku Ähvä

#151

Viesti Riku Ähvä » marras 5, 2010, 15.32

4.11.2010 - BJJ-treenit / Tomppa

Tiistaina ei viittiny mennä treeneihin, kun oli vähän flunssanen olo, mutta eilen olin taas tatamilla. Aluksi lämmiteltiin perinteisesti. Kaikki teki kaksikymmentä lihaskuntoliikettä. Sen jälkeen lämmiteltiin parin kanssa. Tehtiin pystygiljotiinista poistuloja ja pystyssä poistuloja, jos kaveri ottaa selän. Selänottamisesta poistulossa tehtiin kimuraa, jonka jälkeen kaveri teki kuperkeikkan/ukemin. Toisessa kaverin jalka oli oman jalkojen välissa ja nostettiin kaverin jalasta siten että kaveri kaatusi selälleen. Giljotiinin poistulona katottiin vastakkaiselle puolelle hyppy, "kamppaus" ja sideen. Sitten nostettiin kaveri ilmaan, toinen käsi haarojen välissä ja toinen niskan takana, kaveri alas ja taas ollaan sidessa. Kolmantena vastakkaisesta jalasta kiinni ja sitten siitä jännä pyörähdys, josta päästään sideen. Sitten itse päivän tekniikaan. Tehtiin jujia mountista, siten että kaveri työntää meitä poispäältä. Ensimmäisessä kaveri siltaa ja työntää sivulle, josta mennään polvilleen ja tehdään juji. Toisessa kaveri työntää pään yli ja käännytään ilmassa jujiasentoon, "tipahdetaan" perseelleen ja juji on valmis.
Lopuksi 5x5min normaalia sparria. Otin yhtä purppuraa, yhtä sinivyötä ja kolmea valkovyötä vastaan. Sparrit meni ihan ok.
Brazilian Jiu-Jitsu: sininen vyö+4
Shukokai Karate: vihreä vyö


Kuvake
Riku Ähvä
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 132
Viestit: 494
Lauteille: Elokuu 2009
Paikkakunta: Hamina
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Riku Ähvä

#152

Viesti Riku Ähvä » marras 7, 2010, 13.14

6.11.2010 - Vapaat treenit / Samppa

Eileen kävin painiis pukupäällä. Ensin lämmiteltiin 5x3min, jonka jälkeen Samppa näytti parit kuristukset mountista ja (teknisesti) sidesta mounttiin siirtymisen. Ensimmäinen oli veitsikäsi+tiger hand-kuristus, toinen oli veitsikäsi+peukalo-kuristus, kolmas oli "peruskuristus" eli molemmat kädet veitsikäsinä kauluksiin ja neljäs oli cross choke. Sitten katottiin tekninen sidesta mounttiin siirtyminen. Lopuksi otettiin x-määrä viisi minuuttisia normisparria. Mukavat painit oli. Tosin tuli hartia oikealta puolelta kipeeksi. Oli vähän hankaluuksia nukkua viime yönä, mutta eiköhän se tästä.
Brazilian Jiu-Jitsu: sininen vyö+4
Shukokai Karate: vihreä vyö

Kuvake
Riku Ähvä
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 132
Viestit: 494
Lauteille: Elokuu 2009
Paikkakunta: Hamina
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Riku Ähvä

#153

Viesti Riku Ähvä » marras 9, 2010, 22.46

9.11.2010 - BJJ-treenit / Tomppa

Hartia oli pari päivää jumissa, mutta nyt ne tuntuu lähes normaalilta. :) Tänään oli jiujitsutreenit Tompan vetäminä. Aluksi juostiin vähän salia ympäri ja tehtiin vatsalihaksia ja punnerruksia. Sit tehtii kolmes jonos vähän kuperkeikkaa, katkarapua yms. Sit parin kanssa tehtiin yhden jalan alasvientejä lämmittelyksi. Tekniikkana katsottiin saksisweeppi, "kimurasweeppi", miten kimurasweepistä pääsee selkään sekä saksisweepin ja perhosguardin ohitus. Lopuksi sparrattiin joku puol tuntia vitosia, joista viimesessä tehtiin pelkästään alasvientejä vuorotellen. Hyvät treenit oli, mut sparri ois voinnu kulkee paremmin.

Kisoihin enää 12 päivää ja täl hetkellä omassa sarjassa 15 ilmottautunutta, joista yks on ilmottautunu kahteen kertaan ja toinen kahteen eri painoluokkaan. :D Huomen jos menis salille vähän kuntoilemaan. Ens keväästä tulee hieno: Lucio tulee vetää meille seminaarin, mutta myös Lucion mestari Eduardo "Jamelao" Conceicao tulee vetäsee viikon seminaarin. :) Tässä pätkä, jossa Jamelao voittaa Fernando "Margarida" Pontesin: http://www.youtube.com/watch?v=dfx-VFwvlYU
Brazilian Jiu-Jitsu: sininen vyö+4
Shukokai Karate: vihreä vyö

Kuvake
Riku Ähvä
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 132
Viestit: 494
Lauteille: Elokuu 2009
Paikkakunta: Hamina
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Riku Ähvä

#154

Viesti Riku Ähvä » marras 16, 2010, 20.46

16.11.2010 - BJJ-treenit / Tomppa

Tättädää. Tänään bjj-treenit ja vetäjänä oli Tomppa. Aluks otettiin vähän olkapäähippaa, sit lisättiin siihen ensin ulkoreidet, sit otettiin clinchipaina, sit haettiin single leggiä ja lopuks otettiin kaikkia yhdessä - ainiin kaadot oli mukana kans lopuks ja meikä lenteli minkä kerkes. Sit vähän tehtiin lihaskuntoliikkeitä piirissä (10 per henkilö). Sen jälkeen mentiin päivän tekniikkaan: lopetuksia selästä. Olin Tompan ukena. Tehtiin ensin poistulo, jossa käännettiin selkä kaverin nyrkin suuntaan ja sillattiin sinne, sitten lähdettiin kääntymään mounttiin ja päädyttiin halffiin. Katottiin bodytriangeli takaanta ja sit kuristuksia siihen ja sit katottiin miten saa tehtyä nilkkalukon jos kaverilla on jalat väärässä paikassa. Lopuksi vielä katottiin käsilukko selästä kimura-otteella. Sit sparrattiin vitosia x-määrä. Sparrit meni miten meni - paremminkin ois voinnu mennä. Oli kyl muuten hyvät treenit.

