TumeJ

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Ylipotkija: JanneM

TumeJ
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 40
Viestit: 50
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

TumeJ

#16

Viesti TumeJ » maalis 26, 2009, 07.51

Kiitos cyt.

Saan tänään auton lainaan niin jää salireenit väliin. Ostin tuossa pari viikkoa sitten tyttärelle parvisängyn 5-vuotislahjaksi (kesällä vasta syndet, mutta sai halvalla) ja siihen pitäisi käydä ostamassa uusi patja, joka on bussilla kuljettaessa vähän huono kuljettaa. Käyn kuitenkin vanhempieni luona illasaikaan näyttämässä veljelle hänen reeniohjelmaansa.

Mutta jotain hyvääkin, huomisaamuna pääsen reenailemaan aamupäivästä Nääshallille. Kyllä sitä kotonakin säkkiä muksii, mutta kun pääsee nyrkkeilysalille niin onhan siinä tunnelmaa.

TumeJ
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 40
Viestit: 50
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

TumeJ

#17

Viesti TumeJ » touko 9, 2009, 12.20

No niin, työt alkoivat ja se on vähän rajoittanut. Eilen kuitenkin olin nyrkkeilyreeneissä n. puolen vuoden tauon jälkeen. Käyn nyt parisen kertaa viikossa tän loppukuun ja kattoo sit elokuussa miten jatkaa.

4 kk salikortin ostin viikko sitten ja nyt tullut käytyä parisen kertaa tekemässä jalkareenit sekä olkapää+haukkareenin. Tulee käytyä aamuyöstä reenailemassa ennen töihin menoa, ei oikein muuten kerkiä.

Painoa en ole katsellut, mutta jossain 115 kg tietämissä palloillaan.

TumeJ
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 40
Viestit: 50
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

TumeJ

#18

Viesti TumeJ » touko 10, 2009, 14.21

Jalat ovat melkoisen sökönä perjantaisista nyrkkeilyreeneistä johtuen. Eli tämäkin päivä on lepopäivä, tosin illalla on pakko venytellä. Huomenaamulla on herätys vähän ennen 4 ja vuorossa rintareeni salilla.

TumeJ
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 40
Viestit: 50
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

TumeJ

#19

Viesti TumeJ » touko 13, 2009, 04.45

En venytellyt en.

Eilen tiistaina käväsin jälleen nyrkkeilyreeneissä, kyllä tuli taasen melkoisen hiki. Mä oon jo melkosen finito alkulämmittelyn jälkeen, mutta pirun hauskaa oli.

Tänään ajattelin herätä aikaiseen, että kerkeän aamuyöstä salille, mutta eiliset reenit väsyttivät sen verran etten herännyt riittävän ajoissa, sillä kohta puoleen joudun lähtemään töihin.

TumeJ
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 40
Viestit: 50
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

TumeJ

#20

Viesti TumeJ » touko 16, 2009, 03.26

Jaaha, nukuin eilen ns. onneni ohi, ku koisasin kotona nyrkkeilyreenien aikaan. Sain myös parkkisakon, kun nukkuessa on hankala siirrellä parkkikiekkoa.

Tänään jälleen töihin, on tässä 3 lauantaita töitä arkien lisäksi, se voi vähän rajoittaa, mutta pitäis salillekin keretä ja vielä muutamissa boxing reeneissä käydä.

Hyvää alakanutta lauantaita.

TumeJ
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 40
Viestit: 50
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

TumeJ

#21

Viesti TumeJ » touko 30, 2009, 14.51

No niin jatketaanpas jälleen. Salilla tullut käytyä n. 2 kertaa viikko. Huomenna olis tarkoituksena ennen töihin lähtöä käydä salilla. Nyrkkeilyssä tuli nyt toukokuussa käytyä muutaman kerran, annas kahtoa nyt jatkanko vielä elokuussa vai en.

Mutta osallistun kesällä Pekiti-Tirsia Kalin alkeiskurssille, joka alkaa ens viikolla. Käyn tutustumassa lajiin, ja ehkä laji voisi sopiakin minulle.

Yhä enemmän mielenkiintoni kohdistuu itsepuolustukseen kamppailu/kilpailemiseen sijaan. Lukkopainiakin olisi täällä päin tarjolla, mutta suoraan sanottuna, paikallisen seuran klubisysteemi on liian kallis. Enkä halua sitouttaa itseäni, oikeastaan mihinkään, vuodeksi.

Mutta ajatuksena, tällä hetkellä, on pari lajiharjoitusta, väh. 1 juoksulenkki viikossa, sekä salilla mahdollisimman monta kertaa per viikko. Eiköhän kesä siinä mene.

TumeJ
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 40
Viestit: 50
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

TumeJ

#22

Viesti TumeJ » kesä 24, 2009, 11.31

No niin, jälleen täällä. Kesäkuu tullut tehtyä raskaasti ylitöitä sekä viikonlopputöitä, joten reenaaminen on jäänyt totaalisesti, mutta hyvänä puolena on se, että parin kk rahat plakkarissa. Ja sitten asiaan.

Reeniohjelma 25.6-25.7
1.Lenkki+ yläkroppa salilla
2. 2 krt lenkki
3. Lenkki+jalat salilla
Paino nu: 115 kg

Näillä mennään 1kk, kahtoo sitten mitä tekee. Elokuussa alkaisi nyrkkeilyreenit sekä koulu.

Yläroppa sali:
Pystyp./pena
Kulmasoutu tanko
Kapea pena/ojentajat taljassa
Ylätalja/alatalja
Hauiskääntö/keskitetty haukka
Niskantakaapunnerrus

Alaroppa sali:
Hack
Jalkarässi
Etu- ja takareidet
Pohje
+ vatsat/selkäliikkeet


Saa heittää kommenttia reeniohjelmasta, 2-3x8 aattelin tehä. Jalkoihin pitäisi saada lisää liikkeitä, mutta jalkakyykky ja sen eri johdannaiset ovat pannassa polven takia, joten se rajoittaa. Kun on pelkkä lenkkipvä niin silloin aattelin illan päätteeksi koko kropan venyttelyn.

TumeJ
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 40
Viestit: 50
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

TumeJ

#23

Viesti TumeJ » heinä 9, 2009, 12.40

Olen hyvä tekemään suunnitelmia, mutta huono noudattamaan niitä:), mutta lenkit jäivät penikoiden takia, tai ehkäpä oli vaan vääränlaiset juoksukengät.

Olen nyt jumpannut kotona, päivittäin, sekä venytellytkin. Mulla on kaksi 18,5 kg käsipainoa sekä yksi 15 kilon käsipaino, eli lähinnä niillä reenaillut. Ensi viikolla on tarkoitus mennä kenkä ostoksille, jos vaikka sais ton lenkkeilyn taas sujumaan.

Eli tän pvän reeni:

3x keskitetty hauberi 18,5kg
3x hauiskääntö kp 18,5 kg
3x keskitetty hauberi 15 kg
1x rannekääntö kp 15kg
+vatsoja

TumeJ
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 40
Viestit: 50
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

TumeJ

#24

Viesti TumeJ » heinä 9, 2009, 19.37

Eli lisäystä tän päivän reeniin.

Alku- ja loppulämmittelynä on 4 minuutin kevyt jumppa, eli minsa päkiöllä, minsa tasajalkaa pomppien, ja taasen minuutti päkiöllä tanssien ja lopuksi minuutti paikalla juosten.

Alkulämpö
Noin parin minuutin verran hain tuntumaa pitäen kädet selän takana, hakien kroppaa mukaan lyönteihin, liikerataa nääs.
3min erä jaettuna puoliksi molemmille käsille, eli suoria
3 min erä pelkkiä koukkuja
3 min varjoa
Loppulämpö

Ihan hyvä aloitus oli, noin lajiharjoitusta ajatellen. Nyt venyttelemään, varsinkin olkapääni ovat helvetin jäykät, joten niitä yritän aukaista.

TumeJ
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 40
Viestit: 50
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

TumeJ

#25

Viesti TumeJ » heinä 10, 2009, 23.03

Olkapääreeni:
Pystypunnerrus kp. 3x 18,5kg
Kohautukset kp 3x18,5k
Pystypunnerrus kp 3x18,5kg

Ihan jees reeni.

TumeJ
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 40
Viestit: 50
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

TumeJ

#26

Viesti TumeJ » heinä 12, 2009, 14.29

Paino 11.7 115 kg

Reenit tänään 12.7
Ojentajat kp 9x 18,5kg
+vatsoja

Alkulämpö
3 min erä varjoa, kevyesti leikitellen
3 min vasen-oikea yhdistelmää
3 min varjoa, hakien erilaisia komboja (plz)
Loppulämpö

TumeJ
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 40
Viestit: 50
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

TumeJ

#27

Viesti TumeJ » heinä 13, 2009, 20.54

Kevyttä kuntopiirin poikasten tehden omalla painolla vatsoja, selkälihasliikkeitä sekä jalkakyykkyä.

Pitäis tosiaan ruveta pistämään ruokavaliotakin pikku hiljaa kuntoon.

TumeJ
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 40
Viestit: 50
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

TumeJ

#28

Viesti TumeJ » heinä 14, 2009, 16.07

Kevyttä kuntopiiriä ajattelin tänään tuossa illempana, kun muksut ovat nukkumassa. Ruokailu ollut tänään ihan hyvää, eli hyvä alku. Tupakasta pyrin eroon nyt vähitellen; heinäkuu 10 röpsöä pvässä, elokuu 5 ja syyskuussa 2 röpelöä. Laskeskelin tuossa, että 63,9 e menee kk röökiin, ja se on melkoinen menoerä.

Käväsin kahtomassa lenkkikenkiä, en löytänyt, kun olivat niin pirun kalliita, mutta pari paitaa kylläkin tuli mukaan.

TumeJ
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 40
Viestit: 50
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

TumeJ

#29

Viesti TumeJ » heinä 18, 2009, 17.17

Paino tänään 115,5 kg

Huomenissa taasen alkaa reenit, tilailin Wrangelta 2x5kg ja 2x2,5kg kiekot noihin käsipainoihin, niin saanen taas uutta puhtia.

Ilmoittauduin tänään thainyrkkeilyn peruskurssille. Kysymys on lähinnä siitä, että aikataulutus perheen ja koulun kanssa käy paremmin kyseisessä seurassa kuin nyrkkeilyn vastaavissa. Toki silläkin on merkitystä, että seura toimii samassa kaupunginosassa kuin koulunikin on.

TumeJ
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 40
Viestit: 50
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

TumeJ

#30

Viesti TumeJ » heinä 19, 2009, 14.10

Tää ruokavalion uudelleen organisointi on kyllä melkoisen pipari puuhaa. Koko ajan on nälkä. Illalla teen olkapää+ojentajareenin, sitä ennen on ainakin tankattava. Söin jopa puuroa tänä aamuna, mitä en ole tehnyt aikoihin.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa