kipeä nyrkki

[rookie]

tässä pari kuukautta tullu hakattua säkkiä säännöllisemmin noin kolme kertaa viikossa puoli tuntia kerralla ei peräkkäisinä päivinä.oikeassa kädessä tuntunut kipua.yleensä kipu on ollut siedettävää mutta nyt sattuu pirusti kun puristaa käden nyrkkiin etenkin ranteessa peukalossa sekä etusormessa,onko tämä normaalia nyrkkeilyä aloittelevien keskuudessa kellään kokemusta?tottuuko kädet tähän?tekniikkassani varmasti vikaa kyllä sen myönnän,....siteet ja säkkihanskat kädessä hieman ollut vaikeuksia saada käsi nyrkkiin.....tiedä sitten

[Pauli]

Treeni seis ja lääkäriin.

[MtJ]

Treeni seis ja lääkäriin.

Tosi on ja vielä nopeasti, jos aikoo vammalle jotain tehdä. Hop hop!

[Gyokuro]

tässä pari kuukautta tullu hakattua säkkiä säännöllisemmin ... sattuu pirusti kun puristaa käden nyrkkiin ... onko tämä normaalia nyrkkeilyä aloittelevien keskuudessa ... tekniikkassani varmasti vikaa kyllä sen myönnän

Sinulle nämä asiat saattavat tulla jo myöhässä, mutta kirjoitanpa ne tänne mahdollisille muille aloittelijoille nähtäväksi:

Säkki on kaikkein hunoin väline lyöntitekniikan opetteluun tai kuntoiluvälineeksi huonon tekniikan omaavalle kaverille, varsinkin jos omaa hiukkaakaan luontaista kykyä voiman tuottoon, ja on kiire edetä liian suurin harppauksin "koviin lyönteihin". Jos on vähänkään painavempi tai kovempi säkki, niin se ei juurikaan anna anteeksi väärää tekniikkaa lyönnin siihen osuessa.

Säkkiharjoittelua tulee edeltää lyöntiharjoittelua johonkiin kevyempään välineeseen, kuten pistehanskoihin, linkopalloon tai tennispalloon, jolloin valmentaja ja sinä itse voitte seurata tekniikkaasi, ilman suurempaa pelkoa paikkojen hajoamisesta. Vasta kun lyöntitekniikka edellä mainittuihin välineisiin on kondiksessa, voidaan siirtyä varovasti hakkaamaan säkkiä, eli ei silloinkaan heti täysillä, vaan asteittain voimaa lisäten.

Jos edellä mainittuja mahdollisuuksia ei ole, vaan omaksi ilokseen hakkaa säkkiä kotona, niin seuraaviin asioihin kannattaisi kiinnittää erityistä huomiota:

1. Käytä aina käsisiteitä ja säkkihanskoja.
2. Kyynärvarsi on jokaisessa lyönnissä suoraan lyönnin takana, eli ranne on suorana.
3. Jännitä käsi nyrkkiin osumahetkellä.
4. Aloita varovasti hyvin kevyellä kontaktilla siten, että säkki ei heilu lyöntien voimasta.
5. Rutiinin kasvaessa voi aloittaa lisäämään myös lisää painoa lyönteihinsä, kunhan kiinnittää huomiota edellä mainittuihin seikkoihin.

[Primus]

Itse loukkasin ranteeni kohta vuosi sitten liiallisella innolla. Alla oli tekniikkareenit pistareihin, joten lämpinänä oli paikat ja kaikkea. Säkki oli vain liian raskas... ottaa päähän kun oli valvotuissa oloissa ja kaikkea ja tuollaisen vaivan hommasin itelleni. Pikkurillin puolella ranteen nivel vihlaisee erinlaisissa tärskyissä ja tilanteissa. Olen yrittäny puntilla vahvistaa ja on helpottanutkin, mutta pelottaa ettei vaivasta enään eroon pääse.
Vinkkejä kellään ranteen vahvistamiseksi tuohon vaivaan?

[Vlad Tepes]

1. Käytä aina käsisiteitä ja säkkihanskoja.

Mikäs niiden käsisiteiden varsinainen merkitys on? Minä en ole hirveästi säkkiharjoittelua tehnyt, ja olen käyttänyt vain säkkihanskoja, en siteitä. Pitäisikö heti mennä kauppaan ostamaan siteet? (Joskus harjoittelen vähän ilman hanskojakin. )

[Jopo]

1. Käytä aina käsisiteitä ja säkkihanskoja.

Mikäs niiden käsisiteiden varsinainen merkitys on? Minä en ole hirveästi säkkiharjoittelua tehnyt, ja olen käyttänyt vain säkkihanskoja, en siteitä. Pitäisikö heti mennä kauppaan ostamaan siteet? (Joskus harjoittelen vähän ilman hanskojakin. )

Tiukentaa nyrkkiä, eli painaa nyrkkiä enemmän kasaan ja estää sitä leviämästä. Tästä syystä huonosti sidotuilla siteillä on enemmän haitta- kuin hyötyvaikutuksia.

[Vlad Tepes]

Tulisiko niitä siteitä käyttää vaikka ei olisi ongelmia nyrkin kanssa ilman siteitä?

[Jopo]

Tulisiko niitä siteitä käyttää vaikka ei olisi ongelmia nyrkin kanssa ilman siteitä?

Käsisiteet edustavat lähinnä ennaltaehkäisevää hoitoa. Jos käset on jo menneet rikki on niitä siteitä enää ihan turha yrittää käytää... Eli suosittelen.

[johannes]

Tulisiko niitä siteitä käyttää vaikka ei olisi ongelmia nyrkin kanssa ilman siteitä?

Käsisiteet edustavat lähinnä ennaltaehkäisevää hoitoa. Jos käset on jo menneet rikki on niitä siteitä enää ihan turha yrittää käytää... Eli suosittelen.

Vähän niinku terveyssiteet. Turha niitä enää vahingon jälkeen käyttää ku housut on jo punaset.

[Vlad Tepes]

Koitan siis kysyä, että suojaavatko ne siteet harjoitellessa sattuvilta vahingoilta vai joiltain pitkän aikavälin aikana syntyviltä kivuilta tai vastaavilta.

[pulkkanaru]

Koitan siis kysyä, että suojaavatko ne siteet harjoitellessa sattuvilta vahingoilta vai joiltain pitkän aikavälin aikana syntyviltä kivuilta tai vastaavilta.

Molemmilta. Mutta ennen kaikkea kun lyöt ekan kovan koukun tms. padiin ranne liian alas taivutettuna ilman käsisiteitä, niin huomaat ne ihan sitomisen arvoisiksi.

[rookie]

joo pidin tässä kuukauden säkki tauon, tauon aikana osallistuin kumminkin tekniikka ryhmäänn sekä kävin uimass,ja käsi ei kipeutynyt näistä. Parissa viikossa kipu hävisi mutta otin vielä kaksviikkoa lepoa varmuuden vuoksi.Eilen tuli säkkiä paukuteltua ja käsi tykkäs hyvää,kiinnitän nyt enemmän lyöntiin huomiota ja tuntuu että ois lyönnit lähtenyt vähän paremmin.