Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

tinkezione

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#91

Viesti tinkezione » touko 26, 2010, 00.04

Ma 24.05.2010 - BF, cardio, 70 min (#37)

Perushommia normaaliin tahtiin ja vapaat säkkiosiot meni enimmäkseen suoria harjoitellen.

Ti 25.05.2010 - BF, cardio, 150 min (#38, #39)

Tänään samoja hommia kuin eilenkin, mutta sellaisella jaolla, että säkillä edelleenkin pääosin pelkkiä käsitekniikoita voimalla ja lihaskuntoiluna jonkin verran kyykkyjä, mutta enimmäkseen keskivartaloa harjoittavia liikkeitä. Tuplasessiot jaksoi kuitenkin vetää ja ihan loppuun saakka kunnollisia suorituksia tehden, joten hyvät liikunnat olivat. Tuli syyllinen olo aamutakkiseurueen tullessa vastaan yläkertaa kohti tallustellessaan, mutta torstaina ehkä sitten paluuta jiu-jitsun ihmeelliseen maailmaan, jos vain fiilikset pysyvät tällaisena koko viikon, kun ei noita ylempiä hanskakokeitakaan sitten varmaankaan ole ennen syksyä.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.


Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#92

Viesti tinkezione » touko 27, 2010, 22.52

To 27.05.2010 - BJJ, 75 min (#40)

Pitkästä aikaa taas nujuamaan. Sen verran tästä ehti taas taukoa tulla, että uusia naamoja näkyi treeniryhmään tulleen. Päivän tekniikat koskivat oikeastaan pelkästään spider guardista karkaamista sekä perhosguardista kaverin uittamista naamalleen, josta selkä jne. Tärkeinä pointteina oli taas kerran katkarapu sekä ulkokäden hyvä rannekontrolli jolla saa niistettyä vastustajan teoriassa suht vaivatta tonttiin. Sitten ohiteltiin istuvaa guardia tovi ja pari erää ehdittiin painia.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#93

Viesti tinkezione » touko 28, 2010, 16.38

Pe 28.05.2010 - sähly, 60 min (#41)

Aamulla oli vasen polvi hieman kipeänä, en tiedä nitkahtiko se sitten eilen treeneissä vai mitä. Kamat kassiin ja sählykentälle, 2 vs 2 tunnin verran ja hiki tuli. Eikä polvikaan sen enempää vaivannut eli en kyllä osaa sanoa, mistä on kyse, vai onko mistään. Nyt illalla muuttourakointia ja sitten saunomista vääränlaisen palautusjuoman säestämänä.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#94

Viesti tinkezione » kesä 2, 2010, 15.52

Ma 31.05.2010 - BF, cardio, 70 min (#42)

Ihan normaali maanantaicardio. Fouettea pystyy potkimaan, joten kovin rajoittavasta viasta ei ole kyse. Vasen jalka ei vain kestä tietynlaista sisään päin taittamista ts. triangelit täytyy tehdä pelkästään vasemmalle puolelle ja muutamia muitakin liikkeitä saa vähän varoa.

Ti 01.05.2010 - BJJ, 75 min (#43)

Tänään piti aloittaa kahvakuulailu, mutta tunti oli täynnä, joten painiksi meni. Ensi tiistaina sitten kahvakuulan äärelle... Alkulämmöiksi otettiin spider guardista viisi triangelia ja lopuksi sweep mounttiin, kaveri katkarapuilee alta pois ja hakee spider guardin. Sitten kiertoharjoituksena guardin ohittamista jonkinmoinen tovi. Tekniikkapuolella perehdyttiin de la riva guardiin ja eri sweeppeihin riippuen siitä, mitä kaikkia käsiä vastustaja saa riuhdottua irti. Lopuksi vielä erä sparria, jonka jätin polven vuoksi kuitenkin väliin. Ilmeisesti sivuside on hieman ottanut itseensä ja varovasti ottamalla se siitä pikku hiljaa paranee. 18. päivä alkaa joka tapauksessa kolmen viikon treenitauko tatuoijalla käymisen johdosta, joten lepoa tulee sitten vaikka väkisin.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#95

Viesti tinkezione » kesä 8, 2010, 19.49

Ma 07.06.2010 - BF, cardio, 75 min (#44)

Cardio ja päälle flunssa. Voi nyt 5aatana. Kahvakuulailun aloittaminen siirtyy entisestään. Rush-dokkari "Beyond the Lighted Stage" tuli nähtyä illalla ja täytyy sanoa, että kyllähän tuo liki 40 vuotta soitellut kanadalainen progerocktrio saatiin arvoisellaan tavalla kankaallekin saakka. Tuosta dokkarista tuli sentään edes hyvä mieli.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#96

Viesti tinkezione » kesä 14, 2010, 00.42

Su 13.06.2010 - kahvakuula, 50 min (#45)

No nyt sinne sitten päästiin vain huomatakseen, että ensi tiistain vuorokin on jo täynnä. Melko suosittua on tuo kahvakuulan tempominen siis... Päivän ohjelma oli jälkikäteen kertoen "melko raskas" ja siltä se kyllä varsinkin tottumattomalle tuntuikin. Aika kovalla tahdilla tehtiin yhden ja kahden käden heilautuksia, ruohonleikkuria, tempausta ja pystypunnerrusta, jonka jälkeen vielä kyykkyjä, syväkyykkyjä ja paria eri sorttia vatsaliikkeitä. Veto oli tuon setin jälkeen suht pois ja himaan päästyä oli pakko vetää kattilallinen kanapastaa, kun en ollut aamulla syönyt juuri mitään. Vaan tuon lajin äärelle on päästävä uudelleen, sen verran reippaalta ja kokonaisvaltaiselta meininki tuntui.

Flunssa ei puskenut sitten sen vakavammin päälle, eli tässähän ensi viikolla vielä ennen pakollista treenitaukoa ehtii hyvinkin sportata.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#97

Viesti tinkezione » kesä 16, 2010, 14.01

Ti 15.06.2010 - BJJ, 90 min (#46)

Aika kipeänä oli alaselkä vielä tänäänkin sunnuntaisesta kahvakuulasta, mutta ajattelin aukoa paikat varovaisella painimisella. Alkulämmittelyn jälkeen homma kuitenkin toimi ja jumitkin hävisivät sen siliän tien. Vasemman polven ulkosivusidekin on sen verran korjaantunut, että triangelia voi tehdä molemmille puolille, spider guard on oikeastaan ainoa, joka on pois laskuista, kun siinä tulee vääntöä jalkoihin niin paljon.

Tekniikkana perehdyttiin sivusidonnassa toimimiseen. Oikea käsi kunnolla jumissa sitojan jalan ja käden välissä autetaan päästä ja tehdään samalla katkarapu tilan saamiseksi. Tätä sitoja voi nollata saksaamalla ja kampeamalla uudelleen sidontaan. Uutta sidontaa voi estää pitämällä irronneen käden kyynärpää omassa kyljessä kiinni, kunnon ote vyöstä tmv. ja pieni siltaus. Painopisteen siirto sitojan alle ja sweepillä osien vaihto. Sivusidonnasta hyökkäämistä harjoiteltiin siten, että sidottavan vasenta kättä kontrolloiva käsi omaan kaulukseen kiinni. Jos vastustaja kuitenkin kampeaa kätensä naamalle, se painetaan päällä lattiaan, tuodaan vasen käsi pään alta pään päälle, napataan sillä ranteesta kiinni ja tehdään oikealla kädellä americana. Tästä käden suoristaminen johtaa jujiin ja jos käden saa käännettyä toisin päin, niin oikealla kädellä ranteesta kiinni ja käsi lattiaan ennen kuin se ehtii vyöhön tmv. turvaan ja siitä kimura. Kimuralle pitää muistaa tehdä tilaa taittamalla yläkroppaa ja nostamalla jalka pään yli. Jos vastustaja ottaa omasta kädestään kiinni americanaa estääkseen, vasemman käden voi vaikka uittaa apukäteen ja taittaa sen taakse päin jujiksi. Tuota sivusidonnasta tehtävää jujia voi tehostaa kiipeämällä vastustajan yli ja asettamalla käsivarren omien polvien väliin. Jonkinmoisesta sivupositiosta tehtiin alta myös triangeli, jos vastustaja on jostakin syystä uittanut oman kätensä jalan alta, koskikohan tämä myös guardin ohituksessa tapahtuvaa hölmöilyä. Pointtina oli varmaankin muistuttaa, että triangelin voi tehdä aika monesta tilanteesta, jos toinen käsi on sisällä ja toinen ulkona.

Huh huh, olipa sekavasti selitetty, mutta ehkä nämä tästä aukenevat. Lopuksi vielä puolisen tuntia painiskelua, ensin "kevyesti" ohjaajan kanssa ja sitten "kevyesti" treenikaverin kanssa. Keskiviikkona välipäivä ja torstaina täytyy yrittää vielä päästä painimaan.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#98

Viesti tinkezione » kesä 18, 2010, 01.19

To 17.06.2010 - BJJ, 80 min (#47)

Vielä viimeiset treenit ennen pientä taukoa ja kesäloman alkua... Alkulämmittelyksi vajaan 20 hengen ryhmällä kiertäen 20 haara-perushyppyä ja 20 omavalintaista lihaskuntoliikettä, kukin vuorollaan laskien. Kaikkea mahdollista tehtiin varttiin siis aika monta kappaletta. Tuli ainakin hiki ja paikat lämpesivät mainiosti.

Tekniikkana tänään oli suljetusta guardista alta horjuttaminen ja siitä erilaisilla manöövereillä jatkaminen. Saman puolen hiha kiinni, toisella kädellä apua ja kiskaistaan käsi ristiin. Saman puolen jalka lonkalle ja polvi olkapään taakse, toisen puolen jalka selän taakse poikittain. Toisella kädellä polvesta housuista kiinni ja siitä lantiota nostamalla sekä polvesta ja poikittain olevalla jalalla vetämällä vastustajan tasapaino nurin, jonka jälkeen alkuperäisen hihakäden otteen vaihto maahan nojaavaan käteen ja jaloilla saksaten sweeppi mounttiin. Variaationa horjutuksen jälkeen tehtiin myös triangeli sovittamalla jalka suoraan käden ja pään välistä ympäri. Horjutuksesta takaisin pystyyn pyrkivä vastustaja saksisweepattiin polvesta nostamalla ja kainalosta jalalla sweeppaamalla nurin.

Sitten painittiin useampi erä ja oma paini oli pitkästä aikaa järkevää. Ehkä käytin ylimääräistä aikaa hommien miettimiseen ja tekniikoiden arpomiseen, kun jotain juttuja jopa onnistui ja muutaman sekunnin murto-osan ajan meininki ainakin tuntui brassijutsulta. Sitä en tiedä, miltä se näytti... Aivan lopussa tein sitten vastustajalle triangelia väärälle puolelle ja vähän kipeänä ollut polvi kipeytyi lisää. Jäätä, koholleen ja muutama minuutti lopputreeneistä lepoa. Ei tämä ainakaan nyt tunnu mitenkään ratkaisevan ikävältä, joten seuraavat kolme viikkoa parantanevat vaivan kyllä.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#99

Viesti tinkezione » heinä 8, 2010, 21.06

To 08.07.2010 - BF, tekniikka/säkki, 75 min (#48)

Tuskailuiden ym. huonon elämän vastapainoksi oli pakko tänään vääntäytyä varovasti potkimaan ja lyömään. Subtrooppisesta ilmastosta johtuen myös Savate Clubin katutaso muistuttaa viidakkoa ja hiki irtosi aika reippaalla tahdilla heti, kun käveli salille sisään. Erilaisia lyönti- ja potkucomboja tehtiin sekä vähän reippaampaa säkin taontaa eli ihan perussettiä. Fouette figur on ilmeisesti loman aikana mennyt kohdalleen, kun se alkoi takajalallakin nousta sinne, minne pitääkin. Nyt sunnuntaina leiman jatkoa ja pari viikkoa lisää taukoa. Sitten jatkuu treenit ja loman jälkeen loppuu ryypiskelyt hetkeksi kokonaan, pannaan mies rymykesän jäljiltä takaisin kondikseen.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#100

Viesti tinkezione » heinä 28, 2010, 01.09

Ma 26.07.2010 - BF, cardio, 90 min (#49)

Kolmen viikon tauon jälkeen lomilta töihin ja kesäloman tankkausreissuilta treenikerholle. Näillä helteillä tuo touhuaminen on rankkaa puuhaa ja varsinkin tauon jälkeen cardiokin tuntui suht noneksistentiaaliselta tässä ruhossa. Kuonat liikkeelle ja itselle hyvä mieli.

Ti 27.07.2010 - BJJ, 85 min (#50)

Aamulla oli yllättävät paikat kipeänä, harvoin säkin hakkaamisesta kädet seuraavaksi päiväksi ihan urakalla kipeytyy. Samaten vatsalihakset olivat kipeänä, mutta iltasella tie vei kuitenkin brassijutsun salojen äärelle. Savate Clubin yläkerran ilmastointimööpeli on vissiin uusittu, kun lämpötila oli suht siedettävä. Peruskurssin perään itse ilman laatu oli kyllä luokkaa nassenaamarin ja lätkäkassin välimaasto, mutta näillä mentiin. Alkulämmöiksi 350 vatsaa 50 toiston sarjoissa vaihdellen, 90 kyykkyä parissa sarjassa, 30 syväkyykkyä, 70 punnerrusta parissa sarjassa ja epälukuinen määrä "niin monta kuin menee plus 2" leuanvetoja, oisko niitä mennyt joku 6 sarjaa. Sitten kuonat liikkeelle kolmella erällä 50%/70%/90% tekniikkapainia ja päivän tekuihin. Triangelista karkaamista estettiin jumittamalla karkaava käsi mattoon ja vaihtamalla triangeli toiselle puolelle. Samasta muuvista tehtiin myös päästä-kiinni-ja-naama-pötsiläskeihin -tukehdutusta. Näppärä ja nopea juttunen. Lopuksi vielä 3 pitkää erää painia ja tasaraha. Ihmeellisesti selkäytimeen oli taas siirtynyt jotakin juttuja ihan vaan tauon aikana, kun löysin itseni tekemästä alitajuisesti asioita, joita en ole aiemmin edes tiedostetusti yrittänyt tehdä. Yksi sweeppi lähti eri näppärästi, kun kaveri koitti hakea selkää, mutta reagoin painonsiirtoon kippaamalla kaverin samaa vauhtia ympäri. Samaten joku arm triangle syntyi sweepin sweepin jatkeena ihan itsestään. Oli melko epätodellinen olo, ehkä tämä oli kuitenkin uupumuksen tuottamaa fantasiaa. Torstaina taas.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Janney
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 1008
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: ESPOO
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#101

Viesti Janney » heinä 28, 2010, 08.29

tinkezione kirjoitti: Yksi sweeppi lähti eri näppärästi, kun kaveri koitti hakea selkää, mutta reagoin painonsiirtoon kippaamalla kaverin samaa vauhtia ympäri.
Kuulostaa ihan läskipyörältä. Liikkeistä uljain...
------------------------------------------------------
BJJ / Satunnaisesti joskus harvoin nykyään jotain muuta.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#102

Viesti tinkezione » heinä 30, 2010, 19.49

To 29.07.2010 - BJJ, 70 min (#51)

Vähän alun tekniikkapaineista myöhästyin, mutta nopsasti sain sitten Tommin kanssa lämmöt päälle. Tekniikkahommina katseltiin triangelista pakenemista n. viidestä eri vaiheesta riippuen siitä, kuinka syvällä triangeli on ja missä saakka käsi on. Näistä kustakin tehtiin yhtä muuvia, jolla triangelista teoriassa voisi olla hyvin saumoja päästä pois. Tekniikkaosion jälkeisissä sparreissa jopa joku aina välillä muistikin tämän juuri opetetun asian ja yritti oikeaoppisesti päästä pois. Eriä oli ehkä 4 tai 5 ja sitten suihkuun. Taas tuli oltua varsin hyvin puhki, eli treeni oli tehnyt tehtävänsä. Hyvä aloitus loman jälkeiselle viikolle!
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#103

Viesti tinkezione » heinä 30, 2010, 23.33

Janney kirjoitti:
tinkezione kirjoitti: Yksi sweeppi lähti eri näppärästi, kun kaveri koitti hakea selkää, mutta reagoin painonsiirtoon kippaamalla kaverin samaa vauhtia ympäri.
Kuulostaa ihan läskipyörältä. Liikkeistä uljain...
Jos läskipyörä jatkaa kaverin liikettä samaan suuntaan selän ympäri tonttiin niin sitten se ei ollut se. Oli jotenkin todella kummallisen oloinen juttu, tunsin vain, että toiselta puolelta paino vähenee ja kippasin sitä kautta jotenkin mysteerisesti siten, että päädyin itse päälle sivusidontaan. Minkäänlaista tarkempaa havaintoa tästä tapahtumasarjasta ei ole.

Eli oli aivan äärimmäisen ässä muuvi, kun en osaa sitä itsekään selittää, niin vaikea sille on vastaliikettäkään hakea. :smt003
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#104

Viesti tinkezione » elo 3, 2010, 22.58

Ma 02.08.2010 - BF, cardio, 75 min (#52)

Peruscardiot, viikko liikkeelle. Keskityin säkillä pääosin suorien takomiseen.

Ti 03.08.2010 - kahvakuula, 60 min (#53)

Silver Gymin kahvakuulatunnit jatkuvat tästä viikosta eteenpäin ja tunnin setti teki sielulle hyvää. On se kyllä mahtava keksintö, venäläisen yksinkertainen ja haastava.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#105

Viesti tinkezione » elo 4, 2010, 23.04

Ke 04.08.2010 - BF, tekniikka, 105 min (#54 & #55)

Mestat oli kahvakuulailusta aavistuksen juntturassa ja kävin sitten savaten tekniikkatuntia edeltävän session loppupuoliskolla sohimassa itseni lämpimäksi ja paikat vetreiksi. Kannatti siinä mielessä, että sai todella mainiot lämmöt päälle itse tekniikkatunnille, joka olikin sitten varsin tuntuva muistutus siitä, että jonkin aikaa säännöllisestä tekniikkatreenistä on vierähtänyt. Kaikki asiat aivan hukassa ja mies pihalla kuin lintulauta. Osan jutuista ymmärsin korjata jo heti liikesarjoja tehdessä, mutta kyllähän seuraaviin hanskakokeisiin pitää alkaa treenata suht järjellisesti.

Sarjat pitivät sisällään erilaisia suoran väistöstä lähteviä kontrauksia sekä fouette bas:n väistöstä lähteviä kontrauksia. Piti saada flowta tekemiseen, mutta aika hiljaista sen kanssa oli. Tästä on kuitenkin hyvä jatkaa ja jos jotakin positiivista ihan väkisin keksii, niin lantion liikkuvuus on BJJ:n myötä parantunut -> korkeat potkut onnistuvat paremmin kuin aiemmin.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 kurkkijaa