Ruokavaliokatsaus

Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta
Vastaa
Kuvake
Jussi Häkkinen
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 18219
Lauteille: Helmikuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Ruokavaliokatsaus

#76

Viesti Jussi Häkkinen » helmi 24, 2010, 00.19

"Alkalisoivin" my ass. Kuinka vaikea sana se emäs oikein on?

Sisällöstä irtosi hetkeen parhaat naurut.
Jussi Häkkinen

"Karate ei ole tapa kamppailla. Karate on tapa opettaa kamppailua. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa ja erittäin tärkeä asia ymmärrettäväksi." - Jussi Häkkinen

"Isänmaallisuus on halua tappaa ja tulla tapetuksi triviaaleista syistä." -Bertrand Russell

Kuvake
Neonomide
ilmaanpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 15
Lauteille: Huhtikuu 2005
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Re: Re:

#77

Viesti Neonomide » kesä 1, 2010, 19.13

Jussi Häkkinen kirjoitti:
Anssi Manninen kirjoitti:
tube kirjoitti: Tutkimustieto Atkinsistä ja muista low carb -dieeteistä sanoo, että laihtuminen / painonhallinta perustuu vähäisempään kalorien saantiin, ei metabolisiin muutoksiin.
Tämä väite ei pidä täysin paikkaansa.
Tätä väitettäsi voisit toki valottaa hieman enemmänkin.

(Olen itsekin kohtuullisen vähähiilihydraattisella ruokavaliolla painonpudotuksen takia, mutta en edes yritä kuvitella, että idea olisi muualla kuin kalorien vähäisemmässä saannissa).
Ero ei päätä huimaa, mutta voi olla olemassa:

"we concede that the substitution of one macronutrient for another has been shown in some studies to have a statistically significant effect on the expenditure half of the energy balance equation. This has been observed most often for high-protein diets. Evidence indicates, however, that the difference in energy expenditure is small and can potentially account for less than one-third of the differences in weight loss that have been reported between high-protein or low-carbohydrate diets and high-carbohydrate or low-fat diets. As such, a calorie is a calorie. Further research is needed to identify the mechanisms that result in greater weight loss with one diet than with another."

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/79/5/899S" onclick="window.open(this.href);return false;
"I fear not the man who has practiced 10,000 kicks once, but I fear the man who has practiced one kick 10,000 times.
" -Bruce Lee

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 26
Viestit: 10478
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Kalajoki
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 17 kertaa

Ruokavaliokatsaus

#78

Viesti flammee » kesä 6, 2010, 13.31

Mä törmäsin yhdessä blogissa sellaseen väittämään, että eri maiden ravintoympyrät/pyramidit olisi erilaisia, ja yleensä koostuisivat kyseisten maitten perinteisistä ruokatuotteista.. Vähän niinkuin suomalaiseen ruokaympyrään kuuluu pottu ja maito, mutta jossain muualla näitä ei suositella ollenkaan...

En sen tarkemmin ny muista, mietin vaan että mahtaako eri maiden ravintosuosituksissa olla funktionaalisia eroja, eli suosituksia eri ravintoaineiden määrien suhteen..?

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 30
Viestit: 88020
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 239 kertaa
Tykätty: 92 kertaa
Viesti:

Ruokavaliokatsaus

#79

Viesti Mika » kesä 6, 2010, 13.43

Kuva

Kuva

Kuva

Kuva


Onhan näitä.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 30
Viestit: 88020
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 239 kertaa
Tykätty: 92 kertaa
Viesti:

Ruokavaliokatsaus

#80

Viesti Mika » elo 15, 2010, 19.31

Pohjoismaisten asiantuntijoiden ryhmä päivittää ravitsemussuosituksia, jotka lopulta määräävät, miltä suomalaisten ruokaympyrä näyttää. Työryhmän suomalaisjäsen, dosentti Mikael Fogelholm Suomen Akatemiasta sanoo, että suurimmat muutokset koskevat eläinrasvoja ja huonoja hiilihydraatteja, joita on muun muassa valkoisessa viljassa ja sokerissa.

- Voi olla, että olemme tulkinneet sitä niin, että ollaan tehty eläinrasvasta suomalaisen ruokavalion ainoa paha poika ja oikea tulos onkin se, että ei se nyt niin paha ollutkaan. Sen rinnalla on kuitenkin huonot hiilihydraatit, jotka ovat vähintään yhtä pahoja.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Matti Pulkkinen
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 243
Lauteille: Kesäkuu 2010
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Ruokavaliokatsaus

#81

Viesti Matti Pulkkinen » maalis 9, 2011, 21.33

Enpä tiedä onko tämä nyt niinkään yleiseen ruokavalioon liittyvä asia, mutta en nyt viitsinyt uuttakaan ketjua tätä varten tehdä.

Eli on käynyt niin, että koulun liikuntatunnit ovat samana päivänä kuin treenit. Lajin jouduin eräistä syistä ikäänkuin aloittamaan uudestaan, eli kyse on alkeiskurssista jossa on määrätyt päivät, enkä siksi voi vaihtaa treenipäiviä päiviksi, joina ei ole liikuntatuntia. Alkeiskurssi oikeastaan alkaa vasta ensi maanantaina, ja olen yrittänyt miettiä että miten ratkaisen pulman. Ei viitsisi liikuntatunnilla kuitenkaan löysäillä. Mutta silti saattaa aika nopeasti loppua löpö treeneissä.

Eli kysymyksenä olisi: onko mitään mitä voisin syödä tai juoda vaikkapa muutamaa tuntia ennen treenien alkua, joka auttaisi jaksamaan? Kahvi ei käy, jouduin lopettamaan sen juonnin ainakin tilapäisesti.

UFCfighter
polveenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 206
Lauteille: Marraskuu 2007
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Ruokavaliokatsaus

#82

Viesti UFCfighter » elo 8, 2011, 12.09

Kyllä varmaan jokainen ajantasalla oleva ihminen tietää että asia numero yksi painonhallinnassa on ruokavalio ja sitä tukee sitten liikunta, lepo ynm.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 30
Viestit: 88020
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 239 kertaa
Tykätty: 92 kertaa
Viesti:

Ruokavaliokatsaus

#83

Viesti Mika » syys 1, 2011, 18.27

Onhan se tietty vähän näinkin...
A healthy diet is expensive and could make it difficult for Americans to meet new U.S. nutritional guidelines, according to a study published Thursday that says the government should do more to help consumers eat healthier.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 30
Viestit: 88020
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 239 kertaa
Tykätty: 92 kertaa
Viesti:

Ruokavaliokatsaus

#84

Viesti Mika » tammi 26, 2012, 09.13

Patrik Borg laukoo totuuksia:
Ihmiset olisivat varmaan aika paljon vähemmän tosissaan monissa syömisen asioissa jos tietäisivät miten vähän syömisestä oikeastaan tiedetään. Ei ole kovin montaa juttua syömisessä, joita voidaan isolla todennäköisyydellä pitää terveellisenä.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 26
Viestit: 10478
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Kalajoki
Tykännyt: 20 kertaa
Tykätty: 17 kertaa

Ruokavaliokatsaus

#85

Viesti flammee » tammi 26, 2012, 17.11

Miksi niitä kasviksia pitää syödä? :D

Yleensä ottaen ei vihti, eikä se nyt oikein näy mitenkään. Silloinkin joskus viitsii salaatteja vääntää, niin kyllä se puoli kiloa on aika haastavaa saada päivässä alas, tai siis, vaatii panostusta. Mitään vaikutuksia terveyteen en ole havainnut. En ole vuoteen sairastellut, välillä olen syönyt kasviksia ja välillä en, ja tässä tarkoitetaan kuukausien mittaisia jaksoja, jolloin kasvisten syönti on suhteellisen vähäistä, kun vertaa tuohon ½ kiloa päivässä -ohjeeseen. Entäpä mihin perustuu monipuolisen ruokavalion terveellisyys? Aika paljon on noita tosi terveitä alkuasukasheimoja, jotka syö tosi yksipuolisesti. Tyyliin masait - maitoa ja verta tai eskimot pelkkää kalaa.

Henkilökohtaisesti olen mutuillut että ruokavaliota korostetaan hieman liikaa, elämäntavat ovat se oleellisempi juttu, kunhan ei ruokavaliossakaan äärimmäisyyksiin mennä.

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 12
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Ruokavaliokatsaus

#86

Viesti Elina » tammi 26, 2012, 18.06

Ruokavalio on osa elämäntapoja...

Mutta joo, tälleen liikunta-alan ihmisenä mäkin kallistun liikkumisen kannalle. Nykyihmisen ongelmista aika moni voitaisiin ehkäistä sopivalla kuormituksella. Moni elämäntapasairauskin kun selkeästi lievittyy liikunnalla. Tosin on tietysti tiloja, joissa ravinnolla on suurempi merkitys, tai joissa liikunta ei poikkeuksellisesti välttämättä olekaan suureksi eduksi, mutta jos meillä on ylipainosta kärsivä niska-hartiavaivainen toimistotyöntekijä, niin resepti terveempään elämään on aika simppeli.

Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Ruokavaliokatsaus

#87

Viesti bodyguard » tammi 26, 2012, 23.32

Noi on tietysti totta mutta kyllähän ylipaino on aika iso ongelma nykyään ja ei se pelkällä liikunnalla katoa. Jos ihminen syö jotain pikaruokaa lähes päivittäin ja sitte vähä pullaa kahvin kanssa ja sitten vielä muut ruokailut siihen päälle niin saa jo liikkua aika helvatisti että pysyisi energiantarpeessa siinä +/- 0 paikkeilla. Sitten kun sitä ylipainoa alkaa kertymään liikaa niin alkaa liikkuminenkin olemaan vaivalloisempaa ja yksipuolisempaa. Itse näkisin että normitilanteessa sekä ravinto että liikunta olisivat tasapainossa.

Tuosta flammeen viestistä senverran että tuollainen "mä oon välillä ollut syömättä kasviksia ja ollu ihan terveenä"- argumentointi on ihan yhtä tyhjän kanssa. Isoisäni polttaa askin tupakkaa päivässä, on 92- vuotias ja ihan täysin terve (tai, no, siinämäärin kun tuonikäinen voi olla). Voiko tätä käyttää nyt argumenttina kun aletaan miettimään että onko se tupakka nyt sitten oikeasti kovin vaarallista?

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi

Kuvake
Mjölnir
ylipotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 22465
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Scandinavian Defendo
Sivulajit: Krav Maga, Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Tykännyt: 14 kertaa
Tykätty: 49 kertaa
Viesti:

Ruokavaliokatsaus

#88

Viesti Mjölnir » tammi 27, 2012, 07.45

Staceyn, 17, ruokavalio järkyttää:
Elänyt 15 vuotta kananugeteilla

Stacyn mukaan McDonald'sin nugetin ovat parhaita. Muidenkin ketjujen tuotteet tosin maistuvat. (COLOURBOX)Syynä on nuoren naisen äärimmäisen yksipuolinen ruokavalio. Britannian Birminghamissa asuva Stacey on elänyt 15 vuotta pelkillä kananugeteilla. Stacey jäi rasvaiseen herkkuun koukkuun jo kaksivuotiaana, kun hänen äitinsä vei tytön McDonald'siin. Sen jälkeen hän on elänyt niillä. Ainoa toinen ruokalaji, jota tyttö suostuu syömään säännöllisesti, on ranskalaiset perunat - ja niitäkin hän nauttii osana nugettiateriaa. Satunnaisesti Stacey saattaa myös herkutella paahtoleipäviipaleella tai perunalastuilla.

Äärimmäisen epäterveellinen ruokavalio on aiheuttanut Staceylle jo vakavia terveysoireita. Stacey kiidätettiin hiljattain sairaalaan, kun hän pyörtyi hengitysvaikeuksien takia. Daily Mail -lehden mukaan tytön kielen verisuonet olivat turvonneet, ja hän kärsi anemiasta. Ensiapuna hän sai sarjan erilaisia ruiskeita ja tehokuurin vitamiineja. Stacey kun ei ole koskaan syönyt vihanneksia tai hedelmiä.

Onnistunut pysymään hoikkana

Lääkärit ovat varoittaneet tyttöä kananugettien vaaroista, mutta hän ei vieläkään pysty sanomaan herkulleen ei. Ehkä yksi syy tähän on se, että tyttö on onnistunut pysymään hoikkana. Tämän arvellaan johtuvan joko hänen aineenvaihdunnastaan tai liikuntaharrastuksestaan.

Siitä huolimatta pikaruoan pelätään tappavan Staceyn. Hän kun syö päivittäin terveyssuositukset ylittävät määrät kovaa rasvaa ja suolaa. Tämä voi nostaa verenpainetta ja heikentää kehon vastustuskykyä. Lisäksi sydän- ja verisuonisairauksien riski kasvaa.

Staceyn äiti Evonne kertoo The Sun -lehdessä yrittävänsä taivutella tyttärensä hakemaan ammattiapua riippuvuuteensa.

- Sydämeni särkyy joka kerta, kun näen hänen syövät nugetteja. Staceylle on kerrottu, että hän kuolee, jos jatkaa tuolla linjalla. Mutta hän väittää, ettei pysty syömään mitään muuta, sanoo Evonne.

Evonnen muut lapset syövät terveellisesti.

IL
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Kuvake
Kyynikko
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 3034
Lauteille: Marraskuu 2006
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 5 kertaa

Ruokavaliokatsaus

#89

Viesti Kyynikko » tammi 27, 2012, 10.14

bodyguard kirjoitti: Noi on tietysti totta mutta kyllähän ylipaino on aika iso ongelma nykyään ja ei se pelkällä liikunnalla katoa. Jos ihminen syö jotain pikaruokaa lähes päivittäin ja sitte vähä pullaa kahvin kanssa ja sitten vielä muut ruokailut siihen päälle niin saa jo liikkua aika helvatisti että pysyisi energiantarpeessa siinä +/- 0 paikkeilla. Sitten kun sitä ylipainoa alkaa kertymään liikaa niin alkaa liikkuminenkin olemaan vaivalloisempaa ja yksipuolisempaa. Itse näkisin että normitilanteessa sekä ravinto että liikunta olisivat tasapainossa.

Tuosta flammeen viestistä senverran että tuollainen "mä oon välillä ollut syömättä kasviksia ja ollu ihan terveenä"- argumentointi on ihan yhtä tyhjän kanssa. Isoisäni polttaa askin tupakkaa päivässä, on 92- vuotias ja ihan täysin terve (tai, no, siinämäärin kun tuonikäinen voi olla). Voiko tätä käyttää nyt argumenttina kun aletaan miettimään että onko se tupakka nyt sitten oikeasti kovin vaarallista?
Sitäpaitsi on yleisesti tunnettu fakta (esim. Gossop..ja en muista vuotta :D ) että Vietnamissa heroiinia käyttäneistä jenkkisotilaista suurin osa jatkoi normaalia elämää kotimaassa ilman retkahduksia tai kunnollista vieroitusohjelmaa.

Että onko se heroiini nyt niin saatanan vaarallista sitten, en kans tiedä. :smt003 ;)
"Ei pidä syyttää peiliä jos nenä on vino." - Nikolai Gogol

Mukamas viisas. Mukamas keppimiäs.

jussip
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 2447
Lauteille: Syyskuu 2006
Paikkakunta: Suomi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Ruokavaliokatsaus

#90

Viesti jussip » tammi 27, 2012, 10.20

flammee kirjoitti: Aika paljon on noita tosi terveitä alkuasukasheimoja, jotka syö tosi yksipuolisesti. Tyyliin masait - maitoa ja verta tai eskimot pelkkää kalaa.
Vaikka aihepiiri kiinnostaa noin yleisestikin ja voisihan täältä kommentoida aika paljon muitakin viestejä, niin sanottakoon nyt tähän vain että syy siihen minkä takia noita yksipuolisesti syöviä suht' terveitä väestöjä löytyy, perustuu ihan evoluutiobiologiaan. Yksinkertaisesti, esimerkiksi se osa jengistä joka ei pysy terveenä Grönlanissa saatavalla ravinnolla, on kuollut jo aikapäivää sitten.

Samaan tapaan kyllä Suomestakin varmaan löytyy jonkun verran porukkaa joka pärjäisi ihan ok pelkillä kananuggeteilla. Ja jos ei mitään muuta olisi koko maassa tarjolla esimerkiksi seuraavan 10 sukupolven aikana, niin eiköhän meillä olisi jäljellä kananuggettejensyöjien kansakunta..


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 kurkkijaa