Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta

Terveysuutisia

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 17318
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 41 kertaa
Tykätty: 115 kertaa

Terveysuutisia

Viesti Andy »

Vähintäänkin hämmentävä tulos, kun katukuvaa katsoo.

https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/f88c ... 801fefa7a0
Tutkimus: Suomalaiset ja ugandalaiset ovat fyysisesti maailman kovakuntoisimpia - suomalaisten kunto on noussut kohisten

Suomalaiset ovat fyysisesti erittäin hyvässä kunnossa.

Asia selviää Maailman terveysjärjestö WHO:n tutkimuksesta, jossa selvitettiin 168 maan ihmisten fyysistä kuntoa.

Uganda ylsi tutkimuksen kärkimaaksi, mutta rikkaista länsimaista Suomi oli ykkönen. Tutkimuksesta uutisoivan Business Insider Nordicin mukaan molemmissa maissa ihmiset pitävät urheilemisesta ja pyrkivät yhdistämään liikunnan arkirutiineihinsa.

Suomessa työt vaativat aiempaa vähemmän liikkumista ja fyysisyyttä, mutta suomalaiset ovat tällä vuosituhannella aktivoituneet pitämään terveydestään parempaa huolta.

Vielä 1960-luvulla sydän- ja verisuonitautien yleisyys suomalaismiehillä oli maailman kärkiluokkaa. Tilanne on kuitenkin muuttunut muutamassa vuosikymmenessä.

Suomalaisten kunto on kohentunut osittain siksi, että suomalaiset polttavat tupakkatuotteita nykyään huomattavasti aiempaa vähemmän ja syövät entistä terveellisemmin.

Lisäksi suomalaiset huoltavat myös kuntoaan. WHO:n tutkimuksen mukaan 30-64-vuotiaista suomalaisista 56 prosenttia harrastaa kohtuullisen fyysistä liikuntaa ainakin tunnin päivässä.

Business Insider Nordic huomioi lisäksi muun muassa sauvakävelyn suosion Suomessa sekä sen, kuinka suomalaiset koulut ja työpaikat kannustavat suomalaisia liikkumaan ja vaalimaan kuntoaan.

Osalle kunnon ylläpito on välttämätön pakko
Tutkimuksessa huomautetaan, että osassa maista hyvä fyysinen kunto ei ole valinta, vaan sitä ylläpidetään pakosta.

Tällainen tilanne on esimerkiksi juuri Ugandassa, jossa monet tekevät fyysistä työtä tai joutuvat kävelemään pitkiä välimatkoja.

– Olen noin kahdeksan tuntia jaloillani kuutena päivänä viikossa. Kasvatan kaiken syömämme ruoan, 68-vuotias ugandalainen maanviljelijä Abiasali Nsereko kertoo BBC:lle.

Jennifer Namulembwa puolestaan kertoo kävelevänsä joka aamu 90 minuutin matkan töihin.

– Olen tottunut siihen, joten en edes huomaa matkan pituutta, hän sanoo.

Hyvä fyysinen kunto ei kuitenkaan tarkoita, että ihmiset olisivat terveimpien kansojen joukossa. Kun terveyttä mitataan kokonaisvaltaisemmin, Uganda ei yllä edes 50 parhaan joukkoon.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 90009
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 179 kertaa
Tykätty: 64 kertaa

Terveysuutisia

Viesti Mika »

