Ameepa

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Vastaa
Kuvake
Ameepa
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 101
Viestit: 595
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Ameepa

#1

Viesti Ameepa » elo 13, 2009, 19.43

Jaahas..

Kun ei tunnu oikeen motivaatio treeniin löytyvän, niin kokeillaan treenipäivyrin pitämistä, niin on sitten edes jollekkin edesvastuussa. ;)

Kirjottajana siis 29 vuotias mies. Pituutta 178 ja painosta ei tarkkaa kuvaa, jonnekkin 105 hujakoille se varmaan on mennyt. Raportoin vaikka kun vaa'an keksin jostain. Paino olisi siis (eventually) tarkoitus repiä sinne 80 kilon tietämille. Jos tästä äijästä enää niin kevyttä siis saa.

Lajeina on pääsääntöisesti BJJ (ensi maanantaista 17.8 alkaen), mutta mielenkiinnolla odotan toista urheilumuotoa. Elokuun viimeinen päivä minulla alkaa liikunnan opeopinnot. That's right, liikunnan opeks tässä ois tarkotus ryhtyä. Luokanopettajasysteemit on jo melkeen kasassa. Opeopinnot koostuvat siis lähinnä erilaisista koulu-urheilulajeista ja siitä miten niitä opetetaan. Eli vaihtelua tulee telinevoimistelusta yleisurheilun kautta jääkiekkoon ja varmasti kaikkea muutakin mitä ei nyt heti tule mieleen. :)

Päiväkirja on varmaan hyvinkin mielenkiinnoton tuonne syyskuun alkuun asti, mutta sieltä asti luulis sitten mielenkiintoa löytyvän.

Kommentit, ehdotukset, apu ja kaikki muu ovat erittäin tervetulleita koko painonpudotusprosessin ajan. Vaikeimpana tuntuu olevan tuo ruokavalio.

Noniin, ei muuta kun kuulumisiin, maanantaina alkaa ja nyt vielä pitkä viikonloppu tähän ennen sitä. :)
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 88018
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 239 kertaa
Tykätty: 92 kertaa
Viesti:

Ameepa

#2

Viesti Mika » elo 13, 2009, 19.49

Hieno lisäys tälle alueelle :thumbsup: Ja perhana, taas yksi seurattava päivyri :D

Nähdään kahvakuulaleirillä!
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Ameepa

#3

Viesti Elina » elo 13, 2009, 20.38

Hienoa!!! Halit!!!

Kuvake
JanneM
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 19644
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 16 kertaa
Tykätty: 22 kertaa

Ameepa

#4

Viesti JanneM » elo 13, 2009, 21.13

Siis what the fuck!!!!
Ootko muuttanna Jyväskylään???
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
North American Defendo Alliance

Kuvake
Ameepa
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 101
Viestit: 595
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Ameepa

#5

Viesti Ameepa » elo 13, 2009, 21.22

En oo muuttanu Jykylään, enköhä mä ois Janne sulle ilmottanu. Näitä juttuja kato voi nykyään opiskella ihan Turussakin. :)
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Ameepa

#6

Viesti Elina » elo 13, 2009, 21.36

Herranjestas! Sivistys tulee Turkuunkin asti!

Kuvake
JanneM
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 19644
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 16 kertaa
Tykätty: 22 kertaa

Ameepa

#7

Viesti JanneM » elo 13, 2009, 21.51

Niin mut vaan johonkin muka arvoihin asti. Tuut vaan tänne. :D
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
North American Defendo Alliance

Kuvake
Ameepa
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 101
Viestit: 595
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Ameepa

#8

Viesti Ameepa » elo 13, 2009, 23.01

Elina kirjoitti: Herranjestas! Sivistys tulee Turkuunkin asti!
Tampereella muuten EI voi tätä suoritusta tehdä.. ;)
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;

Kuvake
Ameepa
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 101
Viestit: 595
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Ameepa

#9

Viesti Ameepa » elo 17, 2009, 19.58

Noniin..

