Maanantai:
Koripallo 1,5h: kuljetus, syöttö, pallonriisto ja harhautusharjoituksia. Pienpelejä jumppapallolla ja koripallolla.
Perusvoimistelu 1,5h: Maailman tylsimpiä hippaleikkejä ja vartalonhallintaliikkeitä.
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. 
Ameepa
Valvoja: Valvoja
Ameepa
Keskiviikko
Perusvoimistelu 2h: Voimistelun omainen kuntopiiri lämmittelyks, askelikkojen harjottelua, vartalosarjan opettelu, siihen jatkon keksiminen, harjoittelu ja esittäminen.
Perverssillä tavalla kyllä nautin tosta nilkat ojennettuna hyppelystä.
Perusvoimistelu 2h: Voimistelun omainen kuntopiiri lämmittelyks, askelikkojen harjottelua, vartalosarjan opettelu, siihen jatkon keksiminen, harjoittelu ja esittäminen.
Perverssillä tavalla kyllä nautin tosta nilkat ojennettuna hyppelystä.
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Ameepa
Jees.. Rahat loppu ni saattaa BJJ comeback taas vähän viivästyä..
Torstai
Koripallo 2h: Kuljetus ja harhautusharjotuksia, yks heittoharjotus, 2v2 peliä, 3v3 drilliä.
Huomenna lähtö Vuokattiin hiihtokurssille, ohjelma näyttää aika villiltä osittain:
Perjantai 19.3.
15.00 – 16.00 ”Avaus” , maastohiihtotekniikat
16.30 – 18.30 Voiteludemo + omatoiminen suksien kunnostus
Lauantai 20.3.
07.30 – 08.30 Aamiainen
08.30 – 11.30 Maastohiihto; perinteinen
11.30 – 13.00 Lounastauko
13.15 – 14.00 Alppihiihto; luento
14.30 – 17.30 Alppihiihto; perustaidot
17.30 – 19.30 Päivällinen
Sunnuntai 21.3.
07.30 – 08.00 Aamiainen
09.00 – 12.30 Maastohiihto; luistelu + hiihtomaa
13.00 – 14.15 Lounastauko
14.30 – 17.30 Alppihiihto; perustaidot
17.30 – 19.30 Päivällinen
Maanantai 22.3.
07.30 – 08.30 Aamiainen
08.00 – 09.00 Suksien kunnostus
09.00 – 12.00 Hiihtoretki; perinteinen
12.00 – 13.15 Lounastauko
13.30 – 16.30 Alppihiihto
17.30 - 19.30 Päivällinen
19.00 – 23.00 Rantasauna (WOHOO!)
Tiistai 23.3.
07.30 – 08.30 Aamiainen
09.15 – 11.45 Alppihiihto / lumilautailu / telemark
12.00 Huoneiden luovutus
13.00 – 13.30 Kurssin päätös
Tiukka setti luvassa.
Niin ja kuudes lajiplussa napsahti mailapeleistä. Go me!
Torstai
Koripallo 2h: Kuljetus ja harhautusharjotuksia, yks heittoharjotus, 2v2 peliä, 3v3 drilliä.
Huomenna lähtö Vuokattiin hiihtokurssille, ohjelma näyttää aika villiltä osittain:
Perjantai 19.3.
15.00 – 16.00 ”Avaus” , maastohiihtotekniikat
16.30 – 18.30 Voiteludemo + omatoiminen suksien kunnostus
Lauantai 20.3.
07.30 – 08.30 Aamiainen
08.30 – 11.30 Maastohiihto; perinteinen
11.30 – 13.00 Lounastauko
13.15 – 14.00 Alppihiihto; luento
14.30 – 17.30 Alppihiihto; perustaidot
17.30 – 19.30 Päivällinen
Sunnuntai 21.3.
07.30 – 08.00 Aamiainen
09.00 – 12.30 Maastohiihto; luistelu + hiihtomaa
13.00 – 14.15 Lounastauko
14.30 – 17.30 Alppihiihto; perustaidot
17.30 – 19.30 Päivällinen
Maanantai 22.3.
07.30 – 08.30 Aamiainen
08.00 – 09.00 Suksien kunnostus
09.00 – 12.00 Hiihtoretki; perinteinen
12.00 – 13.15 Lounastauko
13.30 – 16.30 Alppihiihto
17.30 - 19.30 Päivällinen
19.00 – 23.00 Rantasauna (WOHOO!)
Tiistai 23.3.
07.30 – 08.30 Aamiainen
09.15 – 11.45 Alppihiihto / lumilautailu / telemark
12.00 Huoneiden luovutus
13.00 – 13.30 Kurssin päätös
Tiukka setti luvassa.
