Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti.
✋:. Meistä on hienoa, kun selailet Potkun, Pohjoismaiden suurimman kamppailulajiyhteisön keskusteluja. Toivottavasti löydät mielenkiintoisia keskusteluja ja otat reippaasti osaa niihin. Samassa voisit sallia Ad Block -ohjelmasi näyttää mainoksia Potkun sivuilla, jotta voimme jatkossakin ylläpitää näitä keskusteluja. Voit myös liittyä etupotkijaksi, jolloin yksi etusi on mainokseton Potku. Kiitos kun ymmärrät. 🙇♂️
L.K. kirjoitti:
Jos viestistäni sai sen käsityksen että pitäs hifistellä tms niin pahoittelen,sitä en tarkoittanut.
Eijei, en mä sitä tarkoittanut, kerroin vain omasta näkemyksestäni asiasta.
Mutta ei hifistelyssä varmaankaan mitään pahaa olisi, kyllähän optimaalinen tapa treenata on tietysti aina optimaalinen. Mun tapani ei varmasti ole. Mutta näin tavallisena työssäkäyvänä pulliaisena mulla ei ole osaamista, aikaa eikä motivaatiota hioa treeniä ihan viimeiseen piirtoon asti. Mun kuulajumppani ovat sellaisia maksimissaan 20 min pätkiä siellä täällä pitkin viikkoa kun tilaisuus tarjoutuu, ja silloin on kiva vain ottaa murkula arkusta ja heilutella menemään miettimättä juttua sen enempää. Tulosta tulee jos tulee, ja tuntuu sitä tulevan ihan kotitarpeiksi, vaikkei sillä kuuhun nyt mennäkään.
Ja tuon LK:n listasta olen myös ihan samaa mieltä.
Itse teen otan monesti vaikka 100 tempausta ja otan aikaa. Seuraavalla kerralla pyrin olemaan aina nopeampi. Eilen taasen aika parani kun meni pihalle heiluttelemaan.
Myös Manmaker on hyvä treeni, joka on ainakin tällaiselle kynäniskalle melkoinen savotta 24kg kuulalla. Viimeksi siihen meni melko tasan se 10 minuuttia.
Muuten työn alla on bottom-up press 20kg kuulalla. Välillä onnistuu ja välillä ei.
Mulla on tossa kompuutterin vieressä syyttävällä katseella tuijottava 32 kilon kuula, mutta se on kuitenki narukäsiini vielä hieman hankala. Mikä on siis fiksuin tapa siirtyä painavampaan kuulaan?
"It's a good tonic, altruism. Nothing helps one put problems in perspective like allegiance to higher cause."
kollegiassessori kirjoitti:
Mulla on tossa kompuutterin vieressä syyttävällä katseella tuijottava 32 kilon kuula, mutta se on kuitenki narukäsiini vielä hieman hankala. Mikä on siis fiksuin tapa siirtyä painavampaan kuulaan?
Otat tällä viikolla vaikka 5 ykköstä, ens viikolla 5 kakkosta, kahden viikon päästä 5 kolmosta tai mikä nyt se hyvän tekniikan särkymisen toistoraja haluamassasi tekniikassa on? Kolmen viikon päästä vaihdat taas kevyempiin kuuliin hetkeksi. 2 puudelin kuula alkaa olla sellainen harvojen herkku. En ainakaan itse halua treenata sillä, bulldogilla tai monsterilla kuin satunnaisesti ettei käy vahinkoja...
Tietty jos voisilmä on kohdillaan ja lepoa ja ruokaa riittää niin asia on silloin toinen.
tmm kirjoitti:
Itse teen otan monesti vaikka 100 tempausta ja otan aikaa. Seuraavalla kerralla pyrin olemaan aina nopeampi. Eilen taasen aika parani kun meni pihalle heiluttelemaan.
Myös Manmaker on hyvä treeni, joka on ainakin tällaiselle kynäniskalle melkoinen savotta 24kg kuulalla. Viimeksi siihen meni melko tasan se 10 minuuttia.
Muuten työn alla on bottom-up press 20kg kuulalla. Välillä onnistuu ja välillä ei.
Manmaker?
50 tempausta per handu? Ja mahdollisimman nopeasti?
45 neliön kämmpä oli täynnään lihaksikkaita ja äärimmäisen päihtyneitä voimmamiehiä
"My karate is as simple as walking up to somebody and hitting them, something I saw some 29 years ago." Dennis Jones
"Perkele, mä oon hyppiny narua pikkupojasta asti!" Meskus
"Gorgoroth on edelleen kuraa" TimoS
L.K. kirjoitti:
Manmaker on aika kova. Mut eikös tossa ole ideakin tehdä se 10min?Vai teetkö jotain toistomäärää hakien?
Ainakin jossain ohjelmassa oli 2x10min, 3min tauolla.
Manmaker, jonka bongasin dragondoor.comista on seuraavanlainen:
- Thruster 10 toistoa / puoli
- OALC 10 toistoa / puoli
- Tuulimylly 10 / puoli
- Overhead squat 10 / puoli
- Tempaus 10 /puoli
Ja tämä setti mahdollisimman nopeasti. Toistoja tulee yhteensä sata. Versioita on varmaan erilaisia. Itseasiassa melko tarkkaan 10 toistoa per minuutti tahdilla tuo on mennyt.
tmm kirjoitti:
Itse teen otan monesti vaikka 100 tempausta ja otan aikaa. Seuraavalla kerralla pyrin olemaan aina nopeampi. Eilen taasen aika parani kun meni pihalle heiluttelemaan.
Myös Manmaker on hyvä treeni, joka on ainakin tällaiselle kynäniskalle melkoinen savotta 24kg kuulalla. Viimeksi siihen meni melko tasan se 10 minuuttia.
Muuten työn alla on bottom-up press 20kg kuulalla. Välillä onnistuu ja välillä ei.
Manmaker?
50 tempausta per handu? Ja mahdollisimman nopeasti?
Joo, 50 per käsi. Se on semmonen säpäkkä riipaisu.
kollegiassessori kirjoitti:
Mulla on tossa kompuutterin vieressä syyttävällä katseella tuijottava 32 kilon kuula, mutta se on kuitenki narukäsiini vielä hieman hankala. Mikä on siis fiksuin tapa siirtyä painavampaan kuulaan?
Kuten Presenter sanoi: Treenaa kevyemmillä. Esimerkiksi itse treenasin työnnössä aluksi 20 kiloisella tekniikan kohtuulliseksi, sitten vedin pitempiä sarjoja. Sen jälkeen kahdella 20kg pallerolla ja samalla siirryin tekemään 24 kiloisella. Pikkuhiljaa voimien kasvaessa ja tekniikan parantuessa otin aina välillä 32 kiloisellakin. Nyt menee 40 kiloisella ainakin kolmoset. Pitäisi käydä uimahllin salilla testaamassa siellä oleva 48 kilon möykky
kollegiassessori kirjoitti:
Mulla on tossa kompuutterin vieressä syyttävällä katseella tuijottava 32 kilon kuula, mutta se on kuitenki narukäsiini vielä hieman hankala. Mikä on siis fiksuin tapa siirtyä painavampaan kuulaan?
Kuten Presenter sanoi: Treenaa kevyemmillä. Esimerkiksi itse treenasin työnnössä aluksi 20 kiloisella tekniikan kohtuulliseksi, sitten vedin pitempiä sarjoja. Sen jälkeen kahdella 20kg pallerolla ja samalla siirryin tekemään 24 kiloisella. Pikkuhiljaa voimien kasvaessa ja tekniikan parantuessa otin aina välillä 32 kiloisellakin. Nyt menee 40 kiloisella ainakin kolmoset. Pitäisi käydä uimahllin salilla testaamassa siellä oleva 48 kilon möykky
Lämmittele ja ota palauttavia harjoituksia kevyemmillä kuulilla. Hermotus on tehtävä sillä raskaammalla. Vai onko joku valmistautunut satasen sileään juoksemalla tunnin lenkkejä?
kollegiassessori kirjoitti:
Mulla on tossa kompuutterin vieressä syyttävällä katseella tuijottava 32 kilon kuula, mutta se on kuitenki narukäsiini vielä hieman hankala. Mikä on siis fiksuin tapa siirtyä painavampaan kuulaan?
Kuten Presenter sanoi: Treenaa kevyemmillä. Esimerkiksi itse treenasin työnnössä aluksi 20 kiloisella tekniikan kohtuulliseksi, sitten vedin pitempiä sarjoja. Sen jälkeen kahdella 20kg pallerolla ja samalla siirryin tekemään 24 kiloisella. Pikkuhiljaa voimien kasvaessa ja tekniikan parantuessa otin aina välillä 32 kiloisellakin. Nyt menee 40 kiloisella ainakin kolmoset. Pitäisi käydä uimahllin salilla testaamassa siellä oleva 48 kilon möykky
Lämmittele ja ota palauttavia harjoituksia kevyemmillä kuulilla. Hermotus on tehtävä sillä raskaammalla. Vai onko joku valmistautunut satasen sileään juoksemalla tunnin lenkkejä?
Sitä hermotusta voi tehdä vasta kun se raskaampi kuula nousee edes jonkin verran. Yksi esimerkki voisi olla tällainen, jos vaikkapa 32kg kuulan tempaaminen tavoitteena:
- Pitempiä sarjoja 16-20kg kuulilla.
- 24kg kuulalla lyhempiä sarjoja, vaikka pyramideja 1-2-3-4-5-4-3-2-1 tms.
- 32kg kuulalla tempauksen eri osia kehittäviä liikkeitä, jos itse tempaus ei vielä luonnaa. Tällaisia ovat esimerkiksi etuheilautus, rinnalleveti ja korkeaveto.
- Ja kannattaa opetella pysäyttämään kuula sinne yläasentoon kunnolla ja pitämään siellä.
L.K. kirjoitti:
Manmaker on aika kova. Mut eikös tossa ole ideakin tehdä se 10min?Vai teetkö jotain toistomäärää hakien?
Ainakin jossain ohjelmassa oli 2x10min, 3min tauolla.
Manmaker, jonka bongasin dragondoor.comista on seuraavanlainen:
- Thruster 10 toistoa / puoli
- OALC 10 toistoa / puoli
- Tuulimylly 10 / puoli
- Overhead squat 10 / puoli
- Tempaus 10 /puoli
Ja tämä setti mahdollisimman nopeasti. Toistoja tulee yhteensä sata. Versioita on varmaan erilaisia. Itseasiassa melko tarkkaan 10 toistoa per minuutti tahdilla tuo on mennyt.
Tuo siis yhdellä kuulalla?24kg?
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