Kattelin et mulla tulee FO:ssa ensimmäiseksi vastustajaksi Lindgrenin Tommy Porvoosta. Vaikuttaa ihan pätevälle sällille ainakin mitä tuloksia on seurannu: oli Hangossa kolmas mun sarjassa yms. Voittoahan kisoista tietysti lähdetään aina hakemaan (vihaan häviämistä), mutta realistisena tavoitteena on kestää matolla kauemmin kuin Hangossa (2:48). :D
Brazilian Jiu-Jitsu: sininen vyö+4
Shukokai Karate: vihreä vyö

Kuvake
Riku Ähvä
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 132
Viestit: 494
Lauteille: Elokuu 2009
Paikkakunta: Hamina
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Riku Ähvä

#155

Viesti Riku Ähvä » marras 20, 2010, 16.46

20.11.2010 - Vapaat treenit / Tomppa

Kävin tänään viel hakees vähän tuntumaa tatamiin. Aluks vähän jumpattii ja sen jälkee Jaakon kanssa otettii kevyttä sparrii ja katottii parit tekniikat. Varokaa kaikki FO:hon osallistujat ja varsinkii -70kg valkovöisten sarjaan osallistuvat. Huomen tulee nimittäin kolme kovaa jannua Haminasta. ;) Huomenna tai maanantaina kisapäivitystä sitten.
Brazilian Jiu-Jitsu: sininen vyö+4
Shukokai Karate: vihreä vyö

Kuvake
Riku Ähvä
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 132
Viestit: 494
Lauteille: Elokuu 2009
Paikkakunta: Hamina
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Riku Ähvä

#156

Viesti Riku Ähvä » marras 22, 2010, 19.33

21.11.2010 - BJJ Finnish Open

Aamulla saavuttiin Helsingin urheilutalolle hyvissä ajoin 9:45. Ei tullut mieleen että olisi voinut lähteä vähän aikaisemmin, kun ei se parkkipaikan etsiminen Hesassa ole samanlaista kuin Kotkassa tai Haminassa, missä auton saa aina parkkiin...No onneksi löydettiin parkkipaikka melko nopeasti. Kello oli aika tasan kymmenen kun päästiin pelipaikoille. Sitten äkkiä etsimään monesko matsi minulla on. Matsin numero oli 22 ja 12. tai 13. oli menossa. Eli oli ruhtinaalisesti aikaa :D Puku päälle, jalan teippaus, nopeat lämmittelyt ja sitten puntariin. No ei ne heti halunneet minua puntariin. Menin sitten katsomaan seurakaverin matsia. Hyvä matsi, turpaan tuli 4-2. :/ Sitten uutta yritystä puntariin ja puntari meni reilusti läpi (annoin painossa neljä kiloo tasotusta kavereille). Sitten itse matsiin. Matsin alusta ei ole ihan tarkkaa muistikuvaa, mutta pystyssä ei kauaa oltu. Kaveri ei valitettavasti saanut ihan koko matsia kuvattua. Alusta puuttuu korkeintaan parikymmentä sekkkaa. Tässä kuitenkin matsini, josta ei valitettavasti ole paljon kerrottavaa jälkipolville: http://www.youtube.com/watch?v=wOjrRdEkOXg Paikka oli voittaa matsi, mutta kusin sen. Mitä minä tästä matsista opin. Hion ainakin triangelin ja sidesta poistulon kuntoon. Seuraaviin kisoissa, jos saan triangelin kiinni, niin en missaa sitä enää. Tarkoitus on myös pudottaa seuraaviin kisoihin sarjaa. Jos pystyn treenaamaan kunnolla, niin seuraavat kisat on MMA Imatran Kamppailulajipäivän ens helmikuussa.

Vielä kisoista sen verran, että kisat oli suurimmalta osalta hyvin järjestetty. Neljällä matolla otteleminen toimi kyllä hyvin. Lämmittelyalue olisi voinut olla ja vaikka oli matsinumeronäyttö, niin se olisi voinut olla jossain korkeammalla, jossa sen olisi nähnyt paremmin. Ei mulla muuta tällä kertaa.
Brazilian Jiu-Jitsu: sininen vyö+4
Shukokai Karate: vihreä vyö

Kuvake
Riku Ähvä
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 132
Viestit: 494
Lauteille: Elokuu 2009
Paikkakunta: Hamina
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Riku Ähvä

#157

Viesti Riku Ähvä » marras 23, 2010, 20.57

En ole vielä saannut sinistä vyötä, enkä saakkaan varmasti vähään aikaan, mutta päätin silti altaa jo nyt blogittamaan. Tästä edes päin kirjoitteilen treeneistäni ja muista jutuista: http://lukotettulukottaja.blogspot.com/. Kommentointi sallittua ja suotavaa. :)
Brazilian Jiu-Jitsu: sininen vyö+4
Shukokai Karate: vihreä vyö


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 kurkkijaa