Beefcake

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

Kuvake
Beefcake
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 730
Viestit: 1228
Lauteille: kesä 21, 2009
Paikkakunta: Tampere

Beefcake

#1036

Viesti Beefcake » tammi 18, 2013, 14.34

Perjantai 18.1.2013, Happohelvetti
Onkiniemen Rooneyn viimeinen voitelu. Samalla kaavalla mentiin ja kovimmat tehot tähän asti. Arkkivihollisen virkaa viimeisen kuukauden toimittanut levytankokin sai viimeisellä kierroksella kyytiä niin että soi. Homma siis infernaalisessa nousussa ja viikon päästä korjataan hedelmää. Päälle hyvää lätinää harjoittelusta ja jyvistä ylipäätään.

Ruokaa, päiväunet, lisää ruokaa ja illalla Epilän Puutarhajyrsimen kanssa vääntämään.

Kuva
"I've always believed that if you put in the work, the results will come. I don't do things half-heartedly. Because I know if I do, then I can expect half-hearted results."

    -Michael Jordan

Kuvake
Beefcake
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 730
Viestit: 1228
Lauteille: kesä 21, 2009
Paikkakunta: Tampere

Beefcake

#1037

Viesti Beefcake » tammi 21, 2013, 12.08

#16 Perjantai 18.1.2013, BJJ
Muutama pätkä Ilmarin kanssa rymistelyä. Aika tukossa alkaa olemaan.

#17 Lauantai 19.1.2013, BJJ
Kisaryhmässä ohitusdrillailut varateron kanssa. Pari ajatusta taas miten tätä palapeliä pitäisi sommitella kasaan kevään mittaan. Sparrailut sai jättää sikseen. Kädet ja koko mies jo niin jumissa, että säästellään paukut torstaille.

#18 Sunnuntai 20.1.2013, BJJ
Lämpöjen pyörittelyt ja Ilmarin kanssa vähän lähtöjen drillailua. Pari kierrosta kevyttä rullailua tavallisten kuolevaisten kanssa.

"I've always believed that if you put in the work, the results will come. I don't do things half-heartedly. Because I know if I do, then I can expect half-hearted results."

    -Michael Jordan

Kuvake
Beefcake
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 730
Viestit: 1228
Lauteille: kesä 21, 2009
Paikkakunta: Tampere

Beefcake

#1038

Viesti Beefcake » tammi 22, 2013, 21.36

#19 Maanantai 21.1.2013, BJJ
#20 Tiistai 22.1.2013, BJJ
Painon hikoilu kohdilleen hyvin kevyesti jumppaillen. Torstaina sitten urku auki.

"I've always believed that if you put in the work, the results will come. I don't do things half-heartedly. Because I know if I do, then I can expect half-hearted results."

    -Michael Jordan

Kuvake
Beefcake
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 730
Viestit: 1228
Lauteille: kesä 21, 2009
Paikkakunta: Tampere

Beefcake

#1039

Viesti Beefcake » helmi 26, 2013, 00.41

Kisareissu lissaboniin, viinaa, vatsatautia, motivaatiopulaa, leiri, polven telominen, flunssaa, punttia, lenkkeilyä, lisää flunssaa.

#21 Torstai 31.1.2013, BJJ
#22 Sunnuntai 3.2.2013, Lukkopaini
#23 Tiistai 5.2.2013, BJJ
#24 Torstai 7.2.2013, BJJ
#25 Perjantai 8.2.2013, BJJ
#26 Sunnuntai 10.2.2013, BJJ
#27+28 Maanantai 11.2.2013, BJJ
#29+30 Tiistai 12.2.2013, BJJ+Lukkopaini
#31+32 Keskiviikko 13.2.2013, Lukkopaini+BJJ
#33 Torstai 14.2.2013, BJJ
#34 Sunnuntai 17.2.2013, Lukkopaini
#35 Tiistai 19.2.2013, BJJ
#36 Torstai 21.2.2013, BJJ
#37 Sunnuntai 24.2.2013, Lukkopaini


Aika heikolle jääneet treenit. Leirin sentään pystyi jotenkuten vetelemään ja talteen jäi harvinaisen hyviä juttuja. Jostain kun löytää taas treenimotivaation, niin on ainakin mitä työstää eteenpäin. Josko se tästä taas lähtisi pikkuhiljaa.

"I've always believed that if you put in the work, the results will come. I don't do things half-heartedly. Because I know if I do, then I can expect half-hearted results."

    -Michael Jordan

Kuvake
Benu
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 24
Viestit: 3161
Lauteille: joulu 12, 2007
Paikkakunta: Espoo

Beefcake

#1040

Viesti Benu » helmi 26, 2013, 11.44

Huikee matsi, oikeus voitti lopulta!
Lazy jiu-jitsu

Kuvake
Beefcake
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 730
Viestit: 1228
Lauteille: kesä 21, 2009
Paikkakunta: Tampere

Beefcake

#1041

Viesti Beefcake » helmi 27, 2013, 00.17

Joo sikäli harvinainen brassimatsi, mentiin kovaa kyytiä koko kymmenen minuuttia. Tiedä miten olis käynyt, jos tuomari ei olis antanut lepäillä noin paljoa..

Maanantai 25.2.2013, Puntti
Lämpimiksi puolisen tuntia reipasta kävelyä. Työntö, pystypunnerrus, kulmasoutu, penkki, viparit ja jalkojen nostot. Maxwellia loppuverraksi.

#38 Tiistai 26.2.2013, Lenkki + Lukkis + BJJ
Päivä käyntiin kävelyllä. 7.1km, 61min, ks120. Huolestuttavan heikko tahti. Mahtaako lumella ja flunssalla olla minkä verran vaikutusta.. Parempi panostaa reilusti pk-treeniin varmuuden vuoksi.

Väliryhmän lukkistreeneihin pyörittelemään lämmöt ja loppusparreissa Make monotti nenänvarteen vekin heti kärkeen. Ei tyrehtynyt sitten millään, niin jäi sparrit sikseen ja brassitreeneissäkin tekniikoitten ajan jumppailin kuulien kanssa. Loppusparrit rennosti väännellen. Tuntui jo kohtuu ihmismäiseltä, vaikka happi ei vielä kulje ihan täysillä. Loppuverraksi niskajumppailut ja rangan availua.

"I've always believed that if you put in the work, the results will come. I don't do things half-heartedly. Because I know if I do, then I can expect half-hearted results."

    -Michael Jordan

Kuvake
Beefcake
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 730
Viestit: 1228
Lauteille: kesä 21, 2009
Paikkakunta: Tampere

Beefcake

#1042

Viesti Beefcake » helmi 28, 2013, 23.54

Keskiviikko 27.2.2013, Puntti
Lämmöiksi reilut pari kilometriä hölkkäilyä. Työntö, zecher, pystypunnerrus, mave, leuat, voimafillari. Loppuverraksi sama pari kilometriä ja vähän rangan rullailua.

#39 Torstai 28.2.2013, Lenkki + Lukkopaini + BJJ
Femman lenkki aamulla rennosti hölkkäillen ~40min.

Väliryhmän loppusparreihin ottamaan lämmöt päälle. Puolisen tuntia siinä kevyttä rullailua ja vaihto lukkiskamoihin. Kisaryhmän treeneissä guardidrillailut Jussin kanssa, sparria isolla kädellä. Ihan hauskaa tuo mytistely ilman pukua. Treenien päälle vielä puolisen tuntia rullailua Suomeen palanneen Ciacco-Karin kanssa.

Kisaryhmän treeneissä oli likemmäs 30 kaveria mytistämässä. JPP, Terppa, Ciacco, Launis, Ilmari, Voima-Pasi... Saa nähdä millaisella rytinällä mennään viikon päästä Hervannassa. Homma on nousussa!

"I've always believed that if you put in the work, the results will come. I don't do things half-heartedly. Because I know if I do, then I can expect half-hearted results."

    -Michael Jordan

Kuvake
Beefcake
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 730
Viestit: 1228
Lauteille: kesä 21, 2009
Paikkakunta: Tampere

Beefcake

#1043

Viesti Beefcake » maalis 4, 2013, 00.58

#40 Sunnuntai 3.3.2013, Lukkopaini + Puntti
Peruskurssille sivukontrollia ja päälle jokunen pätkä kisakoneiden kanssa möyrimistä. Pukkaa taas vähän yskää, eikä happi meinaa kulkea, vaikka muuten onkin ihan terve olo. On se perkele.

Puntteja kolistellessa ei onneksi hapen saanti ole ongelma. Työntö, kulmasoutu, mave, leuat, penkki, hauiskääntö, jalkojennostot. Kevyttä ja hauskaa.

"I've always believed that if you put in the work, the results will come. I don't do things half-heartedly. Because I know if I do, then I can expect half-hearted results."

    -Michael Jordan

Kuvake
Beefcake
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 730
Viestit: 1228
Lauteille: kesä 21, 2009
Paikkakunta: Tampere

Beefcake

#1044

Viesti Beefcake » maalis 5, 2013, 22.56

Maanantai 4.3.2013, Kiipeily
Reilu kolme tuntia seinäkiipimisen perusteita ja boulderointia. Perhanan hankalaa hahmottaa kropankäyttöä ja näpeillekin käy. Eiköhän tuosta kuitenkin varsin jeppis treeniä saa painihommia tasapainottamaan.

#41 Tiistai 4.3.2013, Lukkopaini + BJJ
Väliryhmän lukkiksiin loppusparreihin. Päälle pari pätkää Marcelo-simulaattorissa. Puku niskaan ja loppusparrailut jatkoryhmän treeneissä. Niskajumpat ja rangan läpikäynti kohtuu pitkän kaavan mukaan loppuverraksi. Varsin kohtuullinen nippu sparriminuutteja ja happi kulki jo kohtuullisesti, paranemaan päin siis.

"I've always believed that if you put in the work, the results will come. I don't do things half-heartedly. Because I know if I do, then I can expect half-hearted results."

    -Michael Jordan

Kuvake
Beefcake
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 730
Viestit: 1228
Lauteille: kesä 21, 2009
Paikkakunta: Tampere

Beefcake

#1045

Viesti Beefcake » maalis 13, 2013, 11.02

Keskiviikko 6.3.2013, Puntti
#42 Torstai 7.3.2013, BJJ + Lukkopaini
Perjantai 8.3.2013, Puntti
#43 Sunnuntai 10.3.2013, Lukkopaini
#44 Maanantai 11.3.2013, BJJ
#45 Tiistai 12.3.2013, Lukkopaini
Happi ei oikein kulje eikä koko touhussa ole mitään tolkkua ilman pukua. Homma on nousussa.

"I've always believed that if you put in the work, the results will come. I don't do things half-heartedly. Because I know if I do, then I can expect half-hearted results."

    -Michael Jordan



Palaa sivulle Kynä ja Vihko

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 kurkkijaa