Niin ja kuudes lajiplussa napsahti mailapeleistä. Go me!
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Ameepa
Nonii, Vuokatti ohi. Homma oliki vielä rankempaa kun kuvittelin etukäteen. Hiihtokilometrejä tuli runsaasti sekä perinteisellä, että vapaalla hiihtotyylillä. Siihen päälle neljän päivän rinnelaskut, josta 21 vuoden aktiivisen laskemisenkin jälkeen vielä löyty todella runsain mitoin uutta ja mullistavaa.
Eikun lataamaan akkuja Norjaa varten ja harjottelemaan uusia juttuja sinne.
Sillä välin perusvoimistelua ja koripalloa koulussa, näistä lisää myöhemmin.
Eikun lataamaan akkuja Norjaa varten ja harjottelemaan uusia juttuja sinne.
Sillä välin perusvoimistelua ja koripalloa koulussa, näistä lisää myöhemmin.
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Ameepa
Torstai
Koripallo 2h: Pari kuljetusharjoitetta, pari heittoharjoitetta, erilaisia todella vauhdikkaita pienpelejä pienellä ja isolla kentällä.
Perusvoimistelu 2h: Välineenä naru. Erilaisia hyppynarujuttuja, narun käsittelyä, narusarja. Pohkeet meinas kuolla.
Sitte onki taas tauko.12.4 vasta seuraavan kerran koulua. Välissä 5 laskupäivää Norjassa. Pitänee varmaan käydä uimassa muutamaan otteeseen tai jotain, ettei aivan laiskistu.
Koripallo 2h: Pari kuljetusharjoitetta, pari heittoharjoitetta, erilaisia todella vauhdikkaita pienpelejä pienellä ja isolla kentällä.
Perusvoimistelu 2h: Välineenä naru. Erilaisia hyppynarujuttuja, narun käsittelyä, narusarja. Pohkeet meinas kuolla.
Sitte onki taas tauko.12.4 vasta seuraavan kerran koulua. Välissä 5 laskupäivää Norjassa. Pitänee varmaan käydä uimassa muutamaan otteeseen tai jotain, ettei aivan laiskistu.
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Ameepa
5 laskupäivää Norjassa takana, neljänä tosin vaan jakso mäkeen asti. 6-8 tunnin laskupäiviä. Hyvät hapottelut.
Maanantai:
Liikunta 2h: Jotain kummallisia sykemittausjuttuja. Sykemittarit päällä tehtiin eri sykkeillä hommia. Sykeviestejä ja muuta. Ihan hauskoja juttusia.
Keskiviikkona alkaa yleisurheilu ja otetaan heti kärkeen helpot pois. Seiväshyppy ekana lajina. :p
Maanantai:
Liikunta 2h: Jotain kummallisia sykemittausjuttuja. Sykemittarit päällä tehtiin eri sykkeillä hommia. Sykeviestejä ja muuta. Ihan hauskoja juttusia.
Keskiviikkona alkaa yleisurheilu ja otetaan heti kärkeen helpot pois. Seiväshyppy ekana lajina. :p
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Ameepa
Keskiviikko:
Liikunta, perusvoimistelu 2h: Vartalosarja, narusarja näytöt. Harjoiteltiin erilaisia välineitä. Nauha, pallo, vanne ja keilat. Harjoteltiin kaikille noille sarjoja joita sitte näytetään. Plääh.
Liikunta, seiväshyppy 1h: Seiväshypyn alkeita. Päästiin aika nopeesti kärrylle, niin päästiin hyppäämään ihan riman yli jo. Oli kyllä hauskaa puuhaa!
Liikunta, kuntopallotreeni 1h: Erilaisia räjähtäviä liikkeitä 3kg kuntopallolla, 10-15 toistoa / liike. Tuskaa.
Rantalentiskausi auki, kohta mennään!
Liikunta, perusvoimistelu 2h: Vartalosarja, narusarja näytöt. Harjoiteltiin erilaisia välineitä. Nauha, pallo, vanne ja keilat. Harjoteltiin kaikille noille sarjoja joita sitte näytetään. Plääh.
Liikunta, seiväshyppy 1h: Seiväshypyn alkeita. Päästiin aika nopeesti kärrylle, niin päästiin hyppäämään ihan riman yli jo. Oli kyllä hauskaa puuhaa!
Liikunta, kuntopallotreeni 1h: Erilaisia räjähtäviä liikkeitä 3kg kuntopallolla, 10-15 toistoa / liike. Tuskaa.
Rantalentiskausi auki, kohta mennään!
