Andymoloko

[Andymoloko]

TO 9.4.09 Paino:89.5kg Mood:

Tanaan tuli sitten ainakin yksi tavoite tauteen, 10kg on irronnut parin kuukauden aikana. Ja tuo paastokin laheneen pelottavasti loppua, saas nahda miten pysyy liha sisalla... Tekstista sen verran etta ulkomainen nappis ei suostu millaan typottaan suomalaisia erikois merkkeja

Mutta, jottei mene ihan jauhamiseks niin:

Juoksulenkki 30min (aamulenkki) keskikova rasitus.
Lihasharjoituksia 30min, kadet ja selka.
Venyttely 30min.

Harjoittelu jaa nyt varmaan vahemmalle ainakin maanantaihin asti. Joten pakko toivotella vaan lukioille hyvia paasiaispyhia!

Roger and out!

[Andymoloko]

TI 14.4.09 Paino:89kg Mood: Oi ja voi!

Lomalla tuli levättyä ja nautittua kaikenmaailman litkuja ja gourmee ruokia. Tänään sen kaiken tunsi luissa asti.... Mutta, "No pain, no gain" joten kyl se siitä vielä

Eli mitäs kaikkea sitä tulikaan toheloitua tänään:

Juoksulenkki 1h 28min. Vähän reilu 12km tuli juostua kevyellä mutta tehokkaalla temmolla.
Lihastreeni n 40min. Kädet, rinta, selkä.
Venyttelyä n 30min.
Wing Tsun reenit 1h 30min, vähän kerrattiin formia joka oli kuin olikin "vähän" ruosteessa vähän lyöntejä, torjumisia ja lopuksi "pikku" punnerrussessio Kaikin puolin tehokkaat reenit.

Jatkossa on varmaan ihan järkevää vetää ennen reenejä vähän kevyempi lenkki ja jättää lihastreeni pois siltä päivältä

[Andymoloko]

KE 15.4.09 Paino:88kg Mood: neutraali...

Päivän saavutukset:

Rullaluistelua, 50min, 12km lenkki.
Lihaskuntoilua 20min, vatsa, kädet, selkä.
Venyttelyä 40min. Kunnon kokovartaloa koskeva venyttelysarja, kylläpäs olinkin jumissa.

[Andymoloko]

TO 17.4.09 Paino:88.5 Mood: Todellakin kaikkensa antanut

Huh, olipas rankat reenit tänään (tai ainakin mulle tuntuivat rankoilta ).
Aluksi vähän lyöntiharjoituksia sit vähän potkuja mukaan, sit käsitartuntaa ja siitä irtaantumista, sitten "niskapainia", vähän kääpiölenkkiä, ja ym. kivaa Niin ja päivällä en toki maltannut pysyä paikoillani vaan olihan se ihan pakko käydä vähän juoksentelemassa

joten:

Juoksulenkki 50min, 7km.
Puolentoista tunnin Wingitreenit.
Venyttely 40min. Kaikki lihasryhmät (etenkin niskat )

[Andymoloko]

Eilen LA 18.4.09 Paino:89.5kg Mood:

Kikkailut:

Juoksulenkki 40min 6.2km. Keskinkertainen rasitus.
Punttitreeni käsipainoilla 1h. Hartiat, kädet, vatsa ja rinta.
Venyttely 40min. Käsi ja jalkapainotteinen, myös vähän niskaakin

[Andymoloko]

Eilen MA 20.4.09 paino:90kg Mood:

Juoksulenkki 40min n.6km.
Venyttelyä.

TI 21.4.09 Paino: 89kg Mood: Sleepy.

Treenit, tänään oli paljon toistoja! Vähän kädet ja rinta huutavat niveaa hakkaamisen ansiosta mutta kipu on aina piristävää ja kivaa!

Muuta en sitten tänään oikeastaan uskaltanutkaan tehdä. Eilen lenkillä tunsin jäätävän vihlaisun, rinnan kohdalla ja vielä vasemmalla puolella... Nyt heräsi eipäilys, ettei vaan olisi sydänlihaksen tulehdus kyseessä Nyt kipuja tulee ja menee aika satunnaisesti mut varuillaan silti meinaan olla vähän tän viikon ajan.

[Andymoloko]

KE 22.4.09 Paino: 88kg Mood:

Kuntosaliharjoittelua 1h 30min kädet, rinta ja selkä.
Kävelylenkki reippaalla vauhdilla 2h.
Venyttely 20min.


PE 24.4.09 Paino: 90kg Mood:

Juoksulenkki 40min keskinkertainen rasitus.
Sulkapalloilua 1h.

[Andymoloko]

LA 25.4.09 Paino:88.5kg Mood: Freaking awesome!

