5 min loppujumppa

[pales]

Olisiko jollain ideaa loppujumpaksi harjoituksiin?
Homma pitäisi saada mahtumaan 5. min.
Siinnä ehtisi sitten pari venytystäkin....

[marjis]

Jännehyppyjä: eli kyykkyyn ja hyppy ylös samalla suoristaen kädet. Kyykystä ylös ja potku vuorotellen eri jaloilla. Selkä, vatsa ja punnerrukset Siinä on tehokas pakkaus. Vatsat voisi vielä tehdä hooverina syviä lihaksia rääkäten.

[AriJ]

Vatsat voisi vielä tehdä hooverina syviä lihaksia rääkäten.

"Hoover sucks!"... Öö, tuntematon termi, avaisitko hieman...

[Mika]

Hoover taitaa tässä yhteydessä tarkoittaa staattista vatsaliikettä. Maataan punnerrusasennossa, mutta kyynärvarsien varassa (kämmenten sijaan), vedetään vatsaa kohti selkärankaa - ja muistetaan hengittää

Ilman tuota tietoista vatsan jännittämistä liike voi olla melkoisen helppo eikä välttämättä aja tarkoitustaan. Tekniikkalaji

Jos selkä on erityisen heikko tai selkä on jumissa, voi tämä(kin) liike tuntua selässä ikävältä. Jos joku siis valittaa selkäänsä tähän liikkeeseen liittyen, on syytä tarkastaa hänen selkälihastensa kuntoa.

Marjiksen lista on hyvä
Kyykkykävelyt, intiaanipaini ja erilaiset viestit ovat mainittujen lisäksi omia suosikkejani

[pales]

Mitä mieltä olette että käykö kuntotesti loppujumpaksi?
Joskus tein sellaisen kuntotestin , jossa
muistaakseni tehtiin 30 s. punnerruksia, vatsoja, selkää ja
kyykistyksiä.
Välissä oli hengähdystauko.

Toistoja tehtiin niin monta kun kerkisi/jaksoi 30 sekunnissa.

Onko tuosta mitään hyötyä vai enemmän haitaa?


Laji on sellainen missä ei varsinaista jumppaa ole mutta
jotain pitäisi keksiä.

[Mika]

Mitä mieltä olette että käykö kuntotesti loppujumpaksi?
Joskus tein sellaisen kuntotestin , jossa
muistaakseni tehtiin 30 s. punnerruksia, vatsoja, selkää ja
kyykistyksiä.
Välissä oli hengähdystauko.

Toistoja tehtiin niin monta kun kerkisi/jaksoi 30 sekunnissa.

Onko tuosta mitään hyötyä vai enemmän haitaa?

Jos kyse ei ole huippu-urheilijoiden valmentamisesta, niin antaa mennä vain! Ja kai sen palautteestakin kuulee, oliko mieleen vai ei. Jos olivat lapsia, pitää palautteeseen tietenkin suhtautua - lapsellisesti

[pales]

Jos kyse ei ole huippu-urheilijoiden valmentamisesta, niin antaa mennä vain! Ja kai sen palautteestakin kuulee, oliko mieleen vai ei. Jos olivat lapsia, pitää palautteeseen tietenkin suhtautua - lapsellisesti

Aikuisista kyse...Seniori ryhmästä

[marjis]

Iiks! :O Älä niitä nyt ihan kuoliaaksi sitten rääkkää

[Kikudo]

sen hikoilun takii ne sinne tulee eiks ni? ja jos saa itte määrät tahdin sen 30 sekan aikana, nii hyvähän se vaan on. jatka vaan!

[Manki]

Loppuun klassinen joukkuekisa! Porukka vaikka neljään ryhmään, tehtäviä vaikka neljä erilaista - esimerkkejä:

kyykkykävely
tasajalkaloikat
takaperinjuoksu
karhukävely
hämähäkkikävely (vatsa ylöspäin konttaamista)
kuperkeikat etuperin/takaperin
kottikärrykävely parin kanssa
carioca eli sivuttainjuoksu lantion käännöillä
sumokävely

...ja niin edelleen! Vauhti päälle ja hiki virtaamaan!

[Miklu]

Niin onko kyseessä joku kampittelulaji vai joku jumpparyhmä?