Energia-aineenvaihdunta

Keskustelua kamppailulajien oheisharjoittelusta, harjoitteluun vaikuttavista terveysongelmista sekä liikuntaravitsemuksesta
Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 6
Viestit: 6843
Lauteille: Kesäkuu 2005
Paikkakunta: Turku
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#31

Viesti sivarinlötkö » huhti 11, 2008, 22.39

Oli miten oli, itse en ole keksinyt vielä tapaa polttaa tehokkaasti rasvaa kehostani ilman jokapäiväistä kovaa harjoittelua tai hiilarien raivokasta vähentämistä. :)
"Vesan pitäisi käyttää vähemmän sanontoja 'Miksi?' ja 'Mitä varten?'" - Ala-asteen ensimmäisen luokan opettaja

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

#32

Viesti Elina » huhti 11, 2008, 23.19

No, se toimii sitten sinulla. Ja hyvä niin :)

Eiväthän ravitsemussuosituksetkaan ole henkilökohtaisia suosituksia, vaan väestötason suosituksia. Kuntoliikkujallakin harrastusten vaatimukset määrittävät sen, mihin suuntaan makroravinnemäärät rukataan. Esimerkiksi karppausvälimalli ns. hyväkarppaaminen on aika lailla ravitsemussuositusten ihanteiden mukainen ravintokoostumukseltaan (40/30/30; painotus täysjyväviljoissa, kasviksissa, marjoissa, hedelmissä, vähärasvaisissa proteiinilähteissä, kasvirasvoissa).

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 15
Viestit: 87713
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 144 kertaa
Tykätty: 55 kertaa
Viesti:

Energia-aineenvaihdunta

#33

Viesti Mika » touko 27, 2010, 10.26

Hyväkuntoiset ihmiset pystyvät hyödyntämään hiilihydraatteja ja elimistöön varastoitunutta rasvaa ja valkuaisaineita paremmin kuin huonokuntoiset, havaittiin Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 10425
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Kalajoki
Tykännyt: 13 kertaa
Tykätty: 12 kertaa

Energia-aineenvaihdunta

#34

Viesti flammee » kesä 29, 2010, 15.58

Tossapa tollanen helevatun kuiva luento aiheesta jotta ei se ny niin kovasti johdukkaan kalorimääristä. Vaan insuliinista. Ymmärrettävyyttä parantaa kun aina kun tulee tekstiä sisältävä slide näkyviin niin stoppaa sen monotonisen pölötyksen ja lukee ite.

http://video.google.com/videoplay?docid=4362041487661765149&ei=G4sjTOPYHsSblAf7wbCACw&q=gary+taubes#" onclick="window.open(this.href);return false;
[video]http://video.google.com/videoplay?docid=4362041487661765149&ei=G4sjTOPYHsSblAf7wbCACw&q=gary+taubes#[/video]

Sinällään ihan mielenkiintoinen.

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 15
Viestit: 87713
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 144 kertaa
Tykätty: 55 kertaa
Viesti:

Energia-aineenvaihdunta

#35

Viesti Mika » kesä 29, 2010, 17.09

Haha, otsikko on jo sen verran raflaava, etten taida tuntia käyttää tuohon :D

Voisitko flammee tiivistää? Tunti ja vartti on oikeasti pitkä aika katsoa yhtään mitään, saatikka jotakin sellaista, joka on potentiaalisesti täyttä skeidaa (en tiedä onko tuo, otsikko tosin vähän nauratti, mutta kun ei näistä ravitsemusta koskevista videoista useimmiten kostu paljoakaan).
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 15
Viestit: 87713
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 144 kertaa
Tykätty: 55 kertaa
Viesti:

Energia-aineenvaihdunta

#36

Viesti Mika » kesä 29, 2010, 17.12

Jep-jep, ei tarvitsekaan tiivistää.

"Muut ovat väärässä, minä olen oikeassa." Jep-jep...

ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
bodyguard
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 22944
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Energia-aineenvaihdunta

#37

Viesti bodyguard » kesä 29, 2010, 17.16

Tuo flammeen videon kuvaus sai jo aikaan sen että en jaksa videota edes avata. Näitä on nähty...

‎-I thought you were cool.
-I am. And you know what makes me cool? The fact that your opinion means less than squat to me.

Blogi

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 10425
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Kalajoki
Tykännyt: 13 kertaa
Tykätty: 12 kertaa

Energia-aineenvaihdunta

#38

Viesti flammee » kesä 29, 2010, 17.41

Mika kirjoitti: Haha, otsikko on jo sen verran raflaava, etten taida tuntia käyttää tuohon :D

Voisitko flammee tiivistää? Tunti ja vartti on oikeasti pitkä aika katsoa yhtään mitään, saatikka jotakin sellaista, joka on potentiaalisesti täyttä skeidaa (en tiedä onko tuo, otsikko tosin vähän nauratti, mutta kun ei näistä ravitsemusta koskevista videoista useimmiten kostu paljoakaan).
Alussa se vaan selittää siitä kuinka nykytietämys selittää ihmisten lihomisen johtuvan niistä tavallisista syistä eli liikunnan vähäisyys rasvainen ruoka, liika hyvinvointi yms. Mutta sitten on kuitenkin ollut lukuisia yhteisöjä, joissa on ollut paljon ylipainoisuutta vaikka muuten meininki on ollut kovin köyhää.

Mutta voit skipata ekat 45 minuuttia, se ei niin kiinteästi liity aiheeseen. ;) Tai jos laiskottaa vielä enemmän niin aloita 55 minsan kohdalta, siinä paikkeilla se vasta pääsee siihen insuliiniin.

Täytyy kyllä myöntää etten ymmärtänyt videota kovin perusteellisesti. Mutta sen perusteella mitä ymmärsin niin sanoma vaikuttaisi suunnilleen olevan että insuliinin vaikutus lihomiseen tiedetään kyllä, mutta jostain syystä se vaan ignoroidaan ja keskitytään kalorimääriin.

jussip
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 2447
Lauteille: Syyskuu 2006
Paikkakunta: Suomi
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Energia-aineenvaihdunta

#39

Viesti jussip » kesä 29, 2010, 20.28

Mun mielestä tuo esitys oli aikasta hyvä ja kiinnostava.

Pääpointti oli siis että sen sijaan että pitäisi tuijottaa tätä iänikuista mantraa että laihtuminen/lihominen riippuu siitä että mikä on energian sisäänoton ja kulutuksen suhde, niin ehkäpä enemmän merkitystä on sillä että miten insuliinitasoja ohjaillaan etenkin hiilihydraattien kautta, ja miten insuliinitasot tätä kautta säätelevät energian tallentamista rasvaksi kehoon ja toisinpäin. Aika paljon tuossa oli kaikenlaisia historiallisia esimerkkejä ja viittauksia, etenkin näihin tunnettuihin/tutkittuihin tapauksiin joissa isoilla väestöillä jotka koostuvat aliravituista fyysistätyötä tekevistä ihmisistä, on alipainoiset lapset ja aikuiset ovat sairaalloisen lihavia.

Tästähän on ihan kohtuullisesti näyttöä esimerkiksi suomalaisissakin tutkimuksissa, että jos hiilareitten energiamäärä pidetään samana, mutta niiden tyyppiä muutetaan, niin tällä on selkeä vaikutus esimerkiksi insuliininieritykseen ja painonmuutokseen (ts. painonhallinnan kannalta ei ole sama että missä muodossa sen kilokalorin syö).

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 15
Viestit: 87713
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 144 kertaa
Tykätty: 55 kertaa
Viesti:

Energia-aineenvaihdunta

#40

Viesti Mika » kesä 30, 2010, 11.08

Sehän nyt on aika todennettua, että korkean GI:n ja GL:n tuotteet eivät normaaliruokavaliossa saisi välttämättä olla selkeässä pääroolissa.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 7
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Energia-aineenvaihdunta

#41

Viesti Elina » kesä 30, 2010, 11.23

Tästähän on ihan kohtuullisesti näyttöä esimerkiksi suomalaisissakin tutkimuksissa, että jos hiilareitten energiamäärä pidetään samana, mutta niiden tyyppiä muutetaan, niin tällä on selkeä vaikutus esimerkiksi insuliininieritykseen ja painonmuutokseen (ts. painonhallinnan kannalta ei ole sama että missä muodossa sen kilokalorin syö).
Niin, tuolla on merkitystä, jos syödään esimerkiksi vain korkean glykeemisen indeksin tuotetta yksinään (esimerkiksi sokeriset limut). Kokonaisen aterian glykeemiseen taakkaan vaikuttavat myös muut aterian osaset, joten korkean glykeemisen indeksin tuote ei yleensä vaikuta seka-ateriassa syötynä radikaalisti insuliinivastetta lisäävästi.

Kuvake
KungFuPissis
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 660
Lauteille: Syyskuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Energia-aineenvaihdunta

#42

Viesti KungFuPissis » kesä 30, 2010, 12.07

No kun täälläkin nyt jauhetaan näistä hiilareista (iik, pahapaha hiilari) niin mitä mieltä olette potkulaiset tästä Antti Heikkilästä. Hän ainakin esittää että hiilarien määrää pitäisi vähentää..Mutsi laihdutti kuukauden sisään 4kg tällä.. :D Samoin siltä katosi ranteessa oleva krooninen tulehdustila! Ooh. hoh näitä ihmetarinoita.

Mutta kyllä, minä en epäile hetkeäkään etteikö Heikkilä olisi ainakin suurimaaksi osaksi ihan oikeassa. Liikunnan suhteenkin, vaikka suosittelee kevyttä liikuntaa, ja itse tykkään kovasta treenistä. Tuohon insuliinijuttuun uskon kanssa...

if money is lost, nothing is lost
if health is lost, something is lost
if character is lost, everything is lost

Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 15
Viestit: 87713
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 144 kertaa
Tykätty: 55 kertaa
Viesti:

Energia-aineenvaihdunta

#43

Viesti Mika » kesä 30, 2010, 12.27

Heikkilästä on täällä useammankin kerran keskusteltu; hakutulokset.

Ei siitä sitten sen enempää enää.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Potki etuja!

Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 3
Viestit: 10425
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Kalajoki
Tykännyt: 13 kertaa
Tykätty: 12 kertaa

Energia-aineenvaihdunta

#44

Viesti flammee » kesä 30, 2010, 12.33

Elina kirjoitti:
Tästähän on ihan kohtuullisesti näyttöä esimerkiksi suomalaisissakin tutkimuksissa, että jos hiilareitten energiamäärä pidetään samana, mutta niiden tyyppiä muutetaan, niin tällä on selkeä vaikutus esimerkiksi insuliininieritykseen ja painonmuutokseen (ts. painonhallinnan kannalta ei ole sama että missä muodossa sen kilokalorin syö).
Niin, tuolla on merkitystä, jos syödään esimerkiksi vain korkean glykeemisen indeksin tuotetta yksinään (esimerkiksi sokeriset limut). Kokonaisen aterian glykeemiseen taakkaan vaikuttavat myös muut aterian osaset, joten korkean glykeemisen indeksin tuote ei yleensä vaikuta seka-ateriassa syötynä radikaalisti insuliinivastetta lisäävästi.
No joo, wikipedia ilmaisee asian melkein samoin, mutta vähän toisin;
Glykemiakuorma tai glykeeminen kuorma eli glykemia-annos (glycemic load, GL) kertoo ruoan sisältämien hiilihydraattien laadusta ja määrästä. Glykemiakuormaa voidaan hyödyntää arvioitaessa aterian vaikutusta veren sokeriin ja veren insuliinivasteeseen. Vaikka aterialla nautittaisiin ruoka-aineita, joilla on korkea glykeeminen indeksi (GI), ei vaikutus veren sokeriin ole kovin suuri jos näitä ruoka-aineita on vain vähän suhteessa aterian kokoon. Tällöin aterian glykemiakuorma on pieni. Suuri hiilihydraattimäärä ja glykeeminen indeksi taas kasvattavat myös glykemiakuormaa.

Glykemiakuorma lasketaan seuraavasti: GI x imeytyvän hiilihydraatin määrä / 100. Aterian glykemiakuormaa määritettäessä lasketaan yhteen sen sisältämien ruoka-aineiden GL-arvot.
Siinä on pientä sävyeroa sen suhteen että kuinka paljon sitä korkean GIn muonaa saa olla seassa että sillä on vaikutusta.. Tosin toi laskukaava tossa alla väittääkin sitten että GL on kumulatiivinen, eli jokaisen ruoka-aineen GL:t lasketaan yhteen ja siitä saadaan aterian GL. Eli se ei ole keskiarvo aterian ruuista.

Kuvake
KungFuPissis
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 660
Lauteille: Syyskuu 2009
Tykännyt: 0
Tykätty: 0

Energia-aineenvaihdunta

#45

Viesti KungFuPissis » kesä 30, 2010, 12.52

Mika kirjoitti: Heikkilästä on täällä useammankin kerran keskusteltu; hakutulokset.

Ei siitä sitten sen enempää enää.
Ai jaa. Unohdin :D Tuli taas pinnalle kun tuo äippä sitä hehkutti.
if money is lost, nothing is lost
if health is lost, something is lost
if character is lost, everything is lost


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 kurkkija