Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Voimaharjoitteluni

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Rusty
ilmaanpotkija
Viestit: 14
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Espoo
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Rusty »

Polvi kirjoitti: Perusliikkeillä pärjää periaatteessa niin pitkälle, kuin on tarvis. Eli kyykky, mave, pena, tempaus jnejnejne käyttöön, niin hyvä tulee. Näitä pitää toki tehdä oikealla tekniikalla, mutta sen ei pitäisi olla ongelma, jos salillanne on personal trainer tms käytössä.
Juuri näin!
Gyokuro
etupotkija
Viestit: 1008
Lauteille: Maaliskuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Gyokuro »

Mielestäni, jos olet aloittelija, niin jätä puntti pois kokonaan ja keskity tekniikan hiomiseen.

Voimaharjoittelun kannalta oman kehon painolla tehdyt lihaskuntohommat ovat sinulle SE JUTTU vielä toistaiseksi. Jos alkaa maistumaan puulta, niin osta jumppapallo ja tee sen päällä samat hommat. Suosittelen myös muille jo edistyneemmille.
Never interrupt your enemy when he´s making a mistake - Napoleon Bonaparte -
Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit: 6844
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti sivarinlötkö »

Gyokuro kirjoitti: Mielestäni, jos olet aloittelija, niin jätä puntti pois kokonaan ja keskity tekniikan hiomiseen.
Missä vaiheessa sitä punttia saa sitten alkaa tehdä?
"Vesan pitäisi käyttää vähemmän sanontoja 'Miksi?' ja 'Mitä varten?'" - Ala-asteen ensimmäisen luokan opettaja
Gyokuro
etupotkija
Viestit: 1008
Lauteille: Maaliskuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Gyokuro »

sivarinlötkö kirjoitti:
Gyokuro kirjoitti:Mielestäni, jos olet aloittelija, niin jätä puntti pois kokonaan ja keskity tekniikan hiomiseen.
Missä vaiheessa sitä punttia saa sitten alkaa tehdä?
Siinä vaiheessa kun tekniikka alkaa olemaan kokolailla hallussa, eikä punttiharjoittelu enää vie siltä aikaa, vaan alkaa olemaan sitä tukeva elementti.
Never interrupt your enemy when he´s making a mistake - Napoleon Bonaparte -
Jutoka
kylkeenpotkija
Viestit: 1843
Lauteille: Heinäkuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Jutoka »

Gyokuro kirjoitti:
sivarinlötkö kirjoitti:
Gyokuro kirjoitti:Mielestäni, jos olet aloittelija, niin jätä puntti pois kokonaan ja keskity tekniikan hiomiseen.
Missä vaiheessa sitä punttia saa sitten alkaa tehdä?
Siinä vaiheessa kun tekniikka alkaa olemaan kokolailla hallussa, eikä punttiharjoittelu enää vie siltä aikaa, vaan alkaa olemaan sitä tukeva elementti.
Voimaharjoittelu ei ole kovinkaan usein pois tekniikkaharjoitteluun käytetystä ajasta. Usein ei ole mahdollista käydä tatamilla kuin 3-4 kertaa viikossa, siihen kyllä saa sopimaan muutaman reissun punttien seurassa. Lisäksi lihasten voima suojaa loukkaantumisilta, joten ikäviä katkoja harjoitteluun ei tule.
Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran

Viesti L.K. »

Vaikka pakkotoisto on bodausfoorumi niin kyllä sieltä voi saada myös ihan fiksuja neuvoja voimaharjoitteluunkin ja liikkeisiin.

Itse olen harjoitellut hyvin erilaisilla ohjelmilla enkä ole juuri huomannut negatiivista vaikutusta vaikka treeni välillä ollutkin ehkä jopa bodiluontoista.Toki lajini ei ole esim. thaikku tms. ja en hae mitään kilpatasoa tms.
Ja toki en varmaan ole mikään huippunopea tai elastinen,mutta merkittävää eroa lajikehitykseeni en ole havainnut ainakaan negatiivisessa mielessä vaikka en olekkaan vetänyt ns. kamppailjatreeniä.

Voisihan toki olla,että jos alkaisin sitä tekemään kehittyisin paljon paremmin,sitä en epäile yhtään.
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
Gyokuro
etupotkija
Viestit: 1008
Lauteille: Maaliskuu 2006
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Gyokuro »

