Heti kun kirjaudut sisään, kaikki mainokset katoavat. Etupotkijat ovat jo vuosia voineet valita mainoksettoman Potkun, ja nyt tämä etu tarjotaan kokeiluluontoisesti kaikille potkulaisille. Ole hyvä ja lue lisää täältä sekä kerro mielipiteesi. :)

Venyttely

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

griip
polveenpotkija
Viestit: 111
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Venyttely

Viesti griip »

Kuinka paljon venyttelette lajianne varten / muuten vaan? Itselläni on jäänyt laiskuuden johdosta vähemmälle tuo ja tulee melkeinpä ainoastaan treeneissä venyteltyä :? ja joskus niiden jälkeen, joten venyvyys ei oikein lisäänny. Kuinka pitkiä venytyksiä tulisi tehdä jotta se jalka ihan konkreettisesti nousisi korkeammalle suoremmin, ja kuinka usein? Olen ymmärtänyt, että 30 s/venytys on minimi, mutta joku parikin minuuttia tuntuu ihan tuskalta, ei pysty olemaan rentona ellei siiten venytä vähän "sinne päin" eli ei täydellä teholla..
Kuvake
Jussi Häkkinen
päähänpotkija
Viestit: 18739
Lauteille: Helmikuu 2005
Tykännyt: 161 kertaa
Tykätty: 287 kertaa

Re: Venyttely

Viesti Jussi Häkkinen »

griip kirjoitti: Kuinka paljon venyttelette lajianne varten
Sen mitä treeneissä tulee dynaamisia lämmittelyvenytyksiä jne. sälää tehtyä.
muuten vaan?
Vähän/en lainkaan. Ei ole hirveän tarpeellinen juttu.
Kuinka pitkiä venytyksiä tulisi tehdä jotta se jalka ihan konkreettisesti nousisi korkeammalle suoremmin, ja kuinka usein?
Tärkeää ei ole niinkään venytyksen pituus kuin tyyppi. Jännitys-rentoutus-venytys -venyttely on sangen hyvä liikealueen lisääjä. Tähän lisäksi dynaamista venyttelyä niin saa liikealueen käyttöönkin.
Jussi Häkkinen

"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."
Kuvake
Cuculcan
kylkeenpotkija
Viestit: 1100
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Cuculcan »

Täältä: http://www.potku.net/forum/viewtopic.ph" onclick="window.open(this.href);return false; ... =venyttely

Itselläni on päässyt hieman laiskuus yllättämään venyttelyn osalta, koska harjoittelen itsenäisemmin kuin aikaisemmin. Omat geenit on sen verran jäykät että pidän kattavaa venyttely- ja verryttelykulttuuria olennaisena tekijänä varsinkin jos haluaa pysyä kunnossa.
)) << >> ((
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8116
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran

Viesti Tohtori Krabola »

Taitaa olla aika lajikohtaista tämä venyttelyn painottaminen, mutta itse olem oppinut että kaikki lähtee liikkeelle venyttelystä. Ilman notkeutta ja venyvyyttä ei ole voimaa potkuissa ja lyönneissä ja muussa tärkeässä. Itse siis yritän pitää spakaatit kondiksessa koko ajan.

Maksimiventyksiä tulisi tehdä kohtuudella, sehän on periaatteessa sama asia kuin kävisit puntilla joka päivä. Paikat menee väistämättä tukkoon. Palauttavaa ja avaavaa venyttelyä mahdollisimman usein, päivittäin tekee ihan hyvää. Tämä tietysti minun mielipide, mutta vaikutukset huomaa nopeasti..
DaNjA
kylkeenpotkija
Viestit: 1591
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Ivalo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti DaNjA »

Jonkin verran me venytellään TSM...
Ei nyt niin paljon, mutta joskus...
-Tanja Akujärvi-

Ei voittaminen tai häviäminen merkitse, vaan se miten ikuiseen häviämiseen suhtautuu.
Miettikääppä sitä :D
Kuvake
Ôari
etupotkija
Viestit: 12667
Lauteille: Tammikuu 2005
Tykännyt: 964 kertaa
Tykätty: 73 kertaa

Viesti Ôari »

Niin, voidaan mieltää esim.

--> ei venyttele --> jäykkä --> hitaampi (kroppa "hanaa vastaan" enemmän) --> toiset liikeradat heikkoja

Muttamutta, kaikilla on puolensa ja perustelunsa. Itse lämmitytän jonkin verran ennen venyttelyä, useimmiten joka treenin aluksi. Loppuvenyttelyt omilla kontoilla.
______________________
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8116
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran

Viesti Tohtori Krabola »

Missä on inkeroinen?
Kuvake
keskilinja
kylkeenpotkija
Viestit: 2609
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti keskilinja »

Jumi=Voimaa
Hernberg Jussi

Tu tö deth!!!
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8116
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran

Viesti Tohtori Krabola »

Mutta jos on liian jumissa, sillä voimalla ei tee mitään. Ei vaikka olisi teräsmies ;)
Kuvake
Jussi Häkkinen
päähänpotkija
Viestit: 18739
Lauteille: Helmikuu 2005
Tykännyt: 161 kertaa
Tykätty: 287 kertaa

Viesti Jussi Häkkinen »

Tohtori Krabola kirjoitti: Ilman notkeutta ja venyvyyttä ei ole voimaa potkuissa ja lyönneissä ja muussa tärkeässä.
Mielenkiintoinen teoria. Viitsisitkö perustella?

Jos potkut, lyönnit ja muu tärkeä pidetään normaalin liikealueen sisällä, ei notkeudella taida olla suurta merkitystä niiden voimaan.

Oma venyttelemättömyyteni - tai oikeastaan dynaamisen venyttelyn eri muotoihin (mm. tekniikkaa tehdessä tulee usein sitä dynaamista venyttelyä) pääosin rajoittuminen - johtuu kohtuullisesta perusliikkuvuudesta. Spagaati eteen menee n. 20 minuutin treenin jälkeen. Tuon kummempaa liikkuvuutta en tarvitse, kun en pääpotkuihin (päälajissa) juurikaan törmää.

Sivulajissa tulee sitten sätkittyä ajoittain korkeammalle, mutta eipä noissakaan ongelmaa ole ollut.

Piruako sitä turhaan itseään vääntelemään. :D
Jussi Häkkinen

"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."
Kuvake
Ôari
etupotkija
Viestit: 12667
Lauteille: Tammikuu 2005
Tykännyt: 964 kertaa
Tykätty: 73 kertaa

Viesti Ôari »

Tohtori Krabola kirjoitti: Missä on inkeroinen?
:D Kouvolasta 25 kilsaa kohti Kotkaa (yksi Anjalankosken "osa").

Ei kyllä liity venyttelyyn sen kummemmin, tuskin tällä paikalla on sille väliä...
______________________
Kuvake
Tohtori Krabola
päähänpotkija
Viestit: 8116
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki, Finland
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran

Viesti Tohtori Krabola »

Niin tässä kohtaa tarkoitin lähinnä liikkuvuuden maksimointia enkä niinkään mitään solmuunmenemistä. Huono sanavalinta ;)

Notkeutta on hyvä olla, mutta se ei ole itsetarkoitus. Huomaan että olen ehkä antanut sellaisen kuvan. Kokonaisuushan se on joka ratkaisee. Hyvää oikaisua Häkkisen Jussilta :)

Eipä se inkeroinen välttämättä venyvyyttä lisää, mutta ei kai siitä haittaakaan ole?
Turkka Tervonen

"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit: 6844
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti sivarinlötkö »

Haluaisin vihdoin saada varpaistani kiinni jalat suorana.

Joku voisi tiivistää venyttelystä yksinkertaisesti. Miten, milloin ja kuinka usein?
"Vesan pitäisi käyttää vähemmän sanontoja 'Miksi?' ja 'Mitä varten?'" - Ala-asteen ensimmäisen luokan opettaja
Kuvake
egg
etupotkija
Viestit: 549
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti egg »

Venyttelen tällä hetkellä parina kolmena iltana viikossa meditoidessa. Parhaimmillaan se on tosi mukavaa ja rentouttavaa. Kankeimpina aikoina venyttely on kamalaa, mutta kun vähän alkaa taipua, niin siitä voi alkaa jopa nauttia. Vihaan ylitse kaiken sitä kipua, joka tulee kun ei vaan taivu enää. Kankeassa kunnossa se on aina sitä. Teen yleensä pitkiä (2-3min ehkä) venytyksiä rauhallisesti, siitä tulee hyvin overall-venyvyyttä... treeneissä ym. sitten vaan verryttelyn vuoksi.
Kuvake
timo
ilmaanpotkija
Viestit: 11
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti timo »

Tähän voisi joku vempula neuvoa hieman. Haluaisin lisää liikerataa, joka paikkaan. Lähinnä spagaati ja korkeat potkut kiinnostavat, vaikka en niitä omassa lajissa tarvitsekaan. Mikä olisi oikea tapa harjoitella?
Perusnotkeus on kait ihan ok (?), sormet ja melkein kämmenet saan maahan suorin jaloin, sillat sun muut perusjutut onnistuvat myös.
-Timo
_______________

Seuraajat

juha_m
Kuvake
sherlock