Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

tinkezione

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#76

Viesti tinkezione » helmi 28, 2010, 15.18

Ke 24.02.2010 - BF, tekniikka, 75 min (#17)

Oli paikat melko jumissa tiistaisesta alkujumpasta eikä revers meinannut sujua oikein millään muotoa. Hanskakokeeseen joka tapauksessa treenattiin erilaisia asioita. Fouettea torjuttiin ja kontrattiin milloin milläkin: yläkoukku, fouette bas, chasse lateral tournant, revers lateral tournant jne. ja pari erää teema-assautia meni fouette vs. chasse lateral bas. Yläkoukku väistettiin u-väistöllä ja kontrattiin coup de pied bas. Suora väistettiin ja kontrattiin chasse lateral bas, joko decalagella tai ilman. Maanantaina on vielä toiset valmistavat, joten niihinkin täytynee yrittää mennä.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.


Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#77

Viesti tinkezione » maalis 3, 2010, 22.58

Ma 01.03.2010 - BF, tekniikka, 75 min (#18)

Hanskakokeeseen valmistavaa settiä vedettiin taas, vähän erilaisia osioita ja kaikki sujui vähän paremmin. Illalla Tavastialla aivan huikean hieno Karnivool-orkesterin keikka ja muutama sihijuoma...

Ke 03.03.2010 - BF, hanskakoe, 90 min (#19)

Myllypurossa tänään sitten puolentoista tunnin talkoot tasokokeen merkeissä. Vihreä jäi 9 kk sitten suorittamatta syystä x tai y eikä syksyllä ollut avoimia kokeita, joten tämä tuli yritettyä sitten nyt. Tekniikkaosiot meni ihan ok, vaikka blokin jälkeinen chasse lateral tournant osui välistä vähän sinne päin. Teema-assaut meni jopa varsin mainiosti ja vapaa assaut niin ikään. Vihreä lapanen myönnettiin ja tästä sitten uudella innolla kohti seuraavia haasteita. Vihreän myötä saisi myöskin osallistua assaut-salikisoihin, mutta eiköhän ne hommat jää nuoremmille... Huomenna sitten nujuamaan pitkästä aikaa.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#78

Viesti tinkezione » huhti 2, 2010, 09.51

To 01.04.2010 - BF, tehotreeni, 60 min (#20)

Moi! Ei ollut edes aprillipilaa tämä, vaan ihan oikeasti pääsin vajaan kuukauden tauon jälkeen takaisin treenihommiin. Selittämätön viikon flunssan jatkeeksi tullut parin viikon yskä antautui lopultakin Jenkkilän kiekkoreissulla ja takaisin maailmalta tuli uusi mies. Tauon jälkeen hommat olikin hyvä potkia käyntiin reippaalla tehotreenillä ja luovutusmentaliteetti hiipi aivoon jo ensimmäisen kolmanneksen jälkeen. Täysillä loppuun saakka ja jos vartin treenien jälkeen tuntuu vielä siltä, ettei ole varma, oksentaako vai ei niin kai jotakin on tehty oikein. Teki pahaa. Ja hyvää myös. Tästä se taas lähtee.

8-)
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#79

Viesti tinkezione » huhti 7, 2010, 00.40

Ti 06.04.2010 - BJJ, 75 min (#21)

Edellinen BJJ-treeni olikin näemmä puolisentoista kuukautta sitten. Edellinen peruskurssikin ehti loppua ja sieltä uudet naamat tulla jatkoryhmään ja tänään oli Savate Clubin yläkerrassa kohtullinen tunku. Alkulämmöt haettiin painilla ja sitten ohiteltiin guardia kiertoharjoituksena. Hämmentävää kyllä, järjetöntä yli-intoa ei ollut, vaan juttuihin tuli keskityttyä kutakuinkin järjellä. Kaipa tuota nujuhommaa on taas muutaman päivän tässä kelaillut treenien jatkuttua, kun on tiennyt, että tällä viikolla tännekin alkaa taas tie käydä. Löylyä tuli, joitakin onnistumisiakin ja treeneistä ylipäätään hiton hyvä mieli. Tekniikkaosiossa ei tänään tehty mitään muuta kuin north-southista pakenemista joko selän varassa pyörähtämällä guardiin vedolla tai naamalleen kääntymällä ja jalasta kippaamalla. Lopuksi vielä erä sparria, jossa onnistui knee mountista spin armbarin kääntäminen triangeliksi kaverin päästessä varsinaisesta jujista karkuun. Oma suoritus!