Andy kirjoitti:
huhti 24, 2019, 17.35
WHO:n tutkimuksen mukaan 30-64-vuotiaista suomalaisista 56 prosenttia harrastaa kohtuullisen fyysistä liikuntaa ainakin tunnin päivässä.
Ohhoh. Melkein arvelisin että tuo perustuu kyselytutkimukseen. Sehän on upeaa, jos tuo on totta. Samassa pitäisi määritellä kohtuullinen fyysinen liikunta, ja siinä Terveyskirjasto auttanee.
Terveysliikunnan määräksi suositellaan energiakulutusta, jonka määrä on noin 1 000 kilokaloria (4,2 MJ) viikossa. Tämä tarkoittaa noin puolen tunnin kohtuullisesti kuormittavaa liikuntaa (esim. reipasta kävelyä) 5–7 päivänä viikossa tai kuormittavaa liikuntaa (esim. hölkkää) 20–60 minuuttia kolmasti viikossa. Päivittäisen liikunnan voi koota pienemmistä palasista, sillä kolme kertaa 10 minuuttia päivässä näyttää tuottavan terveyden kannalta saman hyödyn kuin kerran 30 minuuttia. Suurin mahdollinen terveysvaikutus saavutetaan varsin kohtuullisella liikunnalla. Sen jälkeen voidaan fyysistä kuntoa edelleen parantaa, mutta terveyshyöty kasvaa enää hitaasti, jos lainkaan.
https://www.terveyskirjasto.fi/terveysk ... i=dlk00934
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit: 10891
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Tykännyt: 9 kertaa
Tykätty: 8 kertaa

Terveysuutisia

Viesti flammee »

Rupesin omien fiilisten eli janon ja nesteen nopean läpimenon pohjalta tarkasteleen suolan saantia, näyttäisi että suomalaiset suositukset ovat kovin erikoiset. Suomessa suolan saantisuositus on siis 3-5 grammaa, kun tuon tutkimuksen mukaan yksin natriumia tarvitsisi saada 3-6 grammaa, mikä tarkoittaa suolan suhteen 7,5-15 grammaa. Pitäskö kokeilla suolakuuria. :P
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25119607 kirjoitti:CONCLUSIONS:
In this study in which sodium intake was estimated on the basis of measured urinary excretion, an estimated sodium intake between 3 g per day and 6 g per day was associated with a lower risk of death and cardiovascular events than was either a higher or lower estimated level of intake.
On tästä näköjään ollut juttuakin.
https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset ... 2201140374
Arvostettu tiedejulkaisu: Suolaa voi syödä suositeltua enemmän - Suomalaiset tutkijat: Ei pidä paikkaansa

Kari Aittomäki
päähänpotkija
Viestit: 13677
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Kokkola
Tykännyt: 21 kertaa
Tykätty: 64 kertaa

Terveysuutisia

Viesti Kari Aittomäki »

Minä olen eri yhteyksissä saanut kehotteen käyttää enemmän suolaa:
Kerran sain aikaan munuaiskipuja kun join vettä niin päntiönään. Vichyllä sekin tokeni.

Sittemmin kävi ilmi että rauta-arvoni ovat alhaiset ja että reilumpi suolankäyttö ois suotavaa.

Ota näistä selvää, vähällä suolalla mennään yhä.

Vitamiinejakaan ei saa hotkia liikaa, tyrniäkin vaan lusikka päivään.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 90009
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yin-jooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 179 kertaa
Tykätty: 64 kertaa

Terveysuutisia

Viesti Mika »

Tästä on jo puolisen vuotta, mutta toivottavasti tutkimukset ovat edistyneet. :)
Swansean lääketieteellisen yliopiston tutkijat ovat löytäneet Pohjois-Irlannin maaperästä aiemmin tuntemattoman bakteerikannan. Sen on havaittu tehoavan neljään superbakteeriin. WHO on luokitellut yhteensä kuusi superbakteeria, jotka ovat antibiooteille vastustuskykyisiä.

Löydetty bakteeri pystyy hillitsemään myös sairaalabakteeri MRSA:n kasvua.
https://tekniikanmaailma.fi/tutkijat-lo ... bakteeria/
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 17318
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 41 kertaa
Tykätty: 115 kertaa

Terveysuutisia

Viesti Andy »

https://www.iltalehti.fi/ulkomaat/a/9d8 ... 0e14176b54
Seitsemisen vuotta jatkunut yksipuolinen syöminen aiheutti teinipojalle sokeuden, heikentyneen kuulon ja luiden haurastumisen. Tapauksesta on julkaistu tutkimus Annals of Internal Medicine -tiedejulkaisussa.

