Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Voimaharjoitteluni

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti bodyguard »

Mielestäni Military press nimenomaan vahvistaa olkapäitä varsin mukavasti :)

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi
Kuvake
Simpanssi
etupotkija
Viestit: 2298
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Simpanssi »

Raine kirjoitti: Kiitos nopeasta vastauksesta! Tosta liikkeestä taitaa tulla mun suosikki. Tuntui kuormittavan yläkroppaa kokonaisvaltasesti. Taidan jättää jatkossa penkin vähän vähemmälle.
Teetko vain pystypunnerrusta vai yhdistätkö sen rinnallevetoon? Eli ensin rinalleveto ja siitä pystypunnerrus. On vieläkin kokonaisvaltaisempi liike.
Raine
nilkkaanpotkija
Viestit: 27
Lauteille: Elokuu 2007
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Raine »

Tällä hetkellä teen vain ton pystypunnerruksen kun en oikeen handlaa tota rinnallevetoa omasta mielestäni kunnolla. Pelkään että rikon paikat jos rupeen riuhtomaan väärin ottein :(
Poplarimies
sääreenpotkija
Viestit: 92
Lauteille: Tammikuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Poplarimies »

Simpanssi kirjoitti: Teetko vain pystypunnerrusta vai yhdistätkö sen rinnallevetoon? Eli ensin rinalleveto ja siitä pystypunnerrus. On vieläkin kokonaisvaltaisempi liike.
Eikö tuo liikekombo ole oikeastaan jo tempaus (ainakin nopeasti tehtynä)?
sokutoja
sääreenpotkija
Viestit: 77
Lauteille: Heinäkuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti sokutoja »

Tempaus: kun painot lähtevät lattialta, tarkoituksena on yhdellä liikkellä saada ne suorille käsille. Kombo siinä mielessä, että tempaukseen (kilpailuissa) liittyy yleensä kyykkyosio. Tarkoituksena mennä painon alle, kyynärpäät lukittuina, painot ylhäällä tullaan kyykystä ylös. Työnnössä taasen painot otetaan ensin rinnalle >> rinnalleveto. Myös tässä voidaan käydä kyykyssä kun on tarvetta mennä painon alle. Rinnalta sitten painot suorille käsille, jalkoja saksaten tai jos paukkuja riittää niin raakana ylös. Jos mennään painojen alle kyykkyyn, tulee suorituksesta myös hyvä nopeusharjoite. Nopea ylöspäin suuntauva liike jotta painot saadaan kohti kattoa ja nopea oman painopisteen pudotus alaspäin jotta olisi ennen kyykyssä kuin raudat tippuu alaspäin. Funktionaalista mitä se sitten tarkoittaakin.
fatman
kylkeenpotkija
Viestit: 4034
Lauteille: Helmikuu 2005
Paikkakunta: Karkkila
Tykännyt: 11 kertaa
Tykätty: 7 kertaa

Viesti fatman »

Suomen painonnostoliiton sivuilta löytyy tietoa ja ohjeita olympianostoista (tempaus, työntö) ynnä muuta hyvää faktaa punttijuntteille.

Linkistä löytyvästä pdf-tiedostosta löytyy aika hyviä kuvia tempauksesta ja työnnöstä.

http://www.painonnosto.net/tiedostot/no" onclick="window.open(this.href);return false; ... usteet.pdf

Lisäksi kannattaa lueskella keppijumppaohjeita, joissa painonnonnoston tekniikkaa ja harjoitteita on sovellettu kuntoliikkujien iloksi.

http://www.painonnosto.net/tiedostot/ke" onclick="window.open(this.href);return false; ... te2003.pdf

Mm. tässä tiedostossa mainittu Ryhti ja Liike kirja kannattaa lukea mikäli hyvä nostotekniikka kiinnostaa. Ko. kirja saattaa löytyä myös kirjastosta.
In my heart, in my mind, in my soul
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 91165
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 645 kertaa
Tykätty: 258 kertaa

Viesti Mika »

Hyviä juttuja!

Kiertävän askelkyykyn tekisin itse selkä hieman suorempana.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
Kuvake
Simpanssi
etupotkija
Viestit: 2298
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Simpanssi »

Poplarimies kirjoitti:
Simpanssi kirjoitti: Teetko vain pystypunnerrusta vai yhdistätkö sen rinnallevetoon? Eli ensin rinalleveto ja siitä pystypunnerrus. On vieläkin kokonaisvaltaisempi liike.
Eikö tuo liikekombo ole oikeastaan jo tempaus (ainakin nopeasti tehtynä)?
Kuten tuossa sokutoija laittoikin, niin ei se ihan sama asia ole. Tempaus on paljon vaativampi ja hienompi liike. Tämä on sopivan yksinkertaista.

Itse teen liikkeen sillä viisiin, että siinä on tavallaan neljä selvää osaa. 1.Rinnalleveto. 2.Pystypunnerrus. 3. Alas rinnalle. 4.Alas maahan. 1,2,3,4.

Etukyykkyä en ole vielä lisännyt soppaan, sillä silloin menisi näin yksinkertainen mies ihan sekaisin. Painoa ei tarvita paljoa. Pelkkä tanko tai kympit/vitoset päihin riittää aivan hyvin. Toistoja vaan sitten enemmän. Siinä se tekniikkakin kohenee. Tosin oma tekniikkahan on aika tårta på tårta vieläkin.
Kuvake
kollegiassessori
kylkeenpotkija
Viestit: 2405
Lauteille: Kesäkuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti kollegiassessori »

En oikein keksinyt että mihin tämän laittaisi, joten tänne vaan.

Elikkäs onko sellaisessa dippipunnerrus-liikkeessä että kädet ovat selän takana pitämässä jostain kiinni kuin siinä dippauksessa, joissa kädet ovat sivuilla ja killut joidenkin puomien välissä, jotain eroa? Vaikuttavatko ne eri paikkoihin tai mitään sellaista?
"It's a good tonic, altruism. Nothing helps one put problems in perspective like allegiance to higher cause."
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 91165
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 645 kertaa
Tykätty: 258 kertaa

Viesti Mika »

Melko lailla samoja liikkeitä ovat, jos nyt sitten jommankumman liikekulmaa ei ratkaisevasti muuteta, mutta silloinkin sen voi tehdä kummassa tahansa dippiversiossa.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
Kuvake
kollegiassessori
kylkeenpotkija
Viestit: 2405
Lauteille: Kesäkuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti kollegiassessori »

Mika kirjoitti: Melko lailla samoja liikkeitä ovat, jos nyt sitten jommankumman liikekulmaa ei ratkaisevasti muuteta, mutta silloinkin sen voi tehdä kummassa tahansa dippiversiossa.
Hyvä homma, sillä en ole onnistunut keksimään tässä kämpässä paikkaa missä voisi roikkua jonkin välissä :)
"It's a good tonic, altruism. Nothing helps one put problems in perspective like allegiance to higher cause."
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 91165
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 645 kertaa
Tykätty: 258 kertaa

Viesti Mika »

Kokeile myös ns. ojentajapunnerruksia eli erilaisia punnerruksia kädet lähellä kehoasi tai toisiaan. Aloita vaikka sillä, että laitat peukalot ja etusormet koskettamaan toisiaan. Sitten kokeile laittaa kämmenet alimpien kylkiluidesi tasalle.

Ojentajat tykkää eikä vaadi kikkailua. :thumbsup:
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
tmm
kylkeenpotkija
Viestit: 1667
Lauteille: Tammikuu 2007
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti tmm »

Superperusvoimaliikehän on yhdistetty rive-etukyykky-työntö :D

Eli rinnalleveto, josta laskeudutaan kyykkyyn. Ylös kun tullessa ja jalkojen suoristuessa työnnetään tanko ylös.

Ja alusta...
Sulava kuin voi kuumalla pannulla.
Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 2 kertaa

Viesti L.K. »

Mika kirjoitti: Kokeile myös ns. ojentajapunnerruksia eli erilaisia punnerruksia kädet lähellä kehoasi tai toisiaan. Aloita vaikka sillä, että laitat peukalot ja etusormet koskettamaan toisiaan. Sitten kokeile laittaa kämmenet alimpien kylkiluidesi tasalle.

Ojentajat tykkää eikä vaadi kikkailua. :thumbsup:
Yksi hyvä on myös kääntää sormenpäät osoittamaan suoraan vastakkain ja siitä punnerruksia.Käy kivasti ojentajiin ja vaatii vähän koordinaatiotakin.

Itse olen muuten saanut joskus rintarankaa telottua dipissä.Tein liian leveällä otteella ja nojasin liikaa eteen.Kävi joskus nuoruusvuosina.Rintaranka oli häijyn oloinen pitkään sen jälkeen.
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
KonDe
reiteenpotkija
Viestit: 254
Lauteille: Huhtikuu 2006
Paikkakunta: Jyväskylä
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti KonDe »

Hyvä homma, sillä en ole onnistunut keksimään tässä kämpässä paikkaa missä voisi roikkua jonkin välissä Smile
Löytyykö ruokapöytää+ tuoleja? Kaksi selkänojallista tuolia vierekkäin ja sinulla on dippiteline.. :smt115
"Työ on luonteeltaan terapeuttinen, ja sen arvo psykologista"

Seuraajat

Kuvake
Eppu
Hemmukka
Kuvake
Hukka
Kuvake
kallev
Kuvake
MarkkuT
MikaelF
obmijoy
P.Laton