Seminaari porissa, ja reenailua n 6tuntia pötköön Mahtava fiilis! Käytiin hemmetin yksityiskohtaisesti "Siu Lim Tao" formin alkuosaa. Ja paljon muutakin Loistavaa teoriaa ja älyttömästi toistoja jotka takoivat liikeet takaraivoon asti Loisto fiilis kaikenkaikkiaan porukasta sifusta ja ko. tapahtumasta!

SU 26.4.09 Paino: 88kg Mood: ... ....

Pihatöitä 5h putkeen joutui vähän paikkailemaan talven runtelemia maitan
Lihastreeni 90min. Selkä, rinta ja olkapäät.

"varuillaan silti meinaan olla vähän tän viikon ajan." In my a**

[Andymoloko]

MA 27.4.09 Paino: 87.5kg Mood: Booring....

Juoksulenkki 40min.
Lihaskuntoilua 90min. Olkapäät, kädet ja niska.

Plus kaikkea muuta siivoamiseen ja tavaran tuhoamiseen littyvää hyötyliikuntaa

[Andymoloko]

TI 28.4.09 Paino:87kg Mood: STRONG!

Suursiivous jatkui tänään koko iltapäivän. 4tuntia sitä tuli sitten touhuttua kaikenlaista kantamista, purkamista, lakaisua ja huitomista.
Sen lisäksi oli pakko vetäistä pienenmuotoinen pikalenkki. 15min ja yhteensä hurjat 2700metriä. Sillä ei vielä coopperin testissä leveillä

[Andymoloko]

KE 29.4.09 Paino:88kg Mood:

Omatoimiset Wingitreenit n.80min. Yritin muistaa ja painaa päähän Siu Lim Tao formin osioita. Ja vielä hyvällä menestyksellä. Olen meinaan huomannut että reeneissä kulutan hirveästi energiaa seuraavien osien muistamiseen ja se taas johtaa siihen etten saa suoritettua niitä osia edes oikein. Nyt rupeaakin muistamaan jo melkein loppuun asti Toiveajattelu tietty pirstaloituu ens reeneissä

Juoksulenkki 40min.
Lihasharjoituksia 1h. Selkä, rinta, vatsa ja hartiat.

[Andymoloko]

SU 3.5.09 Paino:90kg Mood: Väsyttää niin ettei mitään rajaa!

Tänään tuli käytyä porissa Wingitreeneissä Loistava mesta harjoitella. Sopivasti oli väkeäkin (ei tullut ahdasta ) Yhteensä tuli reenailtua n.4h. Loistavasti sai tehtyä toistoja. Tuli mieleen oikeastaan intissä opittu lause "Lihasmuisti on paras muisti, tästä syystä toistoja oksennukseen asti! Saa suorittaa"

Huomenna sit alkaa taas uus viikko ja onkin aika taas vähän polttaa vappurasvoja meneen

[Andymoloko]

MA 4.5.09 Paino:88.5kg Mood: Liian kiireinen

Maanantai on taas ollu jotenkin todella hektinen päivä. Hyvä kun kerkesin haukkaamaan edes välipalan päivällä... Nyt meneekin tämä kuukausi vähän kiireisemmissä merkeissä kun alkoi opiskeluvalmennuskurssi. Mutta koitan aina tehdä jotain kun kerkeen.

Tänään siis: Lihastreeni 90min. Hartiat ja kädet.

[Veka]

Ihan mahtava juttu tuo, että jaksat omatoimisesti treenailla tuota SLT formia ja muuta.
Kyllä se sitten jossain kohtaa palkitsee kun näkee vähän vaivaa myös ns. normaaleiden harjoituksien ulkopuolella. 8-)
Ja tosiaan olet toki toistekin tervetullut Poriin treenailemaan. Itse ainakin arvostan suuresti tuota että jaksaa vähän nähdä vaivaa asioiden eteen.(tässä tapauksessa tuota reilun 200km mittaista ajoa treeneihin ja takaisin. )

[Andymoloko]

Heh, Tänks! Toki on tarkoitus tulla jatkossakin sinnepäin reenaileen, siellä pääsee parhaiten toistojen makuun, hyvät ja asianmukaiset mestat sekä (mitä parasta) hyvin aikaa!

TI 5.4.09 Paino:87.5kg Mood: :hasseli:

Wingitreenit, 90min. Tänään reenaus painottui enimmäkseen jalkoihin. Ihmeellisesti ne koivet menee hapoille pienestä nostelusta vaikka juoksenkin lenkkiä vähintään 2krt viikossa Jalka kyykyissä rupesi loppusuoralla jo vähän hyytymään. Mutta Erittäin antoisat harjoitukset, muistutti samalla ettei jalkojakaan pidä unohtaa.