Heti kun kirjaudut sisään, kaikki mainokset katoavat. Etupotkijat ovat jo vuosia voineet valita mainoksettoman Potkun, ja nyt tämä etu tarjotaan kokeiluluontoisesti kaikille potkulaisille. Ole hyvä ja lue lisää täältä sekä kerro mielipiteesi.
MikkoS kirjoitti:Tuli vastaan kolme videota erilaisista vatsalihasliikkeistä. Liikkeitä sekä syville että pinnallisille vatsalihaksille, osa liikkeistä erityisesti yleisurheiljoille.
Hyviä liikkeitä. Juhahan tekee väitöskirjaa Jyväskylän liikuntatieteellisessä. En ole koskaan tavannut, mutta sähköpostitse ollaan juteltu. Mukava mies, varmasti vastaa sähköpostin kautta, jos jollakin on jotakin kysyttävää noista.
Kaverilla on vatsalihakset kohdallaan, ei ole turhaan nimittänyt itsensä dr. Absiksi
Turkka Tervonen
"Nykyisin saa olla vasenkätinenkin ilman syyttelyä ja poispakottamista, se on hyvä kehityssuunta kyllä." Tuomas Kyrö
MikkoS kirjoitti:Tuli vastaan kolme videota erilaisista vatsalihasliikkeistä. Liikkeitä sekä syville että pinnallisille vatsalihaksille, osa liikkeistä erityisesti yleisurheiljoille.
Hyviä liikkeitä. Juhahan tekee väitöskirjaa Jyväskylän liikuntatieteellisessä. En ole koskaan tavannut, mutta sähköpostitse ollaan juteltu. Mukava mies, varmasti vastaa sähköpostin kautta, jos jollakin on jotakin kysyttävää noista.
Tuossa viimeisessä klipissä on tuo "seiväshyppääjä" ja selostustekstinä tulee "eksentrisiä eli negatiivisia". Mitä se tarkoittaa? Teen niitä salilla yleensä. Tosin en ole tiennyt tekeväni seiväshyppääjiä .
Eksentrinen eli negatiivinen eli lepovaihe. Kun teet esim. hauiskääntöä, tankoa leukaasi kohden nostaessasi olkavarren koukistajat toimivat konsentrisesti, ja tankoa takaisin lanteille laskiessasi olkavarren koukistajat toimivat eksentrisesti. Eksentrisesti olemme selvästi vahvempia (n. 50 %, mutta tietty vaihtelee). Eksentrisissä liikkeissä tärkeää on joko liikenopeus eli -hitaus tai taakka - tai molemmat. Nopeasti tehtynä ilman suurta taakkaa lihaksen eksentrinen toiminta on minimaalista.
Mika kirjoitti:
Eksentrinen eli negatiivinen eli lepovaihe. Kun teet esim. hauiskääntöä, tankoa leukaasi kohden nostaessasi olkavarren koukistajat toimivat konsentrisesti, ja tankoa takaisin lanteille laskiessasi olkavarren koukistajat toimivat eksentrisesti. Eksentrisesti olemme selvästi vahvempia (n. 50 %, mutta tietty vaihtelee). Eksentrisissä liikkeissä tärkeää on joko liikenopeus eli -hitaus tai taakka - tai molemmat. Nopeasti tehtynä ilman suurta taakkaa lihaksen eksentrinen toiminta on minimaalista.
Olenkin tehnyt noita "seiväshyppääjiä" niin, että penkki on vähän alamäkeen ja lasken jalkoja mahdollisimman hitaasti. Ilmankos tuntuukin siltä, että olen "löytänyt" vatsalihakseni .
Onko tuosta harjoitteesta iloa "tavalliseen" istuumaannousupumppaukseen verrattuna?
(IIIIIK! Onko orastava sikspäkkini vain DOMS:iin liittyvän turvotuksen mukanaan tuoma illuusio?)
Olento kirjoitti:
Selkäliitosta saa näköjään miehille suunnattua keskivartalojumppaopusta tilata ilmaiseksi. Hyvä juttu tässä selkävaivaisten luvatussa maassa.
Testasinpa tuon eilen läpi pikkuhiljaa samalla kun olin lapsenvahtina. Tein jokaista liikettä 15 toistoa ja nuo kylkijutut vielä ainakin meni tuon keinumisen osalta varmaan aika hassun näköisesti. Mutta ei tullut paikat kipeiksi jne jne. Testaan kyllä uudemmankin kerran tätä, mukavaa vaihtelua!
vaikuttaa hankalalta osata noista kuvista osaako joku tuon 25 liikkeen ketjun tehdä alusta loppuun
siis oisko jollain aikaa opastaa noi ihan läpi
tai löytyykö tuota liikeketjua videotallenteena mistään
jos jollain on voiko selaisen talenteen ostaa jne.???
obmijoy kirjoitti:
vaikuttaa hankalalta osata noista kuvista osaako joku tuon 25 liikkeen ketjun tehdä alusta loppuun
siis oisko jollain aikaa opastaa noi ihan läpi
tai löytyykö tuota liikeketjua videotallenteena mistään
jos jollain on voiko selaisen talenteen ostaa jne.???
Tule seuraavaan Potku-tapaamiseen (22.10.), niin käymme tuon ohjelman vaikka muutamankin sitä tehneen kanssa läpi liike liikkeeltä
Itse olen jokun aikaa tehnyt tuota ohjelmaa, ja on herännyt semmoinen kysymys että millä temmolla tuo pitäisi vääntää läpi? olisiko ollut aloitus viesti, missä mainittiin että aikaa kuluisi 10-20 minuuttia. Sillä mietin että pitäisikö tuossa itseni vetää se kymmenen toistoa ja tehdä läpi siinä about kahdessatoista minuutissa, vai ottaa 15 toistoa ja sitten lepäillä liikkeitten välillä jonkin verran. Jos joku viitsisi asiaa selventää.
Kaikki kirjoitukseni ovat omia mielipiteitä, eikä niille löydy välttämättä mitään tieteellistä näyttöä ellei toisin mainita. Ne eivät siis edusta kenenkään tai minkään muun osapuolen kantaa, eivätkä tiettyinä kellonaikoina välttämättä edusta allekirjoittaneenkaan kantaa.
-Minä ihan ite
.
Onko orastava sikspäkkini vain DOMS:iin liittyvän turvotuksen mukanaan tuoma illuusio?)
!
