Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

juha_m

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
juha_m
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 378
Viestit: 711
Lauteille: Toukokuu 2009
Paikkakunta: Hki

juha_m

#346

Viesti juha_m »

Perjantai 12.4.

Jooga. Tänään oli jotenkin hyvä flow harjoituksessa, ja suht taipuisaltakin tuntui. Toivottavasti säilyy huomiseen.
Potkupelkuri.
juha_m
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 378
Viestit: 711
Lauteille: Toukokuu 2009
Paikkakunta: Hki

juha_m

#347

Viesti juha_m »

Lauantai 13.4.

Ottelukisat Nurmijärvellä. Olin alunperin ilmoittautunut alle 68-kiloisten pappasarjaan (yli 30-vuotiaisiin), mutta kun sarjaan ei ollut muita osallistujia yhdistettiin se sitten alle 80-kiloisten pappojen kanssa jolloin saatiin 4 hengen sarja.

Tuo viikon huilailutaktiikka oli ilmeisen onnistunut, koska en muista koska olisi viimeksi tuntunut kisapäivänä lämmittelyssä noin helpolta ja rennolta. Itse kisa menikin tosin täysin penkin alle, koska ensimmäisen matsin vastustaja halusi otella ilman pääkontaktia. Ja suurin piirtein ensimmäisessä tilanteessa nykäisemäni perääntyvä takapotku lähti "selkäytimestä" ja päätyi vastustajan leukaan, seurauksena varoitus ja pisteen tappioasema. Ja siitä eteenpäin koko matsin koetin löytää vastustajan käsien välistä sen verran aukkoa että jalka olisi sinne panssariin sattunut menemään, toisen luonnollisesti keskittyessä suojaamiseen ja vastaiskuihin. Lopputuloksena oli ettei kumpikaan saanut koko matsissa yhtään pistesuoritusta aikaiseksi, ja hävisin 1 - 0.

Vieläkin ketuttaa, on nimittäin vaikea keksiä turhauttavampaa tapaa hävitä. Tietysti oma vika oli se, ettei edes sitä yhtä pistesuoritusta saanut aikaiseksi, mutta selvisipähän taas pari ammottavaa puutetta siinä omassa tekemisessä joita yrittää paikata (ja miettiä sitä omaa motivaatiotaan ottelemisen suhteen).


Maanantai 15.4.

Jooga.

Jätin iltapäivän omat treenit väliin, kun toinen akillesjänne kipeytyi kisoissa sen verran ettei ajatus hyppimisestä tai muusta oikein innostanut. Sen verran jäykkänä jänne oli, että töissäkin tuolilta noustessa piti muutama ensimmäinen askel ottaa todella varovasti.

Sen sijaan tuurasin alempien ryhmän vetäjää, ja hyppyytin kelta- sekä vihreävöisiä ihan urakalla erilaisilla räjähtävillä potkuharjoitteilla sekä hyppypotkuilla hypyillä.


Tiistai 16.4.

Jooga.

Illalla puolitoista tuntia venyttelyä. Tein edelleen pari kertaa spagaativenytykset kumpaankin suuntaan, mutta vain ne pari. Niiden jälkeen erilaisia jalanhallinta harjoitteita sekä dynaamisempia venytyksiä staattisten sijaan.

Ottelutreeneissä keskityttiin tällä kertaa pyörähtävien tekniikoiden hiomiseen. Vedin tällä kertaa melko tekniikkapainotteisena treeninä ilman oikeastaan mitään sparrimaisuuksia.


Keskiviikko 17.4.

Jooga.
Potkupelkuri.
juha_m
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 378
Viestit: 711
Lauteille: Toukokuu 2009
Paikkakunta: Hki

juha_m

#348

Viesti juha_m »

Torstai 18.4.

Jooga.

Iltapäivällä noin tunnin verran jalanhallintaharjoituksia sekä aktiivista venyttelyä, kantapää oli sen verran kipeä / herkkä etten uskaltanut mitään plyometriikkaharjoitusta yrittää.

