07JOU18
WOD
A) Min 00-12:
Power Snatch + Hang Squat Snatch + OH Squat
Build to a heavy but not maximal complex.
B) Min 15-27:
3 Front Squats
Build to a heavy but not maximal set.
C) Min 30-42:
3 sets of:
8 Strict Press
Build to a heavy but not maximal set.
D) Min 45-60:
3 Rounds of:
8 Good Mornings
Max Hanging Strict Leg Raises (alternating L/R)
Rest 60-90 seconds
A: 30-35-40-42,5-45-47,5kg, vaikeuksia alle menoissa, yksi ohs:kin feilasi, kun suhtautui ylimielisesti kevyisiin painoihin.
B: 80-100-110-115-120kg, +5kg pr
C: 37,5-37,5-40kg
D: 40kg, neljä jalannostoa/jalka joka kierroksella
Moi! Luo tili ja ota osaa iloiseen keskusteluun. 

Eppu
Ylipotkija: JanneM
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1084
- Viestit: 2736
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: CF
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
- Tykännyt: 19 kertaa
- Tykätty: 54 kertaa
Eppu
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1084
- Viestit: 2736
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: CF
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
- Tykännyt: 19 kertaa
- Tykätty: 54 kertaa
Eppu
08JOU18
Sauvakävely
9,50km, 1:29:24, sykkeet 76-165 (avg 123). Mukavaa ulkoilla, tosin alkupuoliskon talvisää vaihtui loppupuoliskon vesitihkuun. Maastossa tehokontrolli on salilaitteita vaikeampaa, sauvojen kanssa ainakin. Hyvää omaa aikaa joka tapauksessa.
Sauvakävely
9,50km, 1:29:24, sykkeet 76-165 (avg 123). Mukavaa ulkoilla, tosin alkupuoliskon talvisää vaihtui loppupuoliskon vesitihkuun. Maastossa tehokontrolli on salilaitteita vaikeampaa, sauvojen kanssa ainakin. Hyvää omaa aikaa joka tapauksessa.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1084
- Viestit: 2736
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: CF
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
- Tykännyt: 19 kertaa
- Tykätty: 54 kertaa
Eppu
10JOU18
Min 00-12:
3 Power Clean
Min 15-30:
4 Box Back Squats
Min 35-45:
Every 90 seconds x 6 (9 minutes)
1: 8 Backrack Lunges
2: 8 DB Renegade Rows
Same weight across all sets.
Min 45-50:
3 sets of:
Max Strict Chin Ups
Rest 2 minutes between sets
A) 60-70-75-80-85kg, sauvakävelyperäinen (?) kyynärkipu haittasi keskittymistä ysikympin nostoissa, eikä sarjoista tullut mitään.
B) 80-90-100-110-115-120kg, hakemista.
C) 70kg ja 15kg kässärit
D) 7-5-4
Loppuun 5min käsilläseisonnan harjoittelua.
Min 00-12:
3 Power Clean
Min 15-30:
4 Box Back Squats
Min 35-45:
Every 90 seconds x 6 (9 minutes)
1: 8 Backrack Lunges
2: 8 DB Renegade Rows
Same weight across all sets.
Min 45-50:
3 sets of:
Max Strict Chin Ups
Rest 2 minutes between sets
A) 60-70-75-80-85kg, sauvakävelyperäinen (?) kyynärkipu haittasi keskittymistä ysikympin nostoissa, eikä sarjoista tullut mitään.
B) 80-90-100-110-115-120kg, hakemista.
C) 70kg ja 15kg kässärit
D) 7-5-4
Loppuun 5min käsilläseisonnan harjoittelua.
