Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

AlexMachine

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Kuvake
AlexMachine
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 5372
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Vaasa
Etulaji: Nyrkkeily
Sivulajit: Sra, IDPA
Takalajit: Mil Fight, Pekiti Tirsia, Escrima
Tykännyt: 78 kertaa
Tykätty: 130 kertaa

AlexMachine

#16

Viesti AlexMachine » heinä 29, 2010, 09.22

28.7 tunnin fillarilenkki ja sitten illalla 5km lenkki jonka loppuun lisäksi 5x200m intervallia lähes kaikki mitä sai irti, minuutin palautus välissä. Hyvä fiilis kun alkaa huomaamaan että jalat ei pahasti hapota intervallissakaan ja vauhti pysyy hyvänä. Nyt vielä pitäisi saada keuhkot vauhtiin mukaan. 2 kuukauden päästä on maakuntakomppanian cooper, tavoitteena on juosta 2800m.
People are what they do, not what they say, not what they think, not what they pretend to be.


Kuvake
AlexMachine
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 5372
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Vaasa
Etulaji: Nyrkkeily
Sivulajit: Sra, IDPA
Takalajit: Mil Fight, Pekiti Tirsia, Escrima
Tykännyt: 78 kertaa
Tykätty: 130 kertaa

AlexMachine

#17

Viesti AlexMachine » elo 1, 2010, 17.55

31.7 lenkki 5km, viimeinen 1km koko ajan vauhtia kasvattaen. Illalla sitten vielä tunnin kevyt palauttava fillarilenkki.
1.7 fillarilenkki 1,5 tuntia matalalla sykkeellä. Jalat alkaa tottua juoksuun ja fillarointiin.
People are what they do, not what they say, not what they think, not what they pretend to be.

Kuvake
IIsakki
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1623
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: E-Pohojanmaa
Tykännyt: 6 kertaa
Tykätty: 1 kerran

AlexMachine

#18

Viesti IIsakki » elo 1, 2010, 19.47

AlexMachine kirjoitti: ...Jalat alkaa tottua juoksuun ja fillarointiin.
Kuinkas persus? :).. Täytyy olla hyvä satula pyörässä...
Potkuholisti
"The Art is in the Person, all we have to do is Bring it Out!"
"Kun harjoittelee ahkerasti, onni potkii useammin." -Mjölnir
"Mora. Kun sanat ei auta ja kädet ei riitä"

Kuvake
AlexMachine
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 5372
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Vaasa
Etulaji: Nyrkkeily
Sivulajit: Sra, IDPA
Takalajit: Mil Fight, Pekiti Tirsia, Escrima
Tykännyt: 78 kertaa
Tykätty: 130 kertaa

AlexMachine

#19

Viesti AlexMachine » elo 2, 2010, 09.20

IIsakki kirjoitti:
AlexMachine kirjoitti: ...Jalat alkaa tottua juoksuun ja fillarointiin.
Kuinkas persus? :).. Täytyy olla hyvä satula pyörässä...
Heh, peräpää on hellänä. Mulla on sellainen perus hybridipyörä jossa oli ostettaessa sellainen kapea "kilpamallinen" satula. Ei mikään nautinto ajaa. Seuraavana ostoslistalla onkin sitten mukavampi satula.
Fillarointi ei oikeastaan mene treenin puolelle. Käytän sitä lähinnä palauttavana harjoituksena, tai sitten lämmittelynä juoksua varten. Toimii ihan hyvin.
People are what they do, not what they say, not what they think, not what they pretend to be.

Kuvake
AlexMachine
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 5372
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Vaasa
Etulaji: Nyrkkeily
Sivulajit: Sra, IDPA
Takalajit: Mil Fight, Pekiti Tirsia, Escrima
Tykännyt: 78 kertaa
Tykätty: 130 kertaa

AlexMachine

#20

Viesti AlexMachine » elo 2, 2010, 10.24

Kuntotesti päivitetty. Vo2max 43, eli "Hyvä" arvosana tuli tällaiselle 4-kymppiselle, mutta tavoite on nostaa se yli 50.
Lepopulssi 55. Laskenut muutamassa kuukaudessa 64:stä. Tavoite 4 alkava luku.
People are what they do, not what they say, not what they think, not what they pretend to be.