Aamupalaksi oli pari leipää ja kuppi kahvia. Lounaaksi jauhelihacrepe ja kana-caesarsalaattia, välipalaksi banaani ja Ammattilaisuuden Tunne. Treenien jälkeen palkkari ja iltapalaksi tomaatti-sipuli-habaneropedillä uunissa työstettyjä kanapihvejä, höystönä aina toimivaa lime-kookos-ruokakermaa. (Pikkupussia sirkusaakkosia en mainitse. Mutta kun teki mieli.)
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#80

Viesti tinkezione » huhti 7, 2010, 00.44

Frosty kirjoitti: 1) Jalka maassa : jos huomaat että vastustajan jalka on maassa, naulaa se heti kiinni. Paina kädellä, laita polvi sen päälle, hartia, pää... mitä tahansa kunhan se ei enää liiku.
Ainakin tämä on nyt tullut jotenkin taottua takaraivoon. On kyllä hyvin selkeitä yksinkertaistuksia, vaikka tosiaan fabion muistaa fabiona ja perusohituksen perusohituksena sellaisenaan.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#81

Viesti tinkezione » huhti 13, 2010, 09.04

Pe 09.04.2010 - BJJ, 135 min (#22)

Potku-painit II käynnistyivät perjantaina Martin Aedman ja Priit Mihkelsonin BJJ-sessiolla. Kaksi tuntia ährättiin pelkän suljetun guardin saralla ja melkoinen määrä kaikkia pieniä juttuja sieltä päähän jäi. Tällaisella tarkkuudella suljettuun guardiin en ole vielä päässyt perehtymään ja opetusmetoditkin olivat täyttä rautaa. Liikkeelle lähdettiin todella yksinkertaisista asioista ja kaikki tehtiin käytännössä ensin parin kanssa ilman vastustusta ja sitten drillinomaisesti vastustajan rimpuilua mukaellen oppimisen mahdollistamiseksi. Isompia kokonaisuuksia tehtiin sitten myös drillinä ns. täysillä. Täytyy kirjoitella nuo asiat vielä erikseen ylös. Erittäin hyvät treenit oli ja harmillisesti lauantai jäi osaltani väliin, mutta mikäli samainen parivaljakko tulee opettamaan toistamiseenkin pidemmän kaavan kautta, yritän ehdottomasti olla mukana!

Ma 12.04.2010 - BF, cardio, 75 min (#23)

Cardiotunnilla ei mitään ihmeellistä ja uutta auringon alla, paitsi että hiki tuli ja jumppaaminen maistui. Takasuora tuntui pitkästä aikaa taas siltä, että jotain tehdään oikeinkin. Etäisyydet on kyllä taas aivan hukassa, kun assautia ei ole tullut otettua erääkään herran aikoihin. Ruokavalio alkaa taas pikku hiljaa muuttua kohti terveellisempää ja iltapalaksi olikin pelkästään kanafileitä ja salaattia. Maustuksena Blair's After Death 20/20 enkä nähnyt kokkaamisen tiimoilta kämpässä eteeni.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#82

Viesti tinkezione » huhti 14, 2010, 11.03

Ti 13.04.2010 - BJJ, 75 min (#24)

Kesäksi kuntoon? Väkimäärästä päätellen näin oli; yläkertaan oli ahtautunut epäilemättä 24 tai 26 aamutakkitaiteilijaa. Alkulämmöiksi pari erää tekniikkapainia "40% ja 70% intensiteetillä" ja pari erää sparria, jonka jälkeen harjoiteltiin tuttua kauraa eli takapotkun puolustamista maahanviennillä sekä torjunnan että jalan sitomisen muodossa. Maahanviennin harjoittelun jälkeen treenattiin hieman suoraa nilkkalukkoa. Sivusidonnasta kammettiin inverted armbaria ja siinä se treeni itse asiassa olikin. Viimeksi mainitussa tekniikassa ikävyyttä tuottavia asioita asioita olivat mm. tukikäden suoristaminen ja polvella ahdistaminen, jolloin vastustajalla on alla teoriassa erittäin tukala olla. Sitten vain polvi vatsalle, ukko/akka kyljelleen ja käsilukko paikoilleen.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#83

Viesti tinkezione » huhti 20, 2010, 08.44

Ti 20.04.2010 - lenkki, 45 min (#25)

Vuoden virallisesti ensimmäinen aamulenkki takana ja tahmeaa oli Mikael Åkerfeldtin kannustuksesta huolimatta. Illalla sitten painimaan.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#84

Viesti tinkezione » huhti 21, 2010, 23.54

Ti 20.04.2010 - BJJ, 75 min (#26)

Aika hyvin jaksoi painia kun oli aamulenkki alla, jotenkin oli irtonaisempi ja pirteämpi olo. Mitäänhän ei osattu, mutta opetella koitettiin. Open guardista ensin lämmittelyksi perus polvihookista toisen jalan sweeppi. Sitten kaveri veti polvihookista jalan taakse, jolloin vaihdettiin hihaa ja jalkaa. Sitten kaveri veti siitäkin jalan pois niin haettiin ulkokautta jalka haarovälistä lonkalle ja kammettiin siitä nurin. (Näistä vois ehkä etsiä jotkut videot ja nimet niin jäisi paremmin päähän.)

