Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

tinkezione

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#106

Viesti tinkezione » elo 5, 2010, 23.49

To 05.08.2010 - BJJ, 80 min (#56)

Hyvinhän tämä viikko on mennyt, jo neljänä päivänä jotakin reippaampaa liikuntaa. Viime viikonloppuna kuuratuilla tatameilla oli mukava nujuta. Alkulämmöiksi pari erää tekniikkapainia ja sitten pari erää painia. Tap early, tap often jne. Päivän tekniikan arpominen tuntui olevan sen verran työlästä, että pyysin ihan erikseen kertausta half guardiin alta.

Aivan kärkeen painotettiin sitä, että half guardia jos koittaa rimpuilla selältään niin huonosti käy ennen pitkää eli aina kyljellään kun halffissa toimitaan. Sweeppiä ja selkään kiipeämistä harjoiteltiin parin eri liikesarjan voimin, mutta perusidea half guardissa alla on se, että kiinni olevan jalan puoleinen käsi pysyy aina kyljessä tiukassa paketissa, jolloin pääsee uittamaan kätensä underiin. Toisella kädellä pidetään vastustajan toista kättä loitolla. Sitten, kun kiinni olevan jalan puolelta underiin on päästy, voi alkaa kinkeämisen kohti vastustajan lantiota ja jalkaa. Jossakin vaiheessa tasapainoa on pakko hakea toinen jalka koukkuun nostamalla, muuten homma romahtaa täysin ja selkään kiipeämiselle tulee paikka. Tukijalan noustessa otetaan varpaista kiinni siksi, että otteen purkavan jalalla työntämisen voima menee itse asiassa kokonaan nilkkaan. Sitten toisesta polvesta sisäpuolelta lahkeesta kiinni, vedetään itseen päin ja työnnetään kaveri nurin. Mounttikin pitäisi olla ihan mahdollinen lopputulos tästä sweepistä. Samaa hommaa tehtiin vähän tiukemmasta kontrollista, elintilan taistelu siltaamalla ja niskalenkin purkaminen pyöräyttämällä tuettoman puolen ympäri käsiteltiin niin ikään, oli kyllä hyvää kertausta tästä sangen hankalasta positiosta. Jatkossa ilmeisesti treenataan half guardia jokunen viikko ja koitetaan iskostaa hommaa mieliin. Lopuksi vielä erä painia ja siinäpä se, hyvä hyvä.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.


Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#107

Viesti tinkezione » elo 15, 2010, 22.02

To 12.08.2010 - BJJ, 85 min (#57)

Tekniikkana high guardin avaamista pakittamalla. Kasa sparria, taputusta tuli harjoiteltua ihan reippaita määriä. Ei vain kulkenut.

La 14.08.2010 - BJJ, 55 min (#58)

Missasin bussin ym. ja tekniikkaosiossa oli tietysti joku erittäin mysteerinen side/mount- tai mount/side-transitiosta tehtävä triangeli-juji. Ei sama, millä Lytle lopetti matsinsa, mutta vähän saman kaltainen tuplaviritys. Sparria n. sata erää ja olipa kyllä todella rankkaa. Viimeisessä erässä ei juuri päässä liikkunut mitään eikä sitten oikein mitään järkevää kumpikaan osapuoli edes pystynyt yrittämään, mutta tulipahan uuvuttua.

Su 15.08.2010 - kahvakuula, 55 min (#59)

Pari päivää himassa Hans Zimmerin tahtiin muuttohommia valmistelleen miehen mieli oli melkoisen äreä. Kahvakuula paransi kaikki nämä henkiset vaivat ja toi mainion fiiliksen. On se vain ihmeellistä hommaa, tämä liikunnasta pitäminen.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#108

Viesti tinkezione » elo 17, 2010, 09.35

Ma 16.08.2010 - puntti, 40 min (#60)

Duunipaikan punttisalikin tuli korkattua, olemassaolevilla vermeillä on hyvä tehdä oikeastaan kaikkea muuta paitsi leuanvetotankoja ja vatsapenkkejä ym. siellä ei ole. Yläkroppaa ja käsiä: 2x2x8 käsipainoilla, 3x8 kulmatangolla, 3x8 penkki, 3x8 vinopenkki. Teki hyvää.

Ma 16.08.2010 - BF, tekniikka, 75 min (#61)

Päätin vielä lähteä illaksi savatetreeneihin, kun sitä seuraavaa hanskakoetta varten pitäisi kovasti harjoitella. Erinomaiset treenit olivatkin, pelkkää teemaa ja aiheena chasse lateralin lisäily kombinaatioiden väliin. Taas tuli kerrattua mieliin myöskin kasa pieneltä tuntuvia merkittäviä asioita eri tekniikoista. Lopuksi vielä pari erää teema-assautia chasse vs. fouette.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#109

Viesti tinkezione » elo 18, 2010, 15.56

Ti 17.08.2010 - kahvakuula, 60 min (#62)

Maanantainen puntti hieman jumitti olkapäitä ja käsiä, mutta kahvakuulassa ne sitten vertyivät, kun suurin osa liikkeistä tehtiin kuitenkin rennoilla hartioilla ja käsivarsilla, perseellä puristaen. Hieman eri tyyppinen harjoittelu avaa näköjään jonkun toisen tyyppisen harjoittelun aikaansaamia pieniä jumituksia, vaikka itse harjoitus olisi suht raskaskin. Muistan taannoin BJJ-treenien avanneen käytännössä kaikki jumiset paikat kertalaakista, vaikka ennen treenejä tuntui siltä, että tatamille mennään sillä kertaa paininukeksi. Keskiviikon savatetekniikat saavat kyllä jäädä väliin ja torstaina sitten taas ähistään jiu-jitsun parissa.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#110

Viesti tinkezione » elo 20, 2010, 15.42

Pe 20.08.2010 - puntti, 40 min (#63)

No ei ähisty. Vartin pikatorkut venähtivät tunniksi ja nujut menivät sivu suun sitten siinä. Mur. Tänään punttihommia, 3x8 kulmasoutu, 3x8 hauikset myötäotteella, 3x8 ranskalaiset ja 3x8 pystypunnerrus.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#111

Viesti tinkezione » elo 21, 2010, 15.20

La 21.08.2010 - BJJ, 85 min (#64)

Olipa mukavat lauantaitreenit, sai painia oikein tunteella. Aluksi alkulämmiteltiin sivusidonnasta hauiksesta ja vyöstä sweeppaamalla. Tekniikkapuolella hommaa jatkettiin sweepin eston jälkeisellä selkään kapuamisella, kunhan saa tehtyä sen verran tilaa, että käsi mahtuu kainalon alta. Käsivartta vedettiin ylös- ja taaksepäin samalla kun tehtiin siltaa ja ujuttauduttiin tämän tilan turvin kohti selkää ja ensimmäistä hookkia. Kyseisiä hommia drillattiin pari minuuttia per ukko per puoli parin kanssa siten, että toinen pitää sivusidontaa niin tiukkana, kuin suinkin pystyy. Seuraava setti menivät siten, että päälläolijan täytyi yrittää lopetuksia niin tuli havainnollistusta siihen, että pakka aukeaa välittömästi jos lähtee liikaa hortoilemaan. Seuraavaksi vapaata sparria kolmen ryhmissä 18 minuutin ajan siten, että mies vaihtuu aina 2 minuutin välein ja tämähän oli erityisesti Papan kanssa sangen mukavaa kun hyökkäyksiä tuli oikealta, vasemmalta, edestä, takaa ja sivulta, vaikka tottahan se on, että kaikki matossa möyrityt mailit opettavat. Loogisesti ajatellen tänäänkin tuli siis opittua. Lopuksi vielä huikkatauon jälkeen 10 minuutin erä parin kanssa sillä tahdilla, että jaksaa koko 10 minuuttia ähistä. Good times!
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#112

Viesti tinkezione » elo 24, 2010, 21.15

Ma 23.08.2010 - BF, cardio, 70 min (#65)

Peruscardiot. Keskityin taas enemmän lyömiseen kuin potkimiseen, mutta vähäiselläkin potkimisella huomasin, että kahvakuula jiu-jitsun lisänä on tuonut lantioon lisää liikkuvuutta.

Ti 24.08.2010 - kahvakuulta, 60 min (#66)

Aika raskas setti oli tänään ja TGU on kyllä suhteellisen hankala liike.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#113

Viesti tinkezione » loka 17, 2010, 13.33

Otetaanpa päivitystä sen verran, että 39-vuotissynttäreideni jälkeen olen vielä vaihtelevalla menestyksellä treenannut milloin mitäkin, mutta aivan viimeiset viikot ennen muuttoa ovat menneet hunningon suuntaan. BJJ-sali Malmöstä on jo löytynyt ainakin Googlen avustuksella ja treenejä on neljänä päivänä viikossa (lauantaisin normitreenien päälle vielä avoin matto) joten tekemistä piisaa. Savatea en ainakaan pikaisella vilkaisulla ole täältä löytänyt. Treenipäivyri jatkuu taas, kunhan treenitkin jatkuvat.
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#114

Viesti tinkezione » loka 28, 2010, 11.24

Ti 26.10.2010 - BJJ, 90 min (#80)

No niin! Treenit on nyt vihdoinkin saatu Ruotsin päässä käyntiin. Ensin tuumasin meneväni MMA Alliancen salille, mutta se sijaitsee melkein Rosengårdissa, joten arvelin sitten viimeaikaisten tapahtumienkin vuoksi valita jonkun vähän keskeisemmän paikan. KFUM Fightzone on hyvinkin lähellä kotia ja työpaikkaa eli aivan liki vanhaa keskustaa. Veppisivunsa paljasti pääkouluttajan olevan herran nimeltään Stephan Seidl, joka ei toissasunnuntaiaamuiseen kyselymailiini vastannut kirjoittamalla, vaan soitti samana iltapäivänä. Tänä tiistaina kävin siis tsekkaamassa valkovöisten treenit ja hikihän siellä tuli. Päätin treenien jälkeen suorilta kokeilla tuota salia puoli vuotta eli maksaa 2650 SEK siitä ilosta, että saa olla kuristettavana ja lukotettavana 4 kertaa valkovöisten treeneissä viikossa ja jos päälle haluaa vielä kovempaa runtua, niin bonussektorilta löytyy vielä yhdet avoimet treenit ja yksi avoin matto per viikko. Kuvittelisin ilman ennakkokokemuksia avoimen maton tarkoittavan puhtaasti sparritreenejä.

Tiistain treenit veti joku toinen mustavyö, niitä ko. seurassa olen havainnut olevan ainakin kolme. Mattotilaa on melko paljon, joten alkulämmöiksi tehtiin myös kaikenlaisia kuperkeikkoja, ukemeita ja vaikka mitä. Tekniikkaosastolla perehdyttiin lonkkaheittoon niskan takaa tai vyöstä sekä kahden ja yhden jalan maahanvienteihin edestä. Avointa guardia ohiteltiin jalkoja kääntäen ja sisemmällä jalalla lähestyen. Lopuksi vielä n. kuusi erää sparria, joista neljännen jälkeen meinasin oksentaa. Kuukauden tauko ja rymyelämä tuntui kropassa melko vahvasti.

Ke 27.10.2010 - BJJ, 90 min (#81)

Stephan veti nämä treenit itse. Tekniikkoina tehtiin pystyasennosta suoraa käsilukkoa ja käsittääkseni krusifiksia ja ensiksimainitusta tekniikasta tuli jopa kehuja. Tiedä sitten, oliko säälistä vai vieraskoreudesta... Avoimessa guardissa puolustautumista vietiin vähän eteenpäin ja painotettiin ohitettavan puolen jalan pitämistä lähellä kun kauemmalla puolella jalka pidetään estämässä toiselta puolelta ohi juoksemista. Ja jos vastustaja pääsee kiertämään torjumisesta huolimatta, single legiin on n. 30 senttiä matkaa. Muutaman teemaerän jälkeen vielä kaksi erää sparria, joissa pääsin ihan kunnolla vastaantulijaksi. Paikallinen magnus kuristi ja lukotti viiteen minuuttiin ehkäpä n. kymmenellä eri tavalla. Eli olen nyt saanut matolla sveduilta kyytiä ja tämänhän pitäisi vain lisätä treeni-intoa!
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.

Kuvake
tinkezione
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 104
Viestit: 381
Lauteille: Syyskuu 2009
Paikkakunta: Malmö
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

tinkezione

#115

Viesti tinkezione » tammi 15, 2011, 18.41

BJJ on jatkunut täällä Ruotsinmaalla hyvissä merkeissä, mutta tätä päivyriä on tullut pidettyä melko huonosti ja itse asiassa varmaan ainakin toistaiseksi lopetan päivittämisen tykkänään, osittain ajanpuutteen vuoksi ja osittain siksi, että pidän treenipäivyriä nykyisin heiaheiassa. :)
Eat healthy, exercise regularly, die anyway.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 7 kurkkijaa