Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Syketasot

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Jarppa
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 5549
Lauteille: Heinäkuu 2005

#16

Viesti Jarppa »

MtJ kirjoitti:
Jarppa kirjoitti:Eli sen saa kevyellä hölkällä/rullaluistelulla, tai reippaalla kävelyllä aikaan. Tuleekin koiran kanssa vedettyä sellasia lähes päivittäin.
En muuten ole edes ajatellut liikunnaksi päivittäistä 3km kävelyä koirien kanssa (ja niitä kahta lyhyempää lenkkiä iltaisin ja aamuisin). :lol:
Jos sydän pumppaa kaksinkertaista tahtia verrattuna lepopulssiin, ni kai sitä voidaan liikunnaksi sanoa. ;)

Ota huomioon, että jos löntystelet lenkillä niin hitaasti, että syke ei nouse yli 100, sit sitä tuskin kannattaa laskea liikunnaksi. Puhe on siis reippaasta kävelystä. Kovat kävelijäthän kävelee cooperin 3000:n.
Gyokuro
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1008
Lauteille: Maaliskuu 2006

#17

Viesti Gyokuro »

MtJ kirjoitti:
Jarppa kirjoitti:Eli sen saa kevyellä hölkällä/rullaluistelulla, tai reippaalla kävelyllä aikaan. Tuleekin koiran kanssa vedettyä sellasia lähes päivittäin.
En muuten ole edes ajatellut liikunnaksi päivittäistä 3km kävelyä koirien kanssa (ja niitä kahta lyhyempää lenkkiä iltaisin ja aamuisin). :lol:

Niin, mutta ethän laske metsurin hommiakaan ! :lol:
Never interrupt your enemy when he´s making a mistake - Napoleon Bonaparte -
Kuvake
MtJ
takapotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 12792
Lauteille: Tammikuu 2006
Paikkakunta: Etelä-Savo

#18

Viesti MtJ »

Eihän työ voi olla liikuntaa ;)

muoks; täytyykin testata tuo syke, paljonko se nousee kävellessä.
“Tallella ikä eletty, sanotaan. Kokemuksia karttuu, monesta asiasta voi huokaisten sanoa: herrankiitos kun on tuokin temppu jo tehty.”
― Veikko Huovinen, Mikäpä tässä
Aerkank
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 60
Lauteille: Toukokuu 2005

#19

Viesti Aerkank »

MtJ kirjoitti: Eihän työ voi olla liikuntaa ;)
...mikä asettaa ammattilaisurheilun mielenkiintoiseen asemaan :badgrin:
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 93835
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Syketasot

#20

Viesti Mika »

Moni käyttää sykemittaria liikkuessaan. Tämän lisäksi usein kuulee puhuttavan sykealueista. Nyt esitän tärkeän kysymyksen: mistä tiedät omat sykealueesi? :)
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Point
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 6870
Lauteille: Tammikuu 2009

Syketasot

#21

Viesti Point »

Mika kirjoitti: Moni käyttää sykemittaria liikkuessaan. Tämän lisäksi usein kuulee puhuttavan sykealueista. Nyt esitän tärkeän kysymyksen: mistä tiedät omat sykealueesi? :)

Olen mitannut ne ns laksaattitestillä...

Menivät aikalailla noihin laskennallisten kaavioiden kanssa yksi yhteen.
Detox ei ole pelkkä dietti. Se on elämäntapa.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 93835
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Syketasot

#22

Viesti Mika »

Olet sitten tilastopoikkeus. :D Oikeasti en tiedä, kuinka harvinaista on osua laskennallisiin alueisiin, mutta monen kohdalla ne eroavat todellisuudesta joko vähän tai paljon (jopa 40 niittiä). Joka tapauksessa on oikein hyvä, että olet selvittänyt sykealueesi.

@aerkank tai @Elina voisivat kommentoida noita laktaattitestejä.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Point
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 6870
Lauteille: Tammikuu 2009

Syketasot

#23

Viesti Point »

Mika kirjoitti: Olet sitten tilastopoikkeus. :D Oikeasti en tiedä, kuinka harvinaista on osua laskennallisiin alueisiin, mutta monen kohdalla ne eroavat todellisuudesta joko vähän tai paljon (jopa 40 niittiä). Joka tapauksessa on oikein hyvä, että olet selvittänyt sykealueesi.

@aerkank tai @Elina voisivat kommentoida noita laktaattitestejä.

No, ehkä nyt ei niin sentään... Tarkoitin rajoilla niitä lehdissä mainittuja "välejä", joissa on aika laaja skaala. En tarkempia kynnysykkeitä. Toisaalta itsellä oli eroa laskennallisen (sen "karvosen kaavan" ja mitatun rajat esime aerobisen sykkeen kohdalla oli 2 pykälää...
Detox ei ole pelkkä dietti. Se on elämäntapa.
Kuvake
AlexMachine
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 6424
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Vaasa
Etulaji: Nyrkkeily
Sivulajit: Sra, IDPA
Takalajit: Mil Fight, Pekiti Tirsia, Escrima

Syketasot

#24

Viesti AlexMachine »

Oma laskennallinen maksimisykkeeni taisi olla noin 180 kun hankin sykemittarin. Koitin siinä sitten lenkkeillä ja jatkuvasti mittari piippaili liian kovia sykkeitä. Tein sitten ylämäkeen kovia sprinttejä kädetkin kunnolla töitä tehden ja hölkkasin alamäen takaisin. Taisin tehdä 4 vetoa joista viimeinen oli ns täysiä. Maksimisyke 205 mittarin mukaan. Kun käytin tuota mittarissa arvona, alkoi lenkkelykin onnistua oikeilla syketasoilla.
The beatings will continue until morale improves.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 93835
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Syketasot

#25

Viesti Mika »

Noinhan se on. Meille luennoilla kerrotun mukaan kyse on kansanterveydestä: laskennalliset sykkeet ilmoitetaan monessa kaavassa varmuuden varalta (selvästi) alakanttiin. Tämä on ihan ymmärrettävää.

Noita laskukaavoja on lukuisia. Tässä on vain pari esimerkkiä:

Koodi: Valitse kaikki

226 – age
209 – 0.9 x age	
206.3 – (0.711 x age)	
217 – (0.85 x age)
Täällä on myös muutama kaava:

ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Puni
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 3845
Lauteille: Kesäkuu 2010
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Taekwondo Ilshin
Sivulajit: -
ITF Taekwon-Do
(Ch'ang Hon)
WT Taekwondo
(Kukkiwon, SimUu)
Takalajit: -
Urheilu
Kilpailu
Yhteystiedot:

Syketasot

#26

Viesti Puni »

En ole valitettavasti vielä päässyt laktaattitestaamaan, mutta työn alla on.

Omat "uskomukseni" perustuvat ennemminkin laajaan dataan erilaisista laitteista, vähän samaan tapaan kun kehonkoostumusmittareista, jotka kaikki antavat erilaisia lukuarvoja eri olosuhteissa ja eri laitteilla.

Kun riittävän paljon vakioi suorituksia ja harjoittelee monipuolisesti ja käyttää mahdollisimman montaa mittausarvoa, niin olen omasta mielestäni saanut kohtuulliset arvaukset randompoloitua itselleni.

Toki PPP (pystyy puhumaan puuskuttamatta) ei vaadi mittaria ja veren maku suussa kertoo maksimeista, joten mittaamisen hyödyllisyys on kyseenalaista. Uskoisin, että kunnon hifistille (esim. kaksi tai useampijakoinen PK-alue) noista voi olla jotain iloa*

*(hifisti=vakavasti urheileva, pun intended)
Kuvake
Beefcake
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1263
Lauteille: Kesäkuu 2009
Paikkakunta: Tampere

Syketasot

#27

Viesti Beefcake »

Mika kirjoitti: Moni käyttää sykemittaria liikkuessaan. Tämän lisäksi usein kuulee puhuttavan sykealueista. Nyt esitän tärkeän kysymyksen: mistä tiedät omat sykealueesi? :)
Meikäläistä on testailtu Varalan Urheiluopistolla useampaan otteeseen. Suoralla menetelmällä hengityskaasuista ja laktaattivasteista mitaten sekä parillakin epäsuoralla testillä. Omalla kohdalla ne epäsuoratkin testit antavat aika hyvin samat arvot. Epäsuora kenttätesti laktaattivasteista kustantaa joitakin kymppejä ja on riittävän tarkka harrastelijalle. Suosittelen lämpimästi kaikille insinööreille tai tavoitteellisesti liikkuville. Omat sykealueet heittävät useimmista laskukaavoista aika voimakkaasti, mutta kaavathan onkin tarkoitettu kansanterveydelliseksi työkaluksi. Kirsikkana kakun päälle sykerajoihin voi vaikuttaa varsin dramaattisestikin harjoittelulla, eli rajat eivät ole mitenkään staattiset.

Hauskana kuriositeettina kynnyssykkeet vaihtelevat vielä riippuen siitä mitä on tekemässä. Meikäläisen kohdalla juoksumatolla ja soutulaitteella kynnyssykkeillä voi olla eroa jopa kymmenen lyöntiä, kun soutaminen on niin vierasta touhua.

Aerobisen ja anaerobisen kynnyksen pystyy tottunut liikkuja määrittämään varsin hyvällä tarkkuudella ihan fiilispohjalta. Aerobisen kynnyksen kohdalla hengitys muuttuu raskaammaksi ja anaerobisen kynnyksen kohdalla tekeminen muuttuu kuluttavaksi.
"I've always believed that if you put in the work, the results will come. I don't do things half-heartedly. Because I know if I do, then I can expect half-hearted results."
  • -Michael Jordan
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Yhteystiedot:

Syketasot

#28

Viesti JariMarjamaa »

Mistä tiedät oman sykealueesi?

No siitä, että sitten kun oksettaa, niin mennään riittävän kovalla sykkeellä? :)
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Syketasot

#29

Viesti Elina »

Mun piti tänään olla suorassa testissä, mutta siirtyy nyt kauemmaksi. Olen liikkunut niin kauan sekä sykemittarin kanssa että ilman, ja tehnyt submaksimaalisia testejä niin monta kertaa, että arvioin tuntemusten pohjalta omat tämänhetkiset sykerajat ja maksimisykkeen heiaheiaan. Tarkoitus olisi päästä demohenkisesti testaamaan nämä rajat maksimitestiin.

Raportoin, jahka paketti on kasassa :)
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 9
Viestit: 93835
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang
Yhteystiedot:

Syketasot

#30

Viesti Mika »

@MikaM, miten olet viime aikoina testaillut maksimisykettäsi? ❤️
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 47 kurkkijaa