Voisi toki, mutta kun niiden sisältö on käytännössä nopeita hiilihydraatteja, proteiinia ja joskus kreatiinia, en kokenut tarpeelliseksi listata niitä erikseen.Elina kirjoitti: Tuohon listaukseen tutkituista lisäravinteista voi lisätä massanlisääjät.
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Käytättekö ravintolisiä?
Valvoja: Valvoja
- Presenter
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 21
- Viestit: 1565
- Lauteille: Tammikuu 2007
- Sivulajit: BJJ, itsepuolustus, voimankäyttö, lähitaistelu
Käytättekö ravintolisiä?
Käytättekö ravintolisiä?
Noh, joo. Mutta kyllä niitä on ihan erikseen tutkittu...
Käytättekö ravintolisiä?
Nimenomaan ei pitäisi aiheuttaa ongelmia maitoallergikoille koska proteiinit on aika tehokkaasti pilkottu. Laktoosista olen jossain nähnyt väiteen, että sitä myös vielä hajoaa tuon puhdistamisprosessin jälkeen tässä käsittelyssä ja jäljelle jäävällä ei pitäisi (mitä tuo sitten nyt tarkoittaakin) olla haittoja.Presenter kirjoitti: Ei aiheuta ongelmia maitoallergikoille vai ei aiheuta ongelmia pelkästään laktoosi-intolerantikoille?
Se ero on aika selvä, mutta onko sillä merkitystä on sitten se hyvä kysymys. Tuo allergiakysymys voi olla joillekin merkityksellinen. Oman, täysin subjektiivisen tunteen perusteella olen itse päätynyt Nykäsmäiseen seokseen, kun vielä keksisi mausteen, joka peittäisi tuon pilkkeen maun.Presenter kirjoitti: Noin muuten noiden imeytymisnopeuksien erojen miettiminen eri heralaatujen välillä on aika turhaa hifistelyä. Esimerkiksi hydrolysaatin etuja noin suorituskykymielessä ei ole osoitettu.
Koostumushan on sama, joten eroa voi tulla vain jos jokin seikka suosii todella nopeaa imeytymistä. En muista sellaisesta nähneeni mainintaa muuta kuin <=30 min harjoittelusta, johon sinänsä molempien pitäisi yltää jos nautitaan heti.
- Polvi
- päähänpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 9836
- Lauteille: Syyskuu 2005
- Paikkakunta: Wisteria Lane
Käytättekö ravintolisiä?
Missä kontekstissa sitä proteiinintarvetta on ylikorostettu? (Saatte molemmat vastata )Elina kirjoitti:Samaa mieltä ja samaa mieltäPresenter kirjoitti: Noin muuten noiden imeytymisnopeuksien erojen miettiminen eri heralaatujen välillä on aika turhaa hifistelyä....Usein muutenkin sitä proteiinintarvetta korostetaan vähän turhankin paljon.
Ainakin punttireenissä tuota proteiinia tarvitaan varsin paljon, eikä ilman purkkia oikein pärjää.
Arrogance and ignorance go hand in hand
Metallica - Holier than thou
Metallica - Holier than thou
Käytättekö ravintolisiä?
Onkos näiden proteiinitarpeiden arvioinnin mukaan tullut mitään muutoksia?
Tässä "faktoja" olen kuullut. Laitoin faktat lainausmerkkeihin, koska en ole jokaista lukenut ns. luotettavasti lähteestä vaan kuullut jostain muualta.
Eli "tavis", joka ei erityisemmin harrasta raskasta liikuntaa
0,8-1 g per painokilo.
1,5 g jos harrastaa raskaampaa liikuntaa
2 g tai jopa yli, jos lihaksia pitää kasvattaa
Lisäksi proteiinimäärien arvioinnissa paino lasketaan sen "oikean" painon mukaan. ts. Jos painat 100 g, jo siitä on 20 kg ylipainoa, niin proteeinin määrä arvioidaan 80 kg:n mukaan. faktaa vai fiktioita?
Lisäksi olen kuullut, että elimistö pystyy hyödyntämään kerralla vain 20 g proteeinia. Eli ei kaikkia protskuja samalla aterialla. Faktaa vai fiktioita?
Tässä "faktoja" olen kuullut. Laitoin faktat lainausmerkkeihin, koska en ole jokaista lukenut ns. luotettavasti lähteestä vaan kuullut jostain muualta.
Eli "tavis", joka ei erityisemmin harrasta raskasta liikuntaa
0,8-1 g per painokilo.
1,5 g jos harrastaa raskaampaa liikuntaa
2 g tai jopa yli, jos lihaksia pitää kasvattaa
Lisäksi proteiinimäärien arvioinnissa paino lasketaan sen "oikean" painon mukaan. ts. Jos painat 100 g, jo siitä on 20 kg ylipainoa, niin proteeinin määrä arvioidaan 80 kg:n mukaan. faktaa vai fiktioita?
Lisäksi olen kuullut, että elimistö pystyy hyödyntämään kerralla vain 20 g proteeinia. Eli ei kaikkia protskuja samalla aterialla. Faktaa vai fiktioita?
Detox ei ole pelkkä dietti. Se on elämäntapa.
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 31
- Viestit: 93841
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Käytättekö ravintolisiä?
Tuosta ei tietääkseni ole mitään täysin selventävää tutkimustietoa puoleen tai toiseen. Itse olen useammin törmännyt 30 grammaan "rajana", mutta sama pätee siihenkin.Point kirjoitti: Lisäksi olen kuullut, että elimistö pystyy hyödyntämään kerralla vain 20 g proteeinia. Eli ei kaikkia protskuja samalla aterialla. Faktaa vai fiktioita?
Proteiinimetabolismin mittaaminen on hankalaa, sillä se vaatii laboratio-olosuhteet (mm. typpitasapainon mittaamisen takia).
Käytättekö ravintolisiä?
Tuo on vielä kaiken muun hankaluuden lisäksi.Mika kirjoitti: Proteiinimetabolismin mittaaminen on hankalaa, sillä se vaatii laboratio-olosuhteet (mm. typpitasapainon mittaamisen takia).
Rajoittavaina tekijänä voi olla ainakin: pilkkoutuminen imeytyminen ja kuljetus; kahden ensimmäisen mittaaminen voi olla todella hankalaa, jos kuljetusmekanismi tunnetaan täysin niin se voi olla laskettavissa.
- Presenter
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 21
- Viestit: 1565
- Lauteille: Tammikuu 2007
- Sivulajit: BJJ, itsepuolustus, voimankäyttö, lähitaistelu
Käytättekö ravintolisiä?
Nimenomaan tuolla punttipuolella ja sieltä sitten siirtyneenä myös muihin lajeihin. "Varsin paljon" on tietysti määritelmäkysymys, minusta 1,5-2 g proteiinia painokiloa kohden per päivä on "varsin paljon" proteiinia, pakkotoistolla tuo 2 g lienee se minimimäärä mitä suositellaan. Ihmiskeho on kuitenkin aika mukautuva ja pienemmilläkin proteiinimäärillä on mahdollista kasvattaa lihasmassaa. Juha Hulmi käsittelee aihetta tässä kirjoituksessaan.Polvi kirjoitti: Missä kontekstissa sitä proteiinintarvetta on ylikorostettu? (Saatte molemmat vastata )
Ainakin punttireenissä tuota proteiinia tarvitaan varsin paljon, eikä ilman purkkia oikein pärjää.
Tuota "elimistö pystyy hyödyntämään kerralla vain 20/30 g proteiinia" -väitettä käsitellään esim. tässä Alan Aragonin (ravitsemustieteen maisteri) artikkelissa. Lyhyesti sanottuna, väite on salilegendaa.
- PDC
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 3966
- Lauteille: Syyskuu 2008
- Paikkakunta: Kokkola
- Etulaji: Aikido
Käytättekö ravintolisiä?
Myös tämä on hyvä
http://lihastohtori.wordpress.com/2012/ ... kasvussai/" onclick="window.open(this.href);return false;
Kannattaa myös Jan Sundellin kirja lukea, sielläkin hyvää tietoa ravintolisistä
http://lihastohtori.wordpress.com/2012/ ... u-sundell/" onclick="window.open(this.href);return false;
Itse käytän heraproteiinia (macalla maustettu) ja kreatiinimonohydraattia.
http://lihastohtori.wordpress.com/2012/ ... kasvussai/" onclick="window.open(this.href);return false;
Kannattaa myös Jan Sundellin kirja lukea, sielläkin hyvää tietoa ravintolisistä
http://lihastohtori.wordpress.com/2012/ ... u-sundell/" onclick="window.open(this.href);return false;
Itse käytän heraproteiinia (macalla maustettu) ja kreatiinimonohydraattia.
Käytättekö ravintolisiä?
Tuo 0,8 g/painokilo sisältää jo muistaakseni neljännesosan ilmaa, mutta luonnollisesti esimerkiksi urheilijat hyötyvät suuremmasta proteiininsaannista (esimerkkinä sellainen yleinen 1,2-1,5 g/painokilo/suositus). Sama laihduttajien kohdalla.
Mutta proteiinin määrän turha korostaminen on turhaa, sillä vaikka terveet munuaiset kestävätkin typpikuormaa, niin turha niitä on kuormittaa tarpeettomasti. Lisäksi proteiinillakin on insuliinivaste, jonka seurauksena esimerkiksi hiilihydraatteja karttelevat hyötyisivät enemmänkin rasvojen painottamisesta, ei proteiinin.
Mutta proteiinin määrän turha korostaminen on turhaa, sillä vaikka terveet munuaiset kestävätkin typpikuormaa, niin turha niitä on kuormittaa tarpeettomasti. Lisäksi proteiinillakin on insuliinivaste, jonka seurauksena esimerkiksi hiilihydraatteja karttelevat hyötyisivät enemmänkin rasvojen painottamisesta, ei proteiinin.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 10
- Viestit: 4041
- Lauteille: Helmikuu 2005
- Paikkakunta: Karkkila
Käytättekö ravintolisiä?
Heraproteiinista tulikin kysymys mieleen. Laukaiseeko pelkkä heraproteiini - konsentraatti tai isolaatti - insuliinin erityksen ilman ylimääräistä hiilaria?
Joskus olen jossain tälläiseen väitteentynkään törmännyt.
Joskus olen jossain tälläiseen väitteentynkään törmännyt.
In my heart, in my mind, in my soul
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa
- Disturbed
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 3
- Viestit: 753
- Lauteille: Lokakuu 2011
- Paikkakunta: Europa
Käytättekö ravintolisiä?
Kalaa ei tuu syötyä joten Omega3 kapseleita tulee napsittua. Samaten tommosia monivitamiineja. Ja sit vielä magnesiumia. Kalliita on, vaan mikäpä nykyään ei olis.
There is no peace, no release, no cure for this disease
Käytättekö ravintolisiä?
Ravintoaineet eivät siirry soluihin ilman insuliinia. Rasvojen kohdalla tilanne on eri kuin hiilihydraateilla tai proteiinilla, koska rasvahapot siirtyvät rasvasoluihin "taustainsuliinin" erityksen voimin.fatman kirjoitti: Heraproteiinista tulikin kysymys mieleen. Laukaiseeko pelkkä heraproteiini - konsentraatti tai isolaatti - insuliinin erityksen ilman ylimääräistä hiilaria?
Joskus olen jossain tälläiseen väitteentynkään törmännyt.
Tässä muuten aiheesta:
http://www.pronutritionist.net/vahahiil ... te-osa-11/" onclick="window.open(this.href);return false;
Käytättekö ravintolisiä?
Urheilufysiologian tietokirja McArdle William D.; Katch Frank I.; Katch Victor L.: Exercise Physiology (https://www.booky.fi/search.php?search=exercise" onclick="window.open(this.href);return false;) tyrmää muistaakseni suurilta osin proteiinilisien käytön.
Päivittäinen proteiinitarve oli myös kehonrakentajilla n 0,83g/kg. Ainoastaan pitkänmatkanjuoksijoilla (maraton ja siitä yli) on mahdollisesti lisääntynyt proteiinintarve pitkäaikaisen liikunnan aiheuttaman lihasproteiinihajonnan takia, heille suositeltiin jotakin 1,2-1,8g/kg/pvä annoksia.
Muistuttivat myös että monipuolisella vegetariaanidieetillä pääsee hyvin tarvittaviin ja tarpeeksi monipuolisiin proteiinimääriin.
Tämä näin ulkomuistista.. Pitää vielä tarkistaa kuinka tämä sanottiin itse kirjassa.
Päivittäinen proteiinitarve oli myös kehonrakentajilla n 0,83g/kg. Ainoastaan pitkänmatkanjuoksijoilla (maraton ja siitä yli) on mahdollisesti lisääntynyt proteiinintarve pitkäaikaisen liikunnan aiheuttaman lihasproteiinihajonnan takia, heille suositeltiin jotakin 1,2-1,8g/kg/pvä annoksia.
Muistuttivat myös että monipuolisella vegetariaanidieetillä pääsee hyvin tarvittaviin ja tarpeeksi monipuolisiin proteiinimääriin.
Tämä näin ulkomuistista.. Pitää vielä tarkistaa kuinka tämä sanottiin itse kirjassa.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 44 kurkkijaa