Käytättekö ravintolisiä?

Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta
Kuvake
Paul
reiteenpotkija
Viestit ketjussa: 6
Viestit: 375
Lauteille: loka 10, 2007
Paikkakunta: Helsinki

Käytättekö ravintolisiä?

#1

Viesti Paul » loka 30, 2007, 22.50

Eli käytättekö mitään ravintolisiä tukemaan ruokavaliota?

Itse käytän
- Palautumisjuomaa
- CRP:tä
- Glutamiinia
- Kalanmaksaöljyä

CRP aamulla tyhjään vatsaan ja kalanmaksaöljy aamiaisen kanssa.
Palautumisjuoma aina treenien jälkeen johon sekoitettu glutamiinia.
Iaido - 4 kyu
Savate - Gant Rouge
Treenipäiväkirja

Kuvake
Jobo
etupotkija
Viestit ketjussa: 2
Viestit: 385
Lauteille: tammi 22, 2005
Paikkakunta: Helsinki

#2

Viesti Jobo » loka 30, 2007, 23.02

Palautumisjuomaa vetelen aina kunkin treenin päätteeksi ja rahatilanteesta riippuen joskus myös välipalaproteiinia silloin tällöin. Koulun ruoassa on nimittäin tapahtunut valitettavia muutoksia lihapitoisuuden suhteen sitten edellisen tutkinnon... :evil:

Joskus kokeilin yöproteiiniakin. Sellaista, jonka tarkoituksena on pikkuhiljaa antaa protskua kropan käyttöön yön aikana. Yäks. Kuivatti pahasti, seuraavana aamuna krapula-fiilis. Kerran sitten tein sen peliliikkeen, että juopottelu-illan päätteeksi vetelin yöprotskut perään... :roll: IHAN KAUHEA olo aamulla. :lol:

Kreatiiniakin kokeilin muinoin, mutta ei tuntunut jotenkin oikealta.
Onneksi Ollilla oli tarpeeksi tikkuviinaa
antaakseen flunssan vaivaamalle
Greta-vaimolleen aimo huikan
---------------------------------------------
Potkiminen ja lyöminen vuodesta 1998

Kuvake
Olppaemi
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 8
Viestit: 1182
Lauteille: joulu 12, 2005

#3

Viesti Olppaemi » loka 30, 2007, 23.22

Olikohan jo vastaavanlaista ketjua? :smt017

Anyway, tällä hetkellä:

- Kreatiinia
- C-vitamiinia
- Omega-3 rasvahappoja
- Palautusjuomaa
- Magnesiumia, jos tarvetta
- Proteiinipatukoita joskus


Mitä on CRP? Joku kreatiinipyruvaatti tai jotain?

Jobo kirjoitti:Joskus kokeilin yöproteiiniakin. Sellaista, jonka tarkoituksena on pikkuhiljaa antaa protskua kropan käyttöön yön aikana. Yäks. Kuivatti pahasti, seuraavana aamuna krapula-fiilis.


Mikä tuon kuivattamisen aiheutti?
“The soldier, above all other people, prays for peace, for he must suffer and bear the deepest wounds and scars of war.”

Kuvake
Paul
reiteenpotkija
Viestit ketjussa: 6
Viestit: 375
Lauteille: loka 10, 2007
Paikkakunta: Helsinki

#4

Viesti Paul » loka 30, 2007, 23.33

Olppaemi kirjoitti:Mitä on CRP? Joku kreatiinipyruvaatti tai jotain?


Creapure Pyruvate® kreatiinipyruvaatti-valmiste
Iaido - 4 kyu
Savate - Gant Rouge
Treenipäiväkirja

Kuvake
rvaananen
polveenpotkija
Viestit ketjussa: 4
Viestit: 159
Lauteille: loka 25, 2007
Paikkakunta: Tornio
Viesti:

#5

Viesti rvaananen » loka 30, 2007, 23.38

Tällä hetkellä:

- Fast Nutrition Muscle+ (palautus- ja tankkausjuoma)
- Kalanmaksaöljy-tabletit


Tuota palautus- ja tankkausjuomaa otan ennen salitreenejä ja heti treenien jälkeen,
tosin tämän jälkeen tarkoitus kokeilla sellaista miksausta josta varmaan tarkemmin infoan kun olen saanut "suuret tutkimukseni" valmiiksi kokonaan :D

Kalanmaksaöljy-tabletteja kaksi päivässä, yleensä ensimmäinen aamulla ja toinen ruokailun yhteydessä.
Tämäkin nyt riippuu muistaako aamulla ottaa tai näyttääkö että päivän ohjelma on sellainen että ei ole varma missä syö
eli silloin molemmat huiviin kerralla.
R.Väänänen - Vapaaottelu - Muay Thai / Submission Wrestling
Ota enemmän irti, liity

Μολὼν λαβέ !

Kuvake
Jobo
etupotkija
Viestit ketjussa: 2
Viestit: 385
Lauteille: tammi 22, 2005
Paikkakunta: Helsinki

#6

Viesti Jobo » loka 30, 2007, 23.47

Olppaemi kirjoitti:
Jobo kirjoitti:Joskus kokeilin yöproteiiniakin. Sellaista, jonka tarkoituksena on pikkuhiljaa antaa protskua kropan käyttöön yön aikana. Yäks. Kuivatti pahasti, seuraavana aamuna krapula-fiilis.


Mikä tuon kuivattamisen aiheutti?


Pähkäiltiin asiaa anatomian/fysiologian opettajani kanssa. Valkuaisaineilla on taipumus sitoa vettä, joten ilmeisesti tuo erittäin vahva ja hitaasti imeytyvä proteiiniseos sitoi sitten vettä ihan kunnolla. Kaiketi hyytelöittyy imeytymisen hidastamiseksi tai jotain? Mene ja tiedä. Fysiologia ei ole vahvin alueeni... :oops:
Onneksi Ollilla oli tarpeeksi tikkuviinaa
antaakseen flunssan vaivaamalle
Greta-vaimolleen aimo huikan
---------------------------------------------
Potkiminen ja lyöminen vuodesta 1998

Kuvake
PauliT
sääreenpotkija
Viestit ketjussa: 1
Viestit: 74
Lauteille: syys 14, 2007
Paikkakunta: Ylivieska

#7

Viesti PauliT » loka 31, 2007, 08.07

Multivitamiini
Palautusjuoma "rasittavien" reenien jälkeen
Kreatiini

Ja yli purkki tai pari tonnikalaa leipien päälle per päivä.
Maininta siksi että muuten en paljoa ruokailua muuttanut reenaamisien takia.

Kuvake
Samppa
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1
Viestit: 2239
Lauteille: syys 22, 2005
Paikkakunta: Jyväskylä

#8

Viesti Samppa » loka 31, 2007, 08.55

Aikasemmin, kun kuvittelin treenaavani, tuli vedettyä palautusjuomana Twinlabin supermassaa sun muita optifueleita. Tai sitten ihan hera+malto+kreatiini sotkua.

Nykyään kun treenaamisen kuvittelu on muuttunut harrasteluksi, ei tule käytettyä muuta kuin jotain multivita nappeja.

Kai noista jotain hyötyä on, kun aikasemmassa miitissä Tabitha sanoi mua lihavaksi ja nyt, kun en ole palkkaria ottanut, niin Elina sano että mun lihakset on hävinnyt.

Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 2
Viestit: 2446
Lauteille: kesä 13, 2007

#9

Viesti Poika » loka 31, 2007, 09.08

Palkkaria (kovempien? treenien jälkeen)
sekavitamiinipilleri (varmuuden vuoksi)
kalaöljyä (omegat)
inkivääri-vihersimpukka-... kapseleita (nivelet...toimii...lume?)

Jotakuinkin tohon malliin, tietysti joku jää välillä poies ja ajan päästä muistetaan taas ottaa...

Ja teitysti EDiä on tullut viimeaikoina kankaiseen juotua (Niitähän ei minun kohdalla...) ja on tuntunut auttavan, varsinkaan kun ei jokapäivä...
Nice asses - make the world a better place.

Kuvake
bantza
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1
Viestit: 1122
Lauteille: elo 17, 2007

#10

Viesti bantza » loka 31, 2007, 09.23

Sekovitamiini
Magnesium
Kalaolju
Kreatiini (aikaisemmin CRP nykyään ihan normi monohydraatti)
Palkkari, valmis sekoitus
Lisäksi on pussit maltoa ja protskua, joita sitten tarpeen ja mielen mukaan. (lepopäivänä vähän protskua ja maltoa menee sekaan ns. välipalkkariin)

En tiedä kuinka paljon on placebo vaikutusta mukana, mutta minusta nämä oikeasti auttavat.

Kuvake
bob
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1
Viestit: 1145
Lauteille: tammi 14, 2005
Paikkakunta: Nummela

#11

Viesti bob » loka 31, 2007, 09.42

B-vitamiini
Heraprotsku + joskus malto palariin (nykyään enemmän maltoa, sillä en ole enää ruma läski)
Omega-3 rasvahappo

Joskus kreatiinia, jos haluan kerätä nesteitä. Ennen kisoja anaerobisen suorituskyvyn nostamiseen, jos paino antaa periksi.

Ai niin, tärkein unohtu eli Olvin punainen Vichy.
Kimura No Mae Ni Kimura Nashi. Kimura No Ato Ni Kimura Nashi.

"Yeah, it's my life. But at least it's half over." - Al Bundy

marks
polveenpotkija
Viestit ketjussa: 1
Viestit: 161
Lauteille: marras 28, 2006
Paikkakunta: Hyvinkää

#12

Viesti marks » loka 31, 2007, 09.45

Kalaöljy ja D3 vitamiini, siinä ne.

Kuvake
Tyttö
ylipotkija
Viestit ketjussa: 3
Viestit: 7268
Lauteille: huhti 25, 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)

#13

Viesti Tyttö » loka 31, 2007, 10.36

Palkkaria (sekoitettavia jauhiaisia ja valmiita versioita)
Monivitamiinia
Omega 3 -kapseleita
Inkivääri-vihersimpukkapillereitä (tai sitten pelkkiä inkivääripillereitä)
Magnesiumia
Kalsiumia

Näitä kaikkia "erilaisina yhdistelminä". Magnesium on ihan ehdoton, muuten jaloista vetää suonta jatkuvasti.

Jotenkin tuntuu kovin paljolta, kun nuo kirjottaa ylös... :oops:
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
3-tason kamppailuvalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja

Kuvake
Olppaemi
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 8
Viestit: 1182
Lauteille: joulu 12, 2005

#14

Viesti Olppaemi » loka 31, 2007, 16.10

Yllättävän moni käyttää rasvahappojuttuja. Oikein. :thumbsup:

Monivitamiinit voi mielestäni korvata melko helposti ihan normaalilla ruokavaliolla. Harvalla kuitenkin on kaikista vitamiineista puutetta, niin ei niitä kaikkia tarvitse sitten lisätäkään. Viitamiinienkin ja esim. kalsiumin liikasaanti ei aina ole mikään hyvä juttu. En tosin tiedä muuttaako treenaaminen asioita merkittävästi.

bob kirjoitti:Joskus kreatiinia, jos haluan kerätä nesteitä. Ennen kisoja anaerobisen suorituskyvyn nostamiseen, jos paino antaa periksi.


Kaikki kreatiini ei taida kerätä nestettä. Ei ainakaan yhtä paljon. Muistaakseni monohydraatti lisää nestettä eniten.

Jotain painoluokkaurheilijoille tarkoitettuja kreatiinijuttujakin myydään. En tiedä kuinka totta mainospuheet on.

Itelläni on käytössä kreatiinipyruvaatti-sitraatti-monohydraatti yhdistelmä ja paino on saattanut nousta jotain puoli kiloa. Tosin en ole käyttänyt ihan täysiä määriä kun unohtuu kreatiinit aina ennen treenejä.
“The soldier, above all other people, prays for peace, for he must suffer and bear the deepest wounds and scars of war.”

steelduck
munillepotkija
Viestit ketjussa: 1
Viestit: 923
Lauteille: helmi 14, 2007
Paikkakunta: Helsinki

#15

Viesti steelduck » loka 31, 2007, 22.20

Maltoa ja heraa 50/50 + lusikallinen Glutamiiniä treenien jälkeen. Heraa lisäksi tarvittaessa. Multivitamiiniä + Clugosamine/Chondroitin/MSM aamuin illoin ja UDO-Öljyä (=Jänisten rasvahappopläjäys) sillointällöin.



Palaa sivulle Mahanpururata

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa