Nivelvammat ja niiden hoito

[vanu]

Vähän purnausta ja ilmeisen tyypillinen tapauskuvaus:

Viime perjantain vaparitreeneissä viimeisessä sparrierässä pidin guardia ja kaveri ohitti. Koitin estää torppaamalla käden ohitulevan polven eteen, mutta onnistuinkin vain nostamaan oman peukaloni ko. polven (ja sen päälle siirtyvän ohittajan elomassan) alle. Peukku siis vääntyi hetkellisesti tuonne kämmenselän puolelle. Älähdin, mutta tilannetarkistuksen jälkeen jatkettiin vielä viimeinen minuutti.

Skippasin loppujorinat, tungin tumppuun lunta ja tumpun käteen ja ajelin kotiin. Kotona peukun alempi nivel olikin jo niin turvonnut ja kipeä, että tuotti tuskaa saada takinhihan kireä resori siitä yli. Napsin buranaa, haudoin pari tuntia pakasterehuilla, lompsin apteekkiin ostamaan ideaalisiteitä, paketoin käden, pelasin loppuillan guitar heroa keskisormella läpsytellen ja nautin alkoholia orastavaa ketutukseen.

Seuraavana aamuna eli lauantaina nivel ei ollut enää juurikaan turvoksissa, kipeä ja liikerajoitteinen kylläkin. Asian_tuntijoiden ohjeiden mukaan pyrin liikuttelemaan mahd. vähän, eli paketoin ja annoin olla. Sunnuntai-iltana liikkui jo paljon paremmin (noin 60 % normaalista 8) ) ilman isompia kipuja, eli tyytyväisenä totesin selvinneeni vähällä ja vaivan olevan lääkäriavutta parantuvainen.

Paranemiskehitys kuitenkin tyssäsi tuohon sunnuntaivaiheeseen. Nyt olen koko viikon rullaillut kättä pakettiin päiväsajaksi, kun alkaa jomottaa hetikohta oltuaan vapaammin liikkeellä. Alkuviikosta kämmenen puolelle levisi iso mustelma joka näkyy selvästi edelleen - koko peukkunivelen puoleinen puoli kämmenpohjasta tummana. Peukalon puristusvoima ja liikeradat edelleen kovin rajoittuneet.

Summa summarum, lienee hyvin tavallinen peukalon alimman nivelen venähdys, joka intter netsin mukaan paranee hitaasti mutta suht varmasti (ja uusii heti tilaisuuden tullen?). Oottako sammaa mieltä? Lääkärisetä ei varmaan ainakaan enää tässä vaiheessa minua voi auttaa?

[Kalle]

Itselläni on revennyt nivelsiteet jalasta mut se ei ole tullut mistään kamppailulajista vaan motokrossivahingosta.

Joka tapauksessa.. Ite pidän aina treeneissä sellasta virosta saatavaa "pippurilaastaria", maksaa noin 0.50 kroonia, eli jotain 3 - 5 senttiä, isokokoinen laastari.

Se on siis täysin tavallinen laastari mikä nikotiinilaastarin tapaan vapauttaa voimakkaasti polttelevaa kipulääkettä. Jos esim sormi sattuu niin laastari päälle ja teet vaikka punnerruksia sillä sormella. Tämä on siis tietenkin väliaikainen toimenpide. Hyvä saada turpoaminen laskeutumaan hyvällä jääpussilla tai todella kylmällä vedellä... Turhaan näitä selittelen kun jokainen nämä tietävät.

Tuolla ylempää joku sanoikin että suositellaan terveeseen sormeen teippaamista, tää siis toimii erittäin hyvin.

Thaimaasta saa myös sellasta tiikeripalsamii pienessä purnukassa mikä on niin vahvaa että iho alkaa punottaa rajusti ja tuntuu että joku polttaisi sytkärillä ihoa.

Pippurilaastaria suosittelen vahvasti oman henkilökohtaisen kokemuksen kautta, kannattaa ostaa vaikka 100 laastaria jos vaikka poikkea tallinnassa. löytyy joka apteekista.
Virosta saa myös sellaista tuotetta kuin "käärmesalva" joka toimii myös erittäin hyvin niveliin ja lihaksiin.. Voimakasta tämäkin.
Thaimaasta tiikeripalsamia, tätäkin suosittelen.

[Kaptah]

Vähän purnausta ja ilmeisen tyypillinen tapauskuvaus:

Viime perjantain vaparitreeneissä viimeisessä sparrierässä pidin guardia ja kaveri ohitti. Koitin estää torppaamalla käden ohitulevan polven eteen, mutta onnistuinkin vain nostamaan oman peukaloni ko. polven (ja sen päälle siirtyvän ohittajan elomassan) alle. Peukku siis vääntyi hetkellisesti tuonne kämmenselän puolelle. Älähdin, mutta tilannetarkistuksen jälkeen jatkettiin vielä viimeinen minuutti..........

Siitä alkaa olemaan vissiin jo viikko, kun sen loukkasit?
Ajattelin vaan, että olisiko ollut mahdollista että sieltä olisi joku pieni kappale murtunut? Viikossa se tosin alkaa jo luutua (tai jää luutumatta). Ehkä siellä on vaan lihas revähtänyt (se peukaloa lähentävä lihas, siinä kämmenessä, you know). Se on ehkä vuotanut aluksi verta, joka alkuviikosta "lähti liikkeelle" ja näkyi mustelmana. Ehkä siihen olisi ollut hyvä värkätä joku lasta ekaksi viikoksi, että primaari paraneminen olisi päässyt vauhtiin. Sitten vasta kuntoutusta. Ehkä.

[Olppaemi]

Auttaisiko sormipunnerrusten tekeminen ennaltaehkäisemään sormien kärkinivelvammoja?

Siis molemmin käsin viidellä sormella tehtynä. Ei yhdellä.

[Sape]

Auttaisiko sormipunnerrusten tekeminen ennaltaehkäisemään sormien kärkinivelvammoja?

Siis molemmin käsin viidellä sormella tehtynä. Ei yhdellä.

Tätä täytyisi testata nyt - vielä kun on yli puolet sormista suunnilleen ehjiä

[Jussi Häkkinen]

Lääkärisetä ei varmaan ainakaan enää tässä vaiheessa minua voi auttaa?

Kannattaa käydä tarkastuttamassa kuitenkin, ettei ole mitään todella pahasti rikki. Nekin kun joskus ovat vähän vähempioireisia.

Muutoin...no, muutamassa kuukaudessa selvä.


T: yhdeksän sormeaan murtanut.

[tube]

Lääkärisetä ei varmaan ainakaan enää tässä vaiheessa minua voi auttaa?

Kyl mää sen kuvaisin... Lisäksi nivelsiteiden stabiliteetistä olis kiva saada joku käsitys, osa nivelsidevammoista kannattaa hoitaa heti eikä vuoden kuluttua. Varsinkin jos kyseessä on metakarpofalageaalinivel (siis toinen nivel sormen kärjestä laskien peukalossa, "peukalon rystynen"), sen sivusiteen totaalirepeämä kannattaa korjata pikaisesti, ei kahden kuukauden kuluttua.

Mitä pippurilaastariin tulee, kapsaisiinilla on ihan hyvä paikallinen kivunlievitysteho (tyhjentää kipua välittävien neuroneiden välittäjäainevarastot). Itse kyllä söisin varmaan jotain nsaidia tai käyttäisin paikallisempiin ongelmiin nsaid-voidetta tai mieluummin -laastaria.


/T

[Lohikäärmepallo]

Itse olen nivelvammoja käynyt järjestään näyttämässä lääkärille, tosin ovat nykyään sen verran tuttuja, että jos tiedän itsekin mikä nivelessä on vikana, en vaivaa lääkäriä sillä.
Pahemmilta pysyviltä vammoilta olen säästynyt, vaikka löystyneet nilkan nivelsiteet välillä kiusaavatkin, kuntoilemalla sekin vaiva pysyy kurissa.

Kaveri, jonka polvi on leikattu, sanoi että sai vaivoihinsa apua vyöhyketerapiasta. Itse en tiedä auttaako se, mutta tuskin siitä haittaakaan on.

[Jesmu]

Hoi! Bjj on laji ja vaiva isovarvas/päkiän kipu. Esimerkiksi posturessa kun istutaan päkiöillä, kohdistuu kipua isovarpaan ensimmäiseen niveleen.
Voiko teipata, jos voi, niin kuinka?

Sent from my GT-I9000 using Tapatalk

[Lohikäärmepallo]

Tuskin teippaamisesta on noin pienelle nivelelle ihan hirveästi hyötyä, jos kipuiluun ei liity mitään tuoretta vammaa. Parempi olisi välttää vaikka jonkin aikaa sitä päkiöillä istumista ja antaa nivelen rauhoittua. Se teippaaminen kun ei tuo autuutta, ellei teipata siksi että edistetään paranemista.

Jos kuitenkin haluat koettaa teippaamista, niin laita pari suikaletta teippiä jalkaterän ympärille, pari suikaletta pitkittäin varpaan päälle niin että menevät jalkaterään menevän teipin päälle. Sitten paketoit muutamalla suikaleella ne pitkittäiset pätkät paikalleen varpaan ympärille ja kiinni jalkaterän ympärillä olevan teipin päälle. Tuolla lailla teippaaminen vähentää varpaan taipumista ja voi nopeuttaa sen paranemista, jos siis kipu on peräisin vammasta tai ylirasituksesta. Päkiän päällä istumista en suosittele noiden teippien kanssa.

Toinen temppu mitä voi kokeilla, on varpaan jäähdyttäminen ja lämmittäminen vuoroin kylmällä ja kuumalla suihkulla, mutta sekään ei ole mikään yleislääke, eikä sovi esimerkiksi tulehduksen hoitamiseen. Pitää myös varoa ettei käytä liian kuumaa vettä kylmän jälkeen ja polta nahkaansa.

[Jesmu]

Ei ole vanha vamma, eikä siinä ole tiedettävästi mitään rikki tai tulehdusta.
Uusi harrastus tuo bjj, joten ehkä se vaan vaatii totuttelua.

Kiitos kummiskin, voi olla että jonain päivänä menee pahemmin

Sent from my GT-I9000 using Tapatalk

[Jusimir]

Kerran on mennyt pikkuvarvas sijoiltaan potkunyrkkeilyreeneissä. Itse käytin jonkin aikaa tämän jälkeen teippausta tukemaan niveltä kunnes sen omat tukirakenteet olivat toipuneet. Lisäksi tein tein pikkuvarpaan koukistusharjoituksia (kyllä, niin helvetin typerältä kuin se kuulostaakin )

Tuorein kävikin sitten viime maanantaina kun olkapää kävi pois sijoiltaan BJJ-reeneissä... Aktiivisilla ja passiivisilla liikeratojen läpikäymisellä mennään kunnes toipuminen on siinä pisteessä, että alkaa armoton kiertäjäkalvosinjumppa.

Nivelvammojen kuntouttamisessa on tärkeää niveltä tukevien lihasten harjoittaminen. Nyrjähdyksien, sijoiltaanmenemisen yms. yhteydessä passiiviset tukirakenteet (nivelsiteet, nivelkapseli...) venyvät eivätkä täysin enää palaudu. Lisäksi kivuliaiden vammojen yhteydessä kipu itsessään voi aiheuttaa lihastuen toimintahäiriöitä, jotka korjataan harjoittelemalla.

Pähkinänkuoressa: kun passiiviset tukirakenteet ottavat osumaa, aktiivisen tuen merkitys kasvaa

[nassesetä]

Löytyi sopiva ketju.
Elikkäs, molemmat peukalot on ollu enemmän tai vähemmän pa$kana jo syksystä 2010 lähtien, jolloin aloitin nyrkkeilyn. Syynä jokseenkin viallinen koukkuni, joka aika usein on pamahtanut kaveria päähän tai suojaukseen peukalo edellä. Pari kertaa venähtänyt pahemmin ja nyt tuntuu kärsivän jo paljon pienemmistäkin tärskyistä, vaikka olen omasta mielestäni antanut aikaa riittävästi palautumiseen.

Edes pitkä kesätauko ei tuonut helpotusta ongelmaan. Arkielämää haittaa ainoastaan siten, että kumpikaan ei taivu taaksepäin yhtä paljon kuin ennen ja muutama päivä tärskyn jälkeen puristusvoima on heikompi. Pahemmaksi tää varmaan vaan menee, jos aina muutaman viikon välein nivelen murjoo, mutta ei millään malttais pitää mitään vuoden paussiakaan. Sen verran kesti jutsu-aikoina hankitun etusormen palautuminen, kun rusto rutisi kerran kunnolla.

Niin, kunhan tässä vaan marisen. Ei mulla mitään kysyttävää ollu.

[Kaptah]

Niinpä
Yleensä itse "rutina" sisältää vastauksenkin. Ehkä kannattaa pitää taukoa siitä peukalon muksimisesta kenenkään päähän. Ehkä sellainen auki-nyrkkiin -liike voisi olla hyvää jumppaa. Jännevammat nyt ottavat useamman viikon parantuakseen. Kahdeksankin viikkoa jossain tapauksissa. Yksi juttu voisi olla kinesioteippi, jos joku sellaisen osaisi laittaa. Se ei immobilisoisi sormea, mutta tukisi sitä loukkaantunutta jännettä. Ja ehkä vähän ehkäisisi, ettei pienemmät "tärskyt" aiheuttaisi uutta venähdystä taasen.

[MikaelF]

Peukaloiden nivelten nyrjähdykset ovat välillä haasteellisia hoitaa, koska niiden staniliteetti on hyvin riippuvainen nivelsiteistä nimenomaan sivusuunnassa, koukistus-ojennus suunnassa jänteet antavat lisätukea. Itse suosittelisin myös teippausta, mutta tuevammalla teipillä kuin kinesioteipillä. Kunnon tukiteippaus onnistuu peukalossa puolittamalla tavallisen urheiluteipin. Yritä löytää kuvaus tekniikasta jostain teippaus oppaasta, on tekniikoita jossa sen pystyy tekemään itse omaan käteen.