Poika oli ala-asteen jälkeen elänyt käytännössä pelkästään ranskanperunoilla, sipseillä ja valkoisella leivällä. Satunnaisesti hän oli syönyt myös leikkeleitä ja makkaraa. Vihanneksiin tai hedelmiin hän ei ollut koskenutkaan.

Ensi kerran hän päätyi lääkäriin 14-vuotiaana, jolloin hänellä diagnosoitiin B12-vitamiinin puute. Lääkäri määräsi vitamiinilisää ja antoi ravitsemusneuvoja. Poika ei neuvoja noudattanut. Kun hän oli 17-vuotias, hänet tuotiin Bristoliin silmäsairaalaan hoidettavaksi, koska hänen näkönsä oli käytännössä mennyttä.

– Tämä on vakavin roskaruoan aiheuttama sokeutuminen, minkä olen tavannut, poikaa hoitanut lääkäri Denize Atan kommentoi Daily Mailille.

”Järkyttävää”
Atanin mukaan poika oli menettänyt näkönsä pikku hiljaa ja hänellä on jäljellä enää ääreisnäkö. Hän voi siis liikkua, mutta esimerkiksi auton ajaminen on mahdotonta ja lukeminen, television katselu ja ihmisten kasvojen tunnistaminen on hyvin hankalaa. Näön menetys on niin merkittävä, että poika on diagnosoitu sokeaksi.

Atanin ja kumppanien vastaanotolle tullessaan poika oli normaalipainoinen mutta aliravittu. Hänellä todettiin jälleen B12-vitamiinin puute ja myös muita vakavia puutostiloja kuten kuparin, seleenin ja D-vitamiinin puute.

– Hän oli menettänyt kivennäisaineita luistaan, mikä on todella järkyttävää tämän ikäisellä pojalla, Atan sanoi BBC:n mukaan.

Lääkäreille poika oli selittänyt, ettei hän sietänyt useimpien ruoka-aineiden koostumusta, suutuntumaa, eikä siksi syönyt mitään muuta. The Timesille kommentoineen äidin mukaan poika oli syönyt normaalisti kymmenvuotiaaksi asti.

Pysyvät vauriot
Ravinnosta johtuva silmähermojen rappeuma ei ole ennenkuulumaton sairaus. Tapauksia esiintyy lähinnä lapsilla kehittyvissä maissa ja ne ovat länsimaissa äärimmäisen harvinaisia. Sairaus on täysin hoidettavissa, mikäli hoito aloitetaan ajoissa. Liian pitkään jatkuessaan silmähermojen hermosyyt kuitenkin kuolevat ja vaurioista tulee pysyviä.

Näin kävi nykyisin 19-vuotiaan brittimiehen tapauksessa. Hän uskoo, että mikäli hän olisi saanut aiemmin apua harvinaiseen syömishäiriöönsä, tilanne olisi ollut toinen.

– He eivät uskoneet minua, kun pyysin apua, mies kommentoi Timesille.


Atan on jokseenkin samaa mieltä potilaansa kanssa. Lääkäri sanoo Telegraphille, että huonon ravitsemuksen ja heikentyvän näön yhteys on tiedetty jo jonkin aikaa ammattilaisten eli neuro-oftalmologien keskuudessa, mutta yleislääkäreiden sekä yleisön tietoisuus asiasta on heikko.

Ruokavalio pysyi samana
Miehen elämä on tämän äidin mukaan ”pilalla”. Mies on lopettanut opiskelun ja äiti työnsä voidakseen huolehtia pojastaan. Sosiaalista elämää miehellä ei ole.

– Minusta on tullut hyvin eristäytynyt. Kun olin pieni, kävin pelaamassa jalkapalloa kavereideni kanssa. Nyt olen liian peloissani, mies sanoo Timesille.

– Hän haluaisi töitä, mutta ei ole löytänyt mitään, mitä hän voisi tehdä. Minä lopetin työni pubissa ja huolehdin hänestä nyt täysipäiväisesti, äiti sanoo Telegrahpille.

Ruokavaliotaan mies ei ole saanut muutettua pysyvästi. Äidin mukaan hän syö vitamiinilisiä, mutta ranskalaiset ja perunalastut ovat edelleen pääasialliset ravinnonlähteet.

– Kun hän oli hoidossa, saimme hänet syömään hedelmäsmoothieita, mutta hän on nyt lopettanut senkin.
Selkeästi lääkärien vika...
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders

Kari Aittomäki
päähänpotkija
Viestit: 13677
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Kokkola
Tykännyt: 21 kertaa
Tykätty: 64 kertaa

Hyvän mielen ketju vol. 2

Viesti Kari Aittomäki »

Hoo. Pari päivää sitte kerrottiin uutisissa jotta puolukka on vieläkin superimpaa marjaa kuin luultu on!

https://www.uusisuomi.fi/uutiset/puoluk ... c431055d0c

Ans so hjappens että mulla on pakaste piukkana puolukkaa, sain kunnon pompsin mukavaan hintaan.
Syön aamiaisella jugurtin kera ja monasti tekis mieli ahmia pelkkää puolukkaa, on se niin hyvää.
Antaa puuroonkin mukavasti makua.

Eioo yhtä hyvänmakuista kuin punaherukka jota saan kotipuskista mutta tarpeeksi hyvää.

Mikähän se optimi päivämäärä on?

Kuvake
AlexMachine
etupotkija
Viestit: 5709
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Vaasa
Etulaji: Nyrkkeily
Sivulajit: Sra, IDPA
Takalajit: Mil Fight, Pekiti Tirsia, Escrima
Tykännyt: 25 kertaa
Tykätty: 42 kertaa

Hyvän mielen ketju vol. 2

Viesti AlexMachine »

Kari Aittomäki kirjoitti:
marras 8, 2019, 17.07
Hoo. Pari päivää sitte kerrottiin uutisissa jotta puolukka on vieläkin superimpaa marjaa kuin luultu on!

https://www.uusisuomi.fi/uutiset/puoluk ... c431055d0c

Ans so hjappens että mulla on pakaste piukkana puolukkaa, sain kunnon pompsin mukavaan hintaan.
Syön aamiaisella jugurtin kera ja monasti tekis mieli ahmia pelkkää puolukkaa, on se niin hyvää.
Antaa puuroonkin mukavasti makua.

Eioo yhtä hyvänmakuista kuin punaherukka jota saan kotipuskista mutta tarpeeksi hyvää.

Mikähän se optimi päivämäärä on?
Olen joka vuosi poiminut noin 60l puolukkaa ja noin 40-60l karpaloa, sadosta riippuen. Joka päivä syön ehkä 2dl jompaa kumpaa, karkin sijasta iltaisin jäisenä.
People are what they do, not what they say, not what they think, not what they pretend to be.

Kari Aittomäki
päähänpotkija
Viestit: 13677
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Kokkola
Tykännyt: 21 kertaa
Tykätty: 64 kertaa

Hyvän mielen ketju vol. 2

Viesti Kari Aittomäki »

Onko joku raja jota on tarpeeton ylittää?
Ei niin että se haitalliseksi kävis (verenhyytymistä lääkehoidolla säädellessä vaikutusta on ainakin tyrnimarjalla) mutta jos vitamiini-antia ajatellaan niin eikai siitä suoraa ikävyyttä seuraa?

Kunnyt pelataan pakastetuilla varannoilla ja edessäodottavalla talvella niin howmuch ois ping? Optimi päiväannos.

Kuvake
AlexMachine
etupotkija
Viestit: 5709
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Vaasa
Etulaji: Nyrkkeily
Sivulajit: Sra, IDPA
Takalajit: Mil Fight, Pekiti Tirsia, Escrima
Tykännyt: 25 kertaa
Tykätty: 42 kertaa

Hyvän mielen ketju vol. 2

Viesti AlexMachine »

Kari Aittomäki kirjoitti:
marras 9, 2019, 01.20
Onko joku raja jota on tarpeeton ylittää?
Ei niin että se haitalliseksi kävis (verenhyytymistä lääkehoidolla säädellessä vaikutusta on ainakin tyrnimarjalla) mutta jos vitamiini-antia ajatellaan niin eikai siitä suoraa ikävyyttä seuraa?

