Ylirasitustila

Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta
Ville Lehti
ilmaanpotkija
Viestit ketjussa: 2
Viestit: 9
Lauteille: tammi 23, 2011

Ylirasitustila

#31

Viesti Ville Lehti » helmi 1, 2014, 09.47

Gaijin kirjoitti:
Ville Lehti kirjoitti:Kattoo kuinka kauan jaksaa reenata tätä tahtia :D


Kuinka kauan jaksoit? Vai jatkuuko tahti edelleen? :)


Kyllähän sitä jaksoi, ja jaksaisi vieläkin.. Mutta velvollisuudet valtion palveluksessa alkoi nyt tammikuussa :(

tabitha
etupotkija
Viestit ketjussa: 2
Viestit: 6062
Lauteille: touko 31, 2005
Paikkakunta: Helsinki

Ylirasitustila

#32

Viesti tabitha » helmi 27, 2014, 20.10

Olin vuodet 2009-2011 ylikunnossa enkä pystynyt treenaamaan. Spiroergometriassa näkyi tyypilliset vakavan ylikuormitustilan oireet. Se aika oli ihan anaalista kun en pystynyt treenaamaan ja treeni on fysiologis-psyykkisistä syistä mulle ihan välttämätöntä. Yritin keskittyä opiskeluihin ja yllätyksekseni alkuvuodesta 2012 huomasin pystyväni tekemään taas jotain.

Kaksi seuraavaa vuotta meni vainoharhaisella 3-4 kertaa viikossa treenitahdilla. En uskaltanut tehdä mitään ennen kuin olin täysin varma että olen täydellisesti toipunut edellisestä treenistä. Eli käytännössä en ole treenannut peräkkäisinä päivinä. Palautuminen on selkeästi hitaampaa kuin ennen ylikuntoa. Se voi tosin johtua myös siitä etten ole enää teini. Nyt näyttää siltä että kovista lajitreeneistä palautuminen vaatii yhden lepopäivän. Mutta pystyisin kyllä matalatehoisempaan treeniin peräkkäisinäkin päivinä. Mietin vaan että mistä tietää onko menossa vaarallisille vesille? Riittääkö leposykkeen seuraaminen?

Perstuntumaan en enää luota kun junnuna treenasin itseni lähes sairaalakuntoon huomaamatta että jokin on vinossa ja toisaalta joskus treeneihin lähtiessä on tosi väsynyt ja huonokuntoinen olo mutta sitten pystyykin tekemään ihan hyvin.
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit ketjussa: 3
Viestit: 16300
Lauteille: joulu 23, 2004
Viesti:

Ylirasitustila

#33

Viesti Elina » helmi 27, 2014, 20.50

Saako kysyä, miten tuo sinun ylirasitustilasi näkyi spiroergometriassa?
https://www.youtube.com/watch?v=ntWIIEPOcQA

tabitha
etupotkija
Viestit ketjussa: 2
Viestit: 6062
Lauteille: touko 31, 2005
Paikkakunta: Helsinki

Ylirasitustila

#34

Viesti tabitha » helmi 27, 2014, 20.54

Joo, mutta minun pitää sitä varten kaivaa ne paperit esiin jostakin. Kuulemma käyrän muoto oli jotenkin tyypillinen. Vastaan tarkemmin sitten kun löydän epikriisin.
Eerik Norvio
Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein. -Friedrich Nietzsche

Jopo
kylkeenpotkija
Viestit ketjussa: 1
Viestit: 2212
Lauteille: loka 7, 2005
Paikkakunta: Pori

Ylirasitustila

#35

Viesti Jopo » helmi 27, 2014, 21.27

Huslabilla spitoergossa on käytössä ekg-seuranta, josta ainakin sykevälimuuttujien avulla voidaan haarukoida ylikuntoa. Lisäksi sykkeen palautumattomuus indikoi ylirasittuneisuutta. Ilmeisesti graaveissa tapauksissa sykeläyrään voi tulla mm. t-aalto poikkeavuuksia


Sent from my iPhone using Tapatalk
” Liiasta nestetankkauksesta seuraa ainoastaan se, että paska lentää keihästä kauemmaksi.”
Rädyn ohje kaikille urheilijoille

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit ketjussa: 3
Viestit: 16300
Lauteille: joulu 23, 2004
Viesti:

Re: Ylirasitustila

#36

Viesti Elina » helmi 27, 2014, 22.47

Jep. Kliinisen fysiologian hommia :)


Sent from my iPhone using Tapatalk
https://www.youtube.com/watch?v=ntWIIEPOcQA

JSRastas
ilmaanpotkija
Viestit ketjussa: 2
Viestit: 9
Lauteille: syys 5, 2006
Paikkakunta: kangasniemi

Ylirasitustila

#37

Viesti JSRastas » tammi 25, 2015, 11.30

Moro! Taitaa olla Itsellä tällähetkellä tämä ylirasitustila. Ajattelin marraskuun lopussa kun pääsin raksalta pitkälle lomalle että pystyisin treenaamaan päivittäin kovaa. Treenailin kehonpainojuttuja joka päivä ja lisänä koirankoulutus metsässä ja luontokuvaus reissut ympäriinsä. Lepopäivinä kävelin ja treenasin koiraa . Pääsin maanantaihin asti kunnes treenatessa ei ollutkaan enää paukkuja kuten aikasemmin. Treenaaminen rupesi vaan syömään hermoja ihan helvetisti. Lähdin kotiin ja rupesin ihmettelemään että väsyttää paljon ja levossakin sydän lyö hyvinkin nopeella sykkeellä. Iltaisin alkuviikosta sydän kävi nukkumaan lähtiessä ylikierroksilla vaikka väsytti joka aiheutti tietenkin sen että oli hyvin vaikeaa nukahtaa. No nyt mennään sunnuntaissa ja väsyttää oikeestaan jatkuvasti vaikka uni on ollut suhteellisen hyvää ja ruokailut kohdillaan. Hermot on ollu pitkin viikkoa kireellä ja oikeestaan mikään ei ole kummemmin kiinnostanut.
Onko viisainta nyt vaan lepäillä ja syödä hyvin eikä höyrytä mihinkään treeneihin hetkeen?

Kuvake
Troolari
sääreenpotkija
Viestit ketjussa: 1
Viestit: 50
Lauteille: loka 15, 2011
Paikkakunta: Trauma

Ylirasitustila

#38

Viesti Troolari » tammi 25, 2015, 12.04

JSRastas kirjoitti:


Nimenomaa levätä vain! Sitten treenit aloitat tosi kevyesti ja tarkkailet kehosi reagoimista touhuun.

JSRastas
ilmaanpotkija
Viestit ketjussa: 2
Viestit: 9
Lauteille: syys 5, 2006
Paikkakunta: kangasniemi

Ylirasitustila

#39

Viesti JSRastas » tammi 25, 2015, 19.14

Kiitos vastauksesta! Minäpä lepäilen! Ei ole kyllä todellakaan mikään mukava olotila! No, puoliso laittoi Hbo nordicin rokkaamaan niin eiköhän tuo aika jotenkin kulu :D



Palaa sivulle Mahanpururata

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija