Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

Leuanveto myötä- ja vastaotteella

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 3328
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

Leuanveto myötä- ja vastaotteella

#151

Viesti obmijoy » maalis 23, 2014, 15.20

obmijoy kirjoitti: leuanvedon rooli yläselän vahvistus ja lihasrakenusliikennä sekä toiminnalisen voiman tuojana
on liikeennä ensimmäinen koska sinnä ei päästä yleensä suuriin rautoihin ja jos liikeen tekee viimeisenä kulmasoutujen ja alataljojen jälkeen ei siihen saa kunnon intensiteetiä koska selkä ja hauikset ovat jo väsyneet

itse suosin lämittävänä ja totuttelevana järjestystä

1 rivetyöntö tempaus ja muutta lämittävää ja räjähtävävoimailu toimintaa
2 leveä ylätalja rintaan myötäote 12x 8x 4x
3 kapea ylätalja tai leuanveto lisäpainoin 8x 6x 4x
pystysoudusta korkeaanvetoon ja siittä maastavetoon nopeassatahdissa
alatalja

keskivartalo

jos kotitreenailen kuuluu leunveto kolmen liikkeen yhdistelmään LEFFAILU-kuntopyöräilyn ohessa
1 hartiapunerrus käsilläseisonassa mininojapuilla

2 painoliiveillä leuanveto myötäoteella 5-8 ja heti vastaoteella 2-5
3 painoliiveillä etunojapunerrus jalat pöydällä mininojapuolla

järjestys tärkeä juurinoin koska hartiat ovat tavallisen ihmisen heikoin lenkki verattuna muihin lihaksiin
sieltä se kampailuvoiman viimesilaus löytyy vaikkakin jaloista lähtee ja välittyy suurin voima
just noi on ne nojapuut
3-6 menee tukevan (keltainen)kuminauhankanssa, siis niin löysä kuminauha että jalat ottavat siihen kontaktia etten kaatuis yli
ja kuminauha tietysti roikkuu leuanvetotangosta ikään kuin nurin oleva T ja t-hatusta menee kädet läpi, kun hartiat ovat liika-rasittuneet laitan paksunkuminauhan (vihreä) jolla on helppo tehdä 10-20t
kuminauha jutskat sai mun 0kpl kantapäät seinässä hartiapunnerusta kehittymään 4 hartiapunerukseen viikossa siis lattiasta tehtynä eli ilman minipuolapuita, uskon siis olevani taas 100kg työntö kunnossa

toki vois tehdä myös yhdenjalan kyykyjä mutta kun jalat rasittuu jo kuntopyöräilyssäkin ja salilla käydessä saas nähä otanko kuvioihin

mutta asiaan kotileuanvetoihin on ainna hyvä liittää muutakin niin saa kokonaisvaltaisesti hyvän treenin keholle
leuanvedot on kuminkin yleensä se vahvin osa ylävartalosta
kuten kirjoitin 1m korkuudella olevat jalat punertaessa aiheuttavat noin 90% vastuksen kehonpainoon nähden punertaville lihaksille eli 87kg punertaja saa henkilövaan päällä kädet punertaessaan vakaan luvun 80kg jos jalat ovat keitiön pöydällä...
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
MIka mitä jos tekisit vanerista selaiset siistit levyt joihin laitat u-kolon, ja liimaat+ ruuvaat ne karmin yläpäähän 5cm yläkarmista 3 ruuvilla per levy
vaneri levyt ovat 25mm paksuja ja karmin värisiä
nyt lasket karminlevyisen metallitangon niihin U- koloihin ja työnnät vanerilevyjen sivuissa olevasta poratusta 4mm reiästä tapin eli naulan läpi jotta tanko ei nousisi ylös päin
jos jalkasi hartiapunertaessa vahingossa tankoon osuu

tarvit siis
2 naulaa tapeiksi
kaksi 25-30mm paksua ja 65mm leveää vaneri levyä (65mm on karmisi paksuus luulen)
6kpl sopivia ruuveja
rautatangon (jos karmisi leveys 83cm tanko silloin 82,6cm)

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

siinähän olis käsille töitä, sinäkun olet parisuhteessa niin käsityöt muuten sattavat unohtua ;)
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html


obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 3328
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

Leuanveto myötä- ja vastaotteella

#152

Viesti obmijoy » maalis 23, 2014, 15.25

http://www.compactfit.com/cgi-bin/webio ... compactfit" onclick="window.open(this.href);return false;

tossa on noita kuminauhojakin
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html

obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 3328
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

Leuanveto myötä- ja vastaotteella

#153

Viesti obmijoy » maalis 23, 2014, 15.44

Mika mitä jos tekisit vanerista sellaiset siistit levyt joihin laitat u-kolon, ja liimaat+ ruuvaat ne karmin yläpäähän 5cm yläkarmista 3 ruuvilla per levy
vaneri levyt ovat 25mm paksuja ja karmin värisiä
nyt lasket karminlevyisen metallitangon niihin U- koloihin ja työnnät vanerilevyjen sivuissa olevasta poratusta 4mm reiästä tapin eli naulan läpi jotta tanko ei nousisi ylös päin
jos jalkasi hartiapunertaessa vahingossa tankoon osuu

tarvit siis
2 naulaa tapeiksi
kaksi 25-30mm paksua ja 65mm leveää vaneri levyä (65mm on karmisi paksuus luulen) eli L65mmxK100mmxS30mm johon ylhäältä katsottuna 60mm syvä ja 31mm paksu U-kolo

6kpl sopivia ruuveja 3 per vaneri levy
rautatangon 30mm paksu (jos karmisi leveys 83cm tanko silloin 82,6cm) levyjen paksuus 30mm eli levystä levyyn 76cm eli tanko 82,6cm ei vähän vääntyessäänkään lipsahda ja kun puristusta ei ole ei karmi leveä

vaneri levyjen yläpäästä yläkarmiin noin 3,5-5cm jolloin tangon yläreina on yläkarmista 6,5-8cm päässä
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html

obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 3328
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 5 kertaa

Leuanveto myötä- ja vastaotteella

#154

Viesti obmijoy » kesä 10, 2014, 12.39

http://yle.fi/urheilu/bryggare_maailman ... us/6774177" onclick="window.open(this.href);return false;

aika kova tulos juoksijalle
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html

Termiitti
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 146
Lauteille: Tammikuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 3 kertaa

Leuanveto myötä- ja vastaotteella

#155

Viesti Termiitti » kesä 10, 2014, 17.17

^ Hitto, et tuli taas pää kipeäksi kun erehdyin lukemaan noita ihmisten kommentteja tuosta obmijoyn linkittämästä...

Jotta edes melkeen pysyis aiheessa niin tässä on pirun kova otevoimasälli jotain leukailemassa. Ja ihan suomipoika kyseessä.


[youtube][/youtube]

Kiipeilijöistä löytyy vastaavia ihan vaikka kuinka paljon.
"Mies se on hävinnykki mies... Ja huono mies onki!"

Kuvake
Daddy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 18
Viestit: 2710
Lauteille: Elokuu 2011
Paikkakunta: Mansesta päin
Tykännyt: 268 kertaa
Tykätty: 26 kertaa

Leuanveto myötä- ja vastaotteella

#156

Viesti Daddy » kesä 11, 2014, 08.26

Olen ymmärtänyt, että varsinkin myötäotteella leuanvedossa pääosaa esittää selkälihakset. Mutta kun oma ajukoppa ei nyt oikein raksuta, että miten ne selkäfileet homman hoitaa...????
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 43
Viestit: 88956
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 639 kertaa
Tykätty: 220 kertaa
Viesti:

Leuanveto myötä- ja vastaotteella

#157

Viesti Mika » kesä 11, 2014, 09.05

Jos mietit tekeväsi ylätaljaa ns. oikein, näkenet yhteyden.

Kuva
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 26
Viestit: 3370
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb, Wing Tsun
Tykännyt: 29 kertaa
Tykätty: 77 kertaa

Leuanveto myötä- ja vastaotteella

#158

Viesti MikaM » kesä 11, 2014, 10.03

Treenaus kannattaa aina.
Q
NHL:n varaustilaisuuden kuumimpiin nimiin lukeutuva Sam Bennett, 17, jäi toukokuussa Torontossa järjestetyssä NHL:n testitilaisuudessa leaunvedossa ilman tulosta. Viime kaudella Kanadan juniorisarja OHL:ssä Kingston Frontenancsin riveissä 57 ottelussa hurjat 91 pistettä (36+55) takonut keskushyökkääjä kunnostautui ja harjoitteli ahkerasti leukoja. Nyt superlupaus kertoi saavansa jo ainakin kaksi leukaa.
EQ
"When you talk, you only repeat what you already know. But if you listen, you may learn something new."
- Dalai Lama

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 43
Viestit: 88956
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 639 kertaa
Tykätty: 220 kertaa
Viesti:

Leuanveto myötä- ja vastaotteella

#159

Viesti Mika » kesä 11, 2014, 10.06

Viikko sitten jotkut ihmettelivät tuota täällä.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 26
Viestit: 3370
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Kaarina
Etulaji: Jumppa
Takalajit: Judo, nyrkkeily, Bujinkan, Defendo, Hokuto, kb, Wing Tsun
Tykännyt: 29 kertaa
Tykätty: 77 kertaa

Leuanveto myötä- ja vastaotteella

#160

Viesti MikaM » kesä 11, 2014, 10.07

No voi sun, tarkootus oli laittaa samaan paikkaan.
"When you talk, you only repeat what you already know. But if you listen, you may learn something new."
- Dalai Lama

Kuvake
Rawson
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 678
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Leuanveto myötä- ja vastaotteella

#161

Viesti Rawson » kesä 11, 2014, 10.18

Pidän kyllä tuota nollatulosta aika ihmeellisenä. Jäkispelaajilla tulee kuitenkin paljon kulmissa nuljaamista, missä tulee kiertävää liikettä ja vetoa selkälihaksiin (kyynärpäät ylhäällä). Kolleega on entinen jäkispelaaja ja surffaa nykyisiä kesät talvet. Vetää yli 20 leukaa vaikka painoa jotain 85 kg.
Purple belt papa power

T-T
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 3596
Lauteille: Helmikuu 2011
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Leuanveto myötä- ja vastaotteella

#162

Viesti T-T » kesä 11, 2014, 12.00

Itse asiassa väitän vähän vastaan, että jääkiekossa tulisi kauheasti vetäviä liikkeitä jotka ottavat selkälihaksiin. Kulmissa nujuaminen on pääosin työntäviä liikkeitä. Jääkiekossa on mahdollista päästä ihan ammattilaiseksi asti, vaikka yläkroppa on todella heikko, kunhan se liikkuu kiertoliikkeet suhteellisen kivasti, jaloissa kannattaa olla sitten vähän poweria.
Esim. mulla junnuna junnuna (nyt muistelen suurinpiinpiirtein) mulla oli 15v jalkakyykky jotain 120-130kg 90asteen kulmaan, tein 80 kg sarjaa rinnallevedossa samanikäisenä tai vuoden vanhempana, mutta vedin alle kymmenen leukaa.