Treeneihin palaamisen sietämätön vaikeus

Viiden aikaan kun tein lähtöä treenilöihin päin, niin alko jännittää ihan pirusti. Kämmenet hikoili ja perhosia mahassa. Tosi outo tunne. Treeneissä kuitenkin sattu olemaan aika vähän porukkaa paikalla ja vetäjänä toimi mun suosikkivetäjä ja ajattelin et okei, ehkä tästä saadaan kiva pehmeä pudotus näin muutaman kuukauden tauon jälkeen taas. Wrong..
Treenien aluks vetäjä kyseli et onko ehdotuksia että mitä tehdään kun kerran on niin vähän porukkaa niin heitin sitten sieltä että treenataan alasvientejä. Judotaustaa kun on, niin koitin päästä siis vähän helpommalla. Wrong again..
Aloitettiin kevyillä alkulämmöillä. 20 x kyykkyä, 20 x punnerruksia, 20 x selkiä, 20 x vatsoja. Sama homma 4 kertaa ympäri ja liikettä vaihtaen. Tässä vaiheessa Ameepa parka oli jo puhki.. Ei hyvä.
Loput lämpästä positiopainia purppuravöisen sällin kanssa. Mukavaa pyöriskelyä ja huomasi taas kuinka paljon sitä pitää oppia että pärjää.
Tän jälkeen siirryttiin luonnollisesti alasvienteihin. Single leggiä, siihen puolustukseksi giljotiinia, siihen puolustukseksi hauskaa heittoa. Sitten vähän kuristeltiin sidemountissa alla olevaa ja tän jälkeen alasvientidrilli. Meni hyvin niin kauan kunnes paukut loppu. Eli aika nopeasti. Sitten sidemountista pako / alle lopettamisdrilliä ja sitten loppupainit. Turpaan tuli kaikilta paitsi valkovöiltä.. Ja mies on puhki, forkut on jumissa, reidet hapoilla ja oikeestaan pohkeitakin vähän kivistää. Tulee pitkä ja hikinen taival.

Lupasin ilmoittaa painon. Kävin siis ennen treeniä vaa'alla ja.... *fanfaarit* 107 kiloa! Yök. Tulee pitkä ja hikinen taival tästä painontiputtelusta ja kunnonkohottelusta.


Sain myös informaatiota alkavista liikkamaikkasysteemeistä. Ja ne toteutetaan seuraavan näköisellä aikataululla:
ma 12-16, ke 12-18 ja to 8-12. About 90% tästä on kuulemma kontaktiopetusta, eli sitä että tehdään. Tämän lisäksi on tarkoitus treenata brassia maanantaina, tiistaina, torstaina ja mahdollisesti lauantaina. Kunnon mukaan tietysti. Koulu etusijalla.

Kiitos mielenkiinnosta, huomenna jatkuu. Pahoittelen pitkää kirjoitusmuotoa, tykkään kirjoittaa pitkiä pätkiä. :D

Over and out.
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;

Kuvake
cyt
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 3103
Lauteille: Helmikuu 2008
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Ameepa

#10

Viesti cyt » elo 17, 2009, 20.08

Jeeeejeeeeee! Muista kirjottaa sitten paljon opiskeluista! :)

T. Tuleva liikunnanopettajaksi hakija
Aikido(aikikai), Karate(shorinji-ryu renshinkan), Ju-jutsu (Hokutoryu)
Harjoituspäiväkirja[/linkki]
[113_linkki=http://potku.net/blogit/cyt/]Cytin blogi![/113_linkki]

Kuvake
Ameepa
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 101
Viestit: 595
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Ameepa

#11

Viesti Ameepa » elo 17, 2009, 20.36

cyt kirjoitti: Jeeeejeeeeee! Muista kirjottaa sitten paljon opiskeluista! :)

T. Tuleva liikunnanopettajaksi hakija
Joo voin kirjottaa. :) Unohti mainita, että ilmeisesti ensimmäinen jakso on vesiliikunta. Mutta kirjotan näistä sitten kahen viikon päästä enemmän.

Ja tietty muutenkin jos joku on niin utelias että haluaa tietää treenilöistä tai muista jutuista (tai ihan vaikka vaan että mitä kuuluu :D) niin rohkeesti kysykää vaan, Ameepa vastaa.
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;

Kuvake
Ameepa
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 101
Viestit: 595
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Ameepa

#12

Viesti Ameepa » elo 20, 2009, 21.53

Treeneihin palaamisen sietämätön vaikeus

Osa 2: Ruhjeita

Maanantain treeneistä meni paikat sen verran jumiin, etten rohjennut muuta tehdä tiistaina kun käydä vähän kavereiden kanssa uiskentelemassa ja keskiviikkona pienellä kävelyllä.
Tänään oli sitten taas aika painua hikisille tatameille katselemaan mitä maanantaista jäi käteen.
Ensinnäkin tulin paikalle 45 minuuttia liian aikaisin. Ei tässä iässä voi vielä osata lukea!
No ilmeisesti muutkaan ei osannu lukea, paikalla oli yhteensä 3 ihmistä. Ja vetäjäksi tuli yksi pahimpia kuntokoneita seurasta.

Lämmittelynä kuntopiiri, 5 pistettä, 20 sekuntia per piste: 24 kilon kuulalla heilautukset jalkojen välistä, rinnalleveto, tasajalkahyppy punttipenkille, köydessä roikkuminen ja sprawlaus.
Tosiaan 20 sekuntia jokaista, sen jälkeen 40 sec tauko. 5 kertaa ympäri.

Jälleen onnellisessa asemassa kun niin vähän porukkaa paikalla, niin päästiin päättämään että mitä tehdään. Otettiin guardin ohituksia ja niitä kolmestaan kertailtiin siinä.
Tämän jälkeen sitten sparria. 2 minuuttia, lähtö polviltaan, yksi on aina 2 erää peräkkäin. Vissiin 5 kierrosta mentiin, en pysyny laskuissa, mutta intensiteetti oli kova.

Lopputuloksena PAHASTI ruhjoutunut ego ja musta silmä. Jos ei olisi siunaantunut sisua ja härkäpäisyyttä näin paljon, niin en varmasti menisi takaisin. Ekaa kertaa tuli treeneissä sellanen olo, että ei saakeli, nyt lähden himaan. Mutta nyt ei auta antaa periksi, pakko on jaksaa painaa!

Viikonlopuksi lähden Rymättylään Hupelluksen matkanjohtajakoulutukseen. Eräänlainen urheilusuoritus kai sekin.. Maanantaina aloitan kaverin käyttämän ruokavalion. Hänellä toimi oikein kivasti, katotaan miten itsellä lähtee rullaamaan. Voin vielä tänne raportoida että mitä kaikkea tuohon kuuluu kunhan saan lopulliset "reseptit" haltuun. Ruokavalion tarkoitus on pudottaa painoa ilman lihasmassan katoa.

Liikunnan opintojen TJ 11 sitä hartaasti odotellessa..
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;

Kuvake
Ameepa
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 101
Viestit: 595
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Ameepa

#13

Viesti Ameepa » elo 31, 2009, 20.00

Hoplaa!

Viime treenit meni niin ketuilleen, että oli pakko kerätä itteään viikon verran ja miettiä vähän.
Noh, viikon verran alkanut jo vahtimaan syömisiäni. Syön siis nykyään 2, max 3h välein. Paljon tuoreita vihanneksia, silloin tällöin vähän kanaa/tonnikalaa tms. Välillä välipalaks päätin kokeilla noita Nutrilet ateriankorvikehässäköitä ja protskut sitten ostin ihan erikseen niin saa niitäkin sitten tarpeeks suurinpiirteen. Hyvin on lähteny kulkemaan.

Tänään siis taas treenit. Vähän jännitti, koska Michael Langhi on nyt sitten Turussa vetämässä treenejä 2 viikkoa.
Alkulämmöks otettiin perus hölköttelyt, sitten vähän pyörimisiä eri suuntiin ja katkarapua ja 300 vatsalihasta 20 toistoa samaa ja vaihto. Iha normia.
Muutama tekniikka backmountista pakoon ja sitten sparrailua. Sparrit meni ihan kivasti, energiatasot oli (väitän että ruokailun ansiosta) paljon paremmat kun yleensä ja en ottanut takkiin yhdeltäkään valkovyöltä. Yhelle purppuralle jouduin pari kertaa taputtelemaan, mutta tuopa ei ole mikään ihme. Pääasiallisesti jäi kuitenin hyvä fiilis.

2 viikkoa on tosiaan nyt Langhi, sitten tulee meikän hyvä ja henkilökohtainen ystävä, Herra Monsalve 2 viikoks. Odotan jännityksellä..
Sallinette, että kerron pari tarinaa "Sleivin" ja Langhin eroista.
Sleivi treeneissä: "NO NO NO ALEX! U CRAZY!" "NOT LIKE THAT! NO NO!" ja kävelee paikalta pois.
Langhi treeneissä: "Very good, very good... Wait, let me show you.." *näyttää* *uusi yritys* "Yes, much better, very good man!"

Sleivi antaa eräissä treeneissä useamman sinisen vyön. Seuraavissa treeneissä hakeudun sparripariksi mahdollisimman monen kanssa ja lukotan joka ikisen näistä tuoreista sinisistä. (Olkoonkin että on painoetu ja silloin treenasin enemmän). Treenin jälkeen Sleivi: "Loose this Alex.." *taputtelee meikän mahaa*

Puoli vuotta myöhemmin, niska limassa treeneissä. Taas tulee pari sinistä vyötä. Treenin jälkeen Sleivi taputtelee taas mahaa: "You like icecream, don't you Alex?"

Eli saattaapi olla, että tässä pari viikkoa vedetään täysillä ja sitten 2 viikkoa taukoa brassista.. :P



Liikunnan sivuaine:

Tänään oli ekat luennot ja infosysteemit. Keskiviikkona alotellaan uinnilla. Uintidemolla mitotetaan vähän meidä osaamista ja kuvataan uintitekniikat (vapaauinti, rintauinti ja selkäuinti) videolle ja tehdään siitä sitten parianalyysi Suomen Uintiliiton (tjsp) kriteerein.
Ohjelmassa myös vesipelit ja -leikit. Näistä lisää keskiviikkona.

Käytäntönä meillä on näissä missä itse liikutaan sellainen, että jokaisesta lajista voi saada "lajiplussan". Vähintään 20% ryhmästä (yleensä siis 4-5) saa plussan lajista. Uinnissa tämä esim. perustuu jossain vaiheessa mitattavaan 200m uintiaikaan, parianalyysiin, syväsukellukseen ja opetustuokioon. Käytännössä siis "parhaat" osaajat tiedoiltaan ja taidoiltaan lajista saavat tuon plussan.
Plussien hyöty on siis suoraan appron arvosanaan.
ykköstä kurssista ei voi saada, vasemmalla lajiplussien määrä, oikealla arvosana:

0 = 2
1 = 3
3 = 4
5 = 5

Helppoa ei siis tule olemaan, mutta itellä kyllä tuo vitonen tähtäimessä! Sen verran löytyy kilpailuhenkeä! :badgrin:
Nyt syön purkin ananasta ja yhden tomaatin, sitten venyttelen kevyesti pohkeita, koska toisesta pohkeesta alkoi melkeen vetää suonta tänään.
Over, out!

- Aleksi "loose this" Vuorinen
Tarinoita yöelämän sankareista: http://ameepa.wordpress.com/" onclick="window.open(this.href);return false;

Kuvake
JanneM
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 19644
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: JKL
Tykännyt: 16 kertaa
Tykätty: 22 kertaa

Ameepa

#14

Viesti JanneM » elo 31, 2009, 20.35

Mä eka pelästyin että sä alat kuuluisalle Yokelin dieetille.
Viikolla mutaa ja risuja ja viikonloppuna kori kaljaa ja tuplaliharullakebuja.
-Janne Maunonen-
**No jasinui salmul saralra**
JKL Fight Club
Defendo JKL
North American Defendo Alliance

Kuvake
cyt
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 10
Viestit: 3103
Lauteille: Helmikuu 2008
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Ameepa

#15

Viesti cyt » elo 31, 2009, 21.00

Uu jee. Kiitti, kirjoita noista just tolleen!!! :D
Aikido(aikikai), Karate(shorinji-ryu renshinkan), Ju-jutsu (Hokutoryu)
Harjoituspäiväkirja[/linkki]
[113_linkki=http://potku.net/blogit/cyt/]Cytin blogi![/113_linkki]


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 kurkkijaa