Moi! Luo tili ja ota osaa iloiseen keskusteluun. 🙂

tinkezione

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#61

Viesti tinkezione »

Ti 19.01.2010 - BJJ, 90 min (#9)

"Omassa ryhmässä" oli käynyt näköjään väliaikainen kato, sillä kourallinen "uusia" mukaanlukien meitä olikin treeneissä vain n. 15. Alkulämmittelyksi harjoiteltiin ukemeita sekä tehtiin upaa, niskalenkki- ja käsivarsinostoja. Näille liikkeille tehtiin myös vastaliikkeitä: niskalenkkiä vastaan väistö ja haarovälistä sementtisäkki ilmaan, käsivarsiheittoa vastaan pelkästään painopisteen pudotus ja olkapäästä vauhtia. Paria eri sorttista yhden jalan maahanvientiäkin treenattiin. Helpommassa vaihtoehdossa tönittiin vastustaja jalat peräkkäin, napattiin etujalka kainaloon ja kipattiin takajalan pyyhkäisyllä. Kaverin vastustellessa takajalan pyyhkäisyä nakattiinkin toiseen suuntaan oman jalan ja lonkan yli. (Näille varmaan on olemassa jotkut judonkieliset nimetkin, mutta en niitä nyt tähän hätään ehdi kaivaa.) Sivusidonnasta sweepattiin alta tällä kyynärpää-sisään-ja-vyöstä-kiinni -rullauksella ja vastustajan ottaessa rullauksen kädellään vastaan sukellettiinkin käden alta selkään. Lopuksi vielä kolme erää painia.

Aamupalaksi pari leipää, lounaaksi loput pastat, treenien jälkeen palkkari ja iltapalaksi pelkästään pari leipää.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
aparadja
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 7
Lauteille: Marraskuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#62

Viesti aparadja »

Mihin jäi portaikossa mainittu savuchili-iltapala?

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#63

Viesti tinkezione »

aparadja kirjoitti: Mihin jäi portaikossa mainittu savuchili-iltapala?
En jaksanut enää kokkailla vaan paistoin kanat, maustin seitanallisella määrällä väkevää savuchiliä ja syön ne huomenna pastan kanssa töissä lounaaksi. Illalla voi siis olla "hapokasta painia". :badgrin:
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#64

Viesti tinkezione »

To 21.01.2010 - BJJ, 85 min (#10)

Suunnilleen tiistaita vastaava väkimäärä ilmestyi tänäänkin treeneihin suunnilleen samoilla naamoilla. Alkujumpaksi tehtiin taas ukemeita ja parisataa erilaista vatsalihasliikettä. Varsinaista lämpöä otettiin kolmella erällä tekniikkapainia asteittain intensiteettiä nostaen ja tämä on ainakin omalta osaltani tuntunut parhaalta tavalta saada paikat lämpimäksi. Tällaista vanhaa dieseliä saa hyppyyttää kuntopiirissä aika pitkään ennen kuin kaikki mestat alkaa olla lämpimänä, mutta kevyellä painilla homma sujuu lähes itsestään.

Tekniikkaosastolla aloitettiin potkun torjunnasta ja sitä seuraavasta maahanviennistä: ensin perus muay thai -tyyppinen torjunta ja siitä double leg ja seuraavassa harjoitteessa jalka kiinni ja siitä single leg. Single legiä jatkettiin vielä nilkkalukolla. Sivusidonnasta tehtiin jujia alakäteen invertedinä ja jos kaveri esteli jalan siirtämistä pään toiselle puolelle, niin sitten kipattiin olkapäästä naamalleen ja tehtiin juji selkäpuolelle suorana. (Ihan kuin tästä uupuisi jotakin, kun tämä tekniikan määrä tuntuu mukamas niin kovin vähäiseltä? En nyt saa ainakaan mieleeni muita tekniikoita, mitä olisi treenattu.) Lopuksi vielä erä sparria. Sellainenkin pikkuasia kuin guardin ohittaminen tuntuu tällä hetkellä olevan aivan ylivoimaisen vaikeaa. Guardin saa kyllä tavalla tai toisella auki, mutta ohittaminen menee usein tuloksettomaksi suuppailuksi. Treeniä, treeniä...

Aamupalaksi pari leipää, lounaaksi tiistaina paistetuista kanoista tehty pasta, välipalaksi suklaapatukka, treenien jälkeen palkkari - Fast Reco2 hakkaa UFS Phase 3:sen mennen tullen maussa ainakin ensi tuntumalta - ja iltapalaksi pari leipää naudanpaistilla, juustolla ja Fatalii's Gourmet Naga Morich -säilykechilillä. Annostelu meni ajattelematta kuten Aji Cristalin kanssa ja tästä tulikin ns. välitön palaute. Hyvää oli infernaalisesta poltteesta huolimatta!
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Janney
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 1008
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: ESPOO
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#65

Viesti Janney »

tinkezione kirjoitti: Sellainenkin pikkuasia kuin guardin ohittaminen tuntuu tällä hetkellä olevan aivan ylivoimaisen vaikeaa.
hehheh. No sehän melkein koko laji kiteytyy tuohon "pikku"asiaan. :D
------------------------------------------------------
BJJ / Satunnaisesti joskus harvoin nykyään jotain muuta.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#66

Viesti tinkezione »

Janney kirjoitti:
tinkezione kirjoitti: Sellainenkin pikkuasia kuin guardin ohittaminen tuntuu tällä hetkellä olevan aivan ylivoimaisen vaikeaa.
hehheh. No sehän melkein koko laji kiteytyy tuohon "pikku"asiaan. :D
:smt003

Tällä harrastusmäärällä todennäköisesti tekemisestä kumminkin unohtuu jotakin yksittäisiä nyansseja, joihin se koko tekeminen perustuu, guardin ohitukseen lähtiessä ihan kontrollikäden positio ja asento, postuura, mitä jaloilla tehdään, mitä siirretään minne jne. ja sitä mukaa kun painii enemmän, päähän tulee paljon enemmän kaikkia sotkevia ajatuksia ja koko homma menee puuroksi niin pitkäksi aikaa, kunnes yrittämästään asiasta löytää sen punaisen langan ja siltä osin sillä kertaa kaikki onkin yhtäkkiä taas hetken aikaa selvempää. Pääasia ettei ressaa ja masennu, vaan treenaa ahkerasti, niin kyllä se siitä alkaa vuosien myötä hahmottua.

Toinen esimerkki näistä ihan samoista "pikkuasioista": kaverilla oli nivunen taannoin kovin kipeänä eikä pystynyt tekemään katkarapua eikä siltaamaan ja kysyi, että mitäs siinä tilanteessa voi tehdä. Ei kai siinä kovin suurella prosentilla onnistu muu kuin taputtaminen... :D
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Janney
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 1008
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: ESPOO
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#67

Viesti Janney »

Itse en oo vuoteen pariin oo oikeen siltaamaan pystyny varsinkaan kaveri mun päällä. Selkä tuppaa hajoomaan tuosta. On kyllä sen myötä paini muuttunut aika paljon... Ei saa päästää porukkaa sideen ku ilman siltaa vähän vaikee saada tilaa. Mutjoo... Aina se guardinohitus vaikeeta on koska se kaverin guardi kehittyy ainakin samaa tahtia usein nopeamminkin kun sinun guardinohitus... Niin sitten tuntuu siltä että ei kehity ollenkaan. Sitten ehkä kun tulee uusia alottelijoita niin tulee näitä "OHO! osasinkin ohittaa".
------------------------------------------------------
BJJ / Satunnaisesti joskus harvoin nykyään jotain muuta.

Kuvake
Frosty
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 54
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#68

Viesti Frosty »

Testaapa tinkezione joskus tällaista yksinkertaistusta, mitä olen joskus kokeilut. Tämä on SBGi:n Cane Prevostin blogista plokattu idea. Cane ei opeta aloittelijoille useita erilaisia gaurdpasseja joissa on niin monta yksityiskohtaa, ettei niitä voi muistaa sparratessa mitenkään. Sensijaan Cane opettaa ihan aluksi kolme perustavoitetta guardin ohittajalle.

1) Jalka maassa : jos huomaat että vastustajan jalka on maassa, naulaa se heti kiinni. Paina kädellä, laita polvi sen päälle, hartia, pää... mitä tahansa kunhan se ei enää liiku.

2) Jalat sivulla : jos huomaat että vastustajan molemmat jalat ovat keskilinjan toisella puolella, laita paino välittömästi niiden päälle. Käytännössä siis sprawlaat vastustajan jalkojen päälle.

3) Jalat yhdessä : Jos huomaat että vastustajan molemmat jalat ovat lähellä toisiaan, niin lukitse ne yhteen. Tämä voi tarkoittaa joko että vastustajan jalat ovat pystyssä jolloin saat otteen altapäin (doubleunder) tai saat otteen päältä ja sprawlaat päälle jä möyrit ohi.

Näihin kolmeen tavoitteeseen pyrkimällä ja niiden välillä vaihtelemalla pystyt itse lennosta kehittelemään uusia ohituksia. Et joudu muistelemaan pitikö tässä ohituksessa nyt pitää kiinni tästä vai tosta, vaan pääset painostamaan vastustajaa kunnes pääset ohi.

Toki oikeaoppiset "vyökoeohitukset" täytyy oppia, mutta tällä pääsee hyvin vauhtiin. Ja kyllähän ne vyökoeohituksetkin perustuvat näihin samoihin palikoihin.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#69

Viesti tinkezione »

Kiitti Frosty! Täytyy miettiä asiaa tuolta kantilta myös vähän yksinkertaisemmin.

Mitä muistelen itse omissa vähäisissä sparrierissä tehneeni, niin ainakin ihan viime aikoina polvea on tullut toisinaan rullattua maassa olevan jalan reiden yli ja naulattua jalka sillä jotenkin, ainakin toviksi. Kakkoskohtaakin on tullut sovellettua, koska tuota jalkojen kampeamista samalle puolelle tulee kaavailtua.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#70

Viesti tinkezione »

La 30.01.2010 - BJJ, 75 min (#11)

Krääh, alkuviikon flunssa nosti verenpainetta ihan huolella. Vaan eipä sellaista verenpainetta olekaan, joka ei esim. riittävällä äänenpaineella huudatetulla Machine Headilla laskisi. Viime viikolla vääntynyt varvas kesti tänään ihan hyvin teipattuna painiskelua ja muutenkin oli (tietysti) todella siistiä päästä taas tatamille. Alkulämmöt osittain missasin eli paria erilaista positiodrilliä sohittiin. Seuraavaksi tovi ihan perus kiertoharjoitusta eli guardista ohi tai lopetus kummalta hyvänsä puolelta. Tämä meni jotenkin melko maltillisesti tänään, josko sitä muisti olla huseeraamatta taas kaikkea mahdollista kaikkiin suuntiin... Open guardin parissa on viime viikko ilmeisesti pyöritty, kun spider guardia ei kannattanut edes yrittää hakea.

Tekniikkana oli tänään omoplata. Tässä on monta muistettavaa asiaa ja kun palaset saa kerrallaan kohdalleen, niin viimeistelyn pitäisi teoriassa olla varsin vaivatonta. Varsinaisen tekniikan lisäksi tehtiin myös paria omoplatasta pakoa eli kuperkeikalla ja yli hyppäämällä. Lopuksi vielä kolmisen erää vapaata sparria.

Aamupalaksi viili ja kuiva croissant, treenien jälkeen banaani ja palkkari. Päivällä vähän kalkkunalenkkiä pannulla ja kyytipojaksi lautaselle perunasalaattia ja nyt illaksi kylille remuamaan.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#71

Viesti tinkezione »

Ti 02.02.2010 - BJJ, 85 min (#12)

Alkulämmöiksi liiveihin uiskentelua ja guardin ohittelua kiertoharjoituksena. Lämmittelyn jatkoksi tekniikoina äkkiseltään muisteltuna ainakin niskalenkki- ja käsivarsiheittojen kontraamista ja varsinaisena juttuna kilpparin kippaaminen over-underista polvi sisään ja olkapään kautta ympäri selkään. Uutena tekniikkana katsottiin kilppariin haettavaa kuristusta, jonka epäilen kuulleeni olevan kellokuristus. Käsien alta molemmat kaulukset kiinni ja siirtyminen jommalle kummalle sivulle, polvi sisään, vastapuolen kauluksesta toisella kädellä ote, toinen käsi hihaan/olkapäälle/jalkaan ja siitä saksaamalla kylki hartian päälle. Tuntui sangen ikävältä. Lopuksi vielä pari erää painia.

Aamupalaksi Hyvää Päivää -juoma, lounaaksi pieneen maanantain jäähallikeikan jälkeiseen olotilaan nautittu pizza, treenien jälkeen palkkari ja siinäpä se. Ihan hyvin silti jaksoi, vaikka päivä menikin vähän normaalia pienemmillä eväillä.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#72

Viesti tinkezione »

Ma 15.02.2010 - BF, cardio, 75 min (#13)

Voi pipari sentään, parin viikon flunssailu taas vienyt kaiken kondiksen ja nostanut keljutuksen ihan uusiin sfääreihin. Cardiota tuli varovasti kokeiltua, eikä olo ainakaan tästä huonontunut. Säkkiä tuli piestyä vähän sinne päin suihkien ja lihaskuntoilu maistui ihan ihan hyvälle. Onneksi huomasin myös ilmoituksen 3.3. olevista hanskakokeista sekä parina kertana edellisellä viikolla olevista valmistavista harjoituksista; josko sen vihreän kävisi nyt suorittamassa lopultakin.

Aamupalaksi leipää, lounaaksi pizzaa, iltapalaksi vähän lisää leipää.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#73

Viesti tinkezione »

Ti 16.02.2010 - BJJ, 80 min (#14)

Parin viikon tauon aikana BJJ:ssä oli ilmeisesti treenattu mountista erilaisia juttuja. Positioteemat jatkunevat vielä tovin aikaa. Alkulämmöiksi guardin ohittelua ja sitten tekniikoihin. Spider guardin ohittamista käsiteltiin kahdella eri tavalla. Molemmat alkoivat samaan tapaan askeleella taakse ja kädet sisään pyöräyttämällä, mutta itse ohituksen loppu tehtiin sekä jaloista ja kädestä eri suuntiin kääntämällä tai sitten kauluksesta motivoimalla. Tavallista ohitusta kontrattiin triangeliin päättyvällä polven viennillä etukäden alle. Kahden jalan shoottiin tehtiin vielä sprawlista jonkinlainen sangen ikävä kauluskuristus ja siinä ne päivän teemat taisivat ollakin. Lopuksi vielä pari erää painia, ei oikein ollut virtaa. Ihmekös tuo.

Aamupalaksi leipää ja kahvia, lounaaksi "pakastealtaan terveysherkkuja", treenien jälkeen palkkari ja ilta- ja yöpalaksi vähän leipää.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#74

Viesti tinkezione »

La 20.02.2010 - BJJ, 95 min (#15)

Nyt menee jo vähän arvalla viime lauantain tunti, kun ei meinaa enää muistaa, mistä oli kyse. Ainakin kilpparia käänneltiin ympäri jalasta kammeten sivusidontaan ja muistaakseni kilpparista kiivettiin myös selkään. Guardin ohitusta estettiin alakädellä estämällä ja takajalalla lantioon koukkaamalla. Guardin ohittelua oli jonkin verran ja muutama erä sparria loppuun. Jotain söin ja illalla Kaapelitehtaalla Finnish Metal Expossa aivan varmasti joinkin.

Joku lurkkeri, joka muistaa lauantain tekut paremmin, voisi kuitata tänne, mitä muuta treeneissä tehtiin. ;)
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#75

Viesti tinkezione »

Ti 23.02.2010 - BJJ, 85 min (#16)

Ylivoimaisesti kovin alkujumppa ikinä; ringissä ehkäpä 120 keskitysleiriliikettä ja 20 sarjoissa yhteensä joku 140 tai 160 sekalaista lihaskuntoliikettä, vuorotellen. Meinasi olla ryynit suussa jo alkujumpan jäljiltä, joten sen jälkeen ohiteltiin guardia jonoharjoituksena vielä kymmenkunta minuuttia. Oli kyllä kohtalaisen kova hiki päällä jo tässä kohti... Päivän tekniikkoina ihmeteltiin tänään taas kilpparin ympäriltä erilaisia juttusia. Ensin kellokuristusta normaalisti, sitten pikaversio naulaamalla toisella kyynärpäällä kilpparivastustajan toinen käsi maahan ja sitten vielä pari kilpparisweeppiä: kaveri kellokuristusta hamuamassa polvillaan tai toinen polvi jo tukevasti pystyssä. Molemmissa ideana napata ympäri tullut tukikäsi syvälle sekä takajalasta kiinni ja romahduttaa tasapaino sillä, jonka jälkeen joko kierähtämällä tai sitten takaperin ukemilla kaverin yli suoraan sivusidontaan. Lopuksi vielä pari pidempää erää sparria.

Aamupalaksi parit leivät, lounaaksi iskender kebab, treenien jälkeen palkkari ja nyt lätkäyöpalaksi punainen Kitchen Joy, jota oli toki ryyditetty vielä teelusikallisella Blair's Pure Death -kastiketta. Huomenna sitten savaten puolelle hanskakokeisiin valmistaviin treeneihin.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 5 kurkkijaa