Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Kipeän polven kanssa treeniä?

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

CrazyCatt
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 301
Lauteille: Maaliskuu 2007

Kipeän polven kanssa treeniä?

#1

Viesti CrazyCatt »

Nyt pääsi taas käymään niin että polvi otti ja sanoi aamiaispöydästä tutun "Riks, Raks, Poks!"-äänen ja lääkärikin viikon verran sairaslimaa iski aiheesta, sekä jumalattoman kokoisen tuen siihen päälle. Kysymys siis olisikin että onko ainoa mahdollinen treeni tällä hetkellä salin puolella ylävartalon punttien kanssa? Aina olen melko laiska ollut salilla käymään, niin kiinnostaisi muutkin mahdolliset treenausmetodit, joissa siis ei tarvitsisi hirveästi polvia rasittaa.

Tietysti jos on jotain harjoituksia jotka myös polven paranemista edistää niin ei siitäkään haittaa olisi. ;)

Ilmeisesti siis siteet ovat se joka tuota polvelle epäominaista ääntä päästivät, eli ei murtuma kuitenkaan kyseessä, joten ihan poissa pelistä tuo jalka ei kuitenkaan ole.

Ideoita vastaanotetaan.
Kuvake
premier
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 750
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

#2

Viesti premier »

Tässä on kaks hyvää nyrkkisääntöä:

1. Noudata aina lääkärisi ohjeita.
2. Jos olet kilpaurheilija, noudata aina urheilulääkärisi ohjeita.

Riippuu ihan susta itsestä kumpaa noudatat.

Aika usein aktiiviurheilijoille suositellaan aktiivista palautusta, eli liikutaan mahdollisimman normaalisti, mutta ei tehdä niitä juttuja, jotka tuntuu pahalta. !!MUTTA!! Ainoastaan, jos URHEILUlääkärisi niin sinua ohjeistaa.
premier
senmor
aloituspotkija
aloituspotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 3
Lauteille: Maaliskuu 2008

#3

Viesti senmor »

polviongelmia on mullakin ollut joskus kun kamppailulajia oon harrastanut. ongelmat olivat ne, että kun laitoin painoa toiselle jalalle ja menin vähänkin matalampaan asentoon polveeni pisti aivan hemmetisti. pidin hieman "sairaslomaa" lajista, mikä sitten onneksi auttoi. sinulla kuulostaa olevan hieman vakavampaa polviongelmaa.
Kuvake
SaSuNu
nilkkaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 37
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kuusankoski

Re: Kipeän polven kanssa treeniä?

#4

Viesti SaSuNu »

CrazyCatt kirjoitti: Nyt pääsi taas käymään niin että polvi otti ja sanoi aamiaispöydästä tutun "Riks, Raks, Poks!"-äänen ja lääkärikin viikon verran sairaslimaa iski aiheesta, sekä jumalattoman kokoisen tuen siihen päälle. Kysymys siis olisikin että onko ainoa mahdollinen treeni tällä hetkellä salin puolella ylävartalon punttien kanssa? Aina olen melko laiska ollut salilla käymään, niin kiinnostaisi muutkin mahdolliset treenausmetodit, joissa siis ei tarvitsisi hirveästi polvia rasittaa.

Tietysti jos on jotain harjoituksia jotka myös polven paranemista edistää niin ei siitäkään haittaa olisi. ;)

Ilmeisesti siis siteet ovat se joka tuota polvelle epäominaista ääntä päästivät, eli ei murtuma kuitenkaan kyseessä, joten ihan poissa pelistä tuo jalka ei kuitenkaan ole.

Ideoita vastaanotetaan.
Eli mistähän alottaisi...
Mitä polvestasi meni, kun se meni sököksi? Kierukka, ristisiteet, lumpio vai kaikki edellä mainitut? Keräsikö polvesi nestettä nivelnestepussiin? Tyhjennettiinkö se ja tuliko verta mukana?
Itselläni pitkän linjan kokemus lumpion kanssa tappelemisesta ja tämän kanssa elämisestä voisin kirjoittaa jo kohta kirjan... :roll:

Mutta lyhyenä ohjeena yleisellä tasolla. Lääkärisi määräsi tuen jalkaan hyvästä syystä. pidä sitä sen aikaa kuin määrätty. Sen kanssa kyllä pystyy nujuamaan (kaveri jopa pelasi koripalloa moisen kanssa aikoinaan) jotain tiettyjä juttuja, KUNHAN pidät järjen päässä. Järki = jos jalka ärtyy ja kipeytyy, niin älä tee väkisin. Kuuntele kroppaasi.

Jos ongelmia lumpion kanssa, niin rasita jalkaa pikkuhiljaa. Pienen alkutauon jälkeen reenaa siten, että pääset ns. normaalille superatleettitasollesi. Tämän jälkeen kun jalka alkaa antamaan "elonmerkkejä", eli kestää normaalia treeniä, niin salilla vahvista ympäröiviä lihaksia. Treeneissä tee myös sellaista pujottelutreeniä juoksusta (ALUKSI VAROVASTI), jolloin ympäröivien lihasten tuenta tehostuu. Tunnet kyllä eron muutaman kuukauden treenin jälkeen. ;)
Nämä ohjeet on omalla kohdallani auttaneet tiettyyn pisteeseen. Itselläni rakenteellinen vika, patellajänne löysä ja lumpio AINA pienestä epäpuhtaasta liikkeestä paikoiltaan. Nyt leikkaus nro 2. jälkeen tuntuu että ehkä tämän kanssa pystyy jo pikkuhiljaa elämään. ;)

Kierukka ristisidevammojen kanssa en ole ihan niin varma, että mitä tehdä. Joku viisaampi kertokoot näistä.

Tällästä tämä on, ihminen kiusaa itseään ja ihan vapaaehtoisesti. Ei tuskaa, ei tuloksia... :blackeye:
- Sami
CrazyCatt
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 301
Lauteille: Maaliskuu 2007

Re: Kipeän polven kanssa treeniä?

#5

Viesti CrazyCatt »

SaSuNu kirjoitti: Eli mistähän alottaisi...
Mitä polvestasi meni, kun se meni sököksi? Kierukka, ristisiteet, lumpio vai kaikki edellä mainitut? Keräsikö polvesi nestettä nivelnestepussiin? Tyhjennettiinkö se ja tuliko verta mukana?
Itselläni pitkän linjan kokemus lumpion kanssa tappelemisesta ja tämän kanssa elämisestä voisin kirjoittaa jo kohta kirjan... :roll:
Kaikki luut olivat ehjät ja paikallaan, ei ollut lääkärin mukaan kerännyt nestettä. (Itse epäilen että saattoihan tuolla vähän ollakin, mutta ei niin että tarvitsisi ruveta neulalla tökkimään)
Eli siteet olisi se todennäköisin vaihtoehto. Tosin ei se lääkärikään asiaan oikein mitään sanonut, mitä osasin kyllä jo odottaa. Viimeksi sama polvi meni tuossa seitsemisen vuotta sitten "pahemmin" (moottoripyöräilykin on turvallinen harrastus. :P ) ja silloin virallinen diagnoosi(tm) oli seuraava: "Se on kipee". :nurse:

Ennenkin ongelmaa ollut siis saman polven kanssa, potkunyrkkeilyaikoina pari kertaa "meni" kun väsyneenä potki liian kivaa.
Oma veikkaus on että on ko. polvessa sitteet löystynyt tjsp. (Tämä siis täysin ilman mitään alan koulutusta jos ei EA 1&2 lasketa)

On muuten harmillinen paikka olla risana tuo polvi... :(
tjenmyt
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 147
Lauteille: Lokakuu 2006

#6

Viesti tjenmyt »

On se enemmänkin kuin pipari. Rusautin taas omaa polveani leivästi taannoin, ja yhä vain jaksaa kenkkuilla välillä. Pitkä kipiä.
-Real stupidity beats artificial intelligence every time-
Kuvake
TimiN
sääreenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 92
Lauteille: Lokakuu 2006
Paikkakunta: Hki

#7

Viesti TimiN »

Meikäläinenkin liittyy tähän polvikerhoon :)

Meikäläisen vasen polvi oli jo hiukan antanut ilmoitella itsestään pitemmän aikaa - siitä kuulu "naps" aina silloin kun ei pitänyt ja pikkuhiljaa se kipeytyi enemmän ja enemmän.
Viimein yksissä TL-treeneissä polvi kipeytyi aikasta paljon, ja treenien edetessä koko ajan enemmän. Lopulta oli pakko viheltää peli poikki ja tunnustaa että mies ei vaan kestä (tämä on kai sitä oman kropan edessä nöyrtymistä?)

Kävin läpi rontgenin - ei mitään, oma lekuri määräsi ortopedille, joka määräsi kuukauden treenitauon ja antoi lähetteen MRI:hin jos ei silä tokene.
Kuukautta myöhemmin oli oli parempui, mutta polvra aristi vielä joten ei muuta kuin magneettikuvaukseen (tässä vaiheessa tuli ikävä kunnon vakutuutusta).

Magneettikuvien kanssa taas ortopedille ja tuomio oli se että polvilumpion alla on rusto halki parista kohtaa, mikä ei kuitenkaa ole syy kipeyteen vaan todennäköisemmin syy on degeneroituneessa, kuluneessa, kierukassa. Ristisiteet ja kaikki muut olikin ihan kohdallaan.
Tuomio oli se että senkus treenaat, mutta jos sattuu liikaa niin lopeta - äläkä suoranaisesti hypi sen polven päällä. Lisäksi pitäisi vahvistaa polven lihaksia - hyvä väline tähän on se "tasapainottelu-puolipallo-härdelli", mikä päällä koitetaan pysyä pystyssä - kyllä te tiedätte mitä tarkoitan

Ensiavuksi Puolan reissua varten lätkäistiin nivelrikko/-reuma pillereitä (Arcoxia muistaakseni) ja ohjeet ottaa yhteyttä ortopediin jos olo pahenee. Seuraava askel olisi kuulemma sitten tähystys, mitään muuta ei oikein voi tehdä.

Puolasta palanneena voin sanoa että polvi toimii, mutta kipeytyy edelleen samallalailla kuin ennenkin. Tosin jos Puolassa selvisi kaksista kohtuullisen intensiivisistä treeneistä päivässä niin täällä Suomessa ei pitäisi ongelmmia tulla.

Onkos jollakulla kokemuksia kierukan tähystämisestä?
Tang Lang Helsinki

That's gonna leave a mark - next time do the OTHER left.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 93837
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

#8

Viesti Mika »

TimiN kirjoitti: Lisäksi pitäisi vahvistaa polven lihaksia - hyvä väline tähän on se "tasapainottelu-puolipallo-härdelli", mikä päällä koitetaan pysyä pystyssä - kyllä te tiedätte mitä tarkoitan
BOSU (both sides up):

Kuva
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
SammyB
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 389
Lauteille: Maaliskuu 2005
Paikkakunta: Tampere

#9

Viesti SammyB »

TimiN kirjoitti: Onkos jollakulla kokemuksia kierukan tähystämisestä?
On.


No okei, vastaan nyt pidemmin vaikkei tuossa muuta kysymystä ollutkaan ;)

Hmm... olikohan tästä aiheesta jo jossain muualla täällä potkussa...
Itseltäni poistettiin aikanaan toisesta polvesta repeytyneen kierukan rippeitä. Käsittääkseni siis kierukasta ei ole enää jäljellä läheskään sitä mitä toisessa jalassa, mutta toimii jopa paremmin kuin alkuperäinen.
Mielestäni operaatio oli melko vaivaton. Epiduraalipuudutuksen kera. Samana iltana kotiin, heti kun puudutus ja jalka oli sillä mallilla, että sieltä pääsi keppien kanssa pois. On muuten jännä tunne kun odottaa sängyssä, että koskahan jalat rupeavat toimimaan... Operaation aikana sain muutenkin "aika hyvät aineet" (osa ennakkoon annettavia särkylääkkeitä), joten se meni lähinnä hoitsujen kanssa naureskellessa ja ihmetellessä, että onpas se polvi hauskannäköinen sisältäpäin (leikkauksen aikana näytöltä näkyi lääkärin näkemää kuvaa. Sellaista valkoista höttöä se oli).
En muista tarkalleen, että oliko polvessa huomattavaa kipua ensimmäisen-toisen yön jälkeen. Aluksi (joitain päiviä) keppien kanssa ja kuntoutusta annetuin ohjein (jalannostoja yms. pientä jumppaa), heti kun pystyy niin jättää kepit pikkuhiljaa pois. Olisikohan ollut toisella viikolla, kun aloitin ohjeiden mukaan mm. kuntopyörällä polkemisen ja hieman pidemmät kävelyt. Ja siitä sitten lopulta rajumpiin liikkeisiin.
En kyllä muista sitäkään, että kuinka kauan kesti, ennen kuin jalka oli "kuin uusi", mutta muistaakseni kuitenkin melko kauan - vaikka esim. kyykkyjä pystyi hyvällä kontrollilla tekemään jonkinlaisilla painoilla jo melko pian. Tähän saattaa vaikuttaa paitsi jalan lihaskunto tai sen puute, kuin myös henkilökohtaiset mielipiteet "kuin uusi" -kunnon määritelmästä.
Kristian Hyvärinen
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 6487
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Tampere

Re: Kipeän polven kanssa treeniä?

#10

Viesti Kristian Hyvärinen »

En juossut vasemman polven kovan säryn takia puoleentoista kuukauteen. tänään juoksin hyvin rauhallisen 30 min lenkin. Olisin juossut pidempäänkin, mutta nyt oikeassa polvessa on tasan sama vika kuin vasemmassa aiemmin. Eli aluksi tuntui vain pientä, lähes huomaamatonta painetta. Sitten paine kasvoi kivuksi ja kipu jyskytykseksi (kivun alkaessa lopetin jo juoksun). Sitten ei enää portaitakaan kyennyt kävelemään.

Sain lääkäriajan 2 viikon päähän keskiviikoksi.

Ei tässä kai muuta voi sanoa kuin että vihaan polviani hyvin, hyvin paljon.
... well, that aged like milk.

If you're not perfect, there's something wrong with you.

- George Carlin
Kuvake
Pyrkele
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1999
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Rovaniemi
Etulaji: Tai shin mun
Sivulajit: Pena
Takalajit: Mave

Re: Kipeän polven kanssa treeniä?

#11

Viesti Pyrkele »

Hmm jaetaans nyt omat ongelmat jotka tuli polven kanssa vastaan.
Silloin kun aloin treenaamaan, niin polvi kipeytyi aika tavalla, kävin sitten lääkärillä, kun satuin olemaan TK:ssa sillä hetkellä "töissä". Lääkäri epäili tulehdusta tai hyppääjän polvea, eli siis ilmeisesti pieniä murtumia polvessa, määräsi röntgeniin, jossa ei näkynyt mitään murtumia, eli siis kyseessä oli tulehdus. Polvi punktoitiin, mutta punktiossa ei ulos tullut mitään, joten kyseessä ei ollut tulehdus. En lähtenyt jatkotutkimuksiin joten en saanut diagnoosia.
Hiukan myöhemmin opin polven hieronnasta sen, ettei hierota pelkästään polvea, vaan myös reiden päät. Sen jälkeen ei ole polvi niin kipuillutkaan. Ongelma oli siis se että reisien jumiminen ilmeisesti tuntuu polvissa.
Kesällä oli liian matalalla pyörässä satula ja jouduin polkemaan liikaa reisillä, jolloin koin tämän polvien vaivan pitkästä aikaa.

Alkuperäiseen viestiinhän tämä ei viittaa ollenkaan, mutta jos jollain sattuu olemaan polvet kipiät, niin sama kait tuo on kokkeilla onko ongelma oikeasti reisissä.
"Homoläppä on parasta. Ja tissit"
-Pyry Parviainen; Kulttuurivaikuttaja ja älykkö.

Meidät löytää myös instasta https://www.instagram.com/taishinmun/
Kuvake
RikuLahdensuo
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 392
Lauteille: Lokakuu 2007
Paikkakunta: Lapua

Re: Kipeän polven kanssa treeniä?

#12

Viesti RikuLahdensuo »

mulla on muunmuassa myös polvirikki. Ja aina neuvotaan kylmähoitoa, mikä on hyvä hoitomuoto.
itse laitan ennen reeniä lämmittävää urheilulinimenttiä kun renaan paikat riekaleina.
Lämmittävät linimentit vain kyllä pahentavat tulehdusta, mutta pääseepähän reenaamaan. ja särkylääkkeitä jo ennen reeniä. ei viisasta mutta toimii.

KUUNTELE LÄÄKÄRIÄ, MUTTA TOTTELE SYDÄNTÄ
ONKOSE ELÄMÄÄ KUN VAROO ELÄMISTÄ
Tyhmästä päästä kärsii koko kroppa. Mutta liian viisaista ihmisistä koko yhteiskunta !
Kuvake
bantza
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1122
Lauteille: Elokuu 2007

Re: Kipeän polven kanssa treeniä?

#13

Viesti bantza »

Mistäs ootte polvivammaset hommailleet polvitukia? Nuo neopreeniputket kun tuntuu valuvan jatkuvasti.
CrazyCatt
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 301
Lauteille: Maaliskuu 2007

Re: Kipeän polven kanssa treeniä?

#14

Viesti CrazyCatt »

Apteekista hankin.
Ihan semmoinen kankainen, jossa jonkin sortin komposiitti-tukilastat molemmilla sivuilla.

Hyvin kestää nujuamisen, eikä ukemeissakaan paina. Hiukan painaa ainoastaan polvillaan treenatessa tai pidemmän aikaa polvi-istunnassa oltaessa.

Muuten olen tyytyväinen hankintaan. Eikä vuoden jälkeenkään valu pois paikaltaan kovinkaan helposti.

Hintaa muistaakseni oli reilu parikymppiä.
Kuvake
SkaNestori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 875
Lauteille: Heinäkuu 2007

Re: Kipeän polven kanssa treeniä?

#15

Viesti SkaNestori »

Mulla meni kans hermostot jossain vaiheessa kun ne neopreenisuojat pyöri ja valui ja rullasi miten sattuu. Koska ei ollut silloin rahaa ostaa uusia tukia, kokeilin että jos kieräytän idealisidettä vähän polven ympärille ja laitan suojan päälle.

Tuli tuplatuki ja pysyi paikoillaan suojakin. Suosittelen kokeilemaan.
True, we love life, not because we are used to living, but because we are used to loving. There is always some madness in love, but there is also always some reason in madness.

Miun Blog
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 35 kurkkijaa