Moi! Luo tili ja ota osaa iloiseen keskusteluun. 🙂

tinkezione

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa Viestiin
Avatar
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Liittynyt: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#46

Viesti tinkezione »

Ke 02.12.2009 - BF, cardio, 75 min (#38)

Viikon toinen sporttihetki kului cardion parissa. Rauhallisesti piti ottaa jne. ja enimmäkseen näin kävikin, mutta muutama kierroksessa ollut varjonyrkkeilysessio piti hoitaa säkin kanssa ihan henkilökohtaisesti moukaroiden. Hyvää teki. Kaverin kanssa otettiin välillä pientä sparria kierrosten kestäessä ja kauhukseni huomasin, että myös käsitekniikat on vaan hävinneet jonnekin; siis ne vähätkin, mitä koskaan on ollutkaan. No joo, tästä on vain yksi suunta jne. ja cardio meni kuitenkin reippaissa merkeissä. Tästä on hyvä jatkaa huomisaamuiseen hierontaan ja illan nujuihin. Erikoisinta tässä asiassa on se, että en ole 38 ikävuoteen mennessä käynyt vielä kertaakaan elämässäni minkään sorttisella hierojalla.

Aamupalaksi rahkaa, lounaaksi kalaa, muusia ja salaattia, treenien jälkeen proteiinipatukka ja palkkari sekä kolme "vääränlaista palkkaria". Nyt iltapalaksi ehkä sitten kanaa ja juustoa ruisleivän päällä. Saunakin on tulilla. Tämä se on.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Avatar
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Liittynyt: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#47

Viesti tinkezione »

To 03.12.2009 - BJJ, tekniikka, 75 min (#39)

Aamulla kävin hieronnassa, puolessa tunnissa ehdittiin rääkätä selkäpuoli, hartiat ja niska. Oli aika eksentrinen olo koko päivän ja illalla tuntui siltä, että nujussa on jo kaikki paikat kipeänä valmiiksi, mutta niin sitä vain kuitenkin jaksoi. Treenienvetovuorossa oli tänään taas Tommi ja sama mies vetää lauantainakin. Alkujumppa oli kevyehkö, jonka jälkeen nakkikiskalle niskalenkkimättäjän kaatoon. Sitten hieman giljotiinia pystystä ja guardista väärästä jalasta sweeppiä, jonka jälkeen guardista väärästä jalasta jujia luontevasti jatkoksi. Lopuksi vielä neljä erää nujua ja kyllä se vain on raskasta, mutta niin mukavata. Varsinaisia onnistumisia ei tänään tullut sen ihmeemmin, mutta oppia taas jonkin verran. Ehkä. Lauantaina taas lisää.

Aamupalaksi jogurttia, lounaaksi pastaa, päivälliseksi ravintola Ilveksen törkeän hyvä lämmin kanasalaatti, treenien jälkeen palkkari ja treenikaverin "painostuksesta" myös vääränlaista palkkaria. Iltapalaksi ei mittään, kun ei ihmeempi nälkä ole, vedet ja magnesiumit kiskoin naamaan ja painun unelle.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Avatar
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Liittynyt: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#48

Viesti tinkezione »

Ma 07.12.2009 - BF, cardio, 75 min (#40)

No joo. Viikonloppu menikin sitten kaikesta huolimatta varsinaisilla Kyberneen retkillä, joten takaisin päiväjärjestykseen päästiin tänään. Ajatuskin hikoilemaan menosta pelotti, mutta kyllä siellä salilla sitten sai itsestään muutakin irti kuin litratolkulla pahaa hikeä. En tiedä, vaikuttiko tuo torstainen hieronta jo heti kättelyssä, mutta erityisesti potkut tuntuivat lähtevän rennommin kuin aikoihin. Enimmäkseen cardio-tyyppisesti tuli huhkittua, mutta muutaman voimasarjankin jaksoin säkkiin piestä. Huomenna sitten pientä palauttavaa ja illan pääteemana olevat nujut.

Aamupalaksi ei oikein mitään kummoista, lounaaksi pizzan sijaan iskender-kebab salaatilla, treenien jälkeen protskujuoma ja iltapalaksi kolme ruisleivän palaa uunissa käytettynä, päällystyksinä kanafilettä, ananasta ja juustoa.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Avatar
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Liittynyt: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#49

Viesti tinkezione »

Ti 08.12.2009 - BF, tekniikka/säkki, 75 min (#41) + BJJ, tekniikka, 75 min (#42)

Varttia vajaa kuus tekniikkatreenit ja pelkkiä käsijuttuja. Oli tunnin ja vartin jälkeen ripulikädet kyllä kohtuullisen hapoilla, mutta sen verran eri lihaksia BJJ:ssä käsistä käytetään, että kauluksissa ja hihoissa roikkuminen onnistui kyllä ihan hyvin. Käsitekniikoina käytiin pieniä sarjoja parin kanssa väistöillä ja ilman. Hyvin huomasi, että tuota parin kanssa muksimista on tullut harrastettua aivan liian vähän, kun oli about kaikesta aivan pihalla. Loppujen lopuksi homma alkoi sujumaan joten kuten ja aivan lopuksi vedettiin vielä pienet säkki/lihaskuntojumpat. Välissä sitten tunnin palautuminen ennen nujua.

Nujuissa oli vähän normaalista poikkeavaa settiä. Alkulämmöt otettiinkin tekniikkasparrilla eli olemattomilla tehoilla ja pelkkään tekniikkaan perustuen, koko ajan intensiteettiä kasvattaen. Kolmen erän jälkeen oli jo hyvä hiki päällä ja tästä sitten päivän tekniikkaosioon. Nakkikiskalla käytiin sen verran, että niskalenkistä istahdettiin omalle haurille, käännettiin kaveri kyljelleen ja jujiin. Selkeää hommaa. Toinen pääkohta tänään oli Fabio-ohitus eli guard passing by Fabio Gurgel. Monen monituista pientä asiaa tähdennettiin ja tutkittiin tarkasti, mutta lopputuloksena oli kuin olikin mounttiin pääsy. Koska ainakin tästä ohituksesta joudutaan useimmiten half guardiin, vähän half guardissa kierähtämistäkin kokeiltiin. Lopuksi vielä tiukat erät painia ja kotiin lähtö.

Aamupalaksi pari leipää, lounaaksi jo eilen hyväksi havaittu iskender-kebab. Treenien välissä joku Gatorade tai vastaava ja treenien jälkeen palkkari. Iltapalaksi loput kanafileet ruisleivän ja juuston kanssa samalla sapluunalla kuin eilen. Nyt on mukava mennä lepäilemään ja huomenna onkin ohjelmassa välipäivä, ellen sitten mene pelkästään palauttavalle lenkille.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Avatar
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Liittynyt: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#50

Viesti tinkezione »

Ma 14.12.2009 - BF, cardio, 75 min (#43) + BF, tekniikka, 75 min (#44)

Pikkujoulukausi se kuitenkin sitten vie miestä toisinaan Kyberneen retkille saatanallisessa ristipaineessa. Viimeinen työviikko alkoi ennen joululomia ja sehän piti tehokkaasti viikonlopun pikkujoulustelujen ja Pantera-kitaristin muistelokeikkojen jälkeisissä morkkiksissa aloitella tuplilla. Cardiosta sellainen kevyt hiki päälle - mielestäni onnistuin tässä jopa yli odotusten ja sitten tekniikkatunnille suoraan jatkamaan.

Orientaatioksi ensin normaalia liikkumistreeniä ja sen jälkeen sitten kilon painot kouraan ja huiskimaan suoria ja uppareita. Seuraavaksi pariharjoitteluna parin suoran, väistön ja uppareiden kombinaatioita pisteisiin ja kevyeltähän tuo lyöminen tuntui heti ilman extrapainoja. Fouette-pingpongia ja siitä sovellutuksia erilaisilla jatkoilla ylä- ja alakertaan, jonka jälkeen vielä loppurypistykseksi säkkiin fouettea ja chasse lateralia vauhdista decalagella. Chasseja tuli tehtyä sentään hypyllä, joten ihan hyvin jaksoi vielä tuossa vaiheessa päivää.

Aamupalaksi leipä, lounaaksi pizza, välipalaksi ei mitään, treenien jälkeen palkkari ja nyt iltapalaksi juustoleipä ja hieman rahkaa.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Avatar
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Liittynyt: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#51

Viesti tinkezione »

Ti 15.12.2009 - BJJ, tekniikka, 80 min (#45)

Treeneihin ilmestyi joku sinivöinenkin, mutta itselleni ei arpa osunut positiodrillissä. Viikon tauon jälkeen nujuissa tuntui taas siltä, kuin olisi unohtanut sen kaiken vähänkin, mitä on opetettu. Tekniikkapuolelta treenattiin kuitenkin paria erilaista jujia ja lisäksi kilpparista suoraa polvilukkoa ukemin kautta. Muutama erä positiodrilliä osoitti, että järkeä oli ainakin itselläni matkassa tänään harvinaisen vähän ja pari erää vapaata nujuakin meni vähän samoissa merkeissä. Kauluksiin tuli tänään jäätyä huomattavan paljon ja palstaveli aparadjan hyvin kulmaamaan triangeliinkin jäin sitten loppujen lopuksi sekalaisen pyöriskelyn jälkeen. Eiköhän se tästä taas eli lisää treeniä.

Aamupalaksi rahkaa, lounaaksi salaattia, lohkoperunoita ja jonkin sortin chilibroilerisoosia, välipalaksi vähän suklaatia, treenin jälkeen palauttavaa Gainomax-juomaa ja iltapalaksi kirsikkasavustetulla Morouga Blendillä "maustettu" kahden munan nakkimunakas.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Avatar
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Liittynyt: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#52

Viesti tinkezione »

To 17.12.2009 - BF, cardio, 50 min (#46) + BJJ, tekniikka, 75 min (#47)

Vähän oli paikat jumissa maanantaista ja tiistaista, joten menin sitten cardioon avaamaan ja lämmittelemään paikkoja lihaskuntoilun ja järkevätahtisen säkkitreenin muodossa. Ei siitä sen enempää.

Päivän temppukoulussa lämmiteltiin sitten kaikille tutuilla eläinradoilla eli mentiin pukkia, kengurua, krokotiilia ynnä muuta jännää ja loppulämmöiksi vielä niskalenkkiheittelyä ja perään seuraamista. Päästä puristamisesta sovellettiin alta jatkoja ainakin jalka-naamaan-sweepillä, siltaamalla ja naamalleen rullaamalla, josta varsinkin lähti raikkaita olkalukkoja käden käänteessä. Varovainen sai olla. Sitten vedettiin parin kanssa muutaman minuutin vuorot drilliä, jossa toinen on päästä puristettavana ja koittaa sweepata sen mukaan, miten kaverin siitä liikkeelle saisi. Lopuksi vielä kolme erää nujua ja takki oli taas aivan tyhjä treenien päätteeksi. Tai oikeastaan täynnä - hikeä. Good times!

Aamupalaksi tuoppi vettä ja kahvi elimistön herättelyyn, aika nopsaan siitä lounaalle syömään joku mäkkäripurilainen pikkuporkkanoilla ja kananugeteilla. Välipalaksi kinkku-juustopatonki, treenien jälkeen palkkari ja proteiinipatukka. Hitonmoinen nälkä vielä, joten syön nyt sitten loput juustot ja keksit pois kuleksimasta. Eilen oli sellainen kontrapunktinen koti-ilta punkun, keksien, juuston ja Modern Warfare 2:sen saralla. Herkkää räiskintäpelaamista siis, ja onhan se M16A4 kunkku.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Avatar
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Liittynyt: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#53

Viesti tinkezione »

Su 20.12.2009 - BJJ, vapaa, 70 min (#48)

Perjantaina oli sen sortin Raskaat Joulut Nosturissa, että vieläkin on ihan täpinöissään. Joululaulut on perinteisesti melkoista jööttiä, mutta kyllä niitä raskaampina sovituksina eturivin vokalistien tulkkaamina kuulee ihan mielikseen. Jaloviina* tuli tutuksi, mutta tänään piti sitten jo taas palautella vähän tätä kuntopuolta mieliin. Käytiin muinaisen duunikaverin kanssa rymyämässä Kisahallin painisalissa reipas tunti erilaisia tekniikkajuttusia ja pari erää sparriakin saatiin aikaiseksi. Spider guard tuntuu itsestä sellaiselta mukavimmalta touhulta avoimessa guardissa ja sen ympäriltä yritin hieman hahmottaa, että mikä on mahdollista ja käytännöllistä. Kimura on myöskin ollut niin mysteerninen käsilukko mulle, että sitä piti vähän treenailla erilaisista paikoista.

Aamupalaksi pari leipää, treenien jälkeen Gringos Locosissa habanero chicken pocket - oli aivan törkeän hyvää - ja nyt illalla ehkä jotain vääränlaista palkkaria. Kun on tämä lomakin. (Sen verran vaan, että huomenna voi iltapäivästä suksia sitten cardioon hikoilemaan kropan käyntiin.)
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Avatar
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Liittynyt: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#54

Viesti tinkezione »

Ma 28.12.2009 - BF, cardio, 75 min (#49)

3½ kuukauteen 49 treenikertaa eli kyllähän tuosta vuoden mittaan jo se 150 tulisi helpostikin läjään? Väittäisin, että varsin mukavaan tahtiin olen ruhoani liikkeelle saanut. Nyt saa kuitenkin hommat loppuvuodeksi jäädä ja palataan säkkien, naamojen, tatamin ja käsivarsien äärelle sitten ensi vuosikymmenellä! Maanantain proggikset koostuivat kardiovaskulaarisen harjoitteen muodossa erilaisista säkki- ja lihaskuntoharjoitteista ja sillä sipeli.

Aamupalaksi oli jogurttia, lounaaksi mahdollisesti janssoninkiusausta salaatin keralla ja oikein muuta ei koko päivänä tullut palkkarin myötä vedettyäkään.

Vuosi 2009 oli tässä. Sain itseni mielestäni hyvään liikkeeseen ja kohtuulliseen kuntoon, mutta ainahan sitä petrattavaa jää. Jätettäköön ne jutut sitten kevätkaudelle 2010. Sen verran totean, että kamppailun harrastaminen on näin keskimääräisemmälläkin ïällä aivan helevetin hienoa puuhaa, jos paikat vain suinkin pysyvät kunnossa. Toivotan kaikille tässä ja nyt mahdottoman hienoa vuosikymmenen vaihdetta ja puristetaanpa perseellä taas normaalisti vuonna 2010!
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Avatar
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Liittynyt: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#55

Viesti tinkezione »

Ti 05.01.2010 - BJJ, 75 min (#1)

Nuin. Vuosi poljettu sportin saralla käyntiin ja kylläpä pikkujoulukauden, joulunpyhien ja uudenvuoden rymyämiset muistuttivat tänään oikein urakalla, ilmeisesti jokainen vuorollaan. Alkulämmöiksi kahden jalan maahanvientiä, siitä sprawlia, yhden jalan maahanvientiä ja siitä reversalia. Seuraavaksi kiertosparrina tätä yhden jalan rallia. Sitten harjoiteltiin butterfly guardista sweeppaamista ja nytpäs karkasikin päästä, jotta ohiteltiinko sitä myös, vai vedettiinkö seuranneessa kiertosparrissa pelkästään sweep vs. ohitus. Lopuksi joku viitisen erää painia, joista toiseksi viimeisen kohdalla meinasi tulla isolta mieheltä oksennus. Hapotti niin maan perusteellisesti ja viimeisessä erässä koitin guardista back switch sweeppiä, mutta eihän siitä mitään tullut, kun ei enää ruho liikkunut. Huono idea siihen kohti päivää ja guardissa kampeamiseksi se sitten jäi kun parikin oli täysin kuitti. Mehut pois, tuntumaa nujuamiseen taas ja mainio avaus vuodelle. Virallisia tavoitteita ei ole, paitsi jos nyt sen 180 treeniä saisi terveenä pysyessään kasaan.

Aamupalaksi hieman pinaattilettuja puolukkahillolla, lounaaksi kaamea läjä silakkapihvejä ja joku kuiva naudanpalanen perunamuusilla sekä salaatilla, välipalaksi rasvatonta ananas-banaanirahkaa, toiseksi välipalaksi banaani, treenien jälkeen palkkari ja nyt illalla aivan rujon maittavaa Blair's Mega Death -soosista, jauhelihasta ja tomaattimurskasta kokkailtua pastaa.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Avatar
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Liittynyt: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#56

Viesti tinkezione »

To 07.01.2010 - BF, cardio, 55 min (#2) + BJJ, 80 min (#3)

Töistä ehdin sopivasti vartin yli seitsemäksi salille cardioon. Tahti oli ehkä vähän reippaamman puoleinen, koska vähän piti jo laskea meininkiä viimeiselle vartille ennen painia. Upaa tulee sinnikkäästi tehtyä lihaskuntoilussakin, koska perseen nouseminen tatamista ei ole aina niin sanottu, mutta kyllä se joskus sieltä vielä irtoaa. Treenikaverin kanssa vedettiin kevyttä nyrkkihippasta muutama sessio tohinan lomassa ja ainakin u-väistöihin on tullut jostakin vähän ideaa, vaikka en ole puhtaan nyrkkeilytekniikan saralla juurikaan viime aikoina kamppaillut.

Nujuissa alkulämmöt pienellä jumpalla, sitten guardin ohitus -kiertosparria ihan tunteella ja mitä ihmettä, back switch sweep onnistui kertaalleen. Jostain syystä guardinpurkuväännöt venyy monien minuuttien eeppisiksi taisteluiksi, mutta kunto siinä ainakin kehittyy taitojen lisäksi. Kneebellyä purettiin half guardiksi - vikkelämpi seppä irtosi tästä jopa selkään - ja tätä purkua vastaan loikittiin puolelta toiselle. Sitten hieman half guardin ohittamista side controliin tai mounttiin ja lopuksi vielä pari erää painia. Tekniikan puolesta huomattavasti tiistaita parempaa meininkiä; mountinpurkujuji ja mysteerisestä positiosta tehty omoplatan tapainen olkalukko onnistui ja melkein arm trianglekin half guardista alta, ei vain riittänyt käsityskyky enää siihen, millä sen olisi saanut kotiin saakka, vyöstä kiinni ja kropasta kiertämällä? Olokaan ei ollut treenien jälkeen niin raunioitunut, vaikka tuplat tuli vedettyä.

Aamupalaksi pari leipää juustolla, lounaaksi tiistaista pastaa, välipalaksi belgialaista suklaata (en voinut vastustaa firman joululahjasuklaita kahvitauolla...) ja sitten treenin jälkeen palkkari. Iltapalaksi kokkasin tänään toissapäivänä marinoitumaan pistämistäni broilerin filesuikaleista ja Valion mainiosta lime-kookos -ruokakermasta eri maittavan kanapastan. Marinadissa oli öljyn ja suolan kyydissä kolme valkosipulin kynttä, kolme kokonaista Aji Cristal -chiliä ja reilu turaus Fataliin Smoky Magic -savuchilijauhetta. Huomenna saakin sitten sushia, tiettävästi Isolla Omenalla sijaitseva Han Ko Sushi on erinomainen. Sittenhän se nähdään.

Ja niin, näihin höpinöihin saa niin treenikaverit kuin vanhemmatkin harrastajat kommentoida. Kaikenlainen tekniikkapulina ja palaute on tervetullutta.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Avatar
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Liittynyt: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#57

Viesti tinkezione »

La 09.01.2010 - BJJ, 90 min (#4)

Uujea! Lauantaipäivä lähti oikein hienosti käyntiin, kun pääsi pitkästä aikaa lauantainujuihin. Pappa tuli sen verran pirullinen ilme naamallaan ovesta sisään, että ohjelmassa oli jotain ikävää. Puoli tuntia jumpattiin kuin keskitysleirillä ikään ja sitten ohiteltiin "maitohapot liikkeelle -tyyppisesti eli kevyesti" guardia kiertosparrina. Double legiin shoottaamista katsottiin ihan otteluasennosta ja harjoiteltiin siitä sekä vivun ympäri selälleen kaatamista (sama polvi edessä) tai väärälle puolelle kippaamista (toinen polvi edessä) ja huomasihan tuossa selkeän eron kumpi on nopeampi tehdä. Open guardin ohittamista tehtiin kiertosparrina ja itselläni on ainakin spiderin pitämisestä kädet niin perkeleen hapoilla, ettei tottakaan. Pitäisi varmaan jumpata siinä guardissa vähän vähemmän ja miettiä enemmän, mitä siinä oikeasti haluaa kulloinkin saavuttaa. Guardin ohituksista kokeiltiin myös high guardin purkamista hanurilleen istahtamalla, polvi jalkovälistä reiden yli rullaten. Lopuksi haeskeltiin vielä sivusidonnasta kauluksia, jonka jälkeen erän verran vapaata painia ja matot kasaan. Oli oikein mukavat treenit taas kerran.

Aamupalaksi rasvatonta jogurttia puolukkahillolla, treenin jälkeen palkkari ja nyt päivälliseksi syön torstaiset kanapastat pois kuleksimasta. Ai niin, se Han Ko oli vallan erinomainen sushimesta. Iso lajitelma oli riittävän varioitunut ja 18 euron hinnasta huolimatta 14 palan setti jätti erittäin hyvän mielen. Uudestaan!
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Avatar
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Liittynyt: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#58

Viesti tinkezione »

Ti 12.01.2010 - BJJ, 85 min (#5)

Täytyy tätä treenirytmiä vähän näemmä säätää töiden mukaan, mutta brassijutsuun on kuitenkin ihan selkeästi aina päästävä, jos valintoja on tehtävä. Se kertonee tämän lajin koukuttavuudesta jotakin. Toivottavasti trikoonyrkkeily ei suutu mulle, kun en sen kanssa leiki niin paljon kuin vielä puoli vuotta sitten...

Pitkät treenit tänäänkin. Alkulämmöiksi tekniikkapainia ja kieltämättä Papan kanssa tekniikkapainiminen on kuin koittaisi...en edes keksi mitään kuvaavaa metaforaa. Opettavaista siinä mielessä, että näköjään tulee mietittyä tekemisiään eikä homma ole enää aivan samanlaista koko ajan joka suuntaan huseeraamista mitä ihan aluksi. Eipä niitä omia suorituksia saanut tehtyä, mutta ideaa oli kuitenkin päässä aina silloin tällöin. Päivän tekniikkoina vedettiin pääasiassa spider guardin ympäriltä juttuja; siihen vetoa, siinä toimimista ja paria erilaista sweeppiäkin. Toinen niistä koski sellaista tilannetta, että kaveri saa toisen jalan kammettua alas ja rynnättyä jo mukamas sivuun kaavailemaan sivusidontaan laskeutumista päätyen kuitenkin kuperkeikalla tangenttiin. Lisäksi myös triangelia haeskeltiin tästä samaisesta spider guardista eli käsivarret kyllä punertavat ja sinertävät huomenna varmasti. Pientä hyökkäyspelispekulaatiota ja loppupainiksi pari erää. Oli ehkä parhaat pari erää sparria tämän harrastushistorian aikana itselläni, vaikka lopetuksia ei kumpikaan osapuoli kummassakaan erässä nähnyt. Sellaista tilanteen arviointia ja sweepin mukana sweeppaamista ja muutenkin jotenkin ihmeellisen paljon oli malttia tänään mukana. Vaikuttaisikohan mm. ensimmäiset kunnollisemmat yöunet moneen viikkoon tällaiseen mjötööh? Tämmöisiä tänään ja Malandro jumppauttaakin meitä sitten torstaina.

Aamupalaksi Hyvää Päivää -juoma, lounaaksi - köh köh - Snackyn terveellinen tuplajättijuustoateria, välipalaksi - köh köh - juustokolmio ja munkkirinkilä, treenien jälkeen palkkari ja nyt iltapalaksi vähän tummaa pastaa parmesanilla ja lime-kookoskermalla. Joo, en ehtinyt käydä kaupassa eli kaapista piti taikoa jotakin.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Avatar
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Liittynyt: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#59

Viesti tinkezione »

To 14.01.2010 - BJJ, 75 min (#6)

Duunista pikapikaa salille ja puolisen tuntia ehdin rättipainia edeltävässä cardiossa jopa hakea vähän lämpöä ja ajatuksia pois duunihommista. Sitten rätit niskaan ja tatamille. Alkulämmöiksi sivusidonnasta katkaravun kautta butterfly guardiin ja siitä olkapään ympäri sweepin kautta sivusidontaan ja sama ralli toisinpäin. Päivän tekniikkana hahmoteltiin north-southia ja siitä kahdella eri tavalla karkaamista. Heiluriliikkeen ja siltaamisen kautta tilaa polvelle ja toisella jalalla pään toiselta puolelta kipataan kaveri ympäri, jonka jälkeen on teoriassa helppo repiä jopa spider guardiin, mutta myös tavalliseen suljettuun guardiin. Toisessa liikkeessä kaveri makaa naaman päällä enemmän antaumuksella ja pitää kyynärpäätkin tiukasti kainalokuopassa ja tästä päästiin irti pelkällä heiluriliikkeestä kierähtämisellä. Jalasta vielä kipataan ympäri ja oma sivusidonta onkin sillä valmis. Eihän tämä sujunut, mutta teoria selvisi. Näitä hommia sitten kiertosparrina jonkin aikaa ja lopuksi vielä arvotulla parinvaihdolla joku viitisen erää vapaata painia. Yksi sankari oli jättänyt itselleen sitten sähkötolpan kiipeämiseen kelpaavat varpaankynnet ja kyllähän sen tietää, miltä mun oma jalkapöytäni näyttää, kun kyseisen jampostorin kanssa half guardissa kingettiin. Annoin suusanallista palautetta asiasta, joten mut on varmaan nyt virallisesti myöskin leimattu niuhoksi. Ei vain huvita saada kinttuihinsa mitään jalkakuppaa, kun se treenikaverista vastuun ottaminen ei ole kumminkaan mistään muusta kuin asenteesta ja viitseliäisyydestä kiinni. Saatana.

Aamupalaksi pari leipää, lounaaksi paljon salaattia, vähän muusia, vähän jotain lihasotkua ja paljon kalaa. Lounasmanian chililohi oli kyllä kaukana mistään oikeasta chililohesta, mutta ei aina voi osua kohilleen. Välipalaksi rasvatonta ananasrahkaa, treenien jälkeen palkkari ja Ilveksen mainio lämmin caesar-kamasalaatti. Nyt vois vielä leivän huitaista naamaansa kun vähän tuli kuitenkin vielä nälkä ja sitten voikin mennä pötkölleen. Henkisesti rankka duunipäivä huomenna.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Avatar
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Liittynyt: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#60

Viesti tinkezione »

Ma 18.01.2010 - BF, cardio, 75 min (#7) + BF, tekniikka, 75 min (#8)

Virtaa riitti tänään vaikka kuinka ja paljon. Edes cardion loistava taustamusiikki Faith No Moren, Dream Theaterin ja Kingston Wallin muodossa ei ajanut mopoa täysin hankeen ja tuon session jälkeen olikin oivallinen fiilis ajautua pitkästä aikaa Rainerin tekniikkatunnille. Teemana oli tänään erilaiset lyhyet takajalan fouetteen loppuvat yhdistelmät hämäyksellä ja ilman, kontrauksella ja ilman, ja puolen tusinaa erilaista yhdistelmää parin kanssa hierottiinkin. Loppujen lopuksi vielä säkkiin muutama sarja oikein voimalla ja suihkun kautta kotiin. Kelpasi kyllä. Jos jokin oli ilahduttavaa huomata, niin muutamat pikku jutut on savaten tekniikkatuntien vähyydestä huolimatta iskostuneet jotenkin mieleen, kuten vaikkapa simppeli saksaaminen ja siitä fouette. Lähti joskus jopa asiaa ajattelematta, yeah.

Aamupalaksi työmatkalla nopsasti joku croissant ja kahvi, lounaaksi minkä lie päiväistä (ehkä keskiviikkoista) tulista pastakastiketta proteiinipastan kera. Treenien välissä joku urheilujuoma ja treenien jälkeen palkkari, nyt iltapalaksi vielä todella tulista savuchili-kanasuikalepastaa.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Vastaa Viestiin

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 3 kurkkijaa