Kuvake
Rawson
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 678
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Leuanveto myötä- ja vastaotteella

#163

Viesti Rawson » kesä 11, 2014, 12.25

T-T kirjoitti: Itse asiassa väitän vähän vastaan, että jääkiekossa tulisi kauheasti vetäviä liikkeitä jotka ottavat selkälihaksiin. Kulmissa nujuaminen on pääosin työntäviä liikkeitä.
Eikös tuo riipu positiosta. Kiekollinen tekee itselle tilaa nostamalla kyynärpäät ja suojaamalla kiekkoa siten. Toinen sitten työntää poikittaisella selkään :badgrin:. Olet ollut varsin vahva tuon ikäisenä. Meillä oli liikuntaryhmässä yläasteella monta jäkispelaajaa (jopa yksi tuleva MM kultamitalisti 1995) ja aika samoissa oltiin voiman ja lihaskunnon puolesta (itse uin kilpaa tuolloin). Rinnalleveto niillä taisi tulla ohjelmaan vasta myöhemmin.
Purple belt papa power

T-T
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 3596
Lauteille: Helmikuu 2011
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Leuanveto myötä- ja vastaotteella

#164

Viesti T-T » kesä 11, 2014, 12.45

Rawson kirjoitti:
T-T kirjoitti: Itse asiassa väitän vähän vastaan, että jääkiekossa tulisi kauheasti vetäviä liikkeitä jotka ottavat selkälihaksiin. Kulmissa nujuaminen on pääosin työntäviä liikkeitä.
Eikös tuo riipu positiosta. Kiekollinen tekee itselle tilaa nostamalla kyynärpäät ja suojaamalla kiekkoa siten. Toinen sitten työntää poikittaisella selkään :badgrin:. Olet ollut varsin vahva tuon ikäisenä. Meillä oli liikuntaryhmässä yläasteella monta jäkispelaajaa (jopa yksi tuleva MM kultamitalisti 1995) ja aika samoissa oltiin voiman ja lihaskunnon puolesta (itse uin kilpaa tuolloin). Rinnalleveto niillä taisi tulla ohjelmaan vasta myöhemmin.
hmmm...tjooo juu-u :) mutta yksittäisen pelaajan kiekonpitoaika pelissä on paljon pienempi kun sitä voisi kuvitella positiosta riippumatta, ja olkapääthän saa kyllä hyvää reeniä, mutta niiden "reenaus" tapahtuu pääosin :) kyynerpäiden ollessa alle olkapään tason.

Jep. Tuo jalkakyykky tuli tehtyä 15vuotiaana, ja oliko meitä pari kolme joka veti samantuloksen. Se tehtiin vielä siten, että lähdettiin muistaakseni jostain 50kg ja aina nostettiin 5kg ja jos ei noussut niin pois. Loppui muuten reeniaika silloin kesken, että olisi saattanut nousta jopa enemmänkin.
17-18v sitten jotkut heilutteli yli 100kg rautoja rinnallevedossa...siis ihan sarjaa. Mutta sen muistelisin, että kovia määriä leukoja ei kukaan vedellyt. Jotenkin niistä ei välitetty, ja kai silloin ajateltiin, että mitä leveämpi selkä, sitä kankeampi.

Hymyilytti vaan joskus, kun jotkut tietäjät jollain nettipalstalla kertoili, että ei voi olla mahdollista. Kun noi oli aika perusjuttuja, ja tuollainen reenaaminen oli vielä aika vähäistä. Enemmän panostettiin kimmoisuuteen, ja täysillä pelattaviin erilaisiin pienpeleihin.

Onnistuin taas ooteessa. :(

edit. nykyään olen läski.

Kuvake
Daddy
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 18
Viestit: 2710
Lauteille: Elokuu 2011
Paikkakunta: Mansesta päin
Tykännyt: 268 kertaa
Tykätty: 26 kertaa

Leuanveto myötä- ja vastaotteella

#165

Viesti Daddy » kesä 11, 2014, 13.31

Mika kirjoitti: Jos mietit tekeväsi ylätaljaa ns. oikein, näkenet yhteyden.

Kuva
Mietin kyllä kuinka teen leuanvedon myötäotteella oikein. Selkeesti kun ei laskentayksikkö osaa lähettää oikeille lihaksille oikeita viestejä....

Thx kuvasta, selkeytti!
"Täydellinen on hyvän pahin vihollinen"
-Tuntematon


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 kurkkijaa