Perään poomsetreenit, joissa esiintymisharjoitus. Kokonaisia sarjoja, tai valittuja pätkiä pienryhmissä palautteen kera. Oma fiilis ja tuntuma oli aika huono, melko synkkää oli palautekin :(
Potkupelkuri.
juha_m
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 378
Viestit: 711
Lauteille: Toukokuu 2009
Paikkakunta: Hki

juha_m

#349

Viesti juha_m »

Lauantai 20.4. - Sunnuntai 21.4.

Sim Uu -leiri Solvallassa.

Lauantaina kaiken kaikkiaan neljä harjoitusta, kestoiltaan tunnista puoleentoista. Näistä kaksi oli ottelutekniikkaharjoitusta, ja toiset kaksi mustille vöille suunnattuja perusharjoitteita, vetäjänä otteluharjoituksissa kaveri omasta seurasta ja yleistreeneistä tanskalaistunut korealainen mestari sekä hänen "lempioppilaansa".

Mitään kovin erikoista ei missään treeneissä tehty tai opeteltu, pikemminkin keskityttiin perusasioihin ja niiden hiomiseen sekä yksityiskohtiin. Tämä tuntuu olevan kovin yleistä korealaisten (tai korealaistaustaisten) mestareiden opetuksessa, ja hyvä niin. Muutenkin mestarin opetus ja filosofia keskittyi sellaiseen harjoittelemiseen jonka avulla pysytään terveinä / kunnossa ja kyetään jatkamaan lajin parissa pitkälle eläkeikään asti. Käytiinhän hänen oppilaansa johdolla myös läpi yksi uusi liikesarja joka oli pitkä kuin nälkävuosi ja hämärä kuin mikä, mutta itse työnsin sen pitkälti toisesta korvasta ulos kun riittää noissa muissakin sarjoissa vielä opeteltavaa muutamaksi vuodeksi.

Sen verran rankat treenit kuitenkin olivat akillesjänteille, että viimeisessä joutui hetkeksi vetäytymään sivuun ja loppua kohden puremaan hammasta. Illalla kävely oli sitten melkoista ankkaköpöttelyä, ja välillä kyyneleitä vastaan taistelua. Sunnuntain seurasin leiriä vain sivusta, ja nyt lähimpänä tavoitteena on huilata sen verran että kävely muuttuu kivuttomaksi.


Tiistai 23.4.

Töiden ja treenien ohjauksen välissä oli kaksi tuntia aikaa, joten en jaksanut lähteä kääntymään kotona vaan menin suoraan dojangille. Ylimääräisen ajan käytin venyttelyyn (spagaatit, jestas että tuntui paikat olevan jumissa) sekä erilaisiin keskivartalo- ja jalanhallintaliikkeisiin.

Matsitreenien osallistujamäärä kehittyy edelleen ei-niin-positiiviseen suuntaan, tänään paikalla kolme harjoittelijaa. Tätä menoa koko vuoron voi kai pian lopettaa :( Alkuperäisen ohjelmani mukaan tämän olisi pitänyt olla sparritreeni, mutta koska kolmesta osallistujasta kaksi kärsi erinäisistä loukkaantumisista jyräsin suunnitelman ja keskityttiin ihan tekniikkaharjoitteluun. Enimmäkseen ihan peruspotkuja, mutta tavalla joka pakotti kiinnittämään huomiota voimantuottoon lantion avulla sekä nopeaan lantion kääntämiseen. Jonkun verran myös plyometriikkaa sekä aktiivisia liikkuvuusharjoitteita.
Potkupelkuri.
juha_m
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 378
Viestit: 711
Lauteille: Toukokuu 2009
Paikkakunta: Hki

juha_m

#350

Viesti juha_m »

Torstai 25.4.

Pari tuntia liikkuvuus- ja coreharjoittelua sekä venyttelyä.


Maanantai 29.4.

Jooga, ja lisättiin harjoitukseen pari uutta asentoa (upavista konasana A + B). En tiedä oliko palkinnoksi viikon harjoitustauosta vai mistä, kuulemma näissä kuitenkaan pysytään taas vähän aikaa kun oli vähän hakemista.

Alkuillasta taas pari tuntia liikkuvuutta, venyttelyä sekä corea.


Tiistai 30.4.

Joogaa.


Torstai 2.5.

Jooga.


Perjantai 3.5.

Jooga.


Maanantai 6.5.

Jooga sekä liikkuvuus/core/venyttely. Saisi kantapää alkaa pikkuhiljaa jo parantua, pää hajoaa.
Potkupelkuri.
juha_m
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 378
Viestit: 711
Lauteille: Toukokuu 2009
Paikkakunta: Hki

juha_m

#351

Viesti juha_m »

Tiistai 7.5.

Pari tuntia liikkuvuutta ja corea. Matsitreenien veto, plyometriikkaa ja suoria vastaiskutekniikoita pariharjoitteina.


Keskiviikko 8.5.

Puolitoista tuntia taivuttelua ja venyttelyä samalla kun seura-aktiivien kanssa vähän puitiin asioita. Jotenkin ihmeellisesti taas onnistuin myös imuroimaan pari suunnittelunakkia sekä yhden toteutusnakin omaan liiviini. Koskahan sitä oppisi pitämään suunsa kiinni näissä paikoissa.

Perään tuurauksena alempien vöiden harjoitusten ohjaus. Alkulämmittelynä erilaisia potkuihin valmistavia liikkuvuusjuttuja sekä huolellinen venyttely. Varsinaisesta treenistä leijonanosa käytettiin koko alempien vöiden potkutekniikkakirjon läpikäyntiin reippaalla tahdilla. Lopuksi vielä muutama liikesarja kokonaissuorituksina.


Torstai 9.5.

Jooga. Tällä kertaa harjoitus oli vähän myöhemmin aamupäivästä, ja ero normaali harjoitukseen oli taas huomattava. Kontrolli ja elastisuus vaan on mulla ihan eri tasolla mikäli on ehtinyt oikeasti herätä kunnolla ennen harjoitusta. Hyvä fiilis jäi tästä kerrasta.
Potkupelkuri.
juha_m
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 378
Viestit: 711
Lauteille: Toukokuu 2009
Paikkakunta: Hki

juha_m

#352

Viesti juha_m »

Maanantai 13.5.

Jooga.

Ilalla ei ollut lainkaan treenejä kun salilla oli vyökoepäivä. Menihän siinä taas neljä tuntia vyökokeita komentaessa ja katsellessa.


Tiistai 14.5.

Reilut puolitoista tuntia venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua. Matsitreenien veto, jossa tehtiin kiitettävät määrät erilaisia vartalo-pää -potkuyhdistelmiä.


Keskiviikko 15.5.

Jooga, meni vähän pipariksi kun olen onnistunut jotenkin nitkauttamaan toisen ranteeni eikä sille voi varata juurikaan painoa. Mitenköhän siinäkin taas onnistuin, ei mitään hajua.
Potkupelkuri.
juha_m
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 378
Viestit: 711
Lauteille: Toukokuu 2009
Paikkakunta: Hki

juha_m

#353

Viesti juha_m »

Torstai 16.5.

Jooga, ranne toipui onneksi päivässä normaaliin käyttökuntoon.

Illalla ensin puolitoista tuntia jalkojen heiluttelua ja spagaatien availua, sen jälkeen tunti ja vartti liikesarjatreeniä teemalla sivupotkut (asennon kontrollointi ennen, aikana ja jälkeen). Tähän vielä perään ylempien vöiden treenien ohjaus, aiheena potkujen matsisovellukset sekä itsepuolustus.

Hyppy- ja plyometriikkatreenejä ei ole kuukauteen uskaltanut tehdä, kun edelleen pelottaa akillesjänteen ja kantapään ärtyminen. Liikkuvuutta sen sijaan olen sitten treenannut senkin edestä, ja kyllä se pikku hiljaa tuntuu paranevan (tuskastuttavan hitaasti tosin).

Liikesarjatreeneissäkään en ollut vähään aikaan käynyt, nyt uudella innolla oli taas kiva fiilis nysvätä niitä yksityiskohtia. Sivupotkua on hivenen tympeä treenata, kun se juuri vaatisi sitä harppausta liikkuvuudessa että jotain tuloksiakin tulisi.

Melko kokonaisvaltaisesti uuvuttava päivä: liikenteessä 5:45 - 21:30 välisen ajan, johon sisältyi reilut 4 tuntia omaa treeniä, 6 (lyhyttä) siirtymää polkupyörällä, ja yli tunti muiden ohjaamista. Puuh.


Sunnuntai 19.5.

Viikonloppu oli melko pitkälti elbailua, mutta kun sunnuntaikävelyn keskellä tuli myös kokeiltua kevyttä hölkkää muutaman minuutin ajan, niin mainittakoon se nyt päivyrissäkin. Ihan kevyellä lönkötettylläkin huomaa ettei se akillesjänne vielä ihan kunnossa ole, ei varsinaisesti satu mutta joku kireyden tuntu siellä koko ajan oli.


Maanantai 20.5.

Jooga. Ylempien vöiden puolentoista tunnin treenit, joissa vähän perustekniikkaa ja sen jälkeen toistemme potkimista. Alkuun vähän itsepuolustusmaisesti, josta siirryttiin aika nopeasti sparrimaisiin kuvioihin. Lopuksi vielä pari erää sparria, joilla saatiin kyllä mehut ainakin meikäläisestä kuivatettua.

Perään liikesarjatreenit, alkulämmittelyrutiinit kestivät melkein puoli tuntia ja olivat sen verran tyhjentävät että lopusta jouduin vähän himmailemaan ja venyttelemään alkavia kramppeja pois jaloista. Loppuosa treenistä oli sitten esittämisharjoittelua osan ryhmästä valmistautuessa viikonlopun PM-kisoihin. Itse tyydyin rauhallisella tahdilla käymään läpi taebakia ja pyongwonia.


Tiistai 21.5.

Jooga. Illalla taas pari tuntia liikkuvuus- ja coretreeniä sekä venyttelyä. Perään ottelutreenien veto, teemana väistö ja vastaisku sekä höysteenä vähän plyometrisia harjoitteita. Ei niitä harjoittelijoita tälläkään kertaa montaa ollut, mutta tällä kertaa oli kuitenkin kaikilla sen verran tekemisen meininkiä että itselle jäi kuitenkin hyvä mieli.

Nyt on pari päivää ollut jalat sen verran jumissa että yhden huilipäivän voisi pitää.
Potkupelkuri.
juha_m
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 378
Viestit: 711
Lauteille: Toukokuu 2009
Paikkakunta: Hki

juha_m

#354

Viesti juha_m »

Torstai 23.5.

Jooga.

Illemmalla pari tuntia venyttelyä ja jalanhallintaa. Perään kilpailuihin valmistavat itsenäisesti ohjautuvat liikesarjatreenit, jotka käytin pääasiassa jitae ja chonkwon -sarjojen läpikäymiseen ja kertaukseen. Jotenkin vaisu ja haluton treeni, ei ollut kolmen tunnin jälkeen oikein edes hiki.


Sunnuntai 26.5.

Potku Fight Club, nyrkkeilydrillejä sekä tehtäväsparria, tehtäväsparria panssarien / pleksikypärien kanssa. Lähdin jo tunnin jälkeen, mutta kivaa oli taas pitkästä aikaa ja hyvä meininki.

Puistosta suuntasin dojangille ottelutreeneihin (ensimmäiset tänä keväänä johon pääsin ihan osallistujana). Tehtiin erinäisiä perääntyviä tekniikkavariaatioita niin, että tekijä pyrki irtautumaan clinchistä ja saamaan samalla tekniikan osumaan. Ihan hyvät harjoitukset sinänsä, vaikka aiheena nyt taas olikin jotain ihan muuta kuin mitä suunnitelman mukaan olisi pitänyt.



Maanantai 27.5.

Jooga.

Illemmalla ylempien treenissä kohtalainen sillisalaattikattaus tarjolla. Perustekniikkaa paikaltaan sekä liikkeessä, sokkochageja (eli useamman potkun yhdistelmiä samalla jalalla ilman palautusta maahan), sekä sovellettuja askelotteluita.

Perään liikesarjatreenit, joissa palattiin kisakauden päätyttyä taas perusteisiin. Muutama perustekniikka, joita tehtiin yksityiskohtiin keskittyen.



Tiistai 28.5.

Jooga.

Illalla pari tuntia venyttelyä sekä liikkuvuutta, perään kevätkauden viimeisten ottelutreenien ohjaus (kaikille neljälle harrastajalle). Mietin vähän alkuun, että mitäköhän tämänkertaiselle ryhmälle kannattaisi oikeastaan teettää mutta menin lopuksi kuitenkin alkuperäisen ohjelman mukaan.

Alkulämmittelyjen jälkeen alettiin käydä läpi kulmatilanteessa toimimista, sekä aluetta hallitsevan että kulmassa kyyristelijän osalta. Tätä jatkettiin reilut puoli tuntia koko ajan vapausasteita lisäten, lopuksi muutama lyhyt sparrierä jotka alkoivat aina kulmasta.

Loppuun hivenen tekniikkaharjoitusta "korean hogu style", eli kohdemiehelle/naiselle tuplapanssari päälle jotta tekijä voisi huoletta käyttää niin paljon voimaa kun irtoaa. Salia päästä päähän potkukombinaatioita sekä edeten että perääntyen, lisäksi lyöntivastaiskua. Treenin päätteeksi vielä kymmenen minuuttia avustettua venyttelyä pareittain.
Potkupelkuri.
juha_m
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 378
Viestit: 711
Lauteille: Toukokuu 2009
Paikkakunta: Hki

juha_m

#355

Viesti juha_m »

Torstai 30.5.

Jooga.

Illalla normitreenien sijasta oli kevätkauden päättäjäiset. Eli lasten ja aikuisten tunnin mittaiset yhteistreenit kaikille vyöarvoille. Enemmänkin sellaista leikinomaista puuhastelua kuin varsinaista taekwondoa, mutta ihan hauskaa välipalana.

Ennen treenejä kuvailtiin lyhyet demovideot tietyistä fysiikkaharjoitteista, joita on tarkoitus toistaa kesän yhteistreeneissä. Olin jotenkin todella jumissa, ja videolta nähtynä oma tekeminen näyttää ihan karmealta.


Lauantai 1.6.

Pari tuntia lätkien potkiskelua puistossa neljän hengen porukalla. Nihkeän kankeaa ja väsynyttä, mutta jospa tästä saisi taas rutiinin kesäksi.
Potkupelkuri.
juha_m
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 378
Viestit: 711
Lauteille: Toukokuu 2009
Paikkakunta: Hki

juha_m

#356

Viesti juha_m »

Maanantai 3.6.

Puolitoista tuntia omaa venyttelyä, noin niinkuin alkulämmittelyksi. Samalla katselin sivusilmällä kesäkuun peruskurssin ensimmäisiä harjoituksia, näytti ihan lupaavalta ryhmältä.

Parin tunnin yhteistreenit kaikille, joissa vierailevana vetäjänä viime EM-kisoissa Suomea edustanut tekijä pääopettajamme toimiessa avustajana. Alkulämmöiksi lihaskuntoa ja sivupotkuharjoitteita, joiden jälkeen alettiin potkiskella erilaisia vinkeitä matsiharjoitteita. Ja koska kahden tunnin treeneissä tosiaan ehtii, tehtiin näitä reilun tunnin verran, välillä pisti melkein heikottamaan kun tuntui että kunto loppuu, mutta todella kivaa se silti oli ja jalkakin tuntui liikkuvan yllättävän hyvin. Lopuksi mustavöiset laitettiin vielä vartiksi keskenään harjoittelemaan veitsihyökkäystä vastaan puolustautumista, jonka johdosta kyynärvarret ovat vieläkin vähän hellänä.


Tiistai 4.6.

Peruskurssin treeneissä apuohjaajana, toisella kerralla saatiin jo melkein koko ensimmäisen viikon asiat käytyä läpi.


Keskiviikko 5.6.

Jooga, taas kun olin muutaman päivän pitänyt harjoituksesta taukoa tuli vähän huomiota ja avustamista opettajalta. Riittävästi kun voimaa käyttää, niin tällainenkin seiväs näemmä saadaan marichasana D:hen taivutettua. En olisi ihan heti itse uskonut.


Torstai 6.6.

Jooga, nyt avustusta tuli garbha pindasanassa sen verran lujasti että sormet taisivat tosiaan hipoa leukaa (en tuotakaan olisi itse ihan osannut odottaa). Lisäksi harjoitukseen lisättiin taas kolme asentoa, nyt multa "puuttuu" enää kolme viimeistä ykkössarjasta. Nämä viime aikojen lämpimät säät tuntuvat ja näkyvät kyllä uskomattomasti kehossa, taipuisuus on tosiaan noussut vähän eri tasolle.

Illalla ensin peruskurssin treenien ohjaus, jonka jälkeen tunnin verran venyttelyä ja lonkkien availua. Sitten yhteistreenit saman vierailevan vetäjän toimesta. Tällä kertaa vähän matsityylistä jalanhallinta harjoitusta alkuun, ja sen jälkeen teknistä potkuharjoittelua, pyöriviä potkuja ja hyppypotkuja enimmäkseen. Fyysisesti selvästi kevyemmät treenit kuin maanantaina, mutta teknisesti haastavat. Tälläkin kertaa omien jalkojen suorituskyky oli positiivinen yllätys, joka tosin vähän mureni lopussa kun hinkattiin omaa henkilökohtaista painajaistani (pyongwonin potkukombinaatio).
Potkupelkuri.
juha_m
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 378
Viestit: 711
Lauteille: Toukokuu 2009
Paikkakunta: Hki

juha_m

#357

Viesti juha_m »

Sunnuntai 9.6.

Kallio Liikuttaa -tapahtumassa parin kaverin sekä sähköpanssarilla varustetun BOBin kanssa puolisentoista tuntia seuraa ja lajia esittelemässä. Tai no, eipä sitä oikein mitään tarvinnut esitellä kun ei yleisöäkään ollut koko tapahtumassa kuin ihan nimeksi. Muutama ihminen siinä kävi vähän kyselemässä ja ihmettelemässä. Mutta saatiinpahan olla ulkona auringossa ja kikkailla sen BOBin kanssa.

Perään vielä puolitoista tuntia potkiskelutreeniä puistossa, muuten aika kepeää mutta lopetettiin taas tabatasetillä.


Maanantai 10.6.

Jooga.


Tiistai 11.6.

Jooga.
Potkupelkuri.
juha_m
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 378
Viestit: 711
Lauteille: Toukokuu 2009
Paikkakunta: Hki

juha_m

#358

Viesti juha_m »

Keskiviikko 12.6.

Reilu tunti dynaamista venyttelyä ja jalanhallintatreeniä, pelkkä jalan nostaminen tai ojentaminen alkaa jo sujua kohtuu kivuttomasti, mutta auta armias jos pitäisi liikkua toisen jalan varassa sekä samalla kyetä tekemään sillä toisella jotain, on rankkaa. Perään peruskurssin treenien ohjaus.


Torstai 13.6.

Jooga. Opettaja totesi, että kunhan saan ensin kyljet avattua ja elastisiksi niin voidaan sen jälkeen alkaa harjoitella nostoja. Saattaapi olla että vähän aikaa vielä menee sen elastisuuden kanssa :D


Perjantai 14.6.

Jooga.
Potkupelkuri.
juha_m
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 378
Viestit: 711
Lauteille: Toukokuu 2009
Paikkakunta: Hki

juha_m

#359

Viesti juha_m »

Maanantai 17.6.

Jooga. Alkuillasta vähän venyttelyä ja lämmittelyä, sen jälkeen peruskurssin treenien ohjaus.

Lopuksi vielä yhteistreenit, alkulämmittelyjen hyppelyosioissa alkoi kantapää taas vihoitella ja piti hetkeksi vetäytyä syrjään. Varsinaisena treeninä erilaisia liikesarjoista napattuja tekniikkakombinaatioita salia päästä päähän. Kohtuu rankkaa oli pitkän päivän päätteeksi.