Kuvake
AlexMachine
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 5372
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Vaasa
Etulaji: Nyrkkeily
Sivulajit: Sra, IDPA
Takalajit: Mil Fight, Pekiti Tirsia, Escrima
Tykännyt: 78 kertaa
Tykätty: 130 kertaa

AlexMachine

#21

Viesti AlexMachine » elo 5, 2010, 09.54

3.8 Escrimaa 1,5 tuntia. Ensin perusharjoitteita ja sitten siirryttiin kepillä puukkoa vastaan. Mielenkiintoista. 1-suunnasta puukolla viilto, torjutaan kääntämällä kroppaa hieman ja kepillä ranteeseen/kämmeneen, toisella kädellä sitten puukkokäsi kontrolliin, keppiä päähän ja ranteeseen. Sitten piston torjuntaa kepillä, blokki, puukkokäsi kontrolliin ja sama kuvio kuin aikaisemmassa. Sitten muutama aseeton harjoitus loppuun. Hyvä treeni.
4.8 lenkki 5km, loppuun 5x200m intervallia, 1,5 min palauksella.
People are what they do, not what they say, not what they think, not what they pretend to be.

Kuvake
Dexter
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 282
Lauteille: Tammikuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

AlexMachine

#22

Viesti Dexter » elo 5, 2010, 15.36

AlexMachine kirjoitti: Lepopulssi 55. Laskenut muutamassa kuukaudessa 64:stä. Tavoite 4 alkava luku.
Miksi?

Kuvake
AlexMachine
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 5372
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Vaasa
Etulaji: Nyrkkeily
Sivulajit: Sra, IDPA
Takalajit: Mil Fight, Pekiti Tirsia, Escrima
Tykännyt: 78 kertaa
Tykätty: 130 kertaa

AlexMachine

#23

Viesti AlexMachine » elo 5, 2010, 15.44

Dr. Dexter kirjoitti:
AlexMachine kirjoitti: Lepopulssi 55. Laskenut muutamassa kuukaudessa 64:stä. Tavoite 4 alkava luku.
Miksi?
No lähinnä vain indikaattorina yleisestä kuntotasosta. Eli tarkoitus on nostaa kunto vähitellen tyydyttävä/hyvä, tasolle erinomainen. Tuo lepopulssi on vain helppo mittari sille. Tai yksi mittari muiden joukossa. "Mitä et voi mitata, sitä et voi johtaa" idealla, eli omat arviot kunnosta ovat aika hyviä, mutta kun on käytössä mittareita millä kunnon kehittymistä voi seurata, ovat tulokset helpommin seurattavissa.
People are what they do, not what they say, not what they think, not what they pretend to be.

Kuvake
AlexMachine
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 5372
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Vaasa
Etulaji: Nyrkkeily
Sivulajit: Sra, IDPA
Takalajit: Mil Fight, Pekiti Tirsia, Escrima
Tykännyt: 78 kertaa
Tykätty: 130 kertaa

AlexMachine

#24

Viesti AlexMachine » elo 6, 2010, 08.32

6.8 aamu-uinti 1km rintauintia. Harmittaa hiukan kun uusi pulssimittari ei ottanut signaalia uinnista kuin parin minuutin verran vaikka sen pitäisi toimia uidessa ja sykevyö oli kunnolla paikallaan.
Uinnin jälkeen sauna ja kylmä suihku, aamupalaksi muki kahvia ja kaurapuuro marjakiisselilillä uimahallin ruokalassa 2,50€
Toimi.
On kummasti virtaa vaikka on vasta aamu.
People are what they do, not what they say, not what they think, not what they pretend to be.

Kuvake
PDC
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 3966
Lauteille: Syyskuu 2008
Paikkakunta: Kokkola
Etulaji: Aikido
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

AlexMachine

#25

Viesti PDC » marras 18, 2010, 12.40

Kirjottelit tonne Tositilanteet ketjuun noita nyrkkeily treenejä missä vedätte soveltaen. Löytyykö asista enemmän tarinaa vai oliko se lyhykäisyydessään siinä? Kiinnostas kuulla :)

Kuvake
AlexMachine
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 5372
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Vaasa
Etulaji: Nyrkkeily
Sivulajit: Sra, IDPA
Takalajit: Mil Fight, Pekiti Tirsia, Escrima
Tykännyt: 78 kertaa
Tykätty: 130 kertaa

AlexMachine

#26

Viesti AlexMachine » marras 18, 2010, 13.46

Voin kirjotella enemmän asiasta, mutta menee varmasti viikko vielä. Työmatkalla nyt ja kännykällä ei viitsi pitkään tarinoida...
People are what they do, not what they say, not what they think, not what they pretend to be.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 8 kurkkijaa