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Ameepa
Hiton luennot ja muut pa$kat! Ei pääse liikkumaan yhtään niin paljon kun pitäs! Ensviikolla alkaa onneks taas kunnolla tää touhu..
Tiistai: Kevyt 45 min lenkki.
Tiistai: Kevyt 45 min lenkki.
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Ameepa
Keskiviikko:
Yleisurheilu 2h: Sprinttijuoksua, reaktiolähtöjä, sprinttiviestejä. Takareidet huutaa hoosiannaa.
Yleisurheilu 2h: Sprinttijuoksua, reaktiolähtöjä, sprinttiviestejä. Takareidet huutaa hoosiannaa.
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Ameepa
Torstai
Jumppa-asematapahtuma Kupittaan urheiluhallissa. 2,5h + 2,5h vedettiin voimisteluleikkiä nimeltänsä avaruusseikkailu. Eli kun soi musiikki, liikutaan ohjeistetulla tavalla musan tahdissa. Kun musiikki lakkaa, tehdään jotain seuraavista tempuista niin kauan kunnes musiikki jatkuu: raketti (jännehyppy), tähti (x-hyppy), meteori (kuperkeikka sivuttain), astronautti (punnerrusasento), tupla-astronautti (toinen selällään, toinen päälle punnerrusasentoon, molemmilla ote toisen nilkoista).
Näitä sitte vaikeutettiin välillä. Raketissa vedetiiin 360 ympäri ja astronautissa nostettiin toinen käsi ja jos oli oikein taitava, niin toinen jalka.
Eli tuota leikkiä 5 tuntia. Eipä oo vähään aikaan ollu näin puhki!
Jumppa-asematapahtuma Kupittaan urheiluhallissa. 2,5h + 2,5h vedettiin voimisteluleikkiä nimeltänsä avaruusseikkailu. Eli kun soi musiikki, liikutaan ohjeistetulla tavalla musan tahdissa. Kun musiikki lakkaa, tehdään jotain seuraavista tempuista niin kauan kunnes musiikki jatkuu: raketti (jännehyppy), tähti (x-hyppy), meteori (kuperkeikka sivuttain), astronautti (punnerrusasento), tupla-astronautti (toinen selällään, toinen päälle punnerrusasentoon, molemmilla ote toisen nilkoista).
Näitä sitte vaikeutettiin välillä. Raketissa vedetiiin 360 ympäri ja astronautissa nostettiin toinen käsi ja jos oli oikein taitava, niin toinen jalka.
Eli tuota leikkiä 5 tuntia. Eipä oo vähään aikaan ollu näin puhki!
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Ameepa
Maanantai
Yleisurheilu 2h: Pikajuoksua, telinelähtöjä, pikajuoksuharjotteita, pituushyppyharjotteita, pituushyppyä.
Pesäpallo 2h: Välineisiin totuttelua, pallonhallintaviestejä, pelisovellus missä kaikki juoksi ja hyppi ihan sikana koko ajan. Voin kertoa tarkemmin jos jotain kiinnostaa.
Pituushyppy syö vähän penikoita huonoon kuntoon.
Yleisurheilu 2h: Pikajuoksua, telinelähtöjä, pikajuoksuharjotteita, pituushyppyharjotteita, pituushyppyä.
Pesäpallo 2h: Välineisiin totuttelua, pallonhallintaviestejä, pelisovellus missä kaikki juoksi ja hyppi ihan sikana koko ajan. Voin kertoa tarkemmin jos jotain kiinnostaa.
Pituushyppy syö vähän penikoita huonoon kuntoon.
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Ameepa
Keskiviikko:
Yleisurheilu 3h: Aitajuoksua ja aitajuoksulle ominaisia harjoitteita noin niinkun pääasiassa. Vähän kuulantyöntöä. Piti olla korkeushyppyä, mutta ei ollu kun aika loppu. Penikat huutaa kuolemaa.
Pesäpallo 3h: Heittoharjoituksia, lyöntiharjoituksia, pienpelejä.
Yleisurheilu 3h: Aitajuoksua ja aitajuoksulle ominaisia harjoitteita noin niinkun pääasiassa. Vähän kuulantyöntöä. Piti olla korkeushyppyä, mutta ei ollu kun aika loppu. Penikat huutaa kuolemaa.
Pesäpallo 3h: Heittoharjoituksia, lyöntiharjoituksia, pienpelejä.
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Ameepa
Kerro vaan jos jaksat!Ameepa kirjoitti: Maanantai
Yleisurheilu 2h: Pikajuoksua, telinelähtöjä, pikajuoksuharjotteita, pituushyppyharjotteita, pituushyppyä.
Pesäpallo 2h: Välineisiin totuttelua, pallonhallintaviestejä, pelisovellus missä kaikki juoksi ja hyppi ihan sikana koko ajan. Voin kertoa tarkemmin jos jotain kiinnostaa.
Pituushyppy syö vähän penikoita huonoon kuntoon.
Aikido(aikikai), Karate(shorinji-ryu renshinkan), Ju-jutsu (Hokutoryu)
Harjoituspäiväkirja[/linkki]
[113_linkki=http://potku.net/blogit/cyt/]Cytin blogi![/113_linkki]
Harjoituspäiväkirja[/linkki]
[113_linkki=http://potku.net/blogit/cyt/]Cytin blogi![/113_linkki]
Ameepa
Torstai
Pesäpallo 2h: Heitto ja syöttöharjoitteita. Aika tylsää oli. Sain kyllä pallon nenään, se vähän piristi osaa porukasta.
Perusvoimistelu 2h: Välineillä vielä viimeiset systeemit, näytöt meni ihan ok, todnäk. tulee plussa tästäkin. Lopuksi vähän akrobatiaa.
Edellisestä pesiksestä tarkennusta:
Sisäjoukkue: Lyö palloa normisti, jos ei osu kolmella, saa heittää. Kun palloon osutaan, lähdetään juoksemaan parin kanssa pientä lenkkiä ympäri pitäen mailasta kiinni. Kun lenkki menty ympäri, toinen pari jatkaa. Ikäänku viesti. Sitte näitte lenkkien määrä on se "juoksujen määrä" mitä saadaan kunnes ulkojoukkueen lukkari sanoo stop. Toisessa variaatiossa laitettiin muutama tötsä maahan ja tasajalkaa ponnistettiin mahdollisimman pitkälle. Seuraava ponnistaa aina edellisen varpaiden kohdalta. Ohitettujen tötsien määrä = saavutetut juoksut.
Ulkojoukkue: Pallo lyödään, pallo kiinni, jonoon pallon kiinni saanut pelaaja etummaiseksi, vieritetään kaikken jalkojen välistä ja heitetään lukkarille. Toisessa variaatiossa oli vaan, että heittelemällä piti käydä kaikilla ulkopelaajilla pallo ja sitten lukkarille. Lukkari saa siis huutaa STOP! kun saa pallon.
Noihin voi siis keksiä vaikka mitä tekemistä kummallekkin tiimille. Aika hyvä vaihtoehto sille, että 20 pelaajaa seisoo kädet taskussa ja odottaa kun yks kerrallaan lyödään 3 kertaa ohi, tai vaihtoehtosesti älyttömän kauas ja yks juoksee hakemaan.
Pesäpallo 2h: Heitto ja syöttöharjoitteita. Aika tylsää oli. Sain kyllä pallon nenään, se vähän piristi osaa porukasta.
Perusvoimistelu 2h: Välineillä vielä viimeiset systeemit, näytöt meni ihan ok, todnäk. tulee plussa tästäkin. Lopuksi vähän akrobatiaa.
Edellisestä pesiksestä tarkennusta:
Sisäjoukkue: Lyö palloa normisti, jos ei osu kolmella, saa heittää. Kun palloon osutaan, lähdetään juoksemaan parin kanssa pientä lenkkiä ympäri pitäen mailasta kiinni. Kun lenkki menty ympäri, toinen pari jatkaa. Ikäänku viesti. Sitte näitte lenkkien määrä on se "juoksujen määrä" mitä saadaan kunnes ulkojoukkueen lukkari sanoo stop. Toisessa variaatiossa laitettiin muutama tötsä maahan ja tasajalkaa ponnistettiin mahdollisimman pitkälle. Seuraava ponnistaa aina edellisen varpaiden kohdalta. Ohitettujen tötsien määrä = saavutetut juoksut.
Ulkojoukkue: Pallo lyödään, pallo kiinni, jonoon pallon kiinni saanut pelaaja etummaiseksi, vieritetään kaikken jalkojen välistä ja heitetään lukkarille. Toisessa variaatiossa oli vaan, että heittelemällä piti käydä kaikilla ulkopelaajilla pallo ja sitten lukkarille. Lukkari saa siis huutaa STOP! kun saa pallon.
Noihin voi siis keksiä vaikka mitä tekemistä kummallekkin tiimille. Aika hyvä vaihtoehto sille, että 20 pelaajaa seisoo kädet taskussa ja odottaa kun yks kerrallaan lyödään 3 kertaa ohi, tai vaihtoehtosesti älyttömän kauas ja yks juoksee hakemaan.
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 76 kurkkijaa