Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta

Käytättekö ravintolisiä?

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Kuvake
niilahasko
reiteenpotkija
Viestit: 462
Lauteille: Maaliskuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti niilahasko »

Jätin kokeilumielessä palautusjuoman juomisen treenien jälkeen pois. Noin kolme neljä kuukautta olen ollut ilman palautuspirtelöä. Palautumisen kannalta eroa en ole havainnut! Treeni intensiteetti on ollut yhtä kova tai jopa kovempi. Treenasin wushua 5krt/vko ja kävin puntilla kerran kaksi viikossa. Huomasin kuitenkin, että nesteen nauttimisen ja levon merkitys oli suurempi palautumisen kannalta. Toisaalta huomasin, että kehon rasva katosi. Nyt verisuonet paistavat ihon alta pientäkin liikuntaa tehdessä, niin että kaverit kommentoivat friikin näköiseksi. Veikkaisin että rasvaprosentti oli alimmillaa jossain 7 tienoilla. Joskun mulla mitattiin rasvaprosentiksi 8, ja silloin lihakset ja verisuonet näkyivät ihon alta huonommin.......

Aion kuitenkin jatkossa ryhtyä taas litkimään palautusjuomaa. Pyrin nimittäin kasvattamaan hiukan lisää lihasmassaa. Lihasmassan kertyessä haetaan lisää voimaa jne.

Anyways, Täällä foorumilla on varmastikin monia hieman "mahakkaita" taistelijoita, jotka juovat milten päivittäin jonkinasteista palautusjuomaa. Kehotan (varsinkin näin joulun alla) kokeilemaan palautusjuoma/protskujuoma selibaattia. Saattaa se ylimääräinen vararengas jopa kadota ennen kesän rantasesonkia.

jep
no pain no game

helsingin wushu ry
http://www.wushu.fi" onclick="window.open(this.href);return false;

tonik
munillepotkija
Viestit: 920
Lauteille: Helmikuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti tonik »

Tonik viitsitkö perustella kommenttiasi "maltosta enemmän haittaa kuin hyötyä?"

se on vähän ku sokeria vetelisit naamaan,vielä jos vedät vähän massajuomaa ni saat muutaman desin päivässä

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

Tuota, käsittääkseni malto on pitkäketjuinen hiilihydraatti eli ei suinkaan sama asia kuin sokeri.

Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit: 6844
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti sivarinlötkö »

niilahasko kirjoitti: Anyways, Täällä foorumilla on varmastikin monia hieman "mahakkaita" taistelijoita, jotka juovat milten päivittäin jonkinasteista palautusjuomaa. Kehotan (varsinkin näin joulun alla) kokeilemaan palautusjuoma/protskujuoma selibaattia. Saattaa se ylimääräinen vararengas jopa kadota ennen kesän rantasesonkia.

jep
Mulla vaan vararengas kasvaa sitä enemmän mitä vähemmän juon palautusjuomaa...
"Vesan pitäisi käyttää vähemmän sanontoja 'Miksi?' ja 'Mitä varten?'" - Ala-asteen ensimmäisen luokan opettaja

tonik
munillepotkija
Viestit: 920
Lauteille: Helmikuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti tonik »

mjoo, pitkäkestosta hiilihydraattia jos haetaan niin omena on parempi vaihtoehto kun malto.
mehu ajaa paremmin sen palkkarin kun pari desii maltoo ja desi heraa.
ei noissa jauhoissa ole mitään järkeä.
ite otan välillä banskun ku oon apina

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 89906
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 136 kertaa
Tykätty: 40 kertaa

Viesti Mika »

tonik kirjoitti: mjoo, pitkäkestosta hiilihydraattia jos haetaan niin omena on parempi vaihtoehto kun malto.
mehu ajaa paremmin sen palkkarin kun pari desii maltoo ja desi heraa.
ei noissa jauhoissa ole mitään järkeä.
Haluaisitko perustella näitä väitteitä?


Muuten, kun kirjoittelet, ilmeisesti näyttösi rajaa tekstiäsi. Älä silti käytä rivinvaihtoa, sillä tilaa on paljon enemmän kuin näyttösi ehkä antaa ymmärtää.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Olppaemi
kylkeenpotkija
Viestit: 1182
Lauteille: Joulukuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Olppaemi »

Jopas on mututietoa liikkeellä...
tonik kirjoitti: mjoo, pitkäkestosta hiilihydraattia jos haetaan niin omena on parempi vaihtoehto kun malto.
Aha. :D

Omenassa on tärkkelystä huikeat alle 0,1 g ja muuta hiilihydraattiakin vain 6,6 g sataa grammaa kohti.

Vertailuna vaikkapa normi ruisleipä, jossa 40,7 gramman hiilihydraateista tärkeelystä on 39 g. Tärkkelys on siis pitkäketjuista, muttei kuitenkaan aja maltodekstriinin asiaa palautumisessa.
tonik kirjoitti: mehu ajaa paremmin sen palkkarin kun pari desii maltoo ja desi heraa.
:ha:

Sokeria on monenlaista. Mehujen sisältämistä aineista on yleensä enemmän haittaa kuin hyötyä kropalle.


Mistä olet tonik kuullut nuo kertomasi asiat?
“The soldier, above all other people, prays for peace, for he must suffer and bear the deepest wounds and scars of war.”

tonik
munillepotkija
Viestit: 920
Lauteille: Helmikuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti tonik »

sanotaan nyt ensin että ulkomailla jenkkejä lukuunottamtta ei vedellä jauhoja(joku voi korjata jostainpäin)
mainoksien isot miehet vetää ihan muuta.
nomutta
omenassa on myös vitamiineja ym mitä hitaasti liukenevassa sokerissa ei.
urheilun jälkeen väitän että nopea hiilihydraatti on tärkein,se tulee mehusta tai vaikka banaanista.
proteiini sit tunti pari urheilun jälkeen tulee safkasta.
jokainen voi kokeilla.
emmä nyt sano sano että palautusjuoma pahasta,vaan että ilmakin pärjätty

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 89906
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 136 kertaa
Tykätty: 40 kertaa

Viesti Mika »

tonik kirjoitti: sanotaan nyt ensin että ulkomailla jenkkejä lukuunottamtta ei vedellä jauhoja(joku voi korjata jostainpäin)
Korjataan.


Luitko muuten tuon kursiivilla kirjoitetun rivinvaihtonäppäimen ("Enter") käyttämisestä? Sen säästäminen säästäisi meitä muita. :)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

tonik
munillepotkija
Viestit: 920
Lauteille: Helmikuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti tonik »

en lukenu
mä luin jotai mitä sä olit laittanu tohon alas mut en täysin ymmärtänyt.
eli enterii käytetää
voit poistaa tän eikös vaa
yritän säästää muita :lol:

Kuvake
Olppaemi
kylkeenpotkija
Viestit: 1182
Lauteille: Joulukuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Olppaemi »

Asia selvä. :D

En jaksa nyt alkaa vääntää, kun nukkumaankin pitäisi mennä, mutta sanotaans nyt jotain.

Itselläkään ei nää jutut ole ihan selviä, mutta netissä pyöriessä oppii:

Sokeri on siis lyhytketjuista ja imeytyy nopeasti. Vaikutus on nopea, mutta lyhytketjuisuuden takia turhan lyhyt. Maltodekstriini on pitkäketjuinen, mutta nopea verensokerivaste. Se siis imeytyy ja pilkkoontuu nopeasti, mutta vaikutus myös kestää pitkään sen pitkäketjuisuuden takia.

Esim. ruisleivästä saatavat hiilihydraatit taitavat taas imeytyä hitaasti ja vaikutus kestää pitkään. Sopii vaikkapa hiilihydraattitankkaamiseen. Tavallinen sokeri ei taas sovi mihinkään. Sitä pitäisi periaatteessa pyrkiä saamaan mahdollisimman vähän.

Saa korjata, perustellen.
tonik kirjoitti: omenassa on myös vitamiineja ym mitä hitaasti liukenevassa sokerissa ei.


Hyvä ruokavalio on tottakai tärkeä. Myös palautumismielessä.

Harjoituksen jälkeen on kuitenkin saatava myös aineita joita siinä omenassa ei ole. Ne vitamiinit voi saada sitten muualta.
tonik kirjoitti: Tonik viitsitkö perustella kommenttiasi "maltosta enemmän haittaa kuin hyötyä?"

se on vähän ku sokeria vetelisit naamaan
Sen verran tässä on tiedonjyvää, että hampaille malto taitaa olla yhtä haitallista kuin normisokeri. Vai kuinka?
Viimeksi muokannut Olppaemi, joulu 14, 2007, 22.47. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
“The soldier, above all other people, prays for peace, for he must suffer and bear the deepest wounds and scars of war.”

Kuvake
Abe Simpson
kylkeenpotkija
Viestit: 1565
Lauteille: Maaliskuu 2006
Paikkakunta: Springfield Retirement Castle
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Abe Simpson »

tonik kirjoitti: mehu ajaa paremmin sen palkkarin kun pari desii maltoo ja desi heraa. ei noissa jauhoissa ole mitään järkeä.
Tarkennatko sen verran, että mistä mehusta mahtaa olla kyse, tiedän sitten poimia kaupasta oikeaa sortimenttia kärryyn?
"Pallomerimies on erimies"

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Elina »

Niin, palareiden tärkeimpiä antejahan on se, että nestemäisenä ne imeytyvät nopeammin. Nestemäisen hiilihydraattilisän etuna vielä se, että glukoosi avaa lihassoluja niin, että nesteytyminen onnistuu myös paremmin.

Siksipä ei liene ihmeellistä, että muuallakin kuin Jenkeissä näistä asioista ollaan kiinnostuneita... :D

tonik
munillepotkija
Viestit: 920
Lauteille: Helmikuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti tonik »

okei kokeillaan.
ruisleipä mieluummin kun malto,leivästä tulee kuituja mitälie.
okei mikäs imeytymisvaste on banaanilla?
omenaa ei treenin jälkeen vaan ennen,vaik sen ruisleivän kanssa.
omenamehu on taas erittäin hyvä harjotuksen jälkeen
minkätakia ihminen tarvii just sen 30g proteiinia ja mitälie hiilareita treeninjälkeen?
kuka sen on mitannut?
miks venäjällä ei tarvita

Kuvake
Ade93
polveenpotkija
Viestit: 132
Lauteille: Toukokuu 2007
Paikkakunta: Vantaa
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Ade93 »

tonik kirjoitti: okei kokeillaan.
ruisleipä mieluummin kun malto,leivästä tulee kuituja mitälie.
okei mikäs imeytymisvaste on banaanilla?
omenaa ei treenin jälkeen vaan ennen,vaik sen ruisleivän kanssa.
omenamehu on taas erittäin hyvä harjotuksen jälkeen
minkätakia ihminen tarvii just sen 30g proteiinia ja mitälie hiilareita treeninjälkeen?
kuka sen on mitannut?
miks venäjällä ei tarvita

v1ttu että repesin :lol: Sen protskujen ja hiilarien tarve lasketaan painon mukaan noin 1.5g protskuu jokaista paino kiloa kohti päivässä, No miksi hiilareita: Proteiini imeytyy paremmin, molempia saa kun syö kunnolla ja terveellisesti...


ps. ei se ole just se 30 grammaa vaan esim 1dl protsku jauhoa sisältää sen 30g proteiiniä
Venäläinen mörkömies

Seuraajat

Kuvake
Aleksi T
Kuvake
Clancy B.
Cog Dis
Elyna
Kuvake
flammee
katar
Kuvake
Leij0na
Lowclass
marks
MasterCoc
MikkeM
mpeltonen
Kuvake
n0k
Kuvake
Paul
Pitkätukka
Kuvake
Point
Kuvake
Ruukie
Satariel
Toffe
Ville Lehti