Tiistai 18.6.
Torstai 13.6.

Jooga. Opettaja totesi, että kunhan saan ensin kyljet avattua ja elastisiksi niin voidaan sen jälkeen alkaa harjoitella nostoja.
Ja aamulla alettiin sitten harjoitella sitä nostoa ja jalkojen taakse vientiä :D Totesi opettaja tosin joskus aiemminkin ettei aina muista mitä kaikkea on ketäkin ohjeistanut tekemään. No ei ne jalat vaan mahtuneet käsien välistä kovasta yrityksestä huolimatta, vatsalihakset tosin olivat muutaman päivän aika hellinä.

Illalla taas alkulämmittelyvenyttelyt sekä peruskurssin ohjaus.


Keskiviikko 19.6.

Jooga. Iltapäivällä alkulämmittelyvenyttelyt sekä peruskurssin ohjaus ja vyökokeen komentaminen.


Torstai 20.6.

Jooga.

Illalla yhteistreenit joissa alkulämmittelyiksi paljon kaikkea kivaa keskivartalojumppaa. Pääosa treenistä oli (kai) erilaisia sparrityylisiä potkukuvioita, joista en muista enää juurikaan mitään. Ihan lopuksi otettiin vielä jokunen erä 2 vs. 1 potkunyrkkeilyä (tai oikeamminkin karkuunjuoksua sekä takaa-ajoa).


Maanantai 24.6.

Iltapäivästä ensin tunnin verran kertailtiin pyon ahn -liikesarjoja, eritoten nelosta ja vitosta. Perään yhteistreenit, paljon erilaisia potkuharjoitteita joissa keskityttiin jalan sekä ylävartalon kontrollointiin ja lopuksi vähän erilaisia keppihyökkäyksiä vastaan puolustautumista. Ei ihan yhtä rankkaa kuin edellisellä viikolla, mutta ei tämäkään nyt löysäilyä ollut. (Juhannuksen jäljiltä unirytmi oli niin pielessä, että joogan jätin välistä.)


Tiistai 25.6.

Jooga, edelleen tuntui että keho halusi lähinnä nukkua tällaiseen vuorokauden aikaan. Kovin vaikeaa.

Illalla availin taas jalkojani sellaisen tunnin verran ennen ottelutreenejä. Treeneissä tehtiin paljon erilaisia pyörähdyskuvioita sekä kombinaatioita niistä. Oli loistavat treenit, vaikka toinen kantapää välillä vähän muistuttelikin itsestään.


Keskiviikko 26.6.

Jooga. Jotenkin tänään oli todella huono aamu. En ollut varsinaisesti väsynyt, mutta harjoituksesta ei vain tullut mitään kun keho tuntui vastustavan ihan kaikkea. Ensimmäistä kertaa jouduin katkaisemaan harjoituksen kesken, kun en vaan uskaltanut alkaa tehdä niitä vaikeampia ja raskaampia asentoja.
Potkupelkuri.
juha_m
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 378
Viestit: 711
Lauteille: Toukokuu 2009
Paikkakunta: Hki

juha_m

#360

Viesti juha_m »

Torstai 27.6.

Jooga, ja paluu normaaliin äheltämiseen.

Illalla taas reilun tunnin verran venyttelyä / availua, tuntui kyllä jalat olevan kohtalaisen jumissa. Perään sillisalaattitreenit joissa mm. painittiin, tehtiin perustekniikkaa, hypeltiin, haettiin erilaisia IP-juttuja, potkittiin matsisovelluksia sekä tehtiin jalanhallintaharjoitteita.


Perjantai 28.6.

Jooga.


Sunnuntai 30.6.

Vietin pari tuntia dojangilla harjoittelemassa 'Bohemian Rhapsodyyn' tehtyä taekwondance -koreografiaa. Alussa oli usko vähän koetuksella mutta oli se loppujen lopuksi ihan hauskaa, tosin ei meikäläisestä kyllä tanssijaa taida saada millään.
Potkupelkuri.
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 58 kurkkijaa