Kunnyt pelataan pakastetuilla varannoilla ja edessäodottavalla talvella niin howmuch ois ping? Optimi päiväannos.
Puolukoista sanotaan että 100-200g päivässä on riittävä annos saamaan kaikki hyödyt irti. Puolukassa on c-ja e-vitamiinia, c on vesiliukoinen ja e rasvaliukoinen mitta silti ei aiheuta oireita isompinakaan määrinä. Tarkoitan sellaisina joita puolukasta saisi, teollisia määriäkään syömällä.
Happamuus ei tee hampaille hyvää ja niitä ei kannata harjata heti puolukoiden syönnin jälkeen.
People are what they do, not what they say, not what they think, not what they pretend to be.

Kari Aittomäki
päähänpotkija
Viestit: 13677
Lauteille: Helmikuu 2006
Paikkakunta: Kokkola
Tykännyt: 21 kertaa
Tykätty: 64 kertaa

Terveysuutisia

Viesti Kari Aittomäki »

Kiitoksia infosta.
Ei kai jukurtti neutraloi muuta ku sitä happoisuutta?

Kun se kombo on niin pahuksekkaan hyvääjaraikasta.

Tänä vuonna jäi muuten pihlajamarja varsin vähiin, pari pussia vain.
Just tänään maustin soosin heillä, pelittää naudanlihan kanssa.

Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit: 3576
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WTF Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Tykännyt: 24 kertaa
Tykätty: 4 kertaa

Tiedeuutisia

Viesti Puni »

En lääketokkurassa löytänyt sellaista säiettä kun terveysuutiset, niin laitan (kehnolla alustuksella) viestin tänne.

Ois tutkimusta, ettei punainen liha olekaan pahan alku ja juuri, joko tämä myytti on bustattu?

https://annals.org/aim/fullarticle/2752 ... c-outcomes
Kamppailutaiteiden maaritelmä: Energian tuottaminen ja ohjaaminen kohti päämäärää, jossa vallitsee täydellinen harmonia ja väkivallattomuus.
Risto Hentunen

(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM

Atticora
munillepotkija
Viestit: 968
Lauteille: Heinäkuu 2013
Tykännyt: 24 kertaa
Tykätty: 15 kertaa

Terveysuutisia

Viesti Atticora »

Tuossa ei tutkittu, mikä kaiken pahan alku ja juuri, vaan tarkasteltiin lihansyönnin yhteyttä diabetekseen, sydänvaivoihin ja yleiseen kuolleisuuteen. Se on tutkimus tutkimuksista ja päätelmä on, että ne aiemmat on tehty väärin ja tämä oikein. Vähemmän yllättäen kaikki eivät niele sellaisenaan:

https://www.sciencemediacentre.org/expe ... nd-health/

Edellinen tutkimus ei juuri ota kantaa syöpään. Syöpäpäivän johdosta tuli tämmöinen vastaan jossa, punaisen lihan syönti lisää riskiä sairastua suolistosyöpään ja Suomessa ollaan kaukana suosituksista (puoli kiloa viikossa).

https://www.is.fi/terveys/art-2000006395344.html

Kuvake
AlexMachine
etupotkija
Viestit: 5709
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Vaasa
Etulaji: Nyrkkeily
Sivulajit: Sra, IDPA
Takalajit: Mil Fight, Pekiti Tirsia, Escrima
Tykännyt: 25 kertaa
Tykätty: 42 kertaa

Terveysuutisia

Viesti AlexMachine »

People are what they do, not what they say, not what they think, not what they pretend to be.

Seuraajat

Kuvake
Aleksi T
Kuvake
AlexMachine
Kuvake
Andy
Atticora
Kuvake
Dojon Jäykin
Kuvake
flammee
Haamu
Kehäkettu
kimmokammo
Lars
MikkeM
Kuvake
Riku Ähvä
Kuvake
Räikkönen
Kuvake
Tero Laxström