Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
Ruokavalionne perustat?
Valvoja: Valvoja
Ruokavalionne perustat?
Nykyään keskustelu erilaisista ruokavalioista velloo kiivaanakin, mutta sen tarkemmin makroravinteiden määrään puuttumatta, listatkaapas oman ruokavalionne perusaineksia!
Omaa listaa...
ruisleipä (Myllytonttu, Reissumies)
hunajabroilerileikkele
jogurtit (Valion vanilja ykkösenä)
maitorahka
kahvikaakaot (suklaankorvikkeena...)
broilerin rintafileet
kurkku, tomaatti
raejuusto
satsumat
omenat
erilaiset pakastevihannekset: parsa- ja kukkakaali, he-ma-pa
kaikki teelaadut
Lisäksi vähemmässä määrin salaatti, rasvaton maito, margariini, riisi, pasta, peruna, vähärasv. juusto...Eilen tosin tein pekoni-mustapippurituorejuusto-juustoraaste -täytteisiä uuniperunoita...
Omaa listaa...
ruisleipä (Myllytonttu, Reissumies)
hunajabroilerileikkele
jogurtit (Valion vanilja ykkösenä)
maitorahka
kahvikaakaot (suklaankorvikkeena...)
broilerin rintafileet
kurkku, tomaatti
raejuusto
satsumat
omenat
erilaiset pakastevihannekset: parsa- ja kukkakaali, he-ma-pa
kaikki teelaadut
Lisäksi vähemmässä määrin salaatti, rasvaton maito, margariini, riisi, pasta, peruna, vähärasv. juusto...Eilen tosin tein pekoni-mustapippurituorejuusto-juustoraaste -täytteisiä uuniperunoita...
- KungFuMiäs
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 5372
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Vaasa
Samoilla linjoilla
Aika lailla samalta täälläkin näyttää. Semmoista kana/vähärasv. maitotuotteet/tumma leipä/kasvikset/hedelmät -linjaa. Tosin suklaa on joskus kantona kaskessa, samaten salmiakki. Jätskiä tulee syötyä harvoin, samaten tavallisia sipsejä - säännöllisin väliajoin on tosin PAKKO saada salsaa ja tortillasipsejä... :smt053
-
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 4457
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Mushroomland
Re: Ruokavalionne perustat?
(editoitu Mankin listasta)
ruisleipä
marinoitmattomat kalkkuna- tai kanafileet
Bulgarian jogurtti
maitorahka
kurkku
satsumat, mandariinit, klementtiinit
banaanit
yrttitee (ei mitään kofeiinipitoista pussiroskaa)
pasta
riisi
maito
juusto
murot ja myslit
ajoittaiset karkit, suklaat, pizzat ja limut, oluet, viskit ja viinit
ruisleipä
marinoitmattomat kalkkuna- tai kanafileet
Bulgarian jogurtti
maitorahka
kurkku
satsumat, mandariinit, klementtiinit
banaanit
yrttitee (ei mitään kofeiinipitoista pussiroskaa)
pasta
riisi
maito
juusto
murot ja myslit
ajoittaiset karkit, suklaat, pizzat ja limut, oluet, viskit ja viinit
When facing difficult situations it is best to dash forward bravely and with joy...
Liity Etupotkijaksi!
Luettavaa (ja tykättävää) potkulaisille!
Liity Etupotkijaksi!
Luettavaa (ja tykättävää) potkulaisille!
- premier
- munillepotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 750
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
Mikro ja ravintolaruoat
Ruisleipä
Kalkkunaleikkeleet
Jäätee
Juissi-mehu
Naminami suklaavanukkaat
Karkki
Pinaattiletut
Lihapullat ja kebakot
Kyllä sitä oikeasti aina välillä yrittää miettiä mitä syö. Yritän valita vähärasvaisia vaihtoehtoja, joissa on paljon proteiinia ja hiilihydraatteja. Ennen treeniä yritän syödä hitaita hiilihydraatteja ja treenien jälkeen nopeita hiilihydraatteja ja proteiinia. Tämä tosin jää yleensä hieman puolitiehen, kun ei jääkaapista löydy sopivaa purtavaa.
Sokerisia juomia tulee juotua aivan liikaa ja syötyä karkkia, mikä näkyy sitten hampaiden kunnossa. Painokin on noussut hieman, kun on ollut laskusuhdanne treeneissä. Meni 80kg rikki ensimmäistä kertaa eläessäni!
Ruisleipä
Kalkkunaleikkeleet
Jäätee
Juissi-mehu
Naminami suklaavanukkaat
Karkki
Pinaattiletut
Lihapullat ja kebakot
Kyllä sitä oikeasti aina välillä yrittää miettiä mitä syö. Yritän valita vähärasvaisia vaihtoehtoja, joissa on paljon proteiinia ja hiilihydraatteja. Ennen treeniä yritän syödä hitaita hiilihydraatteja ja treenien jälkeen nopeita hiilihydraatteja ja proteiinia. Tämä tosin jää yleensä hieman puolitiehen, kun ei jääkaapista löydy sopivaa purtavaa.
Sokerisia juomia tulee juotua aivan liikaa ja syötyä karkkia, mikä näkyy sitten hampaiden kunnossa. Painokin on noussut hieman, kun on ollut laskusuhdanne treeneissä. Meni 80kg rikki ensimmäistä kertaa eläessäni!
-
- polveenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 111
- Lauteille: Tammikuu 2005
- Paikkakunta: Helsinki
täysjyvä -ja moniviljaleipä
tuoremehu
kana
mandariinit, satsumat yms.
salaatit ja raasteet (yleensä se perus kurkku-tomaatti-salaatti tai porkkanaraaste)
kala eri muodoissaan, tonnikalaa useimmin
pasta
riisi
peruna
juusto
yosa
+ additional bisset, pizzat, sipsit ja muut mahdollisimman epäterveelliset jutut aina välillä
tuoremehu
kana
mandariinit, satsumat yms.
salaatit ja raasteet (yleensä se perus kurkku-tomaatti-salaatti tai porkkanaraaste)
kala eri muodoissaan, tonnikalaa useimmin
pasta
riisi
peruna
juusto
yosa
+ additional bisset, pizzat, sipsit ja muut mahdollisimman epäterveelliset jutut aina välillä
- mronkain
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 2
- Viestit: 8623
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Roihuvuori
Hoh, kehtaisikohan sitä tunnustaa:
pizza
mäkkärisafkat
pihvi
ranskalaiset perunat
ranskis...
No joo, noista on oikeastaan aika menestyneesti siirrytty
tähän:
hedelmät
jogurtti, viili
hedelmämehut
broileri kaikissa muodoissa (grillattua vähiten)
vähärasvainen jauheliha
kevytmetwursti
pavut (ei vihreä), linssit
riisi, pasta (tummaa)
suurin pahe vielä ranskanleipä ja limut (lightia, mutta eivät ne silti hampaille hyvää tee)
Eli ei mitään montignacceja, south beacheja, GI-laskelmia tai muuta, kohtuullista ja ravintoympyrää mahdollisimman pitkälle noudattelevia lautasmalleja, pienet annokset, ei nälkäisenä kauppaan tai ruoanlaittoon
Silloin tällöin paheena edelleen suolaiset snacksit ja mäkkärimoska.
Ai juu, olut ja punaviini myös vähemmälle (d'oh!)
- Marko
pizza
mäkkärisafkat
pihvi
ranskalaiset perunat
ranskis...
No joo, noista on oikeastaan aika menestyneesti siirrytty
tähän:
hedelmät
jogurtti, viili
hedelmämehut
broileri kaikissa muodoissa (grillattua vähiten)
vähärasvainen jauheliha
kevytmetwursti
pavut (ei vihreä), linssit
riisi, pasta (tummaa)
suurin pahe vielä ranskanleipä ja limut (lightia, mutta eivät ne silti hampaille hyvää tee)
Eli ei mitään montignacceja, south beacheja, GI-laskelmia tai muuta, kohtuullista ja ravintoympyrää mahdollisimman pitkälle noudattelevia lautasmalleja, pienet annokset, ei nälkäisenä kauppaan tai ruoanlaittoon
Silloin tällöin paheena edelleen suolaiset snacksit ja mäkkärimoska.
Ai juu, olut ja punaviini myös vähemmälle (d'oh!)
- Marko
- Mika
- etupotkija
- Viestit tässä aiheessa: 1
- Viestit: 93835
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Tampere
- Etulaji: HIIT, girya
- Sivulajit: pilates, yinjooga
- Takalajit: Tanglang
- Yhteystiedot:
Et muuten aavistakaan, kuinka hyvältä wanhasta tuntuu kuulla tuollaistamronkain kirjoitti: Eli ei mitään montignacceja, south beacheja, GI-laskelmia tai muuta, kohtuullista ja ravintoympyrää mahdollisimman pitkälle noudattelevia lautasmalleja, pienet annokset, ei nälkäisenä kauppaan tai ruoanlaittoon
- Marko
Juuri näin!
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 53 kurkkijaa