Jutoka kirjoitti:
Gyokuro kirjoitti:
sivarinlötkö kirjoitti:
Gyokuro kirjoitti:Mielestäni, jos olet aloittelija, niin jätä puntti pois kokonaan ja keskity tekniikan hiomiseen.
Missä vaiheessa sitä punttia saa sitten alkaa tehdä?
Siinä vaiheessa kun tekniikka alkaa olemaan kokolailla hallussa, eikä punttiharjoittelu enää vie siltä aikaa, vaan alkaa olemaan sitä tukeva elementti.
Voimaharjoittelu ei ole kovinkaan usein pois tekniikkaharjoitteluun käytetystä ajasta. Usein ei ole mahdollista käydä tatamilla kuin 3-4 kertaa viikossa, siihen kyllä saa sopimaan muutaman reissun punttien seurassa. Lisäksi lihasten voima suojaa loukkaantumisilta, joten ikäviä katkoja harjoitteluun ei tule.
Kannattaa aina kuitenkin muistaa, että voimaharjoittelusta vie yllättävän kauan aikaa palautua, joten jos käy neljä kertaa viikossa tatamilla ja samalla töissä tai opiskelemassa, niin aika kiikun kaakun alkaa olemaan palautumisen kanssa, ainakin aloittelijalla.
Never interrupt your enemy when he´s making a mistake - Napoleon Bonaparte -
Mars
kylkeenpotkija
Viestit: 1048
Lauteille: Helmikuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Mars »

Tässä on perusteita.

http://www.dieselcrew.com/articles/WhatReallyWorks.pdf" onclick="window.open(this.href);return false;

Bodiluontoinen treeni on tietysti parempi kuin ei treeniä ollenkaan. Rajallisia resurssejaan ei vaan kannata haaskata.

Lainasin oheisen jutun toisaalta, kiitokset alkuperäiselle "löytäjälle".

EDIT: kirjoitusvirheitä.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 91126
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 630 kertaa
Tykätty: 251 kertaa

Viesti Mika »

En lukenut tuota sanasta sanaan, mutta nopeasti vilkaistuna periaatteet vaikuttivat minun mielestäni päteviltä. Kuulun itse tuohon koulukuntaan, jos näin voidaan sanoa.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!
Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti bodyguard »

Diesel Crew:lla on kyllä paljon hyviä juttuja.
Juutuubista löytyy paljon Diesel Crew:n videoita, tosta vaikka alkuun:
http://www.youtube.com/results?search_q" onclick="window.open(this.href);return false; ... ew&search=

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi
S_L
munillepotkija
Viestit: 659
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Tampere
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti S_L »

bodyguard kirjoitti: Diesel Crew:lla on kyllä paljon hyviä juttuja.
Juutuubista löytyy paljon Diesel Crew:n videoita, tosta vaikka alkuun:
http://www.youtube.com/results?search_q" onclick="window.open(this.href);return false; ... ew&search=
Tattis. Ihan mielenkiintoista settiä.
Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti bodyguard »

S_L kirjoitti:
bodyguard kirjoitti:Diesel Crew:lla on kyllä paljon hyviä juttuja.
Juutuubista löytyy paljon Diesel Crew:n videoita, tosta vaikka alkuun:
http://www.youtube.com/results?search_q" onclick="window.open(this.href);return false; ... ew&search=
Tattis. Ihan mielenkiintoista settiä.
Täältä saa näitä videoita koneelle:
http://www.dieselcrew.com/Videos.html" onclick="window.open(this.href);return false;

DC:n videoissa on myös loistavat musiikit yleensä :finga:

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi
Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti bodyguard »

Esteettisesti miellyttävä kahvakuulavideo:
" onclick="window.open(this.href);return false;

:)

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi
Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo
Tykännyt: 0
Tykätty: 1 kerran

Viesti L.K. »

bodyguard kirjoitti: Esteettisesti miellyttävä kahvakuulavideo:
" onclick="window.open(this.href);return false;

:)
Enpä ole vielä nähnyt/kuullut tuon näköisten ilmestysten kahvakuulilla treenailevan.
Taitaapi ennemminkin kallistua tuonne kukkakaalikorvaisten kaljujen ja tatuoitujen miesten puolelle.. ;)
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
Kuvake
Simpanssi
etupotkija
Viestit: 2298
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Viesti Simpanssi »

Itsehän olen nyt suosinut tällaista ohjelmaa..

1. 45min kuntopyörällä (cardio-treeni intervallina, kova vastus 5, rpm75-80). Penkki. Laskeva pyramidi 10-9...-1 70kg:lla, Fly 3*8 käsipainoilla

2. 25min kuntopyörällä (samanlainen säätö kuin 1.) Rinnalleveto ja pystypunnerrus, laskeva pyramidi 10...1. Kulmasoutu tangolla 3-4settiä. Maastaveto 3-4 settiä.

3. 45min kuntopyörällä (samanlainen säätö kuin 1.) Vatsat 120kpl vatsapenkissä.

Tiedän, että ei välttämättä ole ihan optimaalinen mihinkään.. ;) Mutta tuntuu nyt hyvälle..

Seuraajat

Kuvake
Eppu
Hemmukka
Kuvake
Hukka
Kuvake
kallev
MikaelF
obmijoy
P.Laton