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja
- Eppu
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1084
- Viestit: 2736
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Hattula
- Etulaji: CF
- Takalajit: Taekwondo, BJJ/SW
- Tykännyt: 19 kertaa
- Tykätty: 54 kertaa
Eppu
Joko minä tai Potku on muuttunut - todennäköisesti molemmat, mutta enemmän minä - niin paljon, ettemme enää sovi yhteen. Irrottauduin alkuvuodesta monista erilaisista WhatsApp-ryhmistä, kun huomasin, ettei sellainen keskustelukulttuuri sovi itselleni, samoin olen huomannut Facebook-keskustelujen tuottavan enemmän pahaa oloa, kuin tietoa ja edistystä. Olen ajatellut tällaisen foorumikirjoittamisen olevan sopiva alusta, reaktiivinen ja nopeahko, muttei mikään instant-revolveri. Olen kuitenkin huomannut, että minulle sopivia keskustelutyylejä ovat kuukausien tai jopa vuosikymmenten jänteellä tapahtuvat kirjalliset keskustelut tai sitten oikeasti kasvotusten käytävät pienimuotoiset ja pala palalta etenevät jutustelut. Jälkimmäisten puute elämässäni on saanut ajattelemaan korvikkeen löytyvän netistä.
Vallitsevan kulttuurin sovittaminen omaan ajatusmaailmaan ei kuitenkaan enää onnistu. Nykypäivän sofistit ovat kaapanneet internetkeskustelut. Sofistien päämääränä ei ole aito halu löytää tietoa ja ymmärtää miten asiat ovat, vaan voittaa. He keskittyvät argumentaatioon ja retoriikkaan, ja siirtävät fokuksen pois oikeasta keskustelun aiheesta. He eivät käytä näitä taitojaan kaivaakseen kanssakeskustelijasta irti erilaisia näkemyksiä ja tarkennuksia, vaan kääntävät kaiken muita keskustelijoita vastaan, osoittaakseen kuinka verrattomia he ovat näiden tekniikoiden saralla. Kysymyksiin he vastaavat kertomalla miten kysymys on muotoiltu väärin ja kun keskustelukumppani toivoo nettisofistin esittelevän omaa substanssiaan, heitellään ilmoille syytöksia todistustaakan välttelystä ja niin edelleen. Internetsofistit eivät elätä itseään tällä viisastelulla, joten kyseessä lienee jonkinlainen taipumus hivellä omaa egoaan ja tuntea itsensä älykkääksi. Näin he eivät kuitenkaan oikeastaan opi mitään keskustelukumppaneiltaan, korkeintaan harjaantuvat väittelykulttuurin harjoittamisessa, jollaisessa oikeus, tieto ja hyvä elämä näyttelevät vain naamioituna keppihevosena. Kuten antiikin sofistit, myös nettiversiot pyrkivät opettamaan muita ihmisiä. He kuitenkin unohtavat, että nettisofistien tapauksessa kukaan ei maksa heille, eikä ole pyytänyt heiltä moista "palvelusta". Moiset taidot ja voimavarat kun saisi suunnattua keskustelun edistämiseen ja yhteisten tietouden lisääntymiseen.
Kolmetoista vuotta olen istunut täällä lauteilla, välillä vähän kevyemmillä löylyillä, mutta nyt on ainakin toistaiseksi tullut aika lähteä vilvoittelemaan ihan perusteellisesti. Onnea kaikille valitsemillaan poluilla - yhdessä täällä eletään yhteisellä maapallolla.
"Tiedän vain sen, etten tiedä mitään." -Sokrates
Vallitsevan kulttuurin sovittaminen omaan ajatusmaailmaan ei kuitenkaan enää onnistu. Nykypäivän sofistit ovat kaapanneet internetkeskustelut. Sofistien päämääränä ei ole aito halu löytää tietoa ja ymmärtää miten asiat ovat, vaan voittaa. He keskittyvät argumentaatioon ja retoriikkaan, ja siirtävät fokuksen pois oikeasta keskustelun aiheesta. He eivät käytä näitä taitojaan kaivaakseen kanssakeskustelijasta irti erilaisia näkemyksiä ja tarkennuksia, vaan kääntävät kaiken muita keskustelijoita vastaan, osoittaakseen kuinka verrattomia he ovat näiden tekniikoiden saralla. Kysymyksiin he vastaavat kertomalla miten kysymys on muotoiltu väärin ja kun keskustelukumppani toivoo nettisofistin esittelevän omaa substanssiaan, heitellään ilmoille syytöksia todistustaakan välttelystä ja niin edelleen. Internetsofistit eivät elätä itseään tällä viisastelulla, joten kyseessä lienee jonkinlainen taipumus hivellä omaa egoaan ja tuntea itsensä älykkääksi. Näin he eivät kuitenkaan oikeastaan opi mitään keskustelukumppaneiltaan, korkeintaan harjaantuvat väittelykulttuurin harjoittamisessa, jollaisessa oikeus, tieto ja hyvä elämä näyttelevät vain naamioituna keppihevosena. Kuten antiikin sofistit, myös nettiversiot pyrkivät opettamaan muita ihmisiä. He kuitenkin unohtavat, että nettisofistien tapauksessa kukaan ei maksa heille, eikä ole pyytänyt heiltä moista "palvelusta". Moiset taidot ja voimavarat kun saisi suunnattua keskustelun edistämiseen ja yhteisten tietouden lisääntymiseen.
Kolmetoista vuotta olen istunut täällä lauteilla, välillä vähän kevyemmillä löylyillä, mutta nyt on ainakin toistaiseksi tullut aika lähteä vilvoittelemaan ihan perusteellisesti. Onnea kaikille valitsemillaan poluilla - yhdessä täällä eletään yhteisellä maapallolla.
"Tiedän vain sen, etten tiedä mitään." -Sokrates
"10 physical skills are: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. You are as fit as you are competent in each of these 10 skills."
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja
Treenipäiväkirja -treenipäiväkirja
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 88300
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: Pilates, HIIT
- Sivulajit: Girya, Yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Tykännyt: 381 kertaa
- Tykätty: 133 kertaa
- Viesti:
Eppu
Tuosta alusta olen ihan samaa mieltä, ja samat päätökset minäkin olen tehnyt - Facebookin osalta jo vuosikymmenen taitteessa ja WhatsAppin osalta aiemmin tänä vuonna.
Vuosikausiin en ole seurannut mitään keskustelusivustoa Potkua lukuun ottamatta. Nyt kun lomalta palauttuani olen pari päivää lueskellut näitä Potkun keskusteluja, hyvin asiapitoisia keskusteluja täällä edelleen on. Mutta siitä olen samaa mieltä, että niiden sävy ei aina edes täällä ole erityisen kutsuvaa. Internet kai sitten on mitä on.
"When you speak, you are only repeating what you already know. If you listen, you might learn something new."
Joka tapauksessa pidän henkilökohtaisena tappiona sitä, jos nyt poistut tai pidät taukoa. Olet pohtijana ja kirjoittajana terävä. Ymmärrän kuitenkin miksi olet päätynyt tuohon päätökseen.
Eppu, kaikkea hyvää ja nähdään taas jossakin joskus.
Vuosikausiin en ole seurannut mitään keskustelusivustoa Potkua lukuun ottamatta. Nyt kun lomalta palauttuani olen pari päivää lueskellut näitä Potkun keskusteluja, hyvin asiapitoisia keskusteluja täällä edelleen on. Mutta siitä olen samaa mieltä, että niiden sävy ei aina edes täällä ole erityisen kutsuvaa. Internet kai sitten on mitä on.
"When you speak, you are only repeating what you already know. If you listen, you might learn something new."
Joka tapauksessa pidän henkilökohtaisena tappiona sitä, jos nyt poistut tai pidät taukoa. Olet pohtijana ja kirjoittajana terävä. Ymmärrän kuitenkin miksi olet päätynyt tuohon päätökseen.
Eppu, kaikkea hyvää ja nähdään taas jossakin joskus.

Lauteilla
Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa