Nyt voit liittyä etupotkijaksi näppärästi ja nopeasti PayPalin kautta tästä linkistä. Tukemalla Potkua pidät sivustoa pystyssä. :)

Kuva

Ruista ranteesee?

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Kuvake
bantza
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1122
Lauteille: Elokuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran

Ruista ranteesee?

#1

Viesti bantza » helmi 15, 2008, 09.09

Eli ongelma on sellainen, että tuntuu siltä kuin olisi isoksi mieheksi älyttömän heikot ranteet. BJJ:ssä tästä tuntuu olevan hieman haittaa, kun ei pysty monia kuristuksia tekemään niinkuin kuuluisi (esim ezekiel monesti epäonnistuu kun ranne jää "koukkuun" eikä saa enää sitä suoristettua). Puristusvoimaakin on aika laihanlaisesti, mutta suurempi ongelma siis on tuo varsinainen ranne ja sen liikeradat.

Olisiko siis jotain vinkkejä ranteiden vahvistamiseksi? Mielellään laiskalle sopivia :D tai sellaisia mitä voisi tässä istumatyössä tehdä päivän mittaan.


Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 89470
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 925 kertaa
Tykätty: 296 kertaa
Viesti:

#2

Viesti Mika » helmi 15, 2008, 09.18

http://www.gripfaq.com/Wrist_Strength_Exercises/" onclick="window.open(this.href);return false;

Varsinkin tuo viimeinen on kova ja sitä voit tehdä töissä (lyhyemmällä narulla vaikka istuen):
Kuva

Sitten tietysti pyyheliinaleuat on suosittu juttu.

Onhan noita...
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

taifuuni
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1078
Lauteille: Heinäkuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Re: Ruista ranteesee?

#3

Viesti taifuuni » helmi 15, 2008, 09.22

bantza kirjoitti: Olisiko siis jotain vinkkejä ranteiden vahvistamiseksi? Mielellään laiskalle sopivia :D tai sellaisia mitä voisi tässä istumatyössä tehdä päivän mittaan.
Puristele tennispalloa.

Kuvake
Jussi Häkkinen
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 18319
Lauteille: Helmikuu 2005
Tykännyt: 41 kertaa
Tykätty: 65 kertaa

#4

Viesti Jussi Häkkinen » helmi 15, 2008, 12.44

Mika kirjoitti: http://www.gripfaq.com/Wrist_Strength_Exercises/" onclick="window.open(this.href);return false;

Varsinkin tuo viimeinen on kova ja sitä voit tehdä töissä (lyhyemmällä narulla vaikka istuen):
Kuva
Makiage-kigu! :)
Jussi Häkkinen

"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."

Miklu
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 2116
Lauteille: Tammikuu 2005
Tykännyt: 1 kerran
Tykätty: 0

#5

Viesti Miklu » helmi 15, 2008, 12.49

Kahavakuula auttaa tässäkin. Ja lukottelu!
Molemmat oikein miehekästä. Varsinkin toimistolla reenattuna!
Bruce Lee elää!

Mars
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1048
Lauteille: Helmikuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#6

Viesti Mars » helmi 15, 2008, 12.58

Mitenkäs tämmönen?

http://www.harjoittelu.net/shop/compact" onclick="window.open(this.href);return false; ... p-219.html
“Fatigue makes cowards of us all.”

Kuvake
Jussi Häkkinen
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 18319
Lauteille: Helmikuu 2005
Tykännyt: 41 kertaa
Tykätty: 65 kertaa

#7

Viesti Jussi Häkkinen » helmi 15, 2008, 13.04

Kiipeily on btw. ihan kova juttu ranteiden (ja otteen) vahvistamiseksi.
Jussi Häkkinen

"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi."

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 10834
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Tykännyt: 88 kertaa
Tykätty: 73 kertaa

#8

Viesti flammee » helmi 15, 2008, 13.16

Tossa muutama, ei tarvi kuin kepin, pari tuolia ja pari kirjaa, osa onnistunee käsipainoillakin

" onclick="window.open(this.href);return false;

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 6470
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 11 kertaa
Tykätty: 26 kertaa

#9

Viesti MarkkuT » helmi 15, 2008, 15.06

Tuo tennispallon puristeluhan oli muuten Asikaisen vinkki jossain Elixir-ohjelmassa.
Jussi Häkkinen kirjoitti: Makiage-kigu!
Mutsis oli.

Kuvake
Ade93
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 132
Lauteille: Toukokuu 2007
Paikkakunta: Vantaa
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#10

Viesti Ade93 » helmi 16, 2008, 01.07

Niinhän se oli... Sit se sano et aina kolme minaa per käsi ja minuutin tauko, ja sit taas
Venäläinen mörkömies

Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

#11

Viesti L.K. » helmi 16, 2008, 17.48

Mitäs muuten rannekäännöt?
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 6844
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 9 kertaa

#12

Viesti sivarinlötkö » helmi 17, 2008, 00.10

Powerball. :D



No joo. Nörttikamaa eikä välttämättä varteenotettava treeniväline oikeille urheilijoille (mainospuheet tosin sanovat että on). Itse tosin tykkäsin aivan helkkaristi, ja kyllä meni kyynärvarsi hapoille. Meikällä kyllä hankitalistalla ykkösenä... vilkkuvat valot, numerotaulu tulosseurannalle myi itsensä minulle :lol:
"Vesan pitäisi käyttää vähemmän sanontoja 'Miksi?' ja 'Mitä varten?'" - Ala-asteen ensimmäisen luokan opettaja

Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

#13

Viesti L.K. » helmi 17, 2008, 13.42

Tai sitten tietysti jo vuosisatoja ellei jopa tuhansia vanha konsti.

Eli aktiivinen runkkaaminen.. :lol:
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.

tabitha
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 6065
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#14

Viesti tabitha » helmi 17, 2008, 17.31

K.Maga kirjoitti: Tai sitten tietysti jo vuosisatoja ellei jopa tuhansia vanha konsti.

Eli aktiivinen runkkaaminen.. :lol:
Kuulkaa kaikki, mestari jakaa viisaita sanoja erityisalastaan. ;)
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche

Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0
Viesti:

#15

Viesti L.K. » helmi 20, 2008, 15.37

tabitha kirjoitti:
K.Maga kirjoitti:Tai sitten tietysti jo vuosisatoja ellei jopa tuhansia vanha konsti.

Eli aktiivinen runkkaaminen.. :lol:
Kuulkaa kaikki, mestari jakaa viisaita sanoja erityisalastaan. ;)
Niinpä.Pitäisköhän alkaa laskuttaa näin hyvistä neuvoista.. :?
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 kurkkijaa