Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Leuanveto - keskustelua ja äänestys

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa

Kuinka monta leukaa pystyt vetämään

0
1
7%
1
1
7%
2-4
2
14%
5-9
3
21%
10-14
4
29%
15-19
2
14%
20-29
1
7%
30-39
0
Ei ääniä
40 tai enemmän
0
Ei ääniä
 
Ääniä yhteensä: 14

Kuvake
Niina
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 10
Lauteille: Maaliskuu 2008

#166

Viesti Niina »

heian kirjoitti:
heian kirjoitti:
cyt kirjoitti:
Nade kirjoitti:
cyt kirjoitti:mitäs vinkkejä teillä muuten ois?

Mullakun ei mee yhtään leukaa ... :smt017
Uusimmassa FightSport-lehdessä on artikkeli leuanvedosta ja sen eri harjoittelumuodoista jne. Siinä myös neuvotaan miten lähteä liikkeelle, jos ei saa ainuttakaan leukaa vedettyä.
Kävimpäs ostamassa tuon lehden. Tosi hyvät ohjeet olivat. Nyt sitten vain testailemaan, jos saisi tosiaan sen elämänsä ensimmäisen leuan. Kiitos tästä. ;)

Vielä pitäisi oikein kotipuoleen hankkia se oikeanlainen tanko, joka sitten taitaakin tuottaa enemmän ongelmia :shock:
Tilulilulei.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 49
Viestit: 93835
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

#167

Viesti Mika »

Yksi ohjelma, jolla leuanvetoa voi kehittää.

Pullups
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
jkk
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 1067
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

#168

Viesti jkk »

Kappas, pullups-lienee enklantia. Tästä linkistä ymmärsin vielä vähemmän kun edellisistä. Toimiikos se muilla?
Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 4
Viestit: 11111
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu

#169

Viesti flammee »

jkk kirjoitti: Kappas, pullups-lienee enklantia. Tästä linkistä ymmärsin vielä vähemmän kun edellisistä. Toimiikos se muilla?
Käytä käännöstä;
google kääntää ja ihmiset ymmärtää.. :D
– Lukutaitoinen ihminen ymmärtää, että jos kaksi asiaa on samassa virkkeessä, se ei tarkoita sitä, että ne rinnastetaan keskenään.
fatman
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 4041
Lauteille: Helmikuu 2005
Paikkakunta: Karkkila

#170

Viesti fatman »

Mika kirjoitti: Yksi ohjelma, jolla leuanvetoa voi kehittää.

Pullups

Muutama kohta jäi epäselväksi.
Day 3

Do three training sets with a normal overhand grip. Rest 60 seconds between each set. Do three training sets gripping the bar so that your palms are toward your face and your little fingers are touching each other. Rest 60 seconds between each set.
Ymmärtääkseni yhteensä 6 sarjaa. Myöhemmin sitten väitetään, että 3. päivänä tehdään 9 sarjaa.
Training Sets

Training Sets are easy to define, but require some experimentation to determine for the individual participating in the program. A training set a specified number of repetitions. That means one individual may have 3 repetitions in his training set, but another individual may have more or less. The key to determine the proper number of repetitions in a training set comes on Day 3. You must perform nine training sets that day. If you only do twelve repetitions in your best single set (a PFT set or a maximum effort set), then your training set would probably have one or at most two repetitions. If you were concerned with gross numbers performed, you might try for the higher numbered training set. This is not advised. It is much more important for you to successfully complete the scheduled workout on Day 3, doing one repetition per training set, than it is for you to complete only 6 or 7 sets, trying two or three repetitions in each training set. Day 3 calls for you to do nine training sets. Adjust your training sets so that you can complete this routine properly.
Muutenkin tuon harjoitussarjan (training set) määrittäminen jäi hieman epäselväksi.

Tämä antaa ehkä paremman tavan selvittää harjoitussarjan pituus.
The best gauge for the number of repetitions in the training set comes on Day 4. If you successfully complete Day 3, try to raise the number of repetitions in your training set by one when you do Day 4. If you get a least nine sets done on Day 4, that tells you that your training set ought to be one repetition higher. If you get less than nine sets, you will still have accomplished a good day’s work, and confirmed that your training set was correct for this week.


Aika hevi ohjelma muuten. Punnerruksia joka päivä ja leukoja viitenä päivänä viikossa. Todetaanhan tuolla kyllä, että on tärkeämpää tehdä leukasarjat, kuin punnerrussarjat.
In my heart, in my mind, in my soul
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 49
Viestit: 93835
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

#171

Viesti Mika »

Mä ymmärsin ton niin, että 6 sarjaa leukoja + ne aamun 3 sarjaa punnerruksia olisi yhteensä 9 sarjaa. Voi olla että ymmärsin väärin...


LISÄYS: Ja joo, mikään aloittelijaohjelma tuo ei munkaan mielestä todellakaan ole.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
fatman
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 4041
Lauteille: Helmikuu 2005
Paikkakunta: Karkkila

#172

Viesti fatman »

Mika kirjoitti: Mä ymmärsin ton niin, että 6 sarjaa leukoja + ne aamun 3 sarjaa punnerruksia olisi yhteensä 9 sarjaa. Voi olla että ymmärsin väärin...
Tuokin kävi mielessäni, mutta se ei tuntunut järkevältä. Sinänsä se ja sama.
LISÄYS: Ja joo, mikään aloittelijaohjelma tuo ei munkaan mielestä todellakaan ole.
Jep. Tuon ympärille kun ripottelee muun liikunnan, niin johan on heilumista!
In my heart, in my mind, in my soul
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa
jkk
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 1067
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

#173

Viesti jkk »

jkk kirjoitti: Toimiikos se muilla?
Tällä yritin viestittää sitä että en saanut tuota linkkiä aukeamaan, vaikka kokenut koodari olenkin. Kiitos kuitenkin hmm.. avartavasta käännöksestä.

Olen tänään leukaillut ju-jussin ohjelman mukaan. Pari settiä olis vielä vedettävänä, mutta onhan tässä vielä aikaa. Vedin muutten joka kolmannen niskaan, myötä- ja vastaotteella. Mitäs siihen sanotte?
olberg
aloituspotkija
aloituspotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 3
Lauteille: Heinäkuu 2007
Paikkakunta: Turku

Haaste: 20 leuanvetoa

#174

Viesti olberg »

Liekö liian helppoa potkulaisille, mutta joka tapauksessa:

http://twentypullups.com
Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 12
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki

Re: Haaste: 20 leuanvetoa

#175

Viesti bodyguard »

olberg kirjoitti: Liekö liian helppoa potkulaisille, mutta joka tapauksessa:

http://twentypullups.com
Juu, ei oo liian helppoa. Kokeillaas tätä jos vaikka vähän paremmin menis kun toi sata punnerrusta :D

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi
Kuvake
joksanen
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 3170
Lauteille: Helmikuu 2005
Paikkakunta: Turku

Re: Haaste: 20 leuanvetoa

#176

Viesti joksanen »

20 tuntuu kyllä aika vähäiseltä määrältä eikä ollenkaan niin haamurajalta kuin 100 punnerrusta. En kyllä itse kokeillut vielä.

Tuolla saitilla on bannerissa vastaote ja gif-klipissä myötäote. Näillä lienee joku ero kropan muiden lihasten käytön osalta..?
kamikaze
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 17
Lauteille: Elokuu 2008

Re: Haaste: 20 leuanvetoa

#177

Viesti kamikaze »

Mulle tämä ohjelma on varmaan paljon vaikeampi kuin se toinen. Punnerruksia menee yli 40 mutta leuanvetoja ei yhtään.
tonik
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 920
Lauteille: Helmikuu 2007

Re: Haaste: 20 leuanvetoa

#178

Viesti tonik »

Väittäisin että tää on parempi kamppailijalla kun 100punnerrusta mikä menee kestävyyden puolelle.
Leuat kehittää voimaa paljon paremmin. Itellä varmaan se 15menee vielä, tähän vois jopa ryhtyä.
Kamikaze taitaa olla nainen.? Ei sillä ettei mee yhtään vaan usein muijilla leuat tuottaa vaikeuksia
kamikaze
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 17
Lauteille: Elokuu 2008

Re: Haaste: 20 leuanvetoa

#179

Viesti kamikaze »

tonik kirjoitti: Kamikaze taitaa olla nainen.? Ei sillä ettei mee yhtään vaan usein muijilla leuat tuottaa vaikeuksia
Ikävä kyllä en ole. Oon vaan heikko.
tonik
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 5
Viestit: 920
Lauteille: Helmikuu 2007

Re: Haaste: 20 leuanvetoa

#180

Viesti tonik »

Sul on ainakin lihastasapaino päin vittua.
40punnerrusta on hyvä, ei siinä mitään.
Selkä on kuitenkin tärkeempi lyönneissä, väitän. Vaikka vois toisin luulla. Painissa vielä tärkeempi.
Ei muutaku leukoja vetelee, kyl se siitä.
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 35 kurkkijaa