Open guardia ohiteltiin sen jälkeen kiertoharjoituksena ja sormi sanoi riks, mutta lopputreenit pystyi ihan hyvin vetämään pienen kylmävesikylvyn jälkeen. Lopuksi vielä open guardista polvelle pudottavan vastustajan sweeppaaminen hartian kautta ympäri sivusidontaan ja siinä päivän tekniikat oli. Jotenkin tuntuu siltä, että juuri tämän sortin treeneistä olen onnistunut olemaan erityisen paljon pois, koska kaikki tuntui vähän oudolta. Ei muuta kuin teemat takataskuun ja vaikka Kisahallille maileja hakemaan, sillä sen oppisi.

Sormi on tänään ollut jonnin verran turvoksissa ja tummumaan päin, mutta sitä ei särje eikä se haittaa mitään normaalia tekemistä lainkaan. Oletettavasti siis vain tuo ensimmäinen nivel oikean käden nimettömästä on venähtänyt. Jos alkaa särkeä niin kai sitä voisi lääkärissäkin näyttää. Ruokahommiksi oli eilen jotain ihan terveellistä settiä, kuten tätä kirjoitettaessakin.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#85

Viesti tinkezione » huhti 28, 2010, 14.53

Ma 26.04.2010 - BF, cardio, 75 min (#27)

Viikko käyntiin cardiolla normaalin lihaskuntoilun ja säkin pieksennän muodossa. Hyvän hien sai päälle ja päätimme sitten treenikaverin kanssa jatkaa toisen session verran.

Ma 26.04.2010 - nyrkkeily, 70 min (#28)

Reilu tunti vierähti cardion tahdissa katutason peränurkassa nyrkkeilyn juttuja kelaten vauhdilla. Varsinaista bokraamista on tullut savaten harrastamisesta huolimatta treenattua varsin vähän ja tässä tuli siis harjoiteltua ihan perusasioita eli suojaamista, torjumista ja liikkumista. Jonkin verran tuli otettua myös koppia ihan tarkoituksella.

Ti 27.04.2010 - BJJ, 75 min (#29)

Nujukerhossa perehdyttiin ensimmäistä kertaa pystyottelemiseen. Alkulämmöiksi liiveihin sekä clinchiin uiskentelua ja ensimmäisinä tekniikkoina harjoiteltiin selkään livahtamista toinen käsi samalla sitoen ja sitten kahdella eri tavalla yhden jalan maahanvientiä. Seuraavaan harjoitukseen porukka jaettiin viiteen pystynujupariin ja kahteen heittoryhmään. Pystystä tarkoituksena oli pelkästään saada maahanvienti ja hauskaahan se oli, joskin polville melko rankkaa. Varovaisuuteen kehoitettiin muutenkin, kun tuota pystystä vääntämistä ei ole koskaan aiemmin ainakaan omalla kohdallani ollut, mutta kuulemma kerran tai pari on vähän asiaa treeneissä sivuttu. Heittopuolella tehtiin käsivarsiheittoja ja olkapyörää viiden ringeissä. Lopuksi vielä de la riva guardin ohitusta ja siitä vaihtoehtoisesti nilkkalukotusta. Ei sparria tällä kertaa.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#86

Viesti tinkezione » huhti 29, 2010, 23.17

To 29.04.2010 - BJJ, 75 min (#30)

Alkujumpaksi erilaista hyppimistä, käsivarsiheittonostoja, olkapyörää ja guardinostoja. Sekä tietysti keskitysleiriliikkeitä 80 kpl niille, jotka jaksoivat tahdissa kaikki tehdä. Alkujumppa tilattiin ja sellainen saatiin. Sitten kevyellä painierällä maitohapot liikenteeseen ja päivän tekuihin. Butterflyn ympärillä sweeppailtiin, kieräytettiin sweepin vastasuuntaan selälleen ja itse päälle side controliin ja kolmannessa vaihtoehdossa vielä tuostakin jalan lattiaan naulannut sweeppaaja kieräytettiin hartian kautta ympäri. Bonuksena tehtiin vielä toisenlainen polvi rintaan ja paketti kasaan -tyyppinen pyöräytys, jonka seurauksena polvi ahisti mahan päältä sivulle ja pienellä saksauksella sivusidontaan. Aikamoista venkoilua siis. Lopuksi vielä muutama minuutti parin kanssa rooleja puolessa välissä vaihdelleen butterflyn ohittelua ja siitä sweeppailua. Oli raskaat treenit kyllä.

Tänään söin aamulla Activia-jogurtin. Lounaaksi meni Subwayn Italian BMT kokojyvällä, paahdettuna, välipalaksi lasillinen simaa ja pari minimunkkia kun klubilla tarjoilivat, treenien jälkeen palkkari ja nyt illalla kolme ruishapankorppua (21% kuitua, nami nami) sekä rahkaa raejuustolla ja ananaksella.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#87

Viesti tinkezione » huhti 30, 2010, 10.49

Pe 30.04.2010 - sähly, 60 min (#31)

Tuli sitten firman sählyvuorollekin päästyä ensimmäistä kertaa sitten viime kesän. Neljällä viittä vastaan tunti ja rankkaa oli. Josko tästä tänään sitten "vappusiman" pariin iltasella ja seuraavat sportit ensi viikolla. Ja niin, Penguins aloittaa NHL:n pudotuspelien toisen kierroksen urakkansa Canadiensia vastaan klo 02.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#88

Viesti tinkezione » touko 7, 2010, 16.04

Ti 04.05.2010 - BF, säkki/lihaskunto, 75 min (#32)

Vapun paha hiki lähti lihaskuntoilulla ja säkin hakkaamisella tehokkaasti. Tuli hyvä mieli.

To 06.05.2010 - BF, tekniikka, 60 min (#33)

Kaitsun tunnilla perehdyttiin jabilla ja chasse bas:lla hämäämiseen ja tähän yhdisteltiin erilaisia suorien ja fouetten kombinaatioita. Käytännössä koko treenit vedettiin parin kanssa vuorotellen minuutin pätkiä hyökkäysvuorossa ja tarkoituksena oli sisäistää sarjojen flowta ja harjoitella pientä ennalta-arvaamattomuutta (satunnainen eli valinnainen määrä hämäyksiä ja varsinainen potku johtaa torjuntaan tai vastahyökkäykseen) ja pitkästä aikaa tuntui, että savatesta jäi jotakin uutta pään sisään. En vain osaa pukea sitä mitenkään sanoiksi.

To 06.05.2010 - BJJ, 75 min (#34)

Savatekengät kassiin, gi niskaan ja tatamille. Alkulämmöiksi istuvasta guardista jonkin näköistä olkapäästä lantiolla kieräytettävää sweeppiä, sweepin sweeppiä ja sweepin sweepin sweeppiä. Erä painia välissa ja kylläpä oli kyyti kylmää kilpailuissakin käyvältä junnulta aina siihen saakka, kun lopetin oman ympäriinsä härväämiseni ja aloin (Tommin opastuksesta) tarkkailla tilannetta rauhallisemmin. Pistepainiinkin perehdyttiin ja harjoiteltiin kolmen ryhmissä siten, että yksi laskee ja painijoista pistesuorituksen tehnyt jää painimaan ja pisteidenlaskija tulee samaan positioon jatkamaan. Oli turkasen raskasta, kun pisteitä yritettiin tosissaan. Lopuksi vielä selvitystä pisteistä ja eduista ja erä sparria ihan normaaliin tapaan. Tänään ei tarvinnut sählyyn aamulla kirmata, mutta huomenna voisi taas koittaa mennä painiskelemaan.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#89

Viesti tinkezione » touko 11, 2010, 09.29

Ma 10.05.2010 - BF, cardio, 70 min (#35)

Eipä ihmeempiä raportoitavia tästä hommasta, viikko käyntiin kuntopiirillä ja säkin hakkaamisella. Tai no, sen verran, että realiteetit alkavat tulla vastaan. Ei vain jaksa neljänä päivänä viikossa treenata, jos mukaan mahtuu useampia kovempia treenejä, joten sitten on mentävä ns. kroppaa kuunnellen. Siitä johtuu suuri osa ennakkoon fiilisteltyjen treenien peruuntumisesta ja pitäisikin ehkä alkaa vielä paremmin priorisoida, mitä sitä haluaa tehdä ja asettaa hetkeksi vaikkapa sitten jiu-jitsu ehdottomalle etusijalle.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#90

Viesti tinkezione » touko 19, 2010, 19.14

Ti 18.05.2010 - BF, säkki/tekniikka, 70 min (#36)

Tekniikkaa, säkkiharjoittelua ja nyrkkeilyäkin kaverin kanssa. Ilmeisesti tässä on nyt sen verran muita asioita elämässä väsyttämässä, että ei saa itseään raahattua treenisalillekaan välillä kuin kerran viikossa. Parempihan sitä olisi yrittää olla itseään stressaamatta tästä kaiken muun ohella yhtään sen enempää ja näinpä yritän nyt sitten tehdäkin. On jumalauta kyllä työväsymys/masennus ihme homma